ใครเคยเป็นบ้างคะ พอจะมีรอบเดือนทีไร ทั้งจิตตก ทั้งอาการนู่นนี่นั่นประดังประเดเข้ามาเต็มไปหมด แถมช่วงไหนที่สภาพจิตใจไม่โอเค เจ้ารอบเดือนตัวร้ายก็ขาดๆ เกินๆ ไปซะอีก พอเป็นแบบนี้ Pynpy’ ก็เลยสงสัยขึ้นมาค่ะ ว่าจริงๆ แล้ว รอบเดือนนั้นมีผลต่อสุขภาพจิตของเราด้วยใช่มั้ยนะ?
และคำตอบก็คือ ใช่ค่ะ! รอบเดือนสามารถส่งผลต่อสภาพจิตใจของมนุษย์เมนส์แต่ละคนได้อย่างคาดไม่ถึงเลยล่ะค่ะ แต่สาเหตุนั้นจะเป็นเพราะอะไร หรือรอบเดือนส่งผลต่อสุขภาพจิตของเหล่ามนุษย์เมนส์ยังไงบ้าง เราไปดูพร้อมๆ กันเลยค่ะ เลสโก!~
รอบเดือนกับสุขภาพจิต
โดยปกติแล้ว รอบเดือนของมนุษย์เมนส์จะอยู่ที่ประมาณรอบละ 28 วัน ละในแต่ละรอบเดือน ระดับของฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนก็จะมีการเปลี่ยนแปลง และนั่นก็คือสาเหตุที่ทำให้สุขภาพจิตของเหล่ามนุษย์เมนส์ในแต่ละช่วงจนกว่ารอบเดือนถัดไปจะมานั้นเปลี่ยนไปเปลี่ยนมาอยู่ตลอดนั่นเองค่ะ!
ซึ่งหากจะให้ Pynpy’ อธิบายให้เข้าใจง่าย Pynpy’ ก็จะขออธิบายโดยแบ่งออกเป็นแต่ละระยะในแต่ละรอบเดือนดังนี้ค่ะ
- ระยะวันที่ 5 – 13: ระดับของฮอร์โมนเอสโตรเจนสูง ในขณะที่ระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนต่ำ ส่งผลให้ในระยะนี้เหล่ามนุษย์เมนส์จะรู้สึกมั่นใจในตัวเองเป็นพิเศษ รู้สึกว่าตัวเองมีเสน่ห์และสร้างความสัมพันธ์กับคนอื่นได้ดี
- ระยะวันที่ 16-20: ระดับของฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลงอย่างรวดเร็ว ส่วนระดับของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนสูงขึ้น ส่งให้ในระยะนี้ เหล่ามนุษย์เมนส์จะมีความวิตกกังวล และย้ำคิดย้ำกว่ามากกว่าปกติ
- ระยะก่อนมีประจำเดือนประมาณ 2-3 วัน: ในช่วงนี้จะเป็นช่วงที่อาการก่อนมีประจำเดือน หรือ PMS เริ่มแสดงอาการ ส่งผลให้เหล่ามนุษย์เมนส์กลายเป็นคนเจ้าน้ำตา หิวบ่อย หดหู่ อ่อนไหวและหงุดหงิดง่ายอย่างเห็นได้ชัด
นี่ล่ะค่ะ สิ่งที่รอบเดือนส่งผลกับสุขภาพจิตของเหล่ามนุษย์เมนส์ในแต่ละช่วง ทำให้ปัญหาเหล่านี้คือปัญหาที่มนุษย์เมนส์ทุกคนจะต้องเผชิญ โดยเฉพาะเจ้า PMS ตัวร้ายที่มาเยือนเหล่ามนุษย์เมนส์ทุกเดือนที่ Pynpy’ กำลังจะพาทุกคนไปรู้จักกันค่ะ!
ภาวะ PMS ภาวะที่มนุษย์เมนส์ทุกคนต้องเผชิญ!
