สวัสดีค่าเพื่อนๆ ชาว Pynpy’ ไหนใครกำลังเป็นคุณแม่มือใหม่แล้วเกิดสงสัยว่าหลังจากคลอดเจ้าตัวน้อยมาแล้ว เราควรดูแลตัวเองอย่างไร เพื่อสุขภาพร่างกายและใจที่ดี สุด Happy
มาค่ะ เดี๋ยววันนี้ Pynpy’ จะแชร์วิธีดูแลตัวเองหลังคลอดให้ฟัง!
เตรียมความพร้อมสำหรับคุณแม่มือใหม่ และปัญหากวนใจที่ต้องเจอ | Pynpy’
คุณแม่มือใหม่ควรรู้ ภาวะหลังคลอดต้องเจออะไรบ้าง
เพราะการคลอดบุตรนั้นทั้งร่างกายและจิตใจของคุณแม่จะได้รับเอฟเฟกต์ตามมาค่อนข้างเยอะ ดังนั้นเพื่อนๆ ควรรู้ก่อนว่าเราอาจจะต้องเจอการเปลี่ยนแปลงใดๆ บ้าง มาดูกันเลยค่า
ภาวะหลังคลอดทางด้านร่างกาย
ในแง่ความเปลี่ยนแปลงทางด้านร่างกาย หลังคลอดบุตร คุณแม่มือใหม่มักจะพบอาการต่างๆ ในช่วง 6-8 สัปดาห์หลังคลอด ก่อนที่ร่างกายจะเข้าสู่สภาวะปกติค่า ซึ่งอาการต่างๆ จะมีดังนี้
- ผมร่วง จากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
- เต้านมปวดคัดตึง หากไม่ได้รับการระบายน้ำนมออก
- ภาวะโลหิตจาง จากการเสียเลือดในการคลอดบุตร
- มีน้ำคาวปลาหลังคลอดประมาณ 3-4 วัน เป็นของเหลวลักษณะคล้ายประจำเดือน มักจะหายภายใน 2-3 สัปดาห์ แต่หากน้ำคาวปลามีปริมาณมากและมานานเกินไป ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจความผิดปกติน้า
- มีอาการปัสสาวะเล็ด เมื่อไอ จาม หรือหัวเราะ เพราะการคลอดบุตร ทำให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานยืดออก อาการนี้มักจะหายภายใน 3 สัปดาห์ขึ้นไป
- ท้องผูก เนื่องจากการคลอดอาจทำให้คุณแม่ไม่อยากเบ่งขับถ่าย จึงกลายเป็นพฤติกรรมการอั้นอุจจาระไปถึงการท้องผูก
ภาวะหลังคลอดทางด้านจิตใจ
ส่วนมากภาวะทางด้านจิตใจที่คุณแม่หลังคลอดในช่วงปีแรก มักจะเป็นคือโรคซึมเศร้าหลังคลอด (Postpartum Depression) ซึ่งเกิดมาจากการที่ระดับฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วในช่วงหลังคลอดนั่นเอง โดยปกติแล้วคุณแม่มักจะมีอาการหงุดหงิด วิตกกังวล นอนไม่หลับ ร้องไห้บ่อย เก็บตัว แต่ในบางกรณีที่คุณแม่มีอาการหนักถึงขั้นทำร้ายร่างกาย หรือคิดฆ่าตัวตายต้องรีบปรึกษาแพทย์โดยด่วนเลยนะคะ
9 วิธี ดูแลตัวเองหลังคลอด
นอกจากนี้คุณแม่หลังคลอดควรรู้วิธีดูแลตัวเองอย่างถูกต้อง เพื่อฟื้นฟูร่างกายให้แข็งแรงโดยไวด้วยนะคะ มีวิธีอะไรบ้าง จัดมา!
