หากเราพูดถึงวิตามินที่ช่วยส่งเสริมการสร้างฮอร์โมนทางเพศ “วิตามินดี” คือหนึ่งตัวซัพพอร์ตชั้นเยี่ยมเลยค่ะ ซึ่งปกติแล้วเนี่ย…มนุษย์ทุกคนต้องการวิตามินดีเป็นประจำทุกวัน
โดยเฉพาะอย่างยิ่งมนุษย์เมนส์ เพราะวิตามินดีคือคีย์หลักของการมีประจำเดือนที่ปกติ
ฉะนั้นวันนี้ Pynpy’ จะมาเล่าให้ทุกคนฟังแบบเข้าใจง่ายๆกันค่ะ ว่าทำไมผู้ที่มีรอบเดือนถึงต้องรับประทานวิตามินดี
“วิตามินดี” เกี่ยวข้องกับ “ประจำเดือน” อย่างไร
วิตามินดีและประจำเดือนคือของคู่กันค่ะ ซึ่งมีเหตุผลทั้งหมด 2 ข้อด้วยกันว่า ทำไมวิตามินดีถึงมีอิทธิพลต่อประจำเดือนได้มากขนาดนี้
เป็นตัวกระตุ้นฮอร์โมน
การมีประจำเดือนเกี่ยวข้องกับฮอร์โมนเพศเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน และแน่นอนว่าวิตามินดีคือตัวช่วยส่งเสริมการผลิตของฮอร์โมนสองชนิดนี้
แต่ไม่ใช่แค่ฮอร์โมนดังกล่าวเท่านั้นนะคะทุกคน! วิตามินดียังช่วยส่งเสริมการผลิต “ลูทิไนซิงฮอร์โมน”
ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยในการตกไข่ ทำให้การมีรอบเดือนของเราทำงานแบบปกติ
เป็นอาหารของรังไข่
รังไข่ของผู้ที่มีรอบเดือน มีความจำเป็นต้องการวิตามินดีอย่างมาก
การมีระดับวิตามินดีไม่เพียงพอ ส่งผลทำให้ระดับของฟอสเฟตและแคลเซียมน้อย เป็นสาเหตุทำให้รังไข่ทำงานผิดปกติค่ะ
เมื่อรังไข่ทำงานผิดปกติ การมีรอบเดือนก็พลอยผิดปกติไปด้วยนั่นเอง!
ฉะนั้นเราจะเห็นแล้วนะคะว่า วิตามินดีเกี่ยวข้องกับการหลั่งของฮอร์โมนและการทำงานของรังไข่ในผู้ที่มีรอบเดือน
แล้วถ้าหากเราขาดวิตามินดีล่ะ? อยากรู้มั้ยคะว่ามนุษย์เมนส์จะเจอกับปัญหาอะไรบ้าง
จะเป็นอย่างไรหาก “ประจำเดือนมาแต่ขาดวิตามินดี”
ในเมื่อวิตามินดีเกี่ยวข้องกับการหลั่งของฮอร์โมน และการทำงานของรังไข่ในผู้ที่มีประจำเดือน
ซึ่งแน่นอนค่ะว่า…หากเราขาดวิตามินดี การมีประจำเดือนของเราอาจจะเป็นเหมือนฝันร้ายก็ได้
- ปวดท้องเมนส์แบบเข้าขั้น!
ความพิเศษของวิตามินดีก็คือ เมื่อเรากำลังมีเมนส์ มันส่งกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารชนิดนึง ที่ชื่อว่า “Prostaglandins” ซึ่งเป็นสารที่ช่วยลดอาการปวดท้องขณะมีรอบเดือน
หากเราขาดวิตามินดี ร่างกายก็จะไม่หลั่งสารดังกล่าว ซึ่งทำให้เราปวดท้องเมนส์หนักกว่าเดิมได้
เป็นปกติที่การเมนส์มา ทำให้อารมณ์ของเราไม่คงที่ แต่การขาดวิตามินดี ช่วยเพิ่มระดับของความเครียดในสมองได้
จึงเป็นที่มาว่า หากเราขาดวิตามินดี อารมณ์ของเราขณะมีประจำเดือนอาจจะดิ่งสุดๆไปเลยก็ได้ค่ะ
- เหนื่อยมากกว่าเดิม
เมื่อเราขาดวิตามินดี การหลั่งของฮอร์โมนก็จะไม่ดีตามไปด้วย ทำให้ร่างกายของผู้มีรอบเดือนต้องปรับตัว
ซึ่งหมายถึงการใช้พลังงานของร่างกายที่มากขึ้น ส่งผลทำให้เราเหนื่อยมากกว่าเดิม
- ระบบภูมิคุ้มกันแย่ลง
การมีวิตามินดีต่ำ ส่งผลทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ไม่ดี เนื่องจากวิตามินดีคือตัวกระตุ้นการทำงานของเม็ดเลือดขาว
เห็นกันไหมล่ะค่ะ…ว่าการขาดวิตามินดีระหว่างมีเมนส์ สามารถส่งผลในแง่ลบแก่เราได้หลายอย่าง
ดังนั้นการบริโภควิตามินดีจึงเป็นสิ่งที่ผู้ที่มีประจำเดือนควรทำ เรามาดูกันดีกว่าค่ะว่า…หากอยากได้รับวิตามินดี เราจะหาจากไหนได้บ้าง
แหล่งของวิตามินดีสำหรับผู้ที่มีประจำเดือน
ผู้ที่มีประจำเดือนควรได้รับวิตามินดีต่อเนื่องทุกวัน โดยที่ไม่ต่ำกว่า 15 ไมโครกรัมต่อวัน
ซึ่งการได้รับวิตามินดีหลักๆแล้วเราสามารถทำได้ 3 รูปแบบด้วยกันค่ะ ดังนี้
อาหารทั่วไป
เนื่องจากวิตามินดีเป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน ฉะนั้นมันจึงอยู่ในอาหารที่มีกรดไขมันสูง เช่น น้ำมันตับปลา ไข่แดง
ผลิตภัณฑ์จากนม เช่น ชีส
ปลาที่มีกรดไขมันโอก้าสูง เช่น ปลาแซลมอน ทูน่า เป็นต้น
ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม
ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมตามท้องตลาดมีให้เลือกมากมาย และมันเป็นตัวช่วยที่น่าสนใจสำหรับมนุษย์เมนส์ ผู้ที่ไม่แน่ใจว่าตัวเองได้รับวิตามินดีเพียงพอหรือยัง
ซึ่งการเลือกซื้อเพื่อบริโภค ก็ต้องพิจารณาจากยี่ห้อที่ได้มาตรฐานเท่านั้นนะคะ!
