คุณแม่ขา อย่าเพิ่งเครียด ! “ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด” ปัญหาที่ไม่ควรมองข้าม

SOS ขอความช่วยเหลือ !

จะเป็นบ้าตายอยู่แล้วค่ะ ร้องไห้ไม่หยุดมาเป็นอาทิตย์แล้ว เจ้าก้อนก็คลอดออกมาให้กอดให้หอมอยู่ทุกวัน ทุกอย่างเพอร์เฟ็กต์ที่สุด !
แต่ไม่รู้ทำไมเราร้องไห้เป็นบ้าเป็นหลังขนาดนี้ เซนซิทีฟไปหมด นั่งมองหน้าลูกแล้วคิดว่าทำไมเรารักเขาได้ขนาดนี้ ก็ร้อง!
คุณแฟนจะไปทำงานแล้วเราไม่อยากให้เขาไป ก็ร้อง! อยากนอนจะตายอยู่แล้ว แต่ก็อยากปั๊มนมให้ลูกก่อน เพราะกลัวลูกนมไม่พอกิน ก็ร้อง!
อย่างกับไบโพลาร์ จะบ้าตายอยู่แล้ว ใครก็ได้ช่วยที นี่เราเป็นอะไรกันเนี่ยยย !?
-คุณแม่มือใหม่ท่านหนึ่ง

เตรียมความพร้อมสำหรับคุณแม่มือใหม่ และปัญหากวนใจที่ต้องเจอ | Pynpy'

คุณแม่หลายๆ คนอาจจะไม่เคยคิดว่า “ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด” มันกระทบจิตใจและทำให้เซนซิทีฟได้มากขนาดไหน จนถึงวันที่ได้เจอกับตัวเองจริงๆ 

จะบอกว่า “ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด” เป็นอาการที่หายเองได้ ไม่ต้องกังวลมาก ก็พูดได้ไม่เต็มปาก เพราะจริงๆ แล้ว ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด (Postpartum Depression) เป็นปัญหาสุขภาพจิตที่คุณแม่หลายคนเผชิญหลังจากคลอดเจ้าเบบี๋ โดยจะมีอาการซึมเศร้า เสียใจ อ่อนเพลีย และวิตกกังวลอยู่ตลอดเวลา 

แม่จ๋าบางคนก็เจออาการเหล่านี้ จนบางทีไม่สามารถเลี้ยงลูกน้อยหรือทำกิจวัตรประจำวันได้ตามปกติเลยก็มี 

Pynpy’ Tip

รู้หรือไม่ อาการ “ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด” สามารถพบเจอได้ตั้งแต่หลังคลอด 2 สัปดาห์ขึ้นไป จนถึงหลายเดือนก็เป็นได้

แต่เพื่อให้คุณแม่คนไหนที่กำลังสงสัยหรือกังวลใจ ว่าจะเป็น “ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด” ไหม เรามาดูรายละเอียดของอาการของภาวะซึมเศร้าหลังคลอดกันดีกว่านะคะ 

สัญญาณเตือนภัย และอาการที่พบได้ กับคุณแม่ที่เป็น “ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด”

เพื่อนๆ อาจจะเคยได้ยินมาว่าคุณแม่ที่เป็น “ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด” ส่วนใหญ่มักจะมีอาการเบื้องต้นที่คล้ายกัน เช่นการมีปัญหาเรื่องการนอน จะนอนก็นอนหลับไม่สนิท นอนเยอะนอนน้อยไม่เป็นเวลา (ไม่ใช่เพราะชีวิตต้องหมุนตามนาฬิกาลูกนะคะ แต่เพราะร่างกายมันไม่ตอบสนองกับการนอนได้อย่างเต็มที่จริงๆ )

หรือจะเป็นเรื่องของความอยากอาหาร อาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรง มีความเหนื่อยง่ายหน่ายเร็ว และปัญหาสุขภาพที่ลุ่มๆ ดอนๆ แบบไม่รู้สาเหตุ ก็พบได้ในคุณแม่เพิ่งคลอดบางคนเหมือนกันค่ะ

แต่จะว่าไป ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดก็มีอาการอื่นๆ ร่วมด้วยอีกนะ เช่น อาการวิตกกังวลมากผิดปกติ ความจำปลาทองที่ว่าอยู่ดีๆ ก็หลงๆ ลืมๆ ไปซะทุกอย่าง ทุกอย่างรอบตัวดูมืดมนหม่นหมองไปหมด หรือบางคนอาจมีอาการที่รุนแรง มีความคิดที่จะทำร้ายตัวเองหรือลูกน้อยก็มีด้วยเช่นกัน (โอ้ ไม่นะ ! ) 

