เพื่อนๆ เคยได้ยินไหมกันคะ ” ว่าหลังคลอดลูกน้อย อะไรๆ ก็เปลี่ยนไป… ” ใช่ค่ะ มันคือความจริง หลายอย่างเลยแหละค่ะที่เปลี่ยนไป ไม่ว่าจะเป็นไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิต รูปร่างทรวดทรงองเอว อารมณ์และความคิด และแน่นอนร่างกายของเพื่อนๆ นั่นเอง
และแน่นอนช่วงเวลาระหว่างการตั้งครรภ์นั้น ทำให้ร่างกายของแม่ๆ เปลี่ยนไปมากมาย ซึ่งก็หมายความว่ากว่าแม่ๆ จะสามารถกลับไปคืนสู่สภาพก่อนตั้งครรภ์นั้น ก็ต้องมีการเปลี่ยนแปลงอีกมากมายเพื่อกลับไปคืนสู่สภาพก่อนท้องไม่ต่างกันค่ะ
คุณแม่มือใหม่หลายคนอาจจะไม่รู้ว่า “ระยะหลังคลอด” เป็นสถานการณ์ที่แม่ๆ ทุกคนจะต้องเจอ อาจจะไม่เหมือนกันทุกคน แต่ก็จะมีการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับตัวเองไม่มากก็น้อยค่ะ เพราะฉะนั้น เพื่อไขข้อสงสัยและเพิ่มควากระจ่างให้กับคุณแม่มือใหม่ ว่าจะต้องเจอกับอะไรบ้างในช่วง ระยะหลังคลอด นี้ และจะต้องเตