แค่รู้สึกคลื่นไส้ เวียนหัว อยากจะอาเจียนก็ชวนให้ตกใจอยู่ไม่น้อยแล้วใช่ไหมคะกับความผิดปกติของร่างกายที่เกิดขึ้น แล้วยิ่งถ้าอาการดังกล่าวดันมาเกิดช่วงที่ใกล้ๆ กับที่รอบเดือนกำลังจะมา ยิ่งสร้างความตื่นตระหนกให้กับเราได้อย่างไม่มีอะไรมากั้นเลยใช่ไหมคะ ว่าร่างกายกำลังส่งสัญญาณบอกอะไรเราอยู่หรือเปล่า
มาค่ะ… มาลองฟังร่างกายของเราไปพร้อมๆ กับ Pynpy’ ว่าจริงๆ แล้ว อาการคลื่นไส้ก่อนที่เมนส์จะมาเนี่ย เกิดจากการที่ร่างกายของเราผิดปกติในส่วนไหนหรือไม่!
คลื่นไส้ก่อนมีประจำเดือน ร่างกายกำลังเตือนอะไรอยู่? | Pynpy'
อาการคลื่นไส้ก่อนเมนส์มา คือ อะไรกันแน่?
จริงๆ แล้ว อาการคลื่นไส้ก่อนที่เมนส์จะมา ถือเป็นหนึ่งในกลุ่มอาการ PMS หรือ Premenstrual Syndrome ที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนในร่างกายของเราค่ะ โดยในช่วงครึ่งหลังของรอบประจำเดือน คือ หลังระยะไข่ตก (Ovulation Phase) ฮอร์โมนของเพื่อนๆ จะมีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว และยิ่งช่วงระยะหลังไข่ตก (Luteal Phase) ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนจะลดลง ในขณะที่โปรเจสเตอโรนและเทสโทสเตอโรนจะเพิ่มขึ้น เพื่อนๆ จึงเกิดความรู้สึกคลื่นไส้ อยากจะอาเจียนขึ้นมาได้ ซึ่งอาการ PMS ก็มีหลากหลายรูปแบบ โดยส่วนใหญ่ที่พบมากในหลายๆ คน ก็จะเป็น มีอารมณ์แปรปรวน ปวดท้องน้อย ปวดหัว คลื่นไส้ อยากอาหาร ท้องเสีย ท้องอืดตัวบวม และมีสิวขึ้น อาการเหล่านี้จะเกิดขึ้นกับเพื่อนๆ ก่อนที่เมนส์จะมาประมาณ 7-10 วัน รวมทั้งอาจจะยังคงอยู่ไปจนถึงในช่วงวันแรกๆ ของการมีประจำเดือนค่ะ
Pynpy' Tip อาการ PMS ไม่ได้มีแค่เราที่ต้องรับมือนะคะ แต่ยังส่งผลไปถึงคนรอบข้างที่เราต้องพบเจอ หรือใช้ชีวิตทำกิจกรรมร่วมกันระหว่างวันด้วย ดังนั้น หากรู้ตัวว่ากำลังมีอาการ PMS หรือใกล้ได้เวลาที่น้องเมนส์จะมาหาแล้ว เพื่อนๆ อาจจะแจ้งคนใกล้ชิดสักนิด เพื่อให้เขาเข้าใจเรามากขึ้น และสามารถรับมือกับอาการ PMS ของเราได้
อย่าเพิ่งกังวลมากนัก ถ้ารู้สึกคลื่นไส้ก่อนมีเมนส์
เป็นเรื่องที่ดีที่เรารู้จักสังเกตตัวเอง และรู้สึกตัวเมื่อเกิดอาการผิดปกติเกี่ยวกับร่างกายของเรานะคะ แต่ในกรณีนี้ การเกิดความรู้สึกคลื่นไส้ก่อนที่จะมีประจำเดือนถือว่าไม่ใช่เรื่องที่เป็นอันตรายค่ะ นี่เป็นเพียงหนึ่งในอาการ PMS เท่านั้น เมื่อผ่านพ้นช่วงที่มีประจำเดือนไป เพื่อนๆ ก็จะรู้สึกกลับมาเป็นปกตินะคะ แต่ถ้าเพื่อนๆ พบว่า นอกจากอาการคลื่นไส้แล้ว ยังรู้สึกว่าน้ำหนักลด มีอาการขาดน้ำ หรืออาการคลื่นไส้นั้นแย่ลงเรื่อยๆ Pynpy’ ว่าถึงเวลาต้องลองไปพบคุณหมอดูแล้วค่ะ!
