อยู่ๆ ก็มีเรื่องราวให้นอนไม่หลับ~ 😴 ไหน ใครเคยเป็นบ้างคะ? ทั้งทำงานหนัก เครียด ลดน้ำหนัก บลาๆๆๆ หลากหลายสาเหตุมากมายที่ประดังประเดเข้ามาจนทำให้นอนไม่หลับหรือนอนไม่พอ พยายามทั้งคืนก็ยังไม่หลับ จนทำให้นอกจากใต้ตาจะดำเป็นแพนด้าแล้ว ประจำเดือนก็ยังขาดไปอีก โอ๊ยยย ทำยังไงดีล่ะเนี่ย! 😰
เหนือสิ่งอื่นใด ถึงจะนอนไม่พอจนท้อยังไง Pynpy’ ก็ยังเคลือบแคลงใจอยู่ดีค่ะ ว่า “เอ… นอนไม่พอทำให้ประจำเดือนขาดด้วยเหรอ?” จนต้องไปเฟ้นหาข้อมูลมาแชร์ให้เพื่อนๆ ที่มีปัญหาเดียวกันกับ Pynpy’ ได้รู้ไปพร้อมๆ กัน ใครที่นอนน้อย หรือกำลังประสบปัญหานอนไม่พออยู่ ไปล้วงลึกถึงสาเหตุกันเลยค่า 🙌🏻
ทำไมเราถึงต้องนอนพักผ่อนให้เพียงพอ?
หลายๆ คนอาจจะคิดว่า การนอนน้อยหรือนอนไม่พอนั้นไม่น่าส่งผลเสียอะไรมาก อย่างมากที่สุดก็คือง่วงระหว่างวัน แต่จริงๆ แล้วไม่ใช่เลยค่ะ! เพราะคนเราควรนอนให้ได้วันละ 7-8 ชั่วโมงเพื่อให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ทำให้ร่างกายได้พักผ่อน ฟื้นฟู และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในระหว่างที่เราหลับ และยังช่วยให้ระบบต่างๆ ของร่างกายทำงานได้ตามปกติ โดยเฉพาะในส่วนการทำงานของฮอร์โมน
เพราะแบบนี้ การที่คนเรานอนไม่พอ หรือนอนพักผ่อนเพียงแค่วันละ 3-4 ชั่วโมง จะส่งผลเสียให้ร่างกายมากกว่าผลดีนั่นเองค่ะ เพราะจะทำให้สุขภาพร่างกายอ่อนแอ เจ็บป่วยและอ้วนง่ายขึ้น การทำงานของสมองและความสามารถในการตัดสินใจลดลง รู้แบบนี้แล้ว เหล่านกฮูกที่ชอบตื่นตอนกลางคืน รีบหยุดพฤติกรรมนอนดึกกันเดี๋ยวนี้เลยค่ะ! 🦉🙅🏻♀️
พักผ่อนไม่พอ นอนน้อย ส่งผลต่อเหล่ามนุษย์เมนส์ยังไงบ้าง?
พอเรารู้ถึงสาเหตุที่ว่าทำไมเราถึงไม่ควรนอนดึกแล้ว คราวนี้ก็มาดูกันบ้างค่ะ ว่าการนอนไม่พอหรือนอนน้อยนั้นส่งผลโดยตรงกับเหล่ามนุษย์เมนส์อย่างเราๆ ยังไงบ้าง 👇🏻
หลังจากที่เรานอนดึกจนทำให้พักผ่อนไม่เพียงพอ การกระทำเหล่านั้นก็จะส่งผลทำให้ฮอร์โมนในร่างกายผิดปกติ และเมื่อฮอร์โมนทำงานไม่เหมือนที่เคย ก็จะส่งผลให้การทำงานของรังไข่เกิดความผิดปกติจนทำให้ประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอหรือขาดหายไป รวมถึงยังทำให้ปวดท้องประจำเดือนมากขึ้น และถ้าอดนอนจนประจำเดือนหายไปนานๆ ก็อาจจะทำให้มีภาวะมีบุตรยาก จนส่งผลต่ออนาคตในระยะยาวอีกด้วยค่ะ 🤰🏻
ในปัจจุบัน สาวๆ มักจะมีปัญหาเรื่องรอบเดือน และสิ่งที่ส่งผลโดยตรงเลยก็คือสาวๆ ที่มีปัญหาเหล่านี้มักจะนอนดึก หรือใช้เวลาตื่นในตอนกลางคืนนานเกินไป เพราะแบบนี้ ระบบการเผาผลาญและการทำงานของฮอร์โมนเลยเกิดความผิดปกติ เพราะฮอร์โมนทุกอย่างในร่างกายเกี่ยวข้องกับวัฏจักรของดวงอาทิตย์
Dr. Satya Lakshmi, Director of National Institute of Naturopathy
แต่ไม่ใช่ทุกคนจะพักผ่อนไม่เพียงพอเพราะชอบตื่นหรือใช้เวลาตอนกลางคืนเพียงอย่างเดียว เพราะจริงๆ แล้วยังมีอีกหลายคนที่เผชิญกับปัญหานอนไม่หลับโดยที่ไม่รู้สาเหตุ วันนี้ Pynpy’ ก็เลยเอาตัวอย่างของสาเหตุที่ทำให้เรานอนไม่หลับจนทำให้ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอมาฝากกันด้วยค่ะ ใครที่อยากรู้ลึกถึงต้นตอ ก็ไปดูกันเล้ย~
อ๋อ นี่สินะสาเหตุของการนอนไม่พอ!
