fbpx

ส่องอาหารเสริมที่ช่วยให้ชาวเมนส์แฮปปี้กว่าเดิม

สุขภาพดีย่อมเป็นศรีแก่ตัว แต่ยิ่งถ้ามีสุขภาพ ‘ประจำเดือน’ ที่ดีนี้ถือว่าเป็นลาภอันประเสริฐเลยค่ะ เพราะการมีสุขภาพประจำเดือนที่ดีซึ่งหมายถึงประจำเดือนมาสม่ำเสมอ รวมถึงอาการ PMS ไม่หนักจนเกินไปจะช่วยให้เราใช้ชีวิตได้ดีขึ้นและมีความสุขขึ้นมากๆ 

สองสิ่งสำคัญที่ช่วยให้สุขภาพประจำเดือนของเราดีขึ้นเพราะทำให้ฮอร์โมนสมดุลคือ

  1. การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
  2. การทานอาหารที่ดี มีประโยชน์

แต่บางครั้งเราอาจจะได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ ทานน้อยไปบ้าง ทานผิดรูปไปบ้าง หลายๆ ครั้งจึงต้องทานอาหารเสริมเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอ แต่ก็เพราะขึ้นชื่อว่าเป็นอาหาร ‘เสริม’ ไม่ใช่อาหาร ‘หลัก’ การจะเสริมอะไรเข้าไปสักอย่างจึงควรระมัดระวังและศึกษามาอย่างดีแล้ว

วันนี้ Pynpy’ เลยจะชวนทุกคนไปส่องอาหารเสริมที่รับรองมาแล้วว่าช่วยให้สุขภาพประจำเดือนเราดีขึ้นได้ และข้อควรระวังกันค่ะ!

วิตามิน B6 และ B1

  • มีงานวิจัยว่าวิตามิน B1 ช่วยลดอาการปวดท้องเมนส์ได้ไม่ต่างจากยาไอบูโพรเฟนเลยค่ะ แถมยังเกิดภาวะแทรกซ้อนน้อยกว่ามาก
  • ทั้ง B1 และ B6 ช่วยเรื่อง PMS และอารมณ์สวิงทั้งหลายได้ดีมากๆ ยิ่งถ้าทาน B6 คู่กับแมกนีเซียมจะได้ผลดีสุดๆ
  • ลดอาการปวด
  • ลดตะคริว
Pynpy’ Tips 
ถึงจะบอกว่า วิตามิน B6 และ B1 นั้นช่วยชีวิตชาวเมนส์แต่ถ้าทานในรูปแบบวิตามินบีรวมจะเวิร์กสุดๆ ค่ะ เพราะส่วนใหญ่วิตามินบีรวมจะคำนวณมาแล้วว่าเราควรทานแต่ละตัวที่ปริมาณเท่าไหร่ ป้องกันการทานเกินต่อวันด้วยน้า นอกจากนั้น เรายังจะได้ประโยชน์จากวิตามินบีอื่นๆ ด้วยค่ะ เช่น B12 ช่วยเรื่องเลือดจาง!

วิตามินอี  

  • ช่วยลดอาการปวดท้อง
  • ช่วยให้การไหลเวียนของประจำเดือนดีขึ้น เพราะวิตามินอีจะไปขยายหลอดเลือดนั่นเอง
Pynpy’ Tips 
75% ของวัยทองจะมีอาการร้อนวูบวาบเพราะปริมาณฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง แนะนำให้ทานวิตามินอีปริมาณ 400 IU ต่อเนื่องอย่างน้อย 4 สัปดาห์จะช่วยบรรเทาอาการได้ชะงัด

วิตามินดี

Pynpy’ Tips 
ปกติแล้วเราสังเคราะห์วิตามินดีได้จากการอาบแดดเช้าค่ะ แต่ถ้าแดดเมืองไทยมันแวร้งงงเกินไปและอยากทานวิตามินมากกว่าก็ควรปรึกษาเภสัชกรเพื่อแนะนำปริมาณที่เหมาะสมต่อวัน

แมกนีเซียม

  • ลดการผลิตสาร Prostaglandins ช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้!
  • ช่วยให้อารมณ์สวิงน้อยลง โดยเฉพาะอาการขี้หงุดหงิดและวิตกกังวล
  • ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ลดตะคริวของกล้ามเนื้อ
  • ช่วยให้นอนหลับสบายยย
Pynpy’ Tips 
ควรรับประทานตอนกลางคืนพร้อมกับแคลเซียมจะได้ผลดีที่สุด และถ้าใครเป็นโรคไตก็ควรหลีกเลี่ยงนะเออ 