ซึ่งไม่ว่าคุณแม่จะมีอาการแบบไหน ก็ควรเฝ้าระวังและสังเกตให้ดีนะคะ ควรปรึกษาคนใกล้ตัวให้คอยช่วยเหลือ และไปพบแพทย์หากอาการเหล่านี้ยังไม่หายภายใน 2 สัปดาห์ เพราะอาการเหล่านี้จะส่งผลกระทบกับการดูแลเจ้าเบบี๋ที่เพิ่งลืมตาดูโลกมาได้ไม่นาน และชีวิตประจำวันของคุณแม่อย่างแน่นอนค่ะ 

และที่สำคัญ เราจะได้รู้สาเหตุกันด้วย ว่าที่คุณแม่มีอาการภาวะซึมเศร้าหลังคลอดแบบนี้ เป็นเพราะอะไรกันนะ จะเป็นหนึ่งในสาเหตุในหัวข้อด้านล่างนี้ไหมน้าาา ~

4 สาเหตุของภาวะซึมเศร้าหลังคลอด ที่แม่จ๋าต้องคอยสังเกต

1. อาการแบบนี้ ต้องโทษฮอร์โมนเท่านั้น!

ชื่อว่าคุณแม่หลายๆ คนจะต้องใช้ฮอร์โมนเป็นข้ออ้างของอาการที่ผิดปกติไปจากปกติของตัวเองอยู่บ่อยครั้ง โดยเฉพาะช่วงที่ท้องและหลังคลอด ซึ่งไม่ผิดเลยค่ะ เพราะการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนของคุณแม่หลังคลอด ก็มีผลที่จะทำให้อารมณ์และความอ่อนไหวของคุณแม่ พลิกตะลบตีลังกาได้ทุกทิศทาง

แถมบางทีอาจจะมีการเปลี่ยแปลงทางร่างกายเพิ่มไปอีก เช่น สิว อาการอ่อนเพลีย เลือดออกกะปริดกะปรอย หรือหน้าหมองผิวโทรม ฮอร์โมนพลุ่งพล่านแทบจะเหมือนตอนเป็นรอบเดือนเลยค่ะ

Pynpy’ Tip

ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนที่ลดลงอย่างกระทัน มักทำให้คุณแม่หลังคลอดหลายคนมีอาการ Mood Swing หรืออารมณ์แปรปรวนได้ง่าย ทำให้อะไร ก็ผิดหูผิดตาไปหมด และฮอร์โมนอื่นๆ ที่ผลิตโดยต่อมไทรอยด์อาจลดฮวบลงมาได้เช่นกัน ทำให้รู้สึกเหนื่อยล้า เฉื่อยแฉะ และซึมเศร้าได้ง่ายมากยิ่งขึ้นไปอีก!

2. พักผ่อนน้อย กับการนอนที่เหมือนไม่ได้นอน

เมื่อไหร่ที่คุณแม่พักผ่อนน้อย หรือนอนหลับแบบไม่มีประสิทธิภาพ มักจะทำให้คุณแม่รู้สึกไม่พร้อมรับมือกับสิ่งใดทั้งสิ้น และต้องการฮีลใจตัวเองให้กลับมากระปรี้กระเปร่าก่อนที่จะทำอะไรทั้งนั้น ซึ่งแค่การทำกิจวัตรประจำวันเล็กๆ น้อยๆ อย่างการอาบน้ำสระผม หรือการคิสกู๊ดบายคุณแฟนก่อนไปทำงานเหมือนที่เคยทำยังไม่อยากจะทำเลย 

3. วิตกกังวล ว้าวุ่นไปหมด ห้ามไม่ได้จริงๆ

ความกังวลนี้เป็นเรื่องใหญ่ที่คุณแม่ไม่ควรมองข้ามเลยนะคะ เพราะหลายคนมีความวิตกกังวลเกี่ยวกับการเลี้ยงลูกน้อยมาก กังวลตลอดว่าจะเลี้ยงดีพอไหม จะทำนั่นนี่ถูกรึเปล่า ลูกจะรู้สึกยังไง จะชอบไหมจะไม่สบายตัวไหม จะอะไรต่างๆ นานาอีกมากมาย กลายเป็นยิ่งเพิ่มความกดดันและตั้งความคาดหวังไว้กับตัวเองสูง ทำให้คุณแม่มีอาการซึมเศร้าที่หนักหน่วงขึ้นได้ง่ายๆ เลย

