อโรคยา ปรมาลาภา การไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ เพื่อน ๆ เห็นด้วยไหมคะว่า ใคร ๆ ก็อยากมีสุขภาพที่ดีกันทั้งนั้น โดยเฉพาะมนุษย์เมนส์ ที่มีประจำเดือนมาหาพร้อมกับเอากระเช้ามาฝาก กระเช้าที่ไม่ใช่กระเช้าผลไม้นะ แต่เป็นอาการต่าง ๆ ที่ต้องมาคอยรับมือกันไปในแต่ละเดือนอะซี่…!
สุขภาพประจำเดือนที่ดี มีได้ ไม่ต้องเกรงใจใคร | Pynpy’
ประจำเดือนปกติ VS ประจำเดือนที่ดี
ใช่แล้วจ้า ประจำเดือนปกติ กับ ประจำเดือนที่ดี ไม่เหมือนกันค่ะ เพราะประจำเดือนที่ปกติก็คือ ไม่มีโรคอะไร แต่มีอาการต่าง ๆ ได้แบบไม่รุนแรง เช่น มีอาการ PMS ที่ไม่รุนแรงและรับมือไหวอยู่ หรือ มีอาการปวดท้องประจำเดือนที่ไม่สาหัสและหายได้ในไม่กี่วัน เป็นต้นค่ะ
ถ้ามีประจำเดือนปกติ ก็ถือว่าสุดปังแล้ว แต่ถ้ายิ่งมีสุขภาพประจำเดือนที่ดีไปเลยล่ะก็… อู้หู!! เลิศเลอเกินจะบรรยายไปเลยจ้า แล้วเพื่อน ๆ คิดว่าตัวเองมีสุขภาพประจำเดือนที่ดีกันไหมคะ หรือว่าแค่มีประจำเดือนปกติ ไปให้คะแนนสุขภาพประจำเดือนกันเลยดีกว่าค่า
5 สิ่งที่บอกว่านี่คือสุขภาพประจำเดือนที่ดี
เอาล่ะน้า เพื่อน ๆ เตรียมตัวให้คะแนนสุขภาพประจำเดือนของตัวเองกันแล้วใช่ไหมคะ ถ้าใครได้คะแนนครบ 5 ข้อล่ะก็ เรียกได้ว่า Perfect Score กันไปเลยจ้า เราจะเริ่มกันใน 3 2 1
1. ประจำเดือนเสมอต้นเสมอปลาย
แต่ละรอบเดือนห่างกันระหว่าง 25-35 วันเสมอ ๆ มีประจำเดือนในระยะเวลา 3-7 วันและจำนวนวันเท่ากันทุกเดือน ปริมาณของเลือดประจำเดือนเท่ากันทุกรอบเดือน และมีลิ่มเลือดที่ดี ไม่ใหญ่หรือเล็กแตกต่างกันมากจนเกินไปนะคะ
Pynpy’ Tips วิธีนับรอบเดือน : เริ่มนับจากวันแรกที่ประจำเดือนไหลออกมา ไปจนถึงวันสุดท้ายก่อนที่ประจำเดือนรอบถัดไปไหลออกมา เช่น ประจำเดือนมาวันที่ 1 มกราคม และมาอีกครั้งวันที่ 1 กุมภาพันธ์ เท่ากับว่ารอบเดือนนี้อยู่ที่ 31 วันนั่นเองค่ะ แต่ถ้าง่ายสุดเลยก็ใช้แอปติดตามประจำเดือนกันได้น้าค้า
2. ปวดท้องประจำเดือนคืออะไร ไม่เห็นรู้จักเลย
เมื่อมีประจำเดือนอยู่ แต่ไม่มีความเจ็บปวดอะไรมารบกวนเลย อย่างเช่น อาการปวดท้อง ปวดหลัง ปวดขา เป็นต้นค่ะ แต่แน่นอนว่า ความรู้สึกไม่สบายตัวเล็ก ๆ น้อย ๆ ไม่นับนะคะ ยังถือว่าเป็นสุขภาพประจำเดือนที่ดีอยู่ค่ะ
