fbpx

เมนส์จ๋า อย่าเซอร์ไพรส์! 7 เทคนิคทำยังไงให้รอบเดือนปกติ

ณ ห้องลองชุดแต่งงาน เพื่อนสาวคนสวยของ Pynpy’ เดินออกมาอย่างสง่าผ่าเผย

“แก! เป็นไง! สวยปะ!”

“โอ้โห ยัยเจ้าสาว ปังมาก สีขาวเหมาะกับแกจริงๆ นะเนี่ย”

“จริงเหรอ! แกดูด้านหลังให้หน่อยสิ มันผ่าหลังเยอะไปปะ โป๊มั้ย”

ทันทีที่เพื่อนสาวของ Pynpy’ หันหลังให้ดูเท่านั้นแหละ! กรี๊ด! สีแดงทะลุสีขาวออกมาซะแล้ว! ทำเอารีบวิ่งเข้าไปคลุมผ้าให้แทบไม่ทัน

“ทำไมอะแก โป๊เหรอ”

“เปล่า แต่…วันนี้แกเป็นเมนส์เหรอ”

“อย่าบอกนะว่า!”


เหตุการณ์คุ้น ๆ หรือเปล่าคะ ไม่ต้องเล่าต่อก็รู้ ว่าน้องประจำเดือนมาเยือนไม่รู้เวลาซะแล้ว เฮ้อ! และที่น่าสงสารยิ่งไปกว่านั้น คือผู้หญิงอย่างเราๆ ต้องพบเจอประสบการณ์ “ไปไม่ลา มาไม่บอก” กันนับครั้งไม่ถ้วนเลยทีเดียว และมันมักจะเกิดขึ้นในช่วงเวลาสำคัญซะด้วยนะ อย่างเช่นในวันลองชุดเจ้าสาวของเพื่อนสนิท Pynpy’ คนนั้นนั่นไง

Unpredictable period on white panties

เหตุนี้เอง Pynpy’ เลยจะพาทุกคนมาทำความเข้าใจกันว่า ทำไมบางครั้งประจำเดือนถึงมาคลาดเคลื่อน มันผิดปกติมั้ย? แล้วพวกเราจะจัดการยังไงกับการเซอร์ไพรส์ไม่ได้รับเชิญนี้ดี!

ประจำเดือน เคลื่อนไปเคลื่อนมา เพราะอะไร แบบไหนถึงจะไม่ต้องกังวล?

รอบเดือน (Menstrual cycle) ปกติแล้วจะเฉลี่ยอยู่ที่ 28 วัน แต่ถ้าหาก ประจำเดือนคลาดเคลื่อน มาจ๊ะเอ๋โดยไม่ทันตั้งตัว ก็ยังนับว่าปกติได้ หากการคลาดเคลื่อนนั้นอยู่ในระยะรอบเดือน 21 – 35 วัน หรือพูดให้เข้าใจง่ายๆ ว่าเจ้าประจำเดือนมีสิทธิ์ที่จะมาช้า หรือ มาเร็วก่อนกำหนดได้ 7 – 10 วันเลยนั่นเอง

สาเหตุที่ทำให้ประจำเดือนเกิดการคลาดเคลื่อนนั้น มีได้หลายปัจจัยซึ่งล้วนเกี่ยวข้องกับสภาพร่างกายของเรานั่นแหละ ไม่ว่าจะเป็น ฮอร์โมนแปรปรวน, ไลฟ์สไตล์ที่สุดเหวี่ยง, ความเครียด, การลดน้ำหนักอย่างหักโหม, การรับประทานยาบางชนิด เช่น ยาคุมกำเนิด, นอนไม่พอ และอื่นๆ ก็อาจส่งผลให้ประจำเดือนคลาดเคลื่อนได้ทั้งนั้น

ประจำเดือนมาแบบไม่ตั้งตัว
ตัวอย่างประสบการณ์จริงจากเพื่อนๆ ทาง Instagram ของ Pynpy’

Pynpy’ เข้าใจดีว่ามันน่าปวดหัวใช่มั้ยล่ะคะ ที่จะต้องมาคอยคาดเดาและระแวงกันอยู่ทุกเดือนแบบนี้ ดังนั้นพวกเราเลยนำเทคนิคง่ายๆ ที่จะทำให้รอบเดือนปกติมาฝากกันด้วย มาดูไปพร้อมๆ กันเลย!