3 สาเหตุที่ช่วยเฉลย ว่าทำไมถึงคลื่นไส้ก่อนประจำเดือนมา
- อาการ PMS มาทักทาย สาเหตุที่ทำให้เพื่อนๆ มีอาการคลื่นไส้ช่วงก่อนมีประจำเดือน โดยเฉพาะล่วงหน้าน้องเมนส์จะมาเป็นเวลา 7 วัน คือ เพื่อนๆ กำลังเจอกับกลุ่มอาการ PMS หรือ Premenstrual Syndrome ค่ะ ซึ่งส่งผลให้มีการเปลี่ยนแปลงทั้งร่างกายและจิตใจ ก่อนจะหายไปพร้อมน้องเมนส์ และสามารถกลับมาเป็นได้ใหม่ในรอบประจำเดือนถัดไปนะคะ
- ขั้นกว่าของ PMS คือ PMDD มาหา หลายๆ คนอาจจะรู้จักอาการ PMS แต่อาการข้างเคียงก่อนที่จะมีประจำเดือนยังมีอีกกลุ่มอาการ และมีลักษณะรุนแรงกว่า PMS อีก นั่นก็คือ PMDD หรือ Premenstrual Dysphoric Disorder ค่ะ โดยอาการ PMDD นั้น สามารถส่งผลต่อร่างกายและจิตใจของเพื่อนๆ ได้ในระดับที่รุนแรงเลยนะคะ เช่น หงุดหงิดมาก เครียดจัด หรือซึมเศร้าอย่างมาก นอนไม่หลับ เป็นต้น ซึ่งหากเพื่อนๆ มีอาการคลื่นไส้ ควบคู่ไปกับการเปลี่ยนแปลงทางด้านอารมณ์อย่างรุนแรง จนกระทบกับการใช้ชีวิตประจำวัน เพื่อนๆ ก็สามารถไปขอคำแนะนำจากคุณหมอได้นะคะ
- เจ็บป่วย หรือ ติดเชื้อ ก็อาจเป็นได้ นอกจากอาการที่เกี่ยวกับฮอร์โมนแล้ว บางทีอาการคลื่นไส้ยังอาจเกิดจากการเจ็บป่วย หรือติดเชื้อต่างๆ ได้นะคะ เช่น อาหารเป็นพิษ หรือไวรัสลงกระเพราะอาหาร ดังนั้นเพื่อนๆ อาจจะต้องสังเกตตัวเองให้ดี ว่านอกจากมีอาการคลื่นไส้แล้ว ยังมีอาการของ PMS อื่นๆ ร่วมด้วยไหม ถ้าไม่ หรือไม่มั่นใจจริงๆ ลองปรึกษาคุณหมอเพื่อความชัวร์ที่สุดก็ได้ค่ะ
4 วิธีเรียกความสดชื่นให้คืนกลับ สู้อาการคลื่นไส้
เพื่อให้รู้สึกดีขึ้น ในช่วงที่ต้องเจอกับอาการคลื่นไส้ อยากอาเจียน Pynpy’ มี 4 วิธีเรียกความสดชื่นที่ทำได้ง่ายๆ มาให้เพื่อนๆ นำไปลองทำกันดู เพื่อจะได้ผ่านช่วงเวลานี้ไปได้อย่างสบายๆ กันค่ะ
- Cool Down ร่างกาย ให้สบายทั้งตัวและใจ ด้วยการดื่มน้ำมากๆ และประคบเย็นที่บริเวณหน้าผาก หรือหลังคอ เพื่อช่วยลดอุณหภูมิที่สูงขึ้นในช่วงเวลานี้ แถมยังเป็นวิธีที่ช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้อีกด้วยค่ะ
- หมั่นฝึกปรือเรื่องลมหายใจ เมื่อเริ่มรู้สึกคลื่นไส้ ให้เพื่อนๆ ลองหายใจเข้าออกลึกๆ ดูนะคะ วิธีนี้จะช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ และช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ค่ะ
- ออกกำลังกายเบาๆ ช่วยอาการทุเลาลงได้ แต่ต้องไม่ใช่การออกกำลังกายแบบหนักหน่วง หรือกิจกรรมที่ใช้กำลังมากนะคะ ลองเลือกกิจกรรมที่ใช้แรงปานกลาง ทำแล้วรู้สึกเหนื่อยกว่าปกติเล็กน้อย ยิ่งถ้าเป็นกิจกรรมที่สามารถทำได้นอกบ้าน อากาศที่ถ่ายเทและปลอดโปร่งจะยิ่งทำให้อาการคลื่นไส้ดีขึ้นได้ค่ะ เช่น วิ่ง เดินเร็ว ว่ายน้ำ หรือขี่จักรยาน สัก 30 นาที