3. เลือดออก = ประจำเดือนเท่านั้น
มีเลือดออกจากช่องคลอดเฉพาะในช่วงวันที่มีประจำเดือนเท่านั้น เลือดออกกะปริบกะปรอยไม่ถือว่าเป็นประจำเดือนนะคะ
4. ประจำเดือนเป็นสีแดง
สีของเลือดประจำเดือนที่ถือว่าสุขภาพดีต้องเป็นสีแดงสด คมเข้ม และชัดเจน ถือว่ามีการไหลเวียนของเลือดที่ดีจ้า
5. ประจำเดือนมา อารมณ์ปกติ
ไม่มีอาการที่ชวนยิ้มไม่ออกต่าง ๆ อย่างเครียด นอนไม่หลับ ซึมเศร้า คิดมาก หงุดหงิด อ่อนไหว เหนื่อยล้า คลื่นไส้ หรือกลุ่มอาการ PMS ใด ๆ ทั้งสิ้น แต่อันนี้ระวังสับสนกับอารมณ์ไม่ดีที่เกิดขึ้นเพราะสิ่งอื่นนะคะ เช่น เพิ่งอกหักมา ถูกหวยกิน น้องหมากัดรองเท้าคู่โปรด อะไรแบบนี้น้าค้า
เป็นยังไงกันบ้างคะเพื่อน ๆ ใครได้กี่คะแนนกันน้า แล้วจะมีใครที่ได้ Perfect Score กันบ้างคะ Pynpy’ อยากรู้จังเลย ทักมาบอก Pynpy’ กันได้ทุกช่องทางเลยนะคะทั้ง Facebook, Twitter, Instagram, YouTube, TikTok และ Line ค่ะ
แต่ผู้ใหญ่ก็สอนกันมาเนาะว่า อย่าไว้ใจทาง อย่าวางใจเมนส์ ดังนั้นเพื่อน ๆ มาดูวิธีการทำให้สุขภาพประจำเดือนที่ดีของตัวเองไม่หายไปไหนกันดีกว่าค่ะ
5 ข้อเพื่อรักษาสุขภาพประจำเดือนที่ดีของตัวเองไว้
1. ขยับให้บ่อย
ใครที่ทำงานแบบต้องนั่งอยู่กับที่หลาย ๆ ชั่วโมง พอเลิกงานแล้วก็ทิ้งตัวลงบนโซฟาหรือเตียงอย่างเดียว Pynpy’ ขอให้ปรับเลยน้าค้า เพราะนี่อาจกำลังทำให้ฮอร์โมนไม่สมดุลของจนไปกระทบสุขภาพประจำเดือนได้ค่ะ มาออกกำลังกายให้สม่ำเสมอกันดีกว่า…!
2. หลับให้อิ่ม
ใครนอนไม่เป็นเวลา เดี๋ยวตื่นเร็วเกินบ้าง ตื่นสายเกินบ้าง ไม่ว่ากันนะคะ แต่ Pynpy’ ขอให้หลับลึก สนิท และครบ 8-9 ชั่วโมง เพื่อรักษาสุขภาพประจำเดือนที่ดีกันน้าค้า
3. กินให้ดี
เพราะความอ้วนมีผลกับความไม่สมดุลของฮอร์โมนค่ะ ดังนั้น การกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพก็มีผลกับสุขภาพประจำเดือนเช่นกันค่า รวมถึงการอดอาหาร อาหารขยะและการขาดสารอาหารก็ส่งผลด้วยเช่นกัน เพื่อน ๆ อย่าลืมทานอาหารที่มีประโยชน์กันด้วยน้าค้า
4. เสริมให้พอ
เสริมนี่หมายถือ เสริมวิตามินนะคะ เพราะวิตามินช่วยดูแลสุขภาพประจำเดือนได้ค่ะ วิตามินดี จะช่วยควบคุมรอบเดือน ส่วนวิตามินบี จะช่วยลดอาการก่อนมีประจำเดือน หรือ PMS ได้น้าจ๊า แต่เดี๋ยวก่อน!! การกินวิตามินหรืออาหารเสริมต่าง ๆ ต้องได้รับการปรึกษากับแพทย์ก่อนเสมอนะคะ