หากใครไม่เคยพบเจอกับภาวะ PMS ก็คงจะเรียกได้ไม่เต็มปากว่าคนนั้นคือ 1 ในมนุษย์เมนส์อย่างเราๆ เลยล่ะค่ะ เพราะกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน หรือ PMS เนี่ยเป็นอะไรที่มนุษย์เมนส์ทุกคนจะต้องเคยพบเจอ เพราะภาวะ PMS นี่แหละค่ะที่ทำให้มนุษย์เมนส์กลายเป็นเหล่ามนุษย์เมนส์แบบต่างๆ ที่แตกต่างกันออกไป
ภาวะ PMS หรือ Premenstrual Syndrome เป็นกลุ่มอาการที่มีทำให้เกิดความผิดปกติทางด้านร่างกายและจิตใจที่จะมาเยือนมนุษย์เมนส์ก่อนประจำเดือนมาประมาณ 1 สัปดาห์ แต่หลังจากที่เมนส์หมด อาการเหล่านี้ก็จะหายไปเอง แต่ๆๆๆ! ถ้ามนุษย์เมนส์คนไหนมีภาวะ PMS ที่รุนแรงกว่าปกติจนส่งผลกับความสัมพันธ์กับคนรอบตัว หรือทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานแย่ลง อันนั้นจะเป็นภาวะ PMDD ที่มีความรุนแรงกว่าภาวะ PMS ทั่วไปค่ะ
PMDD ภาวะที่ทำให้เหล่ามนุษย์เมนส์มีอารมณ์รุนแรง!
ภาวะ PMDD หรือ Premenstrual Dysphoric Disorder ภาวะที่ทำให้เหล่ามนุษย์เมนส์มีอารมณ์ที่รุนแรงผิดปกติในช่วงก่อนมีประจำเดือน ไม่ว่าจะเป็นอาการหงุดหงิด เครียด ควบคุมอารมณ์และความคิดของตัวเองไม่ได้ หนักเข้าก็อาจจะหดหู่จนรู้สึกอยากทำร้ายตัวเอง และจากผลสำรวจ ก็พบว่ามนุษย์เมนส์กว่า 80% เคยต้องพบกับภาวะนี้เลยล่ะค่ะ
สิ่งที่เราเป็นทุกเดือนเวลาเป็นเมนส์คือเราจะรู้สึกอยากฆ่าตัวตาย เราเป็น PMDD มา 2 ปีแล้ว ในปีแรกเรายังไม่รู้ว่าตัวเองเป็น ทุกอย่างมันคลุมเครือไปหมด ทุกอย่างที่เรารู้สึกมันดูจริงมาก รู้สึกไร้ค่า อยากนอนแล้วหลับไปเลย
K’Gypsy, Actress and YouTuber
แต่ถึงแม้ว่าทั้งภาวะ PMS และ PMDD จะฟังดูน่ากลัว แต่จริงๆ แล้วอาการเหล่านี้เป็นเรื่องปกติที่สามารถรักษาให้หายได้ค่ะ รวมถึงการดูแลสุขภาพจิตก่อนรอบเดือนจะมาก็เป็นสิ่งที่เราทำได้เช่นเดียวกัน วันนี้ Pynpy’ ก็เลยรวบรวมทริคดีๆ ในการดูแลตัวเองให้ไกลจากอาการเหล่านี้มาฝากกันด้วยค่ะ~
สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยเรื่องสุขภาพจิตได้นะ!
ไม่ว่าจะเป็นอาการต่างๆ จากภาวะ PMS หรือ PMDD หรือจะเป็นปัญหาด้านจิตใจในช่วงรอบเดือน Pynpy’ ก็เชื่อว่าทริคที่ Pynpy’ เอามาฝากในวันนี้จะต้องช่วยทุกคนได้อย่างแน่นอน Pynpy’ ขอเอาหัวเป็นประกัน!
