ทำไงดี! ยิ่งเครียดประจำเดือนยิ่งไม่มา จริงเหรอ!?

ในยุคที่เรื่องต่างๆ ในชีวิตประจำวันสามารถทำให้เราเครียดได้แบบทุกวันนี้ เพื่อนๆ รู้มั้ยคะว่าความเครียดเนี่ยยังสามารถทำให้ประจำเดือนของเรามาช้าได้ด้วยนะ? Pynpy’ เองก็เคยพบเจอกับปัญหานี้เช่นเดียวกันค่ะ แล้วพอเครียดว่าทำไมประจำเดือนถึงยังไม่มาก็ยิ่งเครียด ก็ยิ่งทำให้ประจำเดือนมาช้าไปกันใหญ่ โอ๊ยย~ เครียด!

จริงๆ แล้ว Pynpy’ เชื่อว่ามนุษย์เมนส์ 99.5% จะต้องเคยเจอปัญหานี้เหมือนกับ Pynpy’ อย่างแน่นอนค่ะ เพียงแต่หลายๆ คนอาจจะไม่รู้ว่าความเครียดเนี่ยส่งผลให้ประจำเดือนของเรามาช้าได้ด้วย เพราะหลายคนอาจจะเชื่อว่าการที่ประจำเดือนมาช้านั้นเป็นปัญหาในเรื่องของร่างกายเพียงอย่างเดียว เพราะฉะนั้น วันนี้ Pynpy’ จะขอพาทุกคนไปดูกันว่าความเครียดสามารถส่งผลกับประจำเดือนของเหล่ามนุษย์เมนส์ได้ยังไงบ้าง ถ้าพร้อมแล้วเราก็ไปดูกันเล้ยย!~

ความเครียดส่งผลต่อประจำเดือน จริงหรือมั่ว?

ก่อนอื่นเลย Pynpy’ ต้องขอบอกกับทุกคนว่าเรื่องที่ว่า “ความเครียดสามารถมีผลทำให้ประจำเดือนมาไม่ปกติ” นั้นเป็น Fact แบบ 100% ค่ะ โดยเรื่องนี้ได้มีการรับรองทางการแพทย์ออกมาแล้วว่าความเครียดนั้นสามารถส่งผลต่อระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลในร่างกายได้ และเมื่อระดับของฮอร์โมนคอร์ติซอลนั้นอยู่ในระดับที่สูงเกินไปก็จะส่งผลให้ประจำเดือนมาไม่ปกติ อาจมาช้าหรือไม่มาเลยในเดือนนั้น ทำให้วงโคจรของประจำเดือนแปรปรวน เช่น มาช้าหรือมาเร็วขึ้น แถมยังส่งผลต่ออาการปวดท้องประจำเดือนได้อีกด้วยค่ะ

เมื่อเรามีอาการเครียด นอนน้อย พวกนี้ก็จะเกี่ยวกับการหลั่งของฮอร์โมนที่มาจากรังไข่ด้วย เพราะไม่มีอะไรไปกระตุ้นผนังมดลูก ก็จะทำให้ประจำเดือนขาดหายไปได้

รศ.นพ.มานพชัย ธรรมคันโธ, ผู้เชี่ยวชาญด้านสูติ-นรีเวชศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล

ใช่ค่ะ ปัจจัยที่ทำให้ประจำเดือนมาไม่ปกตินั้นไม่ได้มีแต่ความเครียดเพียงอย่างเดียว แต่แม้แต่การนอนดึก นอนน้อย และเรื่องหยุมหยิมอีกมากมายในชีวิตประจำวันก็สามารถทำให้ประจำเดือนมาไม่ปกติได้ เรียกได้ว่าเจ้าประจำเดือนเนี่ยเรื่องมากแถมยัง Sensitive สุดๆ เพราะฉะนั้นเรามาดูกันดีกว่าค่ะว่าปัจจัยที่จะทำให้ประจำเดือนมาไม่ปกติได้เนี่ยมีอะไรบ้าง มนุษย์เมนส์อย่างเราๆ จะได้สามารถเตรียมตัวรับมือได้อย่างทันท่วงทียังไงล่ะคะ!

นอกจากเครียดแล้ว สาเหตุที่ทำให้ประจำเดือนมาไม่ปกติยังมีอะไรได้อีกนะ?

อะแฮ่ม! ตรงนี้ Pynpy’ คงต้องกระแอมคอสักหนึ่งทีก่อนจะเริ่มสาธยายว่าสาเหตุที่ทำให้ประจำเดือนของเหล่ามนุษย์เมนส์มาไม่ปกตินั้นมีอะไรบ้าง เพราะบอกเลยค่ะว่ามัน-เยอะ-มาก! แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นปัจจัยที่ทำให้ประจำเดือนของมนุษย์เมนส์แต่ละคนมาไม่ปกตินั้นก็อาจจะแตกต่างออกไปในแต่ละบุคคล เรามา Check List กันดีกว่าค่ะว่าปัญหาประจำเดือนมาไม่ปกติของเราน่าจะเกิดจากสาเหตุไหนกันนะ?

