เฮลโหล! เป็นยังไงกันบ้างคะเพื่อนๆ สบายดีไหม? ส่วน Pynpy’ สบายดีม๊าก แถมมีบทความน่าสนใจเกี่ยวกับวัยหมดประจำเดือนมาฝากด้วยค่ะ! เพื่อนๆ ที่อายุเข้าสู่วัย 40 หลายคน เริ่มรู้สึกไหมคะ ว่าเรามีอาการต่างๆ เช่น ร้อนวูบวาบ เหงื่อออก อารมณ์แปรปรวน นอนไม่หลับ จนสงสัยว่าตัวเองอาจจะกำลังเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนหรือไม่? ซึ่งจริงๆ แล้ววัยหมดประจำเดือนมีถึง 3 ระยะ และมีอาการเด่นของแต่ละระยะ จนเราอาจจะแยกไม่ถูกด้วยว่าตกลงเราเข้าสู่วัยทองแล้วหรือยังนะ? โอ้ สับสนมากๆ เพราะฉะนั้น วันนี้ Pynpy’ จะมาอธิบาย 3 ระยะของวัยหมดประจำเดือน เพื่อให้เพื่อนๆ ได้รู้และสังเกตตัวเองกันค่า
3 ระยะของวัยหมดประจำเดือน | Pynpy’
3 ระยะของวัยหมดประจำเดือน มีอะไรบ้างน้า?
มาทำความเข้าใจภาวะวัยทองกันก่อนนะคะ ภาวะวัยทอง (Menopause) คือ ภาวะที่ร่างกายผลิตฮอร์โมนเพศได้น้อยลง มักจะเกิดในช่วงอายุ 45 – 55 ปี อันเป็นการสิ้นสุดการมีประจำเดือนอย่างถาวร เพราะรังไข่หยุดการสร้างฮอร์โมนเพศเอสโตรเจน (Estrogen) และโปรเจสเตอโรน (Progesterone) ส่งผลให้เกิดอาการทางร่างกายและจิตใจต่างๆ ตามมา เช่น ร้อนวูบวาบ เหงื่อออก อารมณ์แปรปรวน นอนไม่หลับ
อย่างไรก็ตามผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนอย่างสมบูรณ์แบบ ต้องมีภาวะประจำเดือนไม่มาต่อเนื่องครบ 1 ปีตามธรรมชาติเท่านั้นนะคะ ถ้ายังไม่ครบแสดงว่ากำลังจะเข้าสู่ภาวะวัยหมดประจำเดือน ซึ่งมีทั้ง 3 ระยะ ที่พอสังเกตอาการได้ตามนี้เลยค่า
ระยะที่ 1: ช่วงต้นก่อนเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน
เป็นระยะที่เกิดขึ้นในช่วงเวลา 3 – 5 ปี ก่อนเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน โดยมักจะเริ่มเกิดขึ้นในช่วงอายุ 40 ปี ซึ่งอาจเริ่มมีอาการผิดปกติต่างๆ คือ
- อารมณ์แปรปรวน เช่น หงุดหงิด ซึมเศร้า วิตกกังวล
- ช่องคลอดแห้ง
- ประจำเดือนมามาก-มาน้อย
- ประจำเดือนมาแบบกะปริดกะปรอย
- ประจำเดือนขาดไปบางช่วงก่อนจะกลับมาเป็นอีก
- มีอาการร้อนวูบวาบ
- นอนไม่หลับ ปัสสาวะบ่อย
- เหงื่อออกตอนกลางคืน
- ช่องคลอดเริ่มแห้ง
ที่สำคัญในระยะนี้ เพื่อนๆ ยังมีโอกาสที่จะตั้งครรภ์ได้อยู่นะคะ เราจึงยังต้องคุมกำเนิดจนกว่าจะครบ 1 ปีหลังจากประจำเดือนครั้งสุดท้ายด้วย หากยังไม่อยากเสกเจ้าเบบี๋เข้าท้องนะคะ
ระยะที่ 2: ช่วงต้นของการเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน
ระยะนี้จะเป็นระยะที่รอบเดือนของเราเริ่มผิดปกติมากขึ้น เพราะฮอร์โมนจะเริ่มผันผวนมากขึ้น จึงอาจทำให้มีประจำเดือนแต่ละรอบนานถึง 6 – 7 วัน รวมถึงกระตุ้นอาการต่างๆ ของทั้งร่างกายและอารมณ์เกิดรุนแรงกว่าเดิม เช่น อารมณ์ที่แปรปรวนมากขึ้น หรืออาการนอนไม่หลับที่รุนแรงขึ้นนั่นเองค่า