4. หมดความมั่นใจในตัวเอง ก็ทำให้เครียดได้นะเออ

เรื่องความมั่นไม่ใช่เรื่องเล่นๆ เลยนะคะทุกคน ยิ่งสำหรับคุณแม่มือใหม่หลายคนที่เพิ่งคลอดเจ้าก้อนออกมาแล้วหุ่นยังไม่เข้าที่ ผมร่งผมร่วงเอย ยิ่งทำให้คุณแม่รู้สึกหมดความมั่นใจในตัวเอง รู้สึกไม่สวยไม่เช้งเท่าที่เคยเป็น ยิ่งทำให้รู้สึกควบคุมทุกอย่างในชีวิตไม่อยู่ มันหนักใจจริงๆ นะคะ 

แต่ Pynpy’ ขอบอกเลยนะคะ ไม่ว่าสาเหตุของอาการซึมเศร้าหลังคลอดของคุณแม่จะเกิดจากอะไร อย่าโทษตัวเองเป็นอันขาด! แม่ๆ ไม่ได้ต้องการให้อาการเหล่านี้เกิดขึ้น ไม่ได้อยากฟีลโซแซดแบบนี้ตลอดเวลาหรอกค่ะเราเข้าใจ แต่ในเมื่อแม่ๆ มีอาการเหล่านี้แล้ว เราก็มาดูกันหน่อยดีกว่า ว่าคุณแม่มีภาวะซึมเศร้าประเภทไหนกันแน่ จะได้หาวิธีรักษากันถูก ดีไหมคะ ?

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด ทั้ง 3 แบบ มีอะไรบ้างนะ ?

1. Baby Blues (เบบี้บลู)

อาการซึมเศร้าเบบี้บลู นี้เกิดขึ้นกับคุณแม่หลังคลอดได้ถึง 70% ทันทีหลังคลอดไม่กี่วันเลยด้วยซ้ำ คุณแม่อาจจะเจอกับอาการอารมณ์แปรปรวนที่รุนแรง อาการอ่อนไหวที่เซนซิทีฟแบบเกินต้าน และบางครั้งอาจรู้สึกหงุดหงิดงุ่นง่าน เอาแต่ใจ กังวลใจไปหมด จะเศร้าจะเหงาจะซึมไม่เป็นเวลาไปเป็นอาทิตย์สองอาทิตย์เลยก็มี

2. Postpartum Depression (PPD) (ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด)

ภาวะซึมเศร้าแบบนี้เกิดไปทั่วไป ตั้งแต่หลักวันไปจนถึงเดือน อาการของภาวะซึมเศร้าจะคล้ายกับอาการของเบบี้บลู แต่จะมีความรุนแรงกว่า และมีผลกระทบกับการใช้ชีวิตประจำวันมากกว่าหลายเท่า เช่นสิ่งเดิมๆ ที่คุณแม่เคยทำอยู่ทุกวันอย่างการทำกับข้าวกินเอง อาจจะกลายเป็นเรื่องที่ยากและต้องฝืนขึ้นมาทันที

3. Postpartum Psychosis (ภาวะโรคจิตหลังคลอด)

เป็นอาการภาวะซึมเศร้าหลังคลอดที่รุนแรง และกระทบกับปัญหาสุขภาพจิตของคุณแม่โดยตรง มักจะเกิดขึ้นในระยะ 3 เดือนแรกหลังคลอด คุณแม่อาจมีอาการประสาทหลอน ความคิดที่หลงผิดหลงถูก เห็นหรือได้ยินในสิ่งที่ไม่มีจริง และเกิดความผิดปกติทางอารมณ์อย่างเห็นได้ชัด 

อื้มมม… ในเมื่อเรารู้ตัวแล้วว่าเราเป็นภาวะซึมเศร้าหลังคลอด และมีอาการยังไง อยู่ในภาวะอะไรยังไงบ้าง เรามาดูวิธีรักษาที่ตรงอาการและถูกต้องกันดีกว่าค่ะ

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด รักษายังไงให้หาย ช่วยบอกที!

โดยปกติแล้ววิธีรักษาอาการภาวะซึมเศร้ามีหลากหลายแตกต่างกันออกไป ขึ้นอยู่กับอาการที่พบและความรุนแรงของมัน 

ซึ่งวิธีการรักษาก็มีทางเลือกมากมายให้คุณแม่ได้เลือก เพื่อช่วยแบ่งเบาและควบคุมอาการให้อยู่หมัด ไม่ว่าจะการควบคุมตัวเองแล้วพักผ่อนให้เพียงพอ ทำกิจกรรมหรืองานอดิเรกที่จะทำให้จิตใจไม่ว้าวุ่น ปรึกษาคนที่บ้าน หรือจะเป็นการทานยาต้านเศร้าที่ถูกจัดโดยแพทย์เท่านั้น การพบกับจิตบำบัด และการเข้าร่วมกลุ่มคุณแม่ที่มีภาวะซึมเศร้าหลังคลอดคล้ายกัน เพื่อช่วยเหลือและแลกเปลี่ยนความรู้กันให้มีที่พึงทางใจอีกหนึ่งทาง

แต่ไม่ว่าจะรักษาด้วยวิธีไหน คุณแม่ควรจะได้รับคำปรึกษาจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ และได้รับคำแนะนำที่ถูกต้องจากมืออาชีพเท่านั้นนะคะ ไม่ควรคิดเองเออเองหรือทำอะไรตามใจนะคะคุณแม่ขาา

Did you know?