• มีน้ำหนักตัวมากหรือน้อยเกินไป
• ออกกำลังกายหนักเกินไป หรือลดน้ำหนักจนทานอาหารไม่เพียงพอ
• ทานยาที่เกี่ยวข้องกับโรคทางจิตเวช เช่น ยาต้านโรคซึมเศร้า หรือยาที่ใช้ในการปรับอารมณ์
• อาจมีภาวะถุงน้ำในรังไข่ รังไข่เสื่อม หรือภาวะการมีบุตรยาก
• ระดับของฮอร์โมนในร่างกายผิดปกติ เช่น ฮอร์โมนไทรอยด์ ฮอร์โมนกระตุ้นรังไข่ ฮอร์โมนโพรแลกติน ฮอร์โมนคอร์ติซอล ฮอร์โมนเอสโตรเจนหรือโปรเจนเตอโรน

และนี่ก็คือเพียงแค่บางส่วนของสาเหตุที่อาจทำให้ประจำเดือนของทุกคนมาไม่ปกติเท่านั้นนะคะ นอกจากนี้ยังมีปัญหาหยุมหยิมน่ากวนใจอีกมากมายที่สามารถทำให้ประจำเดือนของเรามาช้าหรือขาดไปได้ ซึ่งหากใครประจำเดือนขาดหรือมาไม่ปกตินานกว่า 6 เดือนทั้งๆ ที่ตรวจแล้วว่าไม่ได้ตั้งครรภ์ Pynpy’ ก็แนะนำให้เพื่อนๆ ไปพบแพทย์แบบด่วนๆ เลยล่ะค่ะ! เพราะอาการหรือสาเหตุบางอย่างเราจำเป็นต้องพึ่งการตรวจอย่างละเอียดจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญหรือสูตินรีแพทย์ และปัญหาประจำเดือนมาไม่ปกตินั้นก็ไม่ใช่ปัญหาที่ควรนิ่งนอนใจแต่อย่างใดค่ะ

แต่ถึงแม้ว่าเราอาจจะไม่สามารถแก้ปัญหาทางด้านร่างกายที่ส่งผลให้ประจำเดือนมาไม่ปกติได้ด้วยตัวเอง แต่สิ่งหนึ่งที่มนุษย์เมนส์สามารถลองทำได้นั่นก็คือ “การพยายามไม่เครียด” ค่ะ ถึงแม้มันอาจจะฟังดูยากในยุคที่อะไรๆ ก็สามารถทำให้เราเครียดได้ แต่ Pynpy’ ก็เชื่อว่าการพยายามไม่เครียดนั้นเป็นเรื่องที่ง่ายที่สุดในบรรดาทุกสาเหตุที่เราสามารถทำได้ด้วยตัวเองแล้วล่ะค่ะ ❤️

ถ้าไม่อยากเครียด ควรทำยังไงดี!?

วันนี้ Pynpy’ มี 4 Tips ง่ายๆ ที่จะช่วยลดหรือป้องกันความเครียดไม่ให้มากวนใจจนกระทบกับการมาของประจำเดือนของเหล่ามนุษย์เมนส์มาฝากกันค่ะ รับรองว่าถ้าทำตาม Tips เหล่านี้ ความเครียดของเพื่อนๆ จะต้องลดลงหรือหายไปอย่างแน่นอน~

1. ออกกำลังกาย

อ๊ะๆ Pynpy’ ขอบอกก่อนนะคะว่าการออกกำลังกายในที่นี้ไม่ได้หมายความว่าให้ทุกคนหักโหมออกกำลังกายหนักๆ หรือออกกำลังกายแบบที่ไม่เหมาะกับตัวเองแต่อย่างใด แต่ขอเพียงแค่ให้เพื่อนๆ เลือกวิธีการออกกำลังกายที่เหมาะกับตัวเองและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก็จะช่วยลดและขจัดความเครียดไปได้เยอะเลยล่ะค่ะ สาเหตุนั้นก็เพราะการออกกำลังจะทำให้ฮอร์โมนเอนโดฟีนหลั่งออกมาและทำให้เรารู้สึกดีขึ้นและลดความเครียดลงได้นั่นเองค่ะ

2. นั่งสมาธิ

การนั่งสมาธิเป็นการให้เวลากับตัวเองและจิตของเราค่ะ เพราะความเครียดนั้นมักจะทำให้เราจมอยู่กับการคิดเรื่องเดิมวนไปซ้ำๆ จนสุดท้ายก็ลงเอยด้วยการเครียดกว่าเดิม การนั่งสมาธิสักวันละ 5-10 นาทีเพื่อให้เราได้ลองอยู่กับตัวเองและปัจจุบันจึงช่วยลดความเครียดได้มากกว่าที่ใครหลายคนคิดเลยนะคะ

