สวัสดีค่ะทุกคน วันนี้ Pynpy’ มีคำถามจะมาถามเพื่อนๆ ค่ะ ว่าปกติ เพื่อนๆ เตรียมตัวกี่วันกันคะ? ห้ะ อะไรนะคะ อ๋อ… เตรียมตัวเรื่องอะไรหรอคะ ก็เตรียมตัวรอการมาของน้องเมนส์ของเราในแต่ละเดือนอย่างไรล่ะคะ เพื่อนๆ พกผ้าอนามัย หรือใส่ไว้รอล่วงหน้ากี่วันกันเอ่ย แล้วเคยประจำเดือนมาช้าเกินกว่ากำหนด หรือช้ากว่าที่คาดการณ์ไว้ไหมคะ? ถึงตอนนั้นเพื่อนๆ รับมืออย่างไร!
วันนี้ Pynpy’ จะมาชวนเพื่อนๆ คุยเรื่อง “เมนส์มาช้ากว่ากำหนด” พร้อมกับวิธีการรับมือปัญหาความเอาแต่ใจของน้องเมนส์ที่มา late จนทำเอาเครียดไปหลายวันกันค่ะ เพราะ Pynpy’ เชื่อว่า เพื่อนๆ หลายคนต้องเคยมีประสบการณ์เกี่ยวกับเรื่องนี้ไม่มากก็น้อยแน่นอน
เมนส์ไม่มานานแค่ไหนถึงเรียกว่า ‘มาช้า’
สงสัยกันไหมคะ ที่ว่าประจำเดือนมาช้าเนี่ย ต้องรอให้น้องเมนส์เขาเกเรไปกี่วันถึงจะเรียกได้ว่า “เมนส์มาช้า” คืออย่างนี้นะคะเพื่อนๆ โดยปกติแล้ว รอบประจำเดือน ซึ่งคือ ระยะเวลาตั้งแต่วันแรกของประจำเดือน ไปจนถึงวันสุดท้ายก่อนที่ประจำเดือนรอบต่อไปจะมา จะมีค่าเฉลี่ยอยู่ที่ประมาณ 24-35 วันค่ะ ดังนั้น หลังจากวันที่ 35 เป็นต้นไป ถ้าน้องเมนส์ยังไม่มา เพื่อนๆ ก็สามารถโน๊ตไว้ได้ทันทีเลยค่ะว่า เดือนนี้ประจำเดือนมาช้ากว่ากำหนด! หรือถ้าเพื่อนๆ คนไหนที่ประจำเดือนมาแบบตรงเวลาเป๊ะๆ ทุกเดือน ถ้าเดือนนี้ เข้าสู่วันที่ 4 แล้วเมนส์จ๋าก็ยังไม่มาซะทีล่ะก็ ถือว่า เมนส์มาช้าได้เหมือนกันค่ะ
อะไรทำให้น้องเมนส์เกเรมาช้ากว่ากำหนด?