แสงอาทิตย์
เราสามารถได้รับวิตามินดีจากแสงแดดได้ด้วยนะ! เพราะผิวหนังมนุษย์สามารถสังเคราะห์วิตามินดี ได้จากรังสี UVB
แต่มีข้อยกเว้นนิดนึงคือ ต้องเป็นแดดอ่อนๆยามเช้าเวลา 7 โมงถึง 10 โมงเช้าเท่านั้นค่ะ แดดตอนเที่ยงหรือตอนเย็นแบบเปรี้ยงๆ ห้ามเด็ดขาดเลย!
ฉะนั้นมนุษย์เมนส์จ๋า…เมื่อเรารู้กันไปแล้วว่าทำไมวิตามินดีจึงสำคัญ ก็อย่าลืมสำรวจตัวเองกันด้วยนะว่า เราได้รับมันเพียงพอหรือยัง เพื่อทำให้รอบเดือนของเรามาแบบปกตินั่นเอง
ซึ่งเหนือสิ่งอื่นใด ผู้ที่มีรอบเดือนก็ต้องมีตัวช่วยเรื่องอนามัย เราขอเสนอกางเกงในอนามัย Pynpy’ ผลิตภัณฑ์อนามัยทางเลือก ที่ทำให้การมีเมนส์เป็นเรื่องสบาย!
มีประจำเดือนไม่ต้องกลัว กางเกงในอนามัย Pynpy’ อยู่นี้แล้ว…
บ่อยครั้งที่การมีประจำเดือนทำให้ชีวิตของมนุษย์เมนส์ยุ่งยากมากขึ้น
ปัญหาจากผลิตภัณฑ์อนามัยเดิมๆที่เกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำเล่า อาจทำให้ผู้มีเมนส์ปวดหัว
แต่ไม่ต้องกลัว เพราะกางเกงในอนามัย Pynpy’ ทางเลือกใหม่ ที่จะช่วยขจัดปัญหาแบบเก่า ให้ไม่เหลือแบบสิ้นซาก! ด้วยคุณสมบัติดังนี้
- จุดเด่นของเราคือ ‘การใช้แทนผ้าอนามัย’ ที่ทำให้การมีเมนส์สะดวกมากขึ้น
- สามารถรอบรับการซึมซับได้นาน 8-12 ชั่วโมง ไม่ต้องกลัวการเปื้อน!
- มีเทคโนโลยี Anti-bacteria บอกลาเชื้อราและแบคทีเรียที่สามารถเกิดขึ้นได้เลย
- เหมาะสำหรับผู้ที่มีผิวแพ้ง่าย ไร้การระคายเคืองเมื่อสวมใส่
- เพิ่มตัวเลือกเรื่องขนาดให้มากขึ้น เพราะมีให้เลือกมากกว่า 11 ไซส์
- ระบายอากาศได้ดี รู้สึกแห้งสบายตลอดเมื่อสวมใส่
นอกจากนี้ตัวผลิตภัณฑ์ยังได้รับมาตรฐานนวัตกรรม OEKO-TEX ระดับสากล มั่นใจได้เลยว่าเราจะไม่เจอปัญหาเดิมๆ หากเราเลือกใช้กางเกงในอนามัยทางเลือกจาก Pynpy’
หากใครสนใจก็สามารถกดสั่งซื้อกางเกงในอนามัย Pynpy’ ได้ที่หน้าเว็บไซต์ ทั้งนี้เรายังสามารถพบปะและพูดคุยกันได้บนช่องทางต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็น Facebook, Instagram, Twitter, Youtube หรือ Line OA หากใครมีข้อสงสัยใดๆ ก็อย่าลืม chit-chat กันเข้ามาได้ Pynpy’ รอทุกคนอยู่น้า… แล้ว see you again soon ka