คุณแม่บางคนอาจะมีอาการรุนแรงกว่าปกติ และเมื่อปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ อาจมีการแนะนำให้ทานยาควบคู่เพื่อบรรเทาอาการภาวะซึมเศร้าได้ เช่นยา Brexanolone (Zulresso) หรือได้รับคำแนะนำให้แอดมิดเพื่อดูอาการตามที่คุณหมอสั่งก็มีนะคะ

ลดความกังวลใจ เพิ่มความมั่นใจให้กับตัวเองด้วย Pynpy’ 

ในเมื่อปัญหาหลักๆ ของอาการซึมเศร้าหลังคลอดมักมาจากความวิตกกังวล ความพักผ่อนน้อยดูแลตัวเองน้อย รวมไปถึงความไม่เป็นตัวของตัวเอง Pynpy’ ก็อยากที่จะเป็นตัวช่วยที่จะแบ่งเบาในส่วนตรงนี้ ให้คุณแม่รู้สึกมั่นใจ รู้สึกสบายตัวขึ้น ด้วยกางเกงในอนามัย Pynpy’ ค่ะ !

แน่นอนแหละว่าหลังคลอดเจ้าตัวน้อยมา คุณแม่จะต้องเจอกับปัญหาน้ำคาวปลาเอย การปัสสวะเล็ดบ้างอะไรบ้าง รวมไปถึงความไม่กระชับของหุ่นที่คุณแม่รู้สึกไม่มั่นใจอยู่บ่อยครั้ง 

กางเกงในอนามัย Pynpy’ ก็อยากที่จะช่วยซึมซับความเศร้าหมองและของเหลวเหล่านั้น ให้คุณแม่หายกังวลใจ เรียกได้ว่า ใช้แทนผ้าอนามัยได้เลย เพราะแม่จ๋าจะไม่รู้สึกเหนอะหนะหรือไม่สบายน้องจิ๊มิ เหมือนการใช้ผ้าอนามัยสำหรับคุณแม่หลังคลอดแน่นอน

Pynpy’ เป็นนวัตกรรมสิ่งทอด้วยเทคโนโลยีและวัสดุพิเศษ ที่จะช่วยดูดซึมของเหลวและทำให้รู้สึกแห้งสบายเมื่อสวมใส่ ที่สำคัญระบายอากาศได้ดี มีใบรับรองมาตรฐาน OEKO-TEX ที่ช่วยล็อกของเหลวไม่ให้ไหลย้อนกลับอีกด้วย 

แถมคุณแม่ไม่ต้องกังวลว่าจะใส่ไม่สบายแน่นอน เพราะเรามีไซซ์ให้คุณแม่เลือกถึง 11 ไซซ์ มีตั้งแต่ 3XS-5XL กันไปเลยค่ะ ! จะใส่เลี้ยงลูกระหว่างวัน หรือจะใส่นอนยาว 8-12 ชั่วโมง (ถ้าได้นอนนะแม่นะ) ก็หมดห่วงได้เลย กระชับเข้ารูปแต่ไม่บีบรัด จะใส่ไซซ์ไหน กับรูปร่างไหน ก็มั่นใจในแบบของตัวเองได้สบายๆ

ถ้าคุณแม่อยากอ่าน รีวิวผู้ใช้จริง เพื่อเพิ่มความมั่นใจให้กับตัวเอง และเพื่อช่วยตัดสินใจในการ สั่งซื้อกางเกงในอนามัย Pynpy’ ก่อน คุณแม่ก็สามารถติดตาม Social Media ของเราได้ทุกช่องทางเลยนะคะ ทั้ง Facebook, Instagram, Youtube และ Twitter 

แต่ตอนเนี่ย แม่จ๋าต้องเอนหลังพักผ่อนหย่อนใจ อุ้มลูกน้อยชมนกชมไม้ให้สบายใจหายกังวลก่อนนะคะ เดี๋ยวจะเครียดจะตึงเกินไป ไม่ดีน้าาา ~