ใครที่กำลังเจอปัญหานอนไม่หลับตอนกลางคืน เตรียมปากกากับกระดาษมาทำ Check List กันเลยค่ะ เพราะ Pynpy’ กำลังจะบอกเบื้องหลังและสาเหตุที่ทำให้นอนไม่หลับให้ฟังไปพร้อมๆ กัน มาเร่ิมกันเลย! 📝
- ความเครียด – มีเรื่องให้คิดมากอยู่ตลอดเวลา ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงานหรือเรื่องต่างๆ ในชีวิตประจำวัน หยุดคิดเรื่องเดิมๆ ไม่ได้
- ปัญหาเกี่ยวกับสิ่งแวดล้อมรอบตัว – เช่น มีเสียงดังรบกวน ไฟสว่างเกินไป พื้นที่คับแคบจนรู้สึกอึดอัด ฯลฯ
- ทำงานที่ต้องมีการเปลี่ยนเวรยามอยู่เสมอ – การทำงานแบบนี้มักจะทำให้เรานอนหลับไม่เป็นเวลา เนื่องจากเวลาทำงานเปลี่ยนไปอยู่ตลอด ทำให้ถึงเวลานอน มักจะนอนไม่หลับ จนทำให้นอนไม่พอไปโดยปริยาย
- รู้สึกไม่สบายตัว – เช่น อึดอัดหน้าอก ปวดตามเนื้อตัว หรือมีอาการไอ ฯลฯ
ไหนๆ ปัญหาของใครตรงกับข้อไหนกันบ้างคะ? 🤔 แอบกระซิบว่า Pynpy’ กับเพื่อนๆ อีกหลายคนมักจะมีปัญหาเหมือนกับข้อสุดท้ายด้วยแหละ โดยเฉพาะในช่วงที่เป็นประจำเดือน!
ในช่วงที่เมนส์มา มนุษย์เมนส์หลายๆ คนก็มักจะกังวลว่าประจำเดือนจะซึมจนเปื้อนที่นอนหรือเปล่า? หรือว่าผลิตภัณฑ์อนามัยที่ใช้อยู่จะซึมซับได้ตลอดทั้งคืนมั้ยนะ? พอเริ่มมีความคิดแบบนี้ ก็จะหยุดคิดไม่ได้จนทำให้นอนไม่หลับตลอดคืน ใครที่เคยเป็นแบบนี้ วันนี้ Pynpy’ มีทางออกมาให้ค่ะ ❤️
เป็นเมนส์ แต่ก็อยากสบายตัวตอนนอน ต้องกางเกงในอนามัย Pynpy’ เลย!
บอกเลยว่าตั้งแต่ที่ Pynpy’ ได้รู้จักกับ กางเกงในอนามัย Pynpy’ ชีวิตตอนเป็นประจำเดือนของ Pynpy’ ก็ไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป! 👀 ทำให้ Pynpy’ สามารถนอนได้เต็มตื่นแม้ในวันมามาก หมดกังวลเรื่องซึมเปื้อนตลอดคืนไปเลยค่าา
เพราะกางเกงในอนามัย Pynpy’ สามารถซึมซับได้เทียบเท่าผ้าอนามัยตั้งแต่ 1-3 แผ่น แถมยังใส่ได้นานสูงสุดถึง 12 ชั่วโมง จะนอนน้อยหรือนอนนานแค่ไหนก็ไม่มีปัญหา แถมเรายังสามารถดูดซับประจำเดือนได้อย่างรวดเร็ว ทำให้รู้สึกแห้งสบายและอากาศสามารถระบายได้ดีตอนใส่ สบายน้องจิ๊มิโกะสุดๆ 💖
ที่สำคัญ คือเราสามารถใส่กางเกงในอนามัย Pynpy’ แทนผ้าอนามัยได้เลยค่ะ! ทำให้ไม่ต้องรู้สึกอึดอัดตอนนอน จะพลิกท่าไหนก็ไร้กังวล จะใส่ในวันมามากหรือมาน้อยก็ได้ทั้งนั้น เพราะเรามีให้เลือกถึง 3 รุ่น 11 ไซส์ จะเป็นมนุษย์เมนส์ไซส์ไหนก็เลือกใส่ได้เล้ยย~
ใครที่อยากมีกางเกงในอนามัย Pynpy’ เป็นของตัวเองก่อนรอบเดือนรอบถัดไป ก็สามารถไปช้อปปิงกันได้ทั้งทางเว็บไซต์และหน้าร้านทุกสาขา ในครั้งหน้า Pynpy’ จะมีคอนเทนต์อะไรดีๆ มาฝาก ก็อย่าลืมไปกดติดตาม Pynpy’ ทางช่องทาง Line, YouTube, TikTok, Facebook, Twitter และ Instagram กันด้วยน้า 😀