แคลเซียม

  • ช่วยเรื่อง PMS
  • ลดการปวดประจำเดือน
  • ลดอาการบวมน้ำ
  • ลดอารมณ์สวิง 
Did you know? 
ถ้าใครเป็นโรคไต มีระดับแคลเซียมในเลือดสูง หรือเป็นโรคหัวใจอยู่ ไม่ควรทานเพิ่มแล้วน้าเพราะอาจส่งผลกับความดันโลหิตได้

สังกะสี

  • ช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือน
  • ลดตะคริว
  • ช่วยเรื่องอาการซึมเศร้า
  • ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายดีขึ้น

โอเมก้า 3

  • ช่วยยับยั้งสาร Prostaglandins จึงบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ค่ะ ยิ่งถ้าทานคู่กับวิตามิน B12 จะเวิร์กสุดๆ
  • ลดตะคริว
  • ลดท้องอืด
  • ช่วยเรื่องอาการซึมเศร้า
Did you know? 
โอเมก้า 3 สามารถหาทานได้จากปลาแซลมอน หรือทานจากอาหารเสริมอย่างน้ำมันปลาหรือเมล็ดแฟล็กซ์ค่ะ
Did you know?
- ถ้าใครไม่อยากทานอาหารเสริม ลองทานกล้วย แซลมอน น้ำเต้าหู้ ผักใบเขียว และถั่วเพิ่มในมื้ออาหารได้เลยนะคะ เพราะที่ว่ามาทั้งหมดนั้นมีสารอาหารที่ Pynpy’ เล่าไปทั้งนั้นเล้ย!
- ปริมาณของอาหารเสริมแต่ละชนิดที่ควรจะทานนั้น Pynpy’ ไม่อยากระบุเป็นตัวเลขเท่าไหร่ เพราะขึ้นกับว่าเพื่อนๆ มีโรคประจำตัวอะไรอยู่บ้าง ดังนั้น ก่อนจะซื้ออาหารเสริมมาทานควรปรึกษาเภสัชกรและแพทย์ก่อนนะคะ

กางเกงในอนามัย Pynpy’ ทางเลือกดีๆ ที่ช่วยให้การมีเมนส์แฮปปี้กว่าเดิม

นอกจากออกกำลังกายเป็นประจำ ไม่ว่าจะโยคะ พิลาทีส คาร์ดิโอ หรือเวทเทรนด์นิ่ง รวมถึงทานอาหารให้ครบทุกหมู่แล้ว การเลือกใช้ผลิตภัณฑ์อนามัยที่คิดมาเพื่อช่วยให้ชาวเมนส์แฮปปี้จริงๆ อย่างกางเกงในอนามัย Pynpy’ จะช่วยให้สุขภาพใจของเราแฮปปี้กว่าเดิม ทั้งยังช่วยให้สุขภาพประจำเดือนของเราดีขึ้นด้วย!

กางเกงอนามัย
  • สุขภาพใจ
    • มั่นใจ เพราะไม่เลอะง่ายๆ ซึมซับเลือดประจำเดือน ตกขาว และปัสสาวะเล็ดได้เทียบเท่าผ้าอนามัย 2-3 แผ่น จะวัยทำงาน แม่ตั้งครรภ์ หรือวัยทองก็ใส่ได้!
    • สบายใจเพราะใส่ได้ยาวนาน 8-12 ชั่วโมง ไม่ต้องเปลี่ยนบ่อยๆ 
กางเกงในอนามัย

จะลองซื้อมาเป็นตัวช่วยเสริมเหมือนอาหารเสริม หรือจะใช้เป็นตัวหลักในวันมาน้อย มามาก และมาปกติก็ได้เลยนะคะ ไม่เชื่อต้องลองกดสั่งที่เว็บไซต์ Pynpy’ ได้เลย หรือถ้าอยากมาปรึกษาว่าใช้ยังไงดี ก็ทักมาหากันได้ที่ FacebookInstagramTwitterYoutubeTikTok หรือ Line ค่ะ

อาหารเสริมนั้นมีประโยชน์ แต่ก็อย่างที่บอกค่ะว่าการทานอาหารให้ครบ 5 หมู่นั้นจะช่วยให้เราสุขภาพแข็งแรงได้โดยไม่ต้องเสียเงินมากมายและไม่ต้องกลัวว่าจะทานสารอาหารเกินหน่วยที่ต้องการจนเกิดอันตราย Pynpy’ เลยอยากเชียร์ให้เพื่อนๆ หันมาใส่ใจสุขภาพด้วยแนวทางธรรมชาติเพื่อให้สุขภาพประจำเดือนของเราดีวันดีคืนกันนะคะ