พอประจำเดือนไม่มา หลายๆ คนก็เริ่มกังวลแล้วใช่ไหมคะ ว่าเอ๋… เป็นสัญญาณบอกอะไรหรือเปล่า หรือว่าจะมีเบบี๋! เดี๋ยวก่อนค่ะ อย่าเพิ่งตื่นตระหนกตกใจไปใหญ่โต จริงๆ แล้วการที่เมนส์มาช้ากว่ากำหนดนั้น สามารถเกิดได้จากหลายสาเหตุเลยนะคะ ไม่ใช่แค่เพราะจะท้องเสมอไป Pynpy’ เองก็ได้รวบรวมสาเหตุที่อาจส่งผลให้ประจำเดือนของเพื่อนๆ มาช้ากว่าที่ควรจะเป็นมาไว้ให้แล้วค่ะ
- หักโหมลดน้ำหนักและออกกำลังกาย อาจบ๊ายบายน้องเมนส์ได้ สาย healthy ต้องฟัง! แน่นอนนะคะว่าการออกกำลังกายและควบคุมอาหารนั้นเป็นเรื่องดีกับสุขภาพของเรา แต่ถ้าเพื่อนๆ ทำแบบไม่ถูกต้อง หรือหักโหมมากเกินไป จากสุขภาพดีจะกลายเป็นสุขภาพแย่เอานะคะ ซึ่งสุขภาพที่แย่ไม่เพียงแค่เฉพาะภายนอกเท่านั้น แต่ยังมีผลไปถึงภายในอย่างเรื่องฮอร์โมน ที่ส่งผลต่อประจำเดือนของเรา จนทำให้น้องเมนส์มาช้า หรืออาจจะไม่มาเลยก็ได้นะคะ
Pynpy' Tip เพื่อสุขภาพที่ดีทั้งภายในและภายนอก เพื่อนๆ ควรเปลี่ยนจากการทำอย่าง "หักโหม" มาเป็น การทำอย่าง "สม่ำเสมอ" มากกว่านะคะ และเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ อย่างผักและผลไม้ ลดอาหารที่มีน้ำตาลสูง ของมัน ของทอด
- กลุ่มอาการถุงน้ำในรังไข่หลายใบ อาจพาไปสู่อันตราย ถุงน้ำในรังไข่หลายใบ หรือ PCOS (Polycystic Ovary Syndrome) เป็นความผิดปกติที่เกิดจากต่อมไร้ท่อจนส่งผลให้ฮอร์โมนในร่างกายเสียสมดุลค่ะ ซึ่งประจำเดือนมาไม่ปกติ หรือมาช้ากว่ากำหนด อาจเป็นหนึ่งในสาเหตุของกลุ่มอาการถุงน้ำในรังไข่หลายใบได้นะคะ เพื่อนๆ จึงต้องหมั่นสังเกตความผิดปกติของตัวเองให้ดีด้วยค่ะ
Pynpy' Tip หนึ่งในอาการของโรคถุงน้ำในรังไข่หลายใบ คือ ประจำเดือนของเพื่อนๆ จะมีรอบประจำเดือนที่ห่างมากกว่า 35 วัน หรือประจำเดือนไม่มาเลยอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 3 เดือน หรือมีประจำเดือนน้อยกว่า 8 รอบ ในระยะเวลา 1 ปี หากเพื่อนๆ พบว่าประจำเดือนมีความผิดปกติตามลักษณะดังกล่าว ควรรีบไปปรึกษาคุณหมอเลยนะคะ
- เครียดหนัก น้องเมนส์เลยพักไม่ทำงาน เพื่อนๆ คงเคยได้ยินนะคะว่า จิตใจมีผลต่อร่างกาย เวลาที่เราเครียด โดยเฉพาะเมื่อตกอยู่ในภาวะเครียดหนัก หรือมีเรื่องร้ายแรงมากๆ มากระทบจิตใจ สมองจะสั่งการให้ต่อมไร้ท่อหลั่งฮอร์โมนบางตัวที่ส่งผลต่อการทำงานของระบบสืบพันธุ์ของเราค่ะ ดังนั้นจึงอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้เมนส์มาช้ากว่ากำหนดได้
- ให้นมลูกรัก น้องเมนส์อาจพักเช่นกัน สำหรับคุณแม่หลังคลอดที่อยู่ในช่วงต้องให้นมเจ้าตัวเล็ก หรือคุณแม่ที่เน้นเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นหลัก อาจประสบปัญหาประจำเดือนผิดปกติ เพราะสารอาหารต่างๆ ในร่างกายจะถูกส่งไปให้เบบี๋หมดค่ะ แต่! ใครที่คิดว่า ในช่วงนี้จะตั้งครรภ์ไม่ได้ ต้องเปลี่ยนความคิดเลยนะคะ ในระหว่างที่ให้นมแม้ประจำเดือนจะมาช้า หรือมาน้อย แต่เพื่อนๆ ยังมีโอกาสที่จะตั้งครรภ์ได้นะคะ ดังนั้น ไม่ควรลืมเรื่องการวางแผนการมีบุตร หรือคุมกำเนิดด้วยน้า
- ไทรอยด์มีปัญหา น้องเมนส์เลยมาช้าได้เหมือนกัน ต่อมไทรอยด์ เป็นต่อมที่ผลิตฮอร์โมนที่ส่งผลต่อการทำงานต่างๆ ในร่างกายของเราไม่เว้นแม้แต่เรื่องรอบประจำเดือนนะคะ ดังนั้นหากต่อมไทรอยด์มีปัญหา ไม่ว่าจะเป็นภาวะพร่องฮอร์โมนไทรอยด์ (Hypothyroidism) หรือ ไทรอยด์เป็นพิษ (Hyperthyroidism) ก็สามารถส่งผลต่อการมาของประจำเดือนของเพื่อนๆ ได้ค่ะ ซึ่งส่วนใหญ่ไทรอยด์เป็นพิษจะทำให้ประจำเดือนของเรามาสาย หรืออาจไม่มาเป็นเวลาหลายเดือน
ประจำเดือนมาช้าขนาดนี้ ถึงเวลาไปหาหมอแล้วหรือยัง!