- พักผ่อนให้เพียงพอ
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
- ทานอาหารที่มีประโยชน์
- เลือกทำกิจกรรมที่ชอบ เช่น ฟังเพลง ดูหนัง ออกไปเจอเพื่อน
ใช่ค่ะ สิ่งง่ายๆ เหล่านี้สามารถช่วยลดความเครียดและอาการจากภาวะต่างๆ ที่มาพร้อมกับรอบเดือนได้อย่างไม่น่าเชื่อเลยนะคะ ขอแค่ทุกคนลองเปิดใจแล้วทำตามดู Pynpy’ ก็เชื่อว่าสุขภาพจิตของมนุษย์เมนส์ทุกคนจะต้องดีขึ้นอย่างแน่นอนเลยค่ะ แต่หากใครที่อยากรักษาแบบจริงจัง Pynpy’ ก็ขอแนะนำให้ลองไปพบและขอคำปรึกษาจากแพทย์เฉพาะทางก็จะดีที่สุดนะคะ 😀
แต่นอกจากสิ่งง่ายๆ ที่ทุกคนสามารถทำกันได้ในชีวิตประจำวันแล้ว อีกหนึ่งสิ่งที่ Pynpy’ อยากแนะนำเลยก็คือ “Item ลับ” ที่เป็นเพื่อนซี้คู่ใจของ Pynpy’ มานานแสนนานน~ แถม Item ชิ้นนี้ยังช่วยให้ Pynpy’ ผ่านรอบเดือนไปได้อย่างไม่มีปัญหาอีกด้วย และ Item ลับที่ว่านั้นก็คือ… กางเกงในอนามัย Pynpy’ นั่นเองค่ะ ❤️
กางเกงในอนามัย Pynpy’ จะภาวะรอบเดือนแบบไหนก็รับไหว!
แค่อาการจิตตกและเครียดจากภาวะ PMS และ PMDD ก็ทำเหล่ามนุษย์เมนส์สุขภาพจิตเสียจะตายอยู่แล้ว จะให้มาคอยนั่งห่วงหน้าพะวงหลังว่าเมนส์จะมามากหรือมาน้อย หรือผลิตภัณฑ์อนามัยที่ใช้อยู่จะซึมซับไหวมั้ยตลอดทั้งวันก็คงจะไม่ไหว นั่นคือสาเหตุว่าทำไมกางเกงในอนามัย Pynpy’ ถึงเป็น Item ที่เหล่ามนุษย์เมนส์ทุกคนควรมียังไงล่ะคะ
เพราะกางเกงในอนามัย Pynpy’ นั้นทั้งซึมซับเร็ว แห้งไว ระบายอากาศได้อย่างดีเยี่ยม มีหลากหลายรุ่นให้มนุษย์เมนส์ได้เลือกซื้อรุ่นที่ใช่สำหรับตัวเอง มีถึง 11 ไซส์ให้เลือกสรร แถมยังซึมซับและกักเก็บของเหลวได้เท่ากับผ้าอนามัยจำนวน 2 แผ่น ใช้เสร็จแล้วก็สามารถนำกลับมาซักใช้ได้นานถึง 2 ปี ข้อดียาวเป็นหางว่าวขนาดนี้ ต้องรีบกดลงตะกร้าแล้ว Check out กันแล้วมั้ยคะซิส!~
นอกจากข้อดีของกางเกงในอนามัย Pynpy’ จะเยอะสุดๆ ขนาดนี้แล้ว ช่องทางในการติดต่อของเราก็เยอะไม่แพ้กันค่ะ ไม่ว่าจะเป็น YouTube, TikTok, Facebook, Twitter, Instagram หรือถ้าอยากพูดคุยก็ยังมีช่องทาง Line ให้ได้ทักไปอีก เลือกใช้กางเกงในอนามัย Pynpy’ แล้วมากำจัดความกังวลที่ไม่จำเป็นออกไปกันนะคะ 🙂