5. ยิ้มให้กว้าง
อย่าปล่อยให้ความเครียดมาสร้างความรบกวนให้ตัวเอง เพราะฮอร์โมนคอร์ติซอลจะไปก่อกวนฮอร์โมนเอสโตรเจนที่มีบทบาทสำคัญกับประจำเดือนได้น้าค้า
สำหรับใครที่ไม่มีคะแนนสุขภาพประจำเดือนที่ดีเลย สามารถเริ่มต้นแบบง่าย ๆ ก่อนได้นะคะ Pynpy’ รวบรวมเทคนิคขององค์กร MOH UNICEF WHO และ EU มาฝากด้วยนะ ข้างล่างนี่เลยจ้า
5 จุดเริ่มต้นถ้าอยากมีสุขภาพประจำเดือนที่ดี
1. กินอาหารที่มีประโยชน์ สารอาหารครบถ้วน
2. นอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน
3. ดื่มน้ำตามน้ำหนักของตัวเอง
Pynpy’ Tips ถ้าอยากรู้ว่าตัวเองควรดื่มน้ำเยอะขนาดไหน เพื่อน ๆ ใช้สูตรนี้คำนวณได้เลย “น้ำหนักตัว x 2.2 x 30/2” คำตอบที่ได้ก็จะเป็นปริมาณน้ำ (มล.) ที่ตัวเองควรดื่มนั่นเองค่า
5. รักษาสุขอนามัยให้ดี โดยเฉพาะ… สุขอนามัยช่วงมีประจำเดือน
ข้อสุดท้ายนี่สำคัญสุด ๆ เลยนะคะ เพราะสุขอนามัยเป็นเรื่องของ ความปลอดภัยและความสุข โดยตรงเลยล่ะค่ะ Pynpy’ อยากเห็นเพื่อน ๆ ทุกคนใช้ชีวิตอย่างแฮปปี้ เอ็นจอยกับประโยชน์ของประจำเดือนกันได้ทุกคนเลยจ้า Pynpy’ ก็เลยมีอะไรจะมาแนะนำเพิ่มเติมไปนี๊ดนึงค่ะ
Pynpy’ กางเกงในอนามัย สำหรับสุขภาพประจำเดือนที่ดีของทุกคน
ใครมีสุขภาพประจำเดือนที่ดีอยู่แล้ว มาเสริมทัพกันอีกได้ ส่วนใครที่ยังไม่มีคะแนนสุขภาพประจำเดือนที่ดี ก็ไม่ต้องน้อยใจไปนะคะ มาเริ่มต้นกันได้เช่นกัน ด้วย กางเกงในอนามัย Pynpy’ นวัตกรรมใหม่ ใช้แทนผ้าอนามัยได้เลย
เพราะกางเกงในอนามัย Pynpy’ มีเทคโนโลยี Anti-Bacteria มาตรฐาน OEKO-TEX ระดับสากล ทำให้สุขอนามัยช่วงมีประจำเดือนของเพื่อน ๆ ปลอดภัย สะอาด สะดวก สบาย ดูดซับประจำเดือนและของเหลวทุกประเภทถึง 8 – 12 ชั่วโมง แถมมีถึง 11 ไซซ์ให้เลือกกันไปเลย
ไม่ว่าจะจะรุ่น Classic Cut และรุ่น Seamless High Waist ก็ทำความสะอาดง่าย แค่ล้าง-ซัก-ตาก แล้วก็นำมาใส่ซ้ำได้เลยค่ะ แล้วเพื่อน ๆ จะรู้ว่า กางเกงในอนามัย เกิดมาคู่กับ สุขภาพประจำเดือนที่ดี จริง ๆ แบบ 10 10 10 ไม่มีหัก เลือกซื้อเลยค่า! และดูรีวิวผู้ใช้จริงที่นี่เลยค่า! ส่วน Pynpy’ ขอตัวไปออกกำลังกายก่อนน้าค้า แล้วพบกันใหม่ที่นี่ที่เดิม สวัสดีค่า <3
