ถ้าพูดถึง “วัยทอง” ภาพในหัวใครหลายคนอาจจะนึกถึงผู้หญิงอายุ 50 อัพ เหงื่อแตกตอนดึก หงุดหงิดง่าย และอารมณ์ขึ้นลงสุดๆ แต่เดี๋ยวก่อนนะ! วัยทองที่เราคิดว่ารู้จักอาจไม่ใช่เรื่องของ “วัยหมดประจำเดือน” ซะทีเดียว เพราะมันมี “วัยก่อนหมดประจำเดือน” หรือที่เรียกว่า Perimenopause ที่โผล่มาเซอร์ไพรส์ก่อนแบบไม่ทันตั้งตัวอยู่ด้วย! 😱
และนี่แหละค่ะ คือช่วงเวลาที่หลายคนไม่รู้ตัวว่ากำลังเจออยู่ เพราะอาการมันมาแบบแอบๆ เงียบๆ จนบางทีเราก็คิดว่า แค่พักผ่อนน้อยมั้ง หรือ ร่างกายงอแงเพราะอายุเริ่มเข้าเลข 3 แล้วหรือเปล่า? แต่จริงๆ แล้วมันคือสัญญาณว่า ร่างกายเรากำลังเปลี่ยนแปลงเข้าสู่โหมดใหม่ที่ไม่ได้แปลว่าสิ้นสุด แต่คือการเริ่มต้นเข้าใจตัวเองในอีกเวอร์ชันหนึ่ง 💖
Perimenopause isn’t an end but a beginning to understanding your body’s new norms.
Dr. Rebecca Dunsmoor-Su, Women’s Health Expert
พร้อมหรือยังคะที่จะรู้จักกับ Perimenopause ไปพร้อมๆ กับ Pynpy’ กัน? เพราะนี่ไม่ใช่แค่บทความเรื่องสุขภาพ แต่เป็นคู่มือเซอร์ไววัลสำหรับสาวยุคนี้ที่อยากเข้าใจร่างกายตัวเองมากขึ้น!
คิดว่ารู้ แต่จริงๆ แล้ว เราอาจไม่รู้จักวัยก่อนหมดประจำเดือนเลย!
หลายคนคิดว่า ช่วง Perimenopause คือเรื่องของคนอายุ 45+ เท่านั้น ทั้งที่ความจริงคือ ช่วงเวลานี้สามารถเกิดขึ้นได้ตั้งแต่ 30 ปลายๆ และหลายคนก็ไม่รู้ตัวเลยว่าเข้าสู่ช่วงนี้แล้ว แถม Perimenopause (วัยก่อนหมดประจำเดือน) กับ Menopause (วัยหมดประจำเดือน) ก็คนละเรื่องกันเลยนะ!
- Perimenopause คือช่วงที่ฮอร์โมนเริ่มปรับตัว ประจำเดือนเริ่มเพี้ยน และร่างกายเริ่มมีอาการวุ่นๆ
- Menopause คือช่วงที่ประจำเดือนหยุดถาวรไปแล้วอย่างน้อย 1 ปี
พูดง่ายๆ ว่า Perimenopause คือช่วง “ก่อนวัยทอง” หรือ “วัยก่อนหมดประจำเดือน” ที่มาแบบเนียนๆ แต่ผลกระทบนี่ไม่เบาเลย!