Pynpy’ Tip

หากประจำเดือนของเพื่อนๆ มาครั้งละมากกว่า 7 วัน, รอบเดือนอยู่ในช่วงที่น้อยกว่า 21 วัน หรือ มากกว่า 35 วัน, ประจำเดือนไม่มาติดต่อกันเป็นเวลามากกว่า 3 เดือน, มีอาการเจ็บปวดหรือผิดปกติอื่นๆ ร้ายแรงร่วมด้วย ฯลฯ อาการเหล่านี้อาจไม่ใช่เพียงประจำเดือนคลาดเคลื่อน แต่เป็นสัญญาณให้ต้องไปพบคุณหมอแล้วน้า อย่าลืมสังเกตตัวเองเสมอนะคะ

7 เทคนิค พลิกรอบเดือนให้ปกติอย่างเป็นธรรมชาติ

Happy woman holding menstruation calendar

1. ออกกำลังกายกันสักหน่อย

อัพ แอนด์ ดาวน์! การออกกำลังกายเป็นประจำแบบไม่หักโหม จะทำให้เรามีน้ำหนักคงที่ สมดุล แข็งแรง เลือดไหลเวียนดี ร่างกายทำงานได้ปกติ นำไปสู่รอบเดือนที่ปกติเช่นกัน นอกจากนั้นยังช่วยลดอาการปวดท้องหรืออาการข้างเคียงอื่นๆ ตอนมีประจำเดือนได้ด้วยล่ะ

2. โยคะไงจ๊ะ ไปจ้ะปูเสื่อ!

การฝึกโยคะ เป็นการออกกำลังเบาๆ ที่ดีต่อร่างกาย และช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายอีกต่างหาก มีผลงานวิจัยหลายชิ้นยืนยันแล้วว่าการฝึกโยคะอย่างสม่ำเสมอ สามารถลดอาการข้างเคียงจากการมีประจำเดือนได้เป็นอย่างดี และจะค่อยๆ ช่วยให้รอบเดือนคงที่มากขึ้น ถ้าใครสนใจก็ไปลองฝึกจากท่าง่ายๆ ได้ ตรงนี้ เลย

3. นอนให้พอ ไม่ต้องง้อยาวิเศษ

หากเพื่อนๆ ปรับการนอนให้เหมาะสม นอนให้เพียงพออย่างมีคุณภาพ ก็จะช่วยให้ฮอร์โมนของเราคงที่ ร่างกายทำงานได้ดี รอบเดือนที่ปกติก็อยู่แค่เอื้อม!

4. พยายามอย่าเครียด

ความเครียดนี่แหละ! ตัวการสำคัญที่ทำให้ร่างกายปล่อยฮอร์โมนแปลกๆ ออกมา โดยเฉพาะฮอร์โมนโปรเจสเทอโรน (progesterone) ที่ทำหน้าที่ควบคุมภาวะไข่ตกและการมีรอบเดือน ยิ่งเราเครียดมากเท่าไร ก็อาจส่งผลให้รอบเดือนคลาดเคลื่อนได้มากเท่านั้น เอ้า! ถ้าใครเครียดอยู่ล่ะก็ได้เวลาจัดการด่วนๆ Pynpy’ ขอแนะนำให้ลองนั่งสมาธิ ดูหนัง ฟังเพลงเพลินๆ หรือทำอะไรก็ได้ที่เพื่อนๆ จะรู้สึกมีความสุขสบายใจขึ้น จัดไปค่ะ!

