สุขภาพดีย่อมเป็นศรีแก่ตัว แต่ยิ่งถ้ามีสุขภาพ ‘ประจำเดือน’ ที่ดีนี้ถือว่าเป็นลาภอันประเสริฐเลยค่ะ เพราะการมีสุขภาพประจำเดือนที่ดีซึ่งหมายถึงประจำเดือนมาสม่ำเสมอ รวมถึงอาการ PMS ไม่หนักจนเกินไปจะช่วยให้เราใช้ชีวิตได้ดีขึ้นและมีความสุขขึ้นมากๆ
สองสิ่งสำคัญที่ช่วยให้สุขภาพประจำเดือนของเราดีขึ้นเพราะทำให้ฮอร์โมนสมดุลคือ
- การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
- การทานอาหารที่ดี มีประโยชน์

แต่บางครั้งเราอาจจะได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ ทานน้อยไปบ้าง ทานผิดรูปไปบ้าง หลายๆ ครั้งจึงต้องทานอาหารเสริมเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอ แต่ก็เพราะขึ้นชื่อว่าเป็นอาหาร ‘เสริม’ ไม่ใช่อาหาร ‘หลัก’ การจะเสริมอะไรเข้าไปสักอย่างจึงควรระมัดระวังและศึกษามาอย่างดีแล้ว
วันนี้ Pynpy’ เลยจะชวนทุกคนไปส่องอาหารเสริมที่รับรองมาแล้วว่าช่วยให้สุขภาพประจำเดือนเราดีขึ้นได้ และข้อควรระวังกันค่ะ!

วิตามิน B6 และ B1
- มีงานวิจัยว่าวิตามิน B1 ช่วยลดอาการปวดท้องเมนส์ได้ไม่ต่างจากยาไอบูโพรเฟนเลยค่ะ แถมยังเกิดภาวะแทรกซ้อนน้อยกว่ามาก
- ทั้ง B1 และ B6 ช่วยเรื่อง PMS และอารมณ์สวิงทั้งหลายได้ดีมากๆ ยิ่งถ้าทาน B6 คู่กับแมกนีเซียมจะได้ผลดีสุดๆ
- ลดอาการปวด
- ลดตะคริว
Pynpy’ Tips ถึงจะบอกว่า วิตามิน B6 และ B1 นั้นช่วยชีวิตชาวเมนส์แต่ถ้าทานในรูปแบบวิตามินบีรวมจะเวิร์กสุดๆ ค่ะ เพราะส่วนใหญ่วิตามินบีรวมจะคำนวณมาแล้วว่าเราควรทานแต่ละตัวที่ปริมาณเท่าไหร่ ป้องกันการทานเกินต่อวันด้วยน้า นอกจากนั้น เรายังจะได้ประโยชน์จากวิตามินบีอื่นๆ ด้วยค่ะ เช่น B12 ช่วยเรื่องเลือดจาง!

วิตามินอี
- ช่วยลดอาการปวดท้อง
- ช่วยให้การไหลเวียนของประจำเดือนดีขึ้น เพราะวิตามินอีจะไปขยายหลอดเลือดนั่นเอง
Pynpy’ Tips 75% ของวัยทองจะมีอาการร้อนวูบวาบเพราะปริมาณฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง แนะนำให้ทานวิตามินอีปริมาณ 400 IU ต่อเนื่องอย่างน้อย 4 สัปดาห์จะช่วยบรรเทาอาการได้ชะงัด

วิตามินดี
- ส่งเสริมการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน ทำให้ฮอร์โมนสมดุลช่วยปรับอารมณ์ได้ดีเลย
- ลดปริมาณ Prostaglandins บรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ
- ส่งเสริมการผลิตฮอร์โมนลูทิไนซิง ช่วยเรื่องการตกไข่ ทำให้รอบเดือนปกติ
Pynpy’ Tips ปกติแล้วเราสังเคราะห์วิตามินดีได้จากการอาบแดดเช้าค่ะ แต่ถ้าแดดเมืองไทยมันแวร้งงงเกินไปและอยากทานวิตามินมากกว่าก็ควรปรึกษาเภสัชกรเพื่อแนะนำปริมาณที่เหมาะสมต่อวัน

แมกนีเซียม
- ลดการผลิตสาร Prostaglandins ช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้!
- ช่วยให้อารมณ์สวิงน้อยลง โดยเฉพาะอาการขี้หงุดหงิดและวิตกกังวล
- ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ลดตะคริวของกล้ามเนื้อ
- ช่วยให้นอนหลับสบายยย
Pynpy’ Tips ควรรับประทานตอนกลางคืนพร้อมกับแคลเซียมจะได้ผลดีที่สุด และถ้าใครเป็นโรคไตก็ควรหลีกเลี่ยงนะเออ