- รับประทานอาหารที่มีประโชน์ ให้ครบทุกหมู่
- งดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ กาเฟอีน
- งดการทำงานหนัก
- พักผ่อนให้มากๆ หลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้เครียด
- ล้างทำความสะอาดแผลฝีเย็บเป็นประจำ
- ควรงดการมีเพศสัมพันธ์ประมาณ 2 เดือน
- เมื่อมีการหลั่งน้ำคาวปลา ควรใส่และเปลี่ยนผ้าอนามัยบ่อยๆ หรือใช้ผลิตภัณฑ์รองรับประจำเดือนที่ใช้งานง่าย ไม่ต้องเปลี่ยนบ่อย เช่น กางเกงในอนามัย
- ควรล้างอวัยวะเพศด้วยน้ำสะอาด
- มาตามนัดหมายของแพทย์ เพื่อแพทย์จะได้ตรวจสุขภาพร่างกายของคุณแม่ และวางแผนการคุมกำเนิด
หรือหากเพื่อนๆ คุณแม่มือใหม่ อยากเรียนรู้วิธีการดูแลตัวเองของคุณแม่หลังคลอดให้มากขึ้น ก็ไปตำที่ช่องนี้ได้เลย Youtube : โค้ชเลิศพร สอนแม่และเด็ก | #10 วิธีดูแลตัวเองแม่หลังคลอดธรรมชาติ จะได้ดูแลสุขภาพร่างกายและจิตใจให้แข็งแรงพร้อมดูแลลูกน้อยกันนะคะ
ที่สำคัญคุณแม่หลังคลอดมักจะมีการหลั่งของน้ำคาวปลา ดังนั้นการเลือกผลิตภัณฑ์รองรับของเหลวที่สะอาด เช่น กางเกงในอนามัยในการป้องกันแบคทีเรีย เพื่อสุขอนามัยที่ดี มาพร้อมขนาดที่พอดีกับคุณแม่มือใหม่ ทำความสะอาดง่าย ทำให้คุณแม่มือใหม่ลดระยะเวลาในการจัดการน้ำคาวปลาน้อยลง จึงเป็นทางเลือกที่ดีกว่า
Pynpy’ กางเกงในอนามัย ตัวช่วยสุด Happy ของคุณแม่หลังคลอด
ไม่ว่าจะมีน้ำคาวปลา หรือ ของเหลวใดๆ หลั่งออกมา จนอาจทำให้เพื่อนๆ คุณแม่มือใหม่ประสบปัญหาซึมเปื้อน เหนอะหนะ ไม่สบายตัว ในบางครั้งได้ วันนี้เราเลยมีตัวช่วยอย่าง กางเกงในอนามัย Pynpy’ นวัตกรรมใหม่ที่ซึมซับได้เทียบเท่าผ้าอนามัย 1 แผ่น ทำให้เพื่อนๆ ไม่ต้องกังวลใจเรื่องการซึมหรือไหลของของเหลวในปริมาณที่น้อยเกินกว่าจะต้องอึดอัดกับผ้าอนามัยหนาๆ แถมเป็นมิตรกับน้องจิ๋มในวันที่ต้องการการโอบอุ้มและซัพพอร์ตมาแนะนำค่า
เพราะ กางเกงในอนามัย Pynpy’ ใช้เทคโนโลยี Anti-Bacteria ที่ดีต่อ สุขภาพอนามัยน้องน้อยของเรา ลดการสะสมของเชื้อโรค และมีนวัตกรรมเนื้อผ้า จากพลังธรรมชาติ ทำให้ใส่สบาย ไม่คัน ไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้ ไม่อับชื้น และระบายอากาศได้ดีเยี่ยม แถมช่วยลดความเสี่ยงของภาวะเชื้อราในช่องคลอดได้ด้วย การันตีคุณภาพกางเกงในอนามัย ด้วยมาตรฐาน OEKO-TEX ระดับสากลเลยน้า
นอกจากนี้กางเกงในอนามัย Pynpy’ เป็นนวัตกรรมที่โดดเด่นเรื่องการรองรับ และ กักเก็บของเหลว ซึมเร็วทันใจ ด้วย “ส่วนซึมซับประจำเดือนและทุกของเหลว” โดยที่ “ล็อกของเหลวไว้ไม่ให้ไหลย้อนกลับ” มั่นใจได้ว่าไม่ซึมเปื้อนเลอะเทอะ และไม่หมักหมมแน่นอน ใส่ได้นานถึง 8 – 12 ชั่วโมงยาวๆ ใช้แทนการใช้ผ้าอนามัยได้เลย เป็นการช่วยลดขยะบนโลกไปอี้ก
ส่วนเรื่องไซซ์นี่ไม่ต้องกลัวว่าจะใส่ไม่ได้ เพราะกางเกงในอนามัย Pynpy’ ทำมาเพื่อทุกคน ก็จัดไปเลย 11 ไซซ์ ตั้งแต่ 3XS – 5XL ไปเลยสิคะ ยิ่งการทำความสะอาดก็แสนจะง่าย เพียงแค่ “ล้าง ซัก ตาก” 3 ขั้นตอน โดยหลีกเลี่ยงการใช้น้ำร้อนและเครื่องอบผ้า เพื่อยืดอายุการใช้งานก็เพียงพอแล้วค่า
คุณสมบัติเริ่ดขนาดนี้ เพื่อนๆ ต้องรีบมาเสริมสุขอนามัยที่ดีแก่น้องจิ๋ม ด้วยการ คลิกซื้อกางเกงในอนามัย Pynpy’ ด้วยกันแล้วนะคะ หรือถ้ายังไม่แน่ใจ ก็ลองดู รีวิวการใช้กางเกงในอนามัย Pynpy’ ในทุกกิจกรรมตรงนี้ก่อนได้เล้ย
อย่างไรก็ตาม Pynpy’ หวังว่าเพื่อนๆ ทุกคนจะดูแลตัวเองอย่างดีตามที่เราได้เอาวิธีมาบอกเล่า เพื่อสุขภาพร่างกายและจิตใจที่ Happy นะคะ!
Pynpy’ ขอเป็นเพื่อนซี้ที่ช่วยให้เพื่อนๆ มีความสุขในทุกๆ วัน ทั้งวันธรรมดาและในช่วงวันนั้นของเดือน และหากอยากได้ทริค บทความดีๆ หรือ อยากขอคำแนะนำจากเพื่อนคนนี้อีก ก็สามารถพูดคุยกับเราได้ในทุกช่องทาง Social Media ได้เลยน้า เพียงกดติดตามเราทั้งทาง Facebook, Twitter, Instagram, YouTube และ Line ก็สามารถทักมาพูดคุยได้เสมอเลยนะคะ