พอเห็นสาเหตุที่ทำให้เมนส์มาช้า ซึ่งไม่ได้เกิดจาก lifestyle และความเครียด แต่ยังอาจเป็นอาการหนึ่งของโรคภัยต่างๆ ที่สามารถเป็นอันตรายกับเราได้ เพื่อนๆ หลายคนคงเริ่มกังวล เตรียมเก็บกระเป๋าไปหาคุณหมอกันแล้วใช่ไหมคะ ใจเย็นๆ ก่อนค่ะ ถ้าเพื่อนๆ มีปัญหาประจำเดือนมาช้ากว่ากำหนดแบบนานๆ ที หรือเพิ่งเริ่มผิดปกติครั้งแรก ยังไม่มีความจำเป็นต้องไปหาคุณหมอนะคะ แต่ถ้าพบว่าประจำเดือนมาช้ามานานกว่า 3 เดือนแล้ว หรือมีอาการอย่างอื่นร่วมขณะกำลังมีประจำเดือน เช่น คลื่นไส้ มีไข้ ผมร่วง หรือเริ่มรู้สึกว่าร่างกายมีการผลิตน้ำนม ควรรีบไปหาหมอทันที
ข้อมูลสำคัญที่เพื่อนๆ ควรมีไปหาคุณหมอ คือ รายละเอียดเกี่ยวกับประจำเดือนของเราในช่วงที่ผ่านมานะคะ ซึ่งข้อมูลนี้ เพื่อนๆ สามารถมีได้จากการจดบันทึกประจำเดือนในทุกเดือนค่ะ ไม่ว่าจะเป็นในสมุดบันทึก ปฏิทิน หรือในแอปพลิเคชันบันทึกประจำเดือนใน Smartphone ของตัวเอง
ดูแลตัวเองอย่างไรดี เพื่อให้น้องเมนส์กลับมาปกติ
เทคนิคช่วยให้ประจำเดือนมาตามปกติ ทำได้ไม่ยากเลยค่ะ เพียงแค่เพื่อนๆ เปลี่ยน lifestyle นิดหน่อย ดังนี้ค่ะ
- หันมาออกกำลังกายเป็นประจำ
- พักผ่อนให้เพียงพอ โดยในวัยรุ่นและวัยทำงาน ควรนอนให้ครบ 7-9 ชั่วโมง สำหรับวัยเก๋า ควรพักผ่อน 7-8 ชั่วโมงต่อวันค่ะ
- กินอาหารที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน D เช่น ปลาแซลมอน น้ำมันตับปลา และไข่แดง
- เพิ่มตัวช่วยดีๆ อย่างอบเชยดูด้วยนะคะ เพราะมีส่วนช่วยให้ประจำเดือนของเรามาคงที่มากขึ้น
- หากิจกรรมผ่อนคลาย เมื่ออยู่ในภาวะเครียด
รับมือปัญหาเมนส์มาช้า ด้วยกางเกงในซับประจำเดือน Pynpy’
หมดยุคใส่ผ้าอนามัยรอน้องเมนส์จนเป็นผื่นแดง คันไปทั่วแล้วนะคะ ที่สำคัญ! ผ้าอนามัยยังนำพาความเสี่ยงที่อาจส่งผลอันตรายให้กับร่างกายของเราได้ และยังช่วยเพิ่มขยะให้กับโลกของเราอีกด้วย Pynpy’ เลยอยากจะชวนเพื่อนๆ มาใช้ผลิตภัณฑ์ประจำเดือนที่เป็นมิตรต่อร่างกาย และสิ่งแวดล้อม อย่างกางเกงในซับประจำเดือน Pynpy’ ที่ใส่แทนผ้าอนามัยได้เลยกันค่ะ
