“ โอ้ยยย ! อยากกินช็อกโกแลตจังเลย ยิ่งหวานๆ มันๆ นะ อื้อหืมม! “
“ ทำไมอยากกินของทอดๆ อ้วนๆ ชวนลงพุงตอนเป็นเมนส์ตลอดเลยนะ จะห้ามใจยังไงให้ไหวเนี่ย !? “
“ ป้าๆ ขอมะม่วงเปรี้ยวๆ ลูกนึงค่ะ เอาแบบเปรี้ยวเข็ดฟันเลยนะ อยากกินมากๆ เลย ! “
เพื่อนๆ เคยรู้สึกมีความอยากอาหารเป็นพิเศษช่วงเป็นประจำเดือนกันไหมคะ แล้วไม่รู้ว่าควรจะกินอะไรดีหรือไม่ดี ที่จะกระทบการ รอบเดือน ของเราน้อยที่สุด
จริงๆ หลายคนอาจจะไม่รู้ ว่า “อาหารและโภชนาการเป็นสิ่งที่สำคัญสำหรับการมีประจำเดือนที่ปกติ “ และการ เลือกกินอาหารที่ช่วยบำรุงร่างกายในช่วงที่เป็นประจำเดือน เป็นสิ่งที่จะช่วยให้ประสบการณ์การเป็นประจำเดือนของเพื่อนๆ ดีขึ้น ทั้งในระยะสั้นและระยะยาวเลยนะคะ
และใช่ค่ะ ! การเลือกกินเพื่อบำรุงประจำเดือน หมายความว่ามีสิ่งที่เพื่อนๆ กินแล้วดี๊ดีต่อประจำเดือน และมีสิ่งที่ต้องเซย์โนด้วยเช่นกัน
งั้นเรามาดูเหตุผลหลักๆ กันเลยดีกว่า ว่าทำไมควรเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ สำหรับเราชาวมนุษย์ประจำเดือน
ARVE error: Mode: lazyload not available (ARVE Pro not active?), switching to normal mode
[thrive_leads id=’7396′]
ว่าแต่… ทำไมถึงต้องกินอาการที่ดี ในช่วงที่เป็นประจำเดือนด้วยนะ ?
เชื่อว่าเพื่อนๆ หลายคนต้องเคยเจออาการ ปวดท้องประจำเดือน หรือรู้สึกปวดเมื่อยตามร่างกาย อ่อนเปลี้ยเพลียแรง และอารมณ์บ่จอย ในช่วงที่เป็นประจำเดือนกันอยู่บ่อยๆ
หรืออาจจะเคยมี ปัญหาท้องไส้ปั่นป่วน ทั้งระบบย่อยอาหารเอย ระบบขับถ่ายเอย ทุกอย่างมันปั่นป่วนชวนขมวดคิ้วได้ตลอดเวลา
เพราะนี่ไงคะ อาหารที่เพื่อนๆ เลือกกินในช่วงที่ร่างกายและมดลูกทำงานหนักไม่เพียงพอ ร่างกายของเพื่อนๆ ก็เลยมีปฏิกิริยาตอบสนองมาเป็นอาการต่างๆ เหล่านี้ และอาจส่งผลให้รอบเดือนของเพื่อนๆ เคลื่อน หรือมาไม่ปกติ อย่างที่ควรจะเป็น
ถ้าเพื่อนๆ ไม่อยากที่จะเจออาการเหล่านี้แล้ว ก็ต้องมาดูกันแล้วแหละ อาหารที่ดีต่อมนุษย์เมนส์ทั้งหลายในช่วงที่เป็นประจำเดือนนั้น มีอะไรบ้าง
7 อาหารที่ดี ที่มนุษย์เมนส์ควรเอ็นจอย !
1. ช็อกโกแลต ! ใช่ค่ะ อ่านไม่ผิดหรอกค่ะ ช็อกโกแลต !!