ระยะที่ 3: ช่วงวัยหมดประจำเดือน
โดยปกติแล้วเมื่อเข้าสู่ระยะหมดประจำเดือนแบบเต็มตัว ชาว(เคย)มีประจำเดือนมักจะมีอายุเฉลี่ยอยู่ที่ 51 – 52 ปี และเป็นระยะที่หลังจากผ่านไปหนึ่งปีนับตั้งแต่รอบประจำเดือนครั้งสุดท้ายหมด ประจำเดือนจะหยุดมาและการตกไข่ก็จะหยุดตามไปด้วย เนื่องจากร่างกายอยู่ในสภาพขาดฮอร์โมน โดยเฉพาะฮอร์โมนเอสโตรเจน ฮอร์โมนของเพื่อนๆ จะเริ่มคงที่ และอาการทางร่างกายหรือจิตใจจะค่อยๆ ทุเลาลง จนเป็นปกติในที่สุดค่ะ
How to ดูแลตัวเองช่วงวัยหมดประจำเดือน
แน่นอนค่ะว่าการดูแลสุขภาพของชาวหมดประจำเดือนที่ดีที่สุด คือการยอมรับและเตรียมตัวรับมือกับอาการที่อาจเกิดขึ้นตามมา วันนี้ Pynpy’ มีวิธีการดูแลตัวเองแบบฉบับทำตามง่ายๆ มาฝากด้วยนะคะ ถ้าพร้อมแล้วไปดูกันเล้ย!
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ โดยเฉพาะการบริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน และกระชับช่องคลอด
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย
- งดสูบบุหรี่และหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- ผ่อนคลายอารมณ์ ควบคุมความเครียด
- พักผ่อนให้เพียงพอ
- ตรวจสุขภาพประจำปีสม่ำเสมอ เพื่อหากมีอาการรุนแรงใดๆ ตามมาจะได้เข้ารับการรักษาทันนะคะ
เห็นไหมคะ ว่าการดูแลสุขภาพตัวเองขั้นพื้นฐานง่ายๆ ก็สามารถช่วยรักษาสุขภาพของเราได้แล้วค่า
นอกจากนี้ เราอยากแนะนำ ช่อง Youtube : Pobpad ที่มีแพทย์หญิงมาพูดถึงเคล็ดลับสุขภาพ อาการวัยทอง ปัญหาสุขภาพที่ผู้หญิงทุกคนควรรู้ รวมไปถึงสาเหตุของอาการวัยทอง และวิธีการรับมือนั่นเองค่า เริ่ดมากๆ!
Pynpy’ Tip หากเพื่อนๆ รู้สึกรับมือกับอาการที่ตามมาในระยะหมดประจำเดือนไม่ไหว Pynpy’ ขอแนะนำให้เข้ารับการรักษาจากสูตินรีแพทย์นะคะ เพราะบางกรณีจะมีการให้ฮอร์โมนทดแทนเพื่อปรับสมดุลในร่างกาย รวมถึงรักษาอาการและบรรเทาต่างๆ ที่ตามมา เช่น ช่องคลอดแห้ง อาการนอนไม่หลับ ได้เช่นกันค่า
เป็นยังไงบ้างคะ เพื่อนๆ พอจะเข้าใจระยะของวัยหมดประจำเดือนมากขึ้นไหมเอ่ย? Pynpy’ แม้ว่าวัยทอง หรือวัยหมดประจำเดือนอาจเป็นช่วงเปลี่ยนผ่านที่รับมือยาก แต่ Pynpy’ ก็เชื่อว่าเพื่อนๆ ทุกคนสามารถรับมือได้อย่างแน่นอน หวังว่าจะบทความนี้มีประโยชน์กับเพื่อนๆ ได้ไม่มากก็น้อย
ที่สำคัญสำหรับเพื่อนๆ ที่อยู่ระหว่างกำลังจะเข้าวัยหมดประจำเดือน หรือหมดประจำเดือนไปแล้ว อาจจะพบปัญหาซึมเปื้อนของปัสสาวะ หรือของเหลวต่างๆ ก็เป็นได้ เพราะฉะนั้นทีมเราจึงอยากชวนมาสัมผัสความสบายด้วยกัน กับ กางเกงในอนามัย Pynpy’ นวัตกรรมใหม่ ที่ใช้แทนผ้าอนามัยได้เลยค่า