5. เลิกไดเอตเกินพอดี แล้วมาทานอาหารที่มีประโยชน์

ใครคุมอาหารจนเกินพอดี ต้องเลิกทันทีเลย! เพราะจะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ รอบเดือนก็มาไม่พอดี Pynpy’ แนะนำให้ทานอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตและไขมันให้ครบถ้วน จะมีประโยชน์กับการสร้างฮอร์โมนสำหรับช่วงวันนั้นของเดือนมากๆ เลยทีเดียว

6. ทานวิตามิน D รอบเดือนจะไม่ดีได้ยังไง

ผลงานวิจัยหลายชิ้นระบุว่าหากร่างกายเราขาดวิตามินดี รอบดือนของเราก็อาจมาไม่ดีอย่างที่เคย!  ดังนั้นต้องออกไปเจอคุณแสงแดด รับวิตามินดีจากธรรมชาติ หรือทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินดี เช่น ปลาแซลมอน ตับวัว น้ำมันตับปลา ไข่แดง ฯลฯ กันสักหน่อยแล้ว

7. ท้าให้ลองอบเชย เพราะสรรพคุณไม่เชย!

ไม่น่าเชื่อว่า อบเชย เครื่องเทศฤทธิ์ร้อนแรง จะมีสรรพคุณช่วยรักษาระดับฮอร์โมนอินซูลิน (Insulin) ให้เป็นปกติได้ ซึ่งจะส่งผลต่อฮอร์โมนอื่นๆ โดยรวม เป็นผลดีอย่างมากในการทำให้รอบเดือนมาคงที่ นอกจากนั้นอบเชยยังสามารถลดอาการปวดท้อง และประจำเดือนมามากกว่าปกติได้อีกต่างหาก รู้แบบนี้ก็ต้องแวะตลาดไปซื้อมาตุนแล้วล่ะ!

กลัวน้องประจำเดือนมาเซอร์ไพรส์ เตรียมตัวยังไงดี

พูดก็พูดเถอะ ถึงเราจะพยายามเตรียมตัวกันดีแค่ไหน เจ้าประจำเดือนจอมซน ก็ยังโผล่มาในเวลาที่ไม่คาดคิดได้เสมอ บางทีนึกจะมาก็มา บางทีนึกว่าจะไปแล้วก็ดั๊น! มาอีกระลอกซะได้ จะให้เราใส่ผ้าอนามัยเตรียมพร้อมไว้ตลอดก็ไม่ใช่เรื่อง ทั้งอับชื้น อึดอัด ไม่ดีต่อน้องสาวของเราแน่ๆ

ถ้างั้นลองดูตัวเลือกใหม่ๆ อย่าง กางเกงในอนามัย Pynpy’ กันดีกว่า!

Pynpy period underwear

กางเกงในอนามัย Pynpy’ เป็นนวัตกรรมกางเกงในที่ใส่ได้ทุกที่ทุกเวลา ออกแบบมาเพื่อทุกคนที่มีประจำเดือน สามารถใช้แทนผ้าอนามัยได้เลย ตัวกางเกงในทำจากผ้าฝ้ายสวมใส่สบาย มาพร้อมบริเวณซึมซับและกักเก็บประจำเดือน ระบายอากาศสุดเริ่ด ให้ความรู้สึกไม่ต่างกับการใส่กางเกงในทั่วไป แบบนี้ก็เป็นตัวเองได้ไม่มีสะดุด! ไม่ต้องกังวลว่าประจำเดือนจะมาเซอร์ไพรส์ไม่รู้เวลาอีกต่อไป!

ลองเปิดใจดูสักครั้ง แล้วเพื่อนๆ จะลืมไปเลยว่าอยู่ในช่วงวันนั้นของเดือน! ถ้าใครสนใจอยากรู้จักน้องกางเกงในอนามัยมากกว่านี้สามารถดูได้ ที่นี่ และหวังว่า Pynpy’ จะมีโอกาสได้ดูแลทุกคนนะคะ 😊

อย่าลืม! ติดตามพวกเราผ่านทาง Facebook, Instagram, Twitter และ Line จะได้ไม่พลาดข่าวสาร โปรโมชัน และบทความดีๆ แบบนี้ แล้วเจอกันใหม่ค่ะทุกคน บ๊าย บาย