ช็อกโกแลตสีน้ำตาล รสชาติหอมหวานชวนหลงใหลนี่แหละค่ะ ที่จะช่วยทำให้ประจำเดือนของเพื่อนๆ ดีขึ้นได้ แต่ขอเน้นหน่อยนะคะว่าควรจะเป็นช็อกโกแลตที่มีโกโก้ผสมอยู่อย่างน้อย 60% เอาแบบไม่หวานจัด แต่ยังอร่อย ชวนฟินเบาๆ ช่วยให้ร่างกายได้เติมพลัง แถมยังทำให้คุณแฮปปี้ดีจิตดีใจได้อีกด้วย
2. ผลไม้เปรี้ยวจี๊ดจ๊าด วิตามิน C แบบเน้นๆ
สำหรับเพื่อนๆ คนไหนที่อยากกินอะไรเปรี้ยวๆ เฟรชๆ การกินผลไม้รสเปรี้ยวเช่น ส้ม มะม่วง มะนาว หรือแม้กระทั่งแตงโม ก็ดีต่อการลดอาการปวดท้องประจำเดือน และลดการอยากน้ำตาลได้เป็นอย่างดี ทำให้กระปรี้กระเปร่า รู้สึก Active ได้มากยิ่งขึ้น
3. กล้วยจ๋า บานาน่าพาปุ๋ง
ผลไม้ที่เต็มไปด้วยไฟเบอร์และวิตามิน B6 อย่างกล้วยนี่แหละค่ะ ที่จะทำให้ระบบขับถ่ายและอาการท้องอืดท้องเฟ้อของเพื่อนๆ ดีขึ้น ทำให้หน้าท้องไม่อืดบวม รู้สึกไม่อึดอัด และโล่งขึ้นหลายเท่าตัว
4. ผักเขียวๆ เหนี่ยวความสตรอง
ผักโขมและผักเคลเป็นผักเขียวตัวท็อปที่ช่วยฟื้นฟูธาตุเหล็ก แมกนีเซียม และโพแทสเซียมในร่างกายให้กลับคืนมา ช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้เป็นอย่างดี
5. น้ำขิงซดร้อนๆ ผ่อนคลายร่างกายแบบชิวๆ
ทั้งความร้อนจากตัวขิงและจากน้ำต้มที่ชงดื่ม จะทำให้เพื่อนๆ ปวดท้องประจำเดือนน้อยลง ร่างกายผ่อนคลายมากขึ้น และยังมีฤทธิ์ต้านการอักเสบอีกด้วย
6. โปรตีนจากถั่ว ลดอาการปวด
ถั่วจำพวกอัลมอนด์ เมล็ดฟักทองและเมล็ดทานตะวัน ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี ทำให้มีอาการปวดหรือบีบมดลูกน้อยลง อาการปวดเมื่อยต่างๆ ก็จะคลายลงเช่นกัน และยังมีถั่วอย่างวอลนัท ที่ก็มีประโยชน์ไม่แพ้กัน ในการช่วยต้านอาการอักเสบที่อาจเกิดขึ้นในช่วงมีประจำเดือน
7. ชาคาโมไมล์ สบายใจสบายตัว
ความหอมหวนชวนรัญจวนใจของดอกคาโมไมล์จะช่วยทำให้ร่างกายรีแล็กซ์ คลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ช่วยให้ลดอาการปวดประจำเดือนได้แบบฟินสุดๆ เลยแหละ
[thrive_leads id=’7396′]
จะว่าไป อาหารทั้ง 7 อย่างที่บอกไปเนี่ย แทบจะเป็นขนมจุกจิกหรือของทานเล่นที่กินเพลินๆ ตอนไหนก็ได้เลยเนอะ ว่าไหมคะ
Pynpy' Tip แต่ถ้าใครแพ้อาหารชนิดไหน ก็หลีกเลี่ยงไปเลยนะคะ มีตัวเลือกอีกตั้งมากมายที่จะช่วยให้เพื่อนๆ ได้มีประสบการณ์การเป็นประจำเดือนที่ดียิ่งขึ้นได้
เอ๊… แต่ว่า… เพื่อนๆ รู้อาหารดีๆ มีประโยชน์ที่ควรกินสำหรับช่วงที่เป็นประจำเดือนแล้ว แล้วอาหารที่ไม่ควรกินล่ะ มีอะไรบ้างน้าา มาดูกันหน่อยสิ
5 อาหารที่ต้องขอพักก่อนน ! ไม่ดีแน่นอน ถ้าจะกินช่วงที่เป็นประจำเดือน
1. โซเดียมและความเค็ม
ทานโซเดียมมากๆ โดยทั่วไปก็ไม่ดีอยู่ ยิ่งถ้ามาทานเยอะๆ ตอนเป็นประจำเดือน ก็จะยิ่งหิวน้ำขาดน้ำกันน่ะสิคะเพื่อนๆ ถ้าไม่อยากท้องอืดตัวบวม ก็งดเค็มดีกว่านะคะ
2. ตอนนี้ขอพักก่อนนะ คาเฟอีนที่รัก
รู้ไหมว่าคาเฟอีนจากกาแฟนี่ตัวดูดซึมน้ำในร่างกายเลยนะ ทำให้ท้องอืดง่าย แถมยังก่อให้เกิดปัญหาการย่อยอาหารอีกด้วย แต่ถ้าเพื่อนๆ คนไหนเป็นสายดีดที่ดื่มกาแฟเป็นประจำอยู่แล้ว การงดดื่มกาแฟก็อาจทำให้ปวดหัวได้ ดังนั้น ก็ไม่ต้องถึงกับตัดขาดหรอกค่ะ แค่ดื่มในปริมาณที่น้อยลงสักพักก็ดี
3. แอลกอฮอล์จ๋า สายปาร์ตี้ขอพักก่อน
อื้อหืออ อันนี้ตัวดีเลย! นอกจากจะชวนแฮงค์แล้ว ยังทำให้ปวดหัว ท้องอืดท้องเฟ้อ ขาดน้ำแบบไม่รู้ตัว บางคนดื่มในช่วงที่เป็นประจำเดือนก็เพิ่มโอกาสการท้องเสีย คลื่นไส้อาเจียนเข้าไปอีก จุ๊ๆ พักก่อนนะจ้ะสายปาร์ตี้
4. เผ็ดๆ แซ่บๆ ไม่ดีต่อท้องแน่นอน
ใครๆ ก็รู้ว่ายิ่งเผ็ดยิ่งแซ่บ แต่จะมาแซ่บตอนเป็นประจำเดือนแบบนี้ บ่ได้เด้ออ ! จะปวดท้องประจำเดือน จะแสบท้อง ปวดบิดปวดเสียดอีก ไม่ไหวจ้าา!