กางเกงในอนามัย Pynpy’ อีกตัวช่วยความสบายของชาวหมดประจำเดือน
กางเกงในอนามัย Pynpy’ เป็นนวัตกรรมที่เราร่วมพัฒนากับทีมวิศวกรสิ่งทอ และสูตินารีแพทย์ ในไทยและฝั่งยุโรป เป็นเวลา 2 ปีเต็ม จนได้เป็นนวัตกรรมเส้นใยไฮเทค บวกกับเทคนิคเฉพาะในการถักทอ ที่ทำให้ ซึมซับประจำเดือนและของเหลวได้ขั้นสุด เก็บได้ทุกหยด ไม่ไหลย้อนกลับ ไม่มีปัญหาซึมเปื้อน และใส่ได้นาน 8 – 12 ชั่วโมงยาวๆ แทนผ้าอนามัยได้เลย
ที่สำคัญ Pynpy’ มีนวัตกรรมเนื้อผ้า จากพลังธรรมชาติ ทำให้ใส่สบาย ไม่อับชื้น ไม่คัน ไม่ทำให้เกิดอาการแพ้ และระบายอากาศได้ดี ใส่แล้วไม่รู้สึกแปลกไปจากกางเกงในปกติ ยิ่งเหมาะสำหรับวัยเก๋า ที่อาจจะมีอาการไม่สบายเนื้อสบายตัวบ้าง และเรามีไซซ์ถึง 11 ไซซ์ ให้เลือกสรร ตั้งแต่ 3XS – 5XL กันไปเลยค่า
มั่นใจได้มากขึ้น เพราะเราได้รับมาตรฐาน OEKO-TEX ระดับสากล ที่ทั้งปลอดภัยและมีคุณภาพอีกด้วย แถมนวัตกรรมสิ่งทอของเรา ยังทำความสะอาดได้ง่ายๆ เพียง 3 ขั้นตอน คือ ล้าง-ซัก-ตาก เหมือนการซักผ้าปกติ เพียงแต่หลีกเลี่ยงการใช้น้ำร้อนประกอบการซัก และใช้วิธีการตากแดดให้แห้ง แทนการเข้าเครื่องอบผ้า เพื่อยืดอายุการใช้งาน และเรายังใช้เทคโนโลยี Anti-Bacteria จึงไม่ต้องกลัวว่าจะไม่สะอาด เมื่อซักทำความสะอาดแล้ว ก็นำกลับมาใช้ต่ออย่างสบายใจได้เลยค่า
รีบมาลงทุนความสบายด้วยกัน กับ กางเกงในอนามัย Pynpy’ ตัวช่วยสำหรับทุกๆ วัย ไม่ว่าจะเป็นใครที่มีปัญหาประจำเดือน หรือ ปัสสาวะเล็ด จะได้สัมผัสความสบาย และใช้ชีวิตได้อย่างมั่นใจ เต็มที่ และเป็นตัวของตัวเองที่สุด หรือลองมาฟังเสียงรีวิวความสบายจากเพื่อนๆ ชาว Pynpy’ ของเราก่อนได้เลยน้า ตอนนี้มีหมวดหมู่แยกตามปัญหาต่างๆ ให้อ่านง่ายมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็น รีวิวใช้กางเกงในอนามัย Pynpy’ ตอนกลางคืน, รีวิวการใส่กางเกงในอนามัย Pynpy’ ออกไปข้างนอก, รีวิวการใช้กางเกงในอนามัย Pynpy’ เพราะแพ้ผ้าอนามัย และอีกมากมาย ให้อ่านกันแบบจุกๆ ไปเลยค่า
Pynpy’ ขอเป็นเพื่อนซี้ที่ช่วยให้เพื่อนๆ มีความสุขในทุกๆ วัน หากใครสนใจ อยาก สัมผัสความสบาย สไตล์ Pynpy’ ก็สามารถเข้าไป กดเลือกไซซ์ และ ชอปกางเกงในอนามัย Pynpy’ แบบง่ายๆ ผ่านเว็บไซต์ด้วยตัวเองได้เลย
หากเพื่อนๆ เป็นอีกหนึ่งคนที่เชื่อมั่นใน Pynpy’ และอยาก ลงทุนความสบาย แล้วล่ะก็ รีบมาเป็นส่วนหนึ่งของ Pynpy’ และติดตามข่าวสารดีๆ จาก Pynpy’ แบบ Exclusive อีกล่ะก็ มากดติดตามพวกเราได้ทั้งบน Facebook, Twitter, Instagram, YouTube หรือมาพูดคุยกับเราทาง Line กันได้เสมอน้า แล้วพบกันใหม่ค่า