ไม่ใช่แค่เรื่องของอายุ เพราะวัยก่อนหมดประจำเดือนจะเริ่มเมื่อไรก็ได้
มนุษย์เมนส์บางคนเซอร์ไพรส์สุดๆ เมื่อคุณหมอบอกว่า คุณกำลังเข้าสู่ช่วงวัยก่อนหมดประจำเดือน ทั้งที่ยังไม่แตะเลข 4 ด้วยซ้ำ! ความเปลี่ยนแปลงนี้เกิดขึ้นได้ต่างกันในแต่ละคน ขึ้นอยู่กับพันธุกรรม พฤติกรรมการใช้ชีวิต และสุขภาพโดยรวม โดยมีสัญญาณที่น่าสงสัย เช่น
- ประจำเดือนเริ่มไม่ตรง มาน้อยลง หรือห่างนานขึ้น
- อารมณ์ขึ้นลงง่าย คล้าย PMS แต่มาแบบบ่อยกว่าเดิม
- นอนยาก ตื่นบ่อยตอนกลางคืน รู้สึกเพลียทั้งวัน
- รู้สึกเหมือนไม่ค่อยเป็นตัวเอง ทั้งๆ ที่ไม่ได้ทำอะไรเปลี่ยนไป
ถ้าใครมีอาการเหล่านี้อยู่บ่อยๆ ก็เป็นไปได้ว่าร่างกายกำลังเริ่มเข้าสู่ช่วงวัยก่อนหมดประจำเดือนแล้วล่ะค่ะ ✨
อาการที่ไม่คาดคิด เซอร์ไพรส์จากวัยก่อนหมดประจำเดือน
วัยก่อนหมดประจำเดือน ไม่ได้มาแค่แบบประจำเดือนรวนหรือฮอร์โมนแปรปรวน มันมาพร้อมกับอาการที่บางทีเราก็อาจจะไม่ทันได้เชื่อมโยงค่ะ ไม่ว่าจะเป็น…
- ตกขาวที่เปลี่ยนไปจากเดิม ทั้งสี กลิ่น หรือความรู้สึก
- ฉี่เล็ดเวลาไอ จาม หัวเราะแรงๆ
- ผิวแห้งเหมือนเข้าสู่ฤดูหนาวตลอดทั้งปี
- สมาธิสั้น จำอะไรไม่ค่อยได้ แม้เป็นเรื่องง่ายๆ ก็ตาม
- อยู่ดีๆ ก็รู้สึกเบื่อ เหนื่อย เงียบๆ กับทุกอย่างรอบตัว
อาการพวกนี้มักมาแบบนุ่มๆ แต่พอรวมกันแล้วก็มีพลังทำให้เรารู้สึกเปลี่ยนไปทั้งภายในและภายนอกเลยทีเดียว ห้ามประมาทเชียวนะคะ 🙅🏻♀️
แก้ยังไง? ทิปส์เอาตัวรอดในวัยก่อนวัยทอง!
เราไม่ต้องนั่งรอให้อาการหนักถึงขั้นลุกไม่ขึ้นค่อยหาทางแก้ มาปรับชีวิตให้เบา สนุก และบาลานซ์ขึ้นไปพร้อมกันเลยดีกว่าค่ะ 🥳
กินดีขึ้นอีกนิด
เพิ่มอาหารที่มีไฟเบอร์ โปรตีนดี และไขมันดี เช่น ถั่ว ปลา อะโวคาโด ลดคาเฟอีนกับน้ำตาลลงหน่อย แล้วจะรู้สึกได้เลยว่าฮอร์โมนสงบลง
ขยับร่างกายให้มากขึ้น
เดิน โยคะ หรือเต้นเพลงโปรดแค่วันละ 20 นาที ก็ช่วยให้อารมณ์สดใสและระบบภายในไม่ว้าวุ่น
พักใจให้พอ
ลองหากิจกรรมที่ทำแล้วรู้สึกดี เช่น วาดรูป ปลูกต้นไม้ ฟังเพลง หรือแค่จด Gratitude journal ทุกวัน เพียงวันละนิด ก็ช่วยได้มากแล้วค่ะ
ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญได้เลย ไม่ต้องเขิน
ถ้าอยากรู้ว่าร่างกายเราเปลี่ยนไปยังไง มีวิธีไหนดูแลได้ตรงจุดท่ีสุด ลองไปคุยกับคุณหมอเอาไว้ก็ไม่เสียหายน้า
สวมใส่กางเกงในอนามัยเป็นประจำ
เมื่อเข้าสู่ช่วงวัยก่อนหมดประจำเดือน ประจำเดือนก็มักจะโผล่มาแบบเซอร์ไพรส์ มาไม่ตรงบ้าง มาน้อยบ้าง หรืออยู่ดีๆ ก็มาเยอะเฉยเลย การใส่กางเกงในอนามัยเอาไว้เป็นประจำให้เป็นนิสัยจะสามารถช่วยชีวิตได้สุดๆ ไม่ต้องคอยนั่งกังวลหรือใส่ผลิตภัณฑ์อนามัยให้เสียเงินไปฟรีๆ
อย่าลืมว่าช่วงวัยก่อนหมดประจำเดือนไม่ใช่โรค แต่คือ “ช่วงเปลี่ยนผ่าน” ที่ร่างกายต้องการการดูแลแบบนุ่มนวลและเข้าใจตัวเองมากขึ้น นี่เป็นทิปส์เล็กๆ ที่จะช่วยเปลี่ยนวันยุ่งๆ ให้กลายเป็นวันที่มั่นใจได้แบบไม่ต้องลุ้น ไม่ต้อง Worry มากจนเกินไปน้า~ 💓
จะวัยไหน กางเกงในอนามัย Pynpy’ พาร์ทเนอร์คู่ใจก็เอาอยู่!