- งดของแสลง เน้นของสบายท้อง ช่วงนี้เพื่อนๆ คงต้องงดของมันๆ ไปก่อนนะคะ เพราะยิ่งเลี่ยน แล้วจะพาอาการคลื่นไส้มาแน่นอน ลองปรับมารับประทานอาหารที่มีส่วนผสมของขิง อบเชย ยี่หร่า หรือเครื่องดื่มอย่าง ชาเปปเปอร์มินต์และคาโมไมล์ จะช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้ดีกว่าน้า
นอกจาก 4 วิธีนี้แล้ว หากเพื่อนๆ มีอาการคลื่นไส้ในระหว่างที่เมนส์กำลังมา การเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ประจำเดือนก็สำคัญไม่แพ้กันนะคะ เพราะในช่วงที่รู้สึกไม่สบาย แค่ขยับตัวก็พาลจะทำให้อาเจียนได้ง่ายๆ หากยังต้องเผชิญกับความอึดอัดของผลิตภัณฑ์ประจำเดือนที่ใส่ก็จะยิ่งทำให้อาการคลื่นไส้แย่ลงไปได้อีก ดังนั้น ลองเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ประจำเดือนที่ทำให้คล่องตัว บางเบา และไม่รัดกระชับร่างกายของเพื่อนๆ มากเกินไป อย่าง กางเกงในซับประจำเดือน จะดีกว่าน้า
Pynpy’ ตัวช่วยพิเศษ เสริมทัพ รับมืออาการคลื่นไส้ และประจำเดือนที่กำลังจะมา
เพราะอาการคลื่นไส้ อยากอาเจียนอาจจะอยู่กับเพื่อนๆ แบบยิงยาวไปจนประจำเดือนมาเลยนะคะ ผลิตภัณฑ์ประจำเดือนจึงเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่สำคัญมากสำหรับเพื่อนๆ และถ้ามองหาผลิตภัณฑ์ประจำเดือนที่สวมใส่สบาย ไม่หนาเทอะทะ แถมยังแนบกระชับตามสรีระของเพื่อนๆ แบบพอดีเป๊ะ จะมีอะไรดีไปกว่ากางเกงในซึมซับประจำเดือน Pynpy’ ตัวช่วยดีๆ ในวันนั้นของเดือนล่ะคะเพื่อนๆ
เพราะนวัตกรรมกางเกงในอนามัย Pynpy’ ผลิตด้วยเทคโนโลยีพิเศษและวัสดุพิเศษ ทำให้มีคุณสมบัติเริ่ดๆ ที่ผลิตภัณฑ์อื่นๆ ต้องหลบ อย่างการดูดซับเลือดประจำเดือนอย่างรวดเร็ว ป้องกันการซึมเปื้อน และระบายอากาศได้ดี ทำให้เพื่อนๆ รู้สึกแห้งสบายขณะสวมใส่ แถมยังเหมาะกับทุก lifestyle ใส่ไปได้ทุกที่ ไม่มีอันตรายแม้แต่ใส่นอนตลอดคืน
ที่สำคัญ! กางเกงในซับประจำเดือน Pynpy’ ที่ใส่แทนผ้าอนามัยได้เลย ยังมีขนาดให้เพื่อนๆ เลือกตามสรีระได้มากถึง 11 ไซส์ ตั้งแต่ 3XS ไปจนถึง 5XL ดังนั้น จึงพอดีกับรูปร่างของเพื่อนๆ แบบไม่มีโป๊ะแน่นอนค่ะ สมกับเป็นตัวช่วยพิเศษที่น่านำมาเสริมทัพรับมือกับช่วงเวลานี้สุดๆ เลยใช่ไหมล่ะคะ
ทีนี้ เพื่อนๆ ที่กำลังรู้สึกคลื่นไส้ก่อนที่ประจำเดือนมา หรือเคยเป็นอยู่บ่อยๆ ก็เบาใจได้นะคะ ว่าอาการดังกล่าว เป็นเพียงอาการข้างเคียงก่อนที่ประจำเดือนจะมาเท่านั้น ที่สำคัญ! เมื่อประจำเดือนมาก็อย่าลืมหยิบกางเกงซับประจำเดือน Pynpy’ ไปใส่ ในระหว่างที่กำลังทำกิจกรรมเพื่อให้ตัวเองรู้สึกสดชื่น และดีขึ้น จะได้ไม่ต้องมีปัญหาเรื่องผลิตภัณฑ์ประจำเดือนสร้างความอึดอัด รำคาญใจเพิ่มเติมนะคะ
เพื่อนๆ คนไหนกำลังเจอปัญหาเกี่ยวกับเรื่องประจำเดือนแบบนี้ สามารถเข้ามาพูดคุยกับ Pynpy’ ได้ตลอดเลยนะคะ ในทุกช่องทาง Social Media ของเรา ทั้งใน Facebook, Twitter, Instagram, YouTube และ Line แล้วเราจะไปหาข้อมูลดีๆ เกี่ยวกับสุขภาพดีๆ แบบนี้มาฝากเรื่อยๆ เลยค่า