3. จัดสรรเวลาในชีวิตประจำวัน

สำหรับใครที่เครียดจากเรื่องงานหรือ Work Life ไม่ Balance Pynpy’ ก็ขอแนะนำให้ทุกคนลองจัดสรรเวลาในการใช้ชีวิตประจำวันใหม่ดูค่ะ เช่น ฉันทำงานตั้งแต่ 8 โมงถึง 17.30 เพราะฉะนั้นตั้งแต่ 18.00 น. เป็นต้นไปฉันจะไม่คิดเรื่องงานแล้ว หรือหากใครที่กำลังเครียดเพราะแต่ละวันมันดูจะลำบากและแย่ซะเหลือเกิน Pynpy’ ก็ขอแนะนำให้ทิ้งปัญหาของวันนั้นไว้แค่ในวันนั้นค่ะ พอเริ่มวันใหม่เราก็เริ่มต้นใหม่ รับรองเลยค่ะว่าถ้าเพื่อนๆ เริ่มจัดสรรเวลาในแต่ละวันได้อย่างลงตัว ความเครียดก็จะลดลงอย่างเห็นได้ชัดเลยค่ะ 😀

4. ผ่อนคลายโดยการทำสิ่งที่ตัวเองชอบ

เพราะชีวิตของคนเรามีอะไรมากกว่าการทำในสิ่งที่ “สำคัญ” และสิ่งที่เป็น “หน้าที่” ค่ะ ❤️ การได้ทำในสิ่งที่เราชอบจึงสามารถช่วยลดความเครียดจากการทำในสิ่งที่ต้องทำได้อย่างไม่น่าเชื่อ ไม่ว่าจะเป็นการนอนเฉยๆ วาดรูป ฟังเพลง อ่านหนังสือ บลาๆๆ อะไรที่เราทำแล้วมีความสุขก็ลุยเลยค่า Pynpy’ ซัพพอร์ตแนวคิดนี้สุดๆ!

นี่ล่ะค่ะ 4 Tips ง่ายๆ ที่ Pynpy’ นำมาฝากเพื่อนๆ ทุกคนในวันนี้ ถึงแม้ว่าแรกๆ การลดความเครียดด้วยวิธีเหล่านี้อาจจะดูยาก แต่ Pynpy’ เชื่อว่าทุกคนทำได้แน่นอนค่ะ! แต่ในช่วงที่หลายๆ คนอาจจะยังลดความเครียดไม่ได้จนทำให้ประจำเดือนมาไม่ปกติ ต้องคอยกังวลตลอดว่าเจ้าเมนส์ตัวร้ายจะมาจ๊ะเอ๋ตอนไหนจนไม่เป็นอันทำอะไร Pynpy’ ก็มี Item เด็ดมาแนะนำค่ะ! รับรองเลยว่าเพื่อนๆ ทุกคนหมดห่วงเรื่องประจำเดือนมาเซอร์ไพรส์แน่นอนน~

ประจำเดือนจะมาเมื่อไหร่ก็ไม่ห่วง เพราะมีกางเกงในอนามัย Pynpy’!

ในตอนที่ประจำเดือนมาไม่ปกติจนไม่สามารถคาดเดาได้ว่าประจำเดือนจะมาจ๊ะเอ๋ที่หน้าบ้านเมื่อไรและแม้แต่แอพลิเคชัน Period Tracking ก็ไม่สามารถทำให้เรามั่นใจได้ Pynpy’ ก็ขอแนะนำสิ่งนี้เลยค่ะ “กางเกงในอนามัย Pynpy'” กางเกงในอนามัยที่มนุษย์เมนส์สามารถสวมใส่ได้ทุกวันและสามารถใช้แทนผ้าอนามัยได้แบบไร้กังวล ไม่ว่าประจำเดือนจะมาเซอร์ไพรส์ตอนไหนก็บอกเลยว่าพร้อม!

เพราะกางเกงในอนามัย Pynpy’ นั้นเป็นนวัตกรรมสิ่งทอที่ซึมซับเร็ว แห้งไว ระบายอากาศได้ดีและป้องกันการซึมเปื้อนได้อย่างเต็มที่ นุ่ม เบา สบาย เหมือนสวมใส่กางเกงในทั่วไป สามารถใส่คู่กับผลิตภัณฑ์สำหรับประจำเดือนอื่นๆ ได้ในเวลาเดียวกัน แถมยังมีให้เลือกซื้อได้ถึง 11 ไซส์ ไม่ว่าจะเป็นมนุษย์เมนส์หุ่นแบบไหนก็เจอไซส์ที่ใช่แน่นอน เรียกได้ว่ากางเกงในอนามัย Pynpy’ นั้นเป็นเพื่อนซี้คู่ใจสำหรับเหล่ามนุษย์เมนส์ที่ประจำเดือนมาไม่ปกติเลยล่ะค่ะ

ใครที่อยากมีกางเกงในอนามัย Pynpy’ Must have item เอาไว้ติดตู้ ก็สามารถสั่งซื้อผ่านทางช่องทางออนไลน์ได้เลยค่ะ หรือหากใครอยากติดตาม Pynpy’ ทางแพลตฟอร์มอื่นๆ แล้วล่ะก็ ไม่ว่าจะเป็นทาง YouTube, Facebook, Instagram, Twitter หรือ Line Pynpy’ ก็สแตนด์บายพร้อมคุยกับเพื่อนๆ เสมอนะคะ ;D