ไม่ว่าจะเป็นวัยเริ่มมีประจำเดือน วัยลุยงานไม่พัก หรือแม้แต่วัยที่กำลังก้าวเข้าสู่ช่วงเปลี่ยนผ่านอย่างวัยก่อนหมดประจำเดือน ถ้ามี “วันนั้นของเดือน” เข้ามาเกี่ยว ก็ปฏิเสธไม่ได้ว่าเราทุกคนต้องการ “ตัวช่วย” ที่ไม่ใช่แค่ซึมซับดี แต่ต้องใส่สบาย ไม่วุ่นวาย และให้ความมั่นใจได้แบบไม่ต้องลุ้นทุกครั้งที่ลุกยืน เช็คกระจก หรือหันไปถามเพื่อนว่า เปื้อนมั้ย? 🥲
และนั่นแหละคือเหตุผลว่าทำไม กางเกงในอนามัย Pynpy’ ถึงเป็นพาร์ทเนอร์คู่ใจของมนุษย์เมนส์ๆ ในทุกๆ ช่วงวัย โดยเฉพาะในช่วงวัยก่อนหมดประจำเดือนที่ประจำเดือนมาแบบเดาไม่ได้ บางวันมากะปริดกะปรอย บางวันมาหนักมาก หรือบางทีก็หายไปเป็นเดือนแล้วกลับมาแบบงงๆ
เพราะกางเกงในอนามัย Pynpy’ ถูกออกแบบมาให้พร้อมรับมือทุกโมเมนต์ ด้วยคุณสมบัติสุดเริ่ดที่ทำให้คุณใส่แล้วลืมไปเลยว่าวันนี้มีประจำเดือน ทั้งเนื้อผ้าที่นุ่ม สบาย ไม่อับ ไม่ร้อน ดีไซน์สวย เรียบ ใส่แล้วยังรู้สึกเป็นตัวเอง ไม่เสียความมั่นใจ แถมยังซึมซับเร็ว แห้งไว ไม่ไหลย้อนกลับ ไม่ต้องกลัวเลอะ วางใจได้ตลอดทั้งวัน ⏰
และพิเศษสุดๆ เพื่อเหล่ามนุษย์เมนส์โดยเฉพาะ กางเกงในอนามัย Pynpy’ มีด้วยกันถึง 3 รุ่น Daily, Seamless High Waist และ Classic Cut และยังมีไซส์มากถึง 11 ไซส์ ตั้งแต่ 3XS ไปจนถึง 5XL รองรับได้ทุกไลฟ์สไตล์และทุกบอดี้ไทป์ ไม่ว่าจะวัยไหน หุ่นไซส์อะไร มีไลฟ์สไตล์แบบไหน กางเกงในอนามัย Pynpy’ ก็พร้อมลุยไปด้วยแน่นอนค่า!~
ไม่ว่าร่างกายจะเปลี่ยนแปลงไปแค่ไหน กางเกงในอนามัย Pynpy’ ก็พร้อมเปลี่ยนวันนั้นของเดือนให้กลายเป็นวันธรรมดาๆ วันหนึ่ง 💜 ใครอยากมีวันสบายๆ แบบนี้ได้ทุกวัน ก็สามารถไปสั่งซื้อกางเกงในอนามัย Pynpy’ กันได้ที่หน้าเว็บไซต์และหน้าร้านทุกสาขาเลยน้า แล้วอย่าลืมติดตาม Pynpy’ ทางช่องทาง Facebook, Instagram, Twitter, Tiktok, Youtube และ Line กันด้วยนะคะ 💜:D