กางเกงในซับประจำเดือน Pynpy’ เหมาะที่จะใช้รับมือการมาแบบเซอร์ไพร์สของประจำเดือนแบบสุดๆ เพราะสวมใส่ง่ายๆ แบบกางเกงในปกติ แต่ที่เพิ่มเติมคือการซึมซับแบบพิเศษที่มีประสิทธิภาพมากกว่าผ้าอนามัยถึง 2-3 เท่า แถมยังผลิตด้วยเทคโนโลยีสิ่งทอแบบพิเศษ ทำให้ซึมซับเลือดประจำเดือนได้อย่างรวดเร็ว ระบายอากาศได้ดี ทำให้รู้สึกเบาสบายขณะสวมใส่ แถมยังใส่ได้นาน 8-12 ชั่วโมง! อายุการใช้งานก็นานถึง 2 ปี หมดปัญหาเรื่องการสร้างมลพิษให้กับโลกไปเลย
เพื่อนๆ ที่กังวลเรื่องการดูแล โดยเฉพาะในเรื่องทำความสะอาด เพราะอาจเข็ดขยาดเรื่องการล้างคราบเลือดที่เปรอะเปื้อนบนผ้า หรือกางเกงในแบบทั่วไป ยิ้มได้แน่นอนค่ะ เพราะกางกางอนามัย Pynpy’ มีดีจริงๆ ในทุกมิติ ไม่เว้นแม้แต่เรื่องการซักล้าง เพราะทำได้ง่ายๆ แค่นำไปล้างผ่านน้ำสะอาด แล้วซักต่อด้วยมือ หรือเครื่องตามปกติของเพื่อนๆ ก่อนจะนำไปตากแดดให้แห้งสนิท เพียงแค่นี้ก็พร้อมที่จะนำกลับมาใส่ใหม่แล้วค่ะ
เคล็ดลับฉบับง่ายๆ ดูแล Pynpy’ นวัตกรรม กางเกงในอนามัยยังไง ให้อยู่ได้นานเว่อร์
เพื่อนๆ หลายคนอาจเคยมีประสบการณ์เมนส์มาช้า หรือกำลังประสบปัญหาอยู่! อย่าลืมหมั่นสังเกตตัวเอง และจดบันทึกประจำเดือน เพื่อที่จะได้มีข้อมูลเกี่ยวกับรอบประจำเดือนของตัวเองเก็บไว้ดูนะคะ ที่สำคัญอย่าเครียดจนเกินไป เพราะอาจส่งผลให้ประจำเดือนยิ่งมาช้ากว่ากำหนดได้ แต่ถ้ารู้สึกผิดปกติก็ควรรีบไปหาคุณหมอทันทีน้า Pynpy’ เป็นห่วง และขอให้เพื่อนๆ ของ Pynpy’ ทุกคนสุขภาพแข็งแรงทั้งภายใน และภายนอกเลยนะคะ
วันนี้ Pynpy’ ต้องไปก่อนแล้วค่ะ ครั้งหน้าจะมาชวนเพื่อนๆ คุยประเด็นไหนอีก กลับมาติดตามกันได้นะคะ หรือหากเพื่อนๆ มีข้อสงสัย อยากปรึกษาอะไร สามารถเข้ามาพูดคุยกับ Pynpy’ ในทุกช่องทาง Social Media ทั้งใน Facebook, Twitter, Instagram, YouTube และ Line ของเราได้เลยค่า