แคลเซียม
- ช่วยเรื่อง PMS
- ลดการปวดประจำเดือน
- ลดอาการบวมน้ำ
- ลดอารมณ์สวิง
Did you know? ถ้าใครเป็นโรคไต มีระดับแคลเซียมในเลือดสูง หรือเป็นโรคหัวใจอยู่ ไม่ควรทานเพิ่มแล้วน้าเพราะอาจส่งผลกับความดันโลหิตได้

สังกะสี
- ช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือน
- ลดตะคริว
- ช่วยเรื่องอาการซึมเศร้า
- ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายดีขึ้น

โอเมก้า 3
- ช่วยยับยั้งสาร Prostaglandins จึงบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ค่ะ ยิ่งถ้าทานคู่กับวิตามิน B12 จะเวิร์กสุดๆ
- ลดตะคริว
- ลดท้องอืด
- ช่วยเรื่องอาการซึมเศร้า

Did you know? โอเมก้า 3 สามารถหาทานได้จากปลาแซลมอน หรือทานจากอาหารเสริมอย่างน้ำมันปลาหรือเมล็ดแฟล็กซ์ค่ะ

Did you know? - ถ้าใครไม่อยากทานอาหารเสริม ลองทานกล้วย แซลมอน น้ำเต้าหู้ ผักใบเขียว และถั่วเพิ่มในมื้ออาหารได้เลยนะคะ เพราะที่ว่ามาทั้งหมดนั้นมีสารอาหารที่ Pynpy’ เล่าไปทั้งนั้นเล้ย! - ปริมาณของอาหารเสริมแต่ละชนิดที่ควรจะทานนั้น Pynpy’ ไม่อยากระบุเป็นตัวเลขเท่าไหร่ เพราะขึ้นกับว่าเพื่อนๆ มีโรคประจำตัวอะไรอยู่บ้าง ดังนั้น ก่อนจะซื้ออาหารเสริมมาทานควรปรึกษาเภสัชกรและแพทย์ก่อนนะคะ

กางเกงในอนามัย Pynpy’ ทางเลือกดีๆ ที่ช่วยให้การมีเมนส์แฮปปี้กว่าเดิม
นอกจากออกกำลังกายเป็นประจำ ไม่ว่าจะโยคะ พิลาทีส คาร์ดิโอ หรือเวทเทรนด์นิ่ง รวมถึงทานอาหารให้ครบทุกหมู่แล้ว การเลือกใช้ผลิตภัณฑ์อนามัยที่คิดมาเพื่อช่วยให้ชาวเมนส์แฮปปี้จริงๆ อย่างกางเกงในอนามัย Pynpy’ จะช่วยให้สุขภาพใจของเราแฮปปี้กว่าเดิม ทั้งยังช่วยให้สุขภาพประจำเดือนของเราดีขึ้นด้วย!
- สุขภาพกาย
- เคลื่อนไหวง่ายเพราะใช้แทนผ้าอนามัยได้เลย
- มีนวัตกรรมยับยั้งแบคทีเรีย ลดการแพ้ ผื่นคัน และติดเชื้อ
- ผ้ามาตรฐาน OEKO-TEX Standard 100 สบายใจว่าปลอดภัยแน่แถมนู้มมมสุดๆ

- สุขภาพใจ
- มั่นใจ เพราะไม่เลอะง่ายๆ ซึมซับเลือดประจำเดือน ตกขาว และปัสสาวะเล็ดได้เทียบเท่าผ้าอนามัย 2-3 แผ่น จะวัยทำงาน แม่ตั้งครรภ์ หรือวัยทองก็ใส่ได้!
- สบายใจเพราะใส่ได้ยาวนาน 8-12 ชั่วโมง ไม่ต้องเปลี่ยนบ่อยๆ

จะลองซื้อมาเป็นตัวช่วยเสริมเหมือนอาหารเสริม หรือจะใช้เป็นตัวหลักในวันมาน้อย มามาก และมาปกติก็ได้เลยนะคะ ไม่เชื่อต้องลองกดสั่งที่เว็บไซต์ Pynpy’ ได้เลย หรือถ้าอยากมาปรึกษาว่าใช้ยังไงดี ก็ทักมาหากันได้ที่ Facebook, Instagram, Twitter, Youtube, TikTok หรือ Line ค่ะ
อาหารเสริมนั้นมีประโยชน์ แต่ก็อย่างที่บอกค่ะว่าการทานอาหารให้ครบ 5 หมู่นั้นจะช่วยให้เราสุขภาพแข็งแรงได้โดยไม่ต้องเสียเงินมากมายและไม่ต้องกลัวว่าจะทานสารอาหารเกินหน่วยที่ต้องการจนเกิดอันตราย Pynpy’ เลยอยากเชียร์ให้เพื่อนๆ หันมาใส่ใจสุขภาพด้วยแนวทางธรรมชาติเพื่อให้สุขภาพประจำเดือนของเราดีวันดีคืนกันนะคะ