5. เนื้อแดงกับสารพรอสตาแกลนดิน
เนื้อแดงเช่นเนื้อวัว มีสารพรอสตาแกลนดินสูง ซึ่งเจ้าสารตัวเนี่ย มันทำให้มดลูกหดตัวและอาจจะทำให้กำจัดเยื่อบุโพรงมดลูกได้ ซึ่งหมายความว่า มดลูกจะเกิดอาการบีบตัวอย่างหนัก ทำให้เกิดตะคริวได้ ทีนี้แหละ นอนปวดท้องตัวบิดตัวงอเป็นปลาทูแม่กลองแน่นอนเลยแหละค่ะคุณขาา
เป็นไงล่ะคะเพื่อนๆ รู้แล้วใช่ไหมคะ ว่ามีอาหารประเภทไหนบ้างที่ควรหลีกเลี่ยงหรืองดบ้าง ในช่วงที่เป็นประจำเดือน ไม่ต้องถึงกับหักดิบอะไรหรอกนะคะ แต่แค่ทานให้น้อยลง หรือฟังร่างกายตัวเองให้มากขึ้น อาจจะมีอาหารบางประเภทที่เรายังรับไหวอยู่ แต่ก็ไม่ควรชะล่าใจนะคะ
ชวนใส่ กางเกงในอนามัย Pynpy’ ไปกินอาหารดีๆ ทั้ง 7 อย่างกันดีกว่า
อาหารดีๆ มีประโยชน์เยอะขนาดนี้ น่ากินขนาดนี้ ก็ต้องมีบ้างแหละที่เพื่อนๆ จะกังวลเรื่องความอึดอัดท้อง ความไม่สบายตัวตอนกินเยอะๆ
แต่ไม่ต้องกังวลไปเลยนะคะ เพราะวันนี้ Pynpy’ อยากจะชวนเพื่อนๆ มาพกความสบายใจในการกิน และความฟินในการเคลื่อนตัวกับ กางเกงในอนามัย Pynpy’ กางเกงในอนามัยที่ ใช้แทนผ้าอนามัยได้เลย !
เพื่อนๆ ไม่ต้องคอยพะวงหน้าพะวงหลังแล้วว่า ระหว่างที่กำลังเอ็นจอยกับการกินนั้น เมนส์จะเปรอะจะเลอะไหม จะเหนอะหนะกับผ้าอนามัยที่อิ่มตัวบวมเป็นกระจุกอยู่ในกางเกงในของเพื่อนๆ
เพราะ Pynpy’ เป็นกางเกงในอนามัยที่เป็น นวัตกรรมสิ่งทอผลิตจากเส้นใยธรรมชาติ เนื้อผ้าระบายอากาศได้ดี ใส่แล้วสบายตัว เหมือนใส่กางเกงในทั่วไป แต่กันซึมกันเปื้อนได้ดีเยี่ยม รับรองด้วยมาตรฐาน OEKO-TEX ที่ทั้งปลอดภัยไร้สารเคมี
ที่สำคัญนะคะ ไม่ต้องห่วงเลยว่าจะกินเยอะจนพุงออกหรือกลัวแน่นรอบเอว เพราะ Pynpy’ มีให้เลือกใส่ได้ถึง 11 ไซส์ ตั้งแต่ 3XS จนถึง 5XL มั่นใจในความสบาย และความยืดหยุ่น แต่กระชับโอบอุ้มสรีระและน้องสาวของเพื่อนๆ ได้เป็นอย่างดี
[thrive_leads id=’7396′]
เพื่อนๆ คนไหนที่สนใจอยากอ่าน รีวิว หรืออยากรู้รายละเอียดเพิ่มเติม ก็สามารถติดตาม หน้าเว็บไซต์ และสื่อ Social Media ต่างๆ ของ Pynpy’ ได้ทุกช่องทางเลยนะคะ ไม่ว่าจะเป็น Facebook, Instagram, Twitter, Youtube หรือ Line
แต่ถ้าพร้อมที่จะจับจองเป็นเจ้าของเจ้ากางเกงในอนามัย Pynpy’ นี้แล้ว เพื่อนๆ ก็สามารถเลือกแบบเลือกไซส์ที่ใช่ ใส่ลงตะกร้า แล้ว กดสั่งซื้อ Pynpy’ ได้เลยเช่นกันค่าาา
ไว้มาเม้ามอยกันใหม่นะคะ วันนี้ Pynpy’ ขอตัวไปกินส้มดิปในช็อกโกแลตผสมโกโก้ 60% พร้อมจิบชาคาโมไมล์ร้อนๆ ก่อนน้าาา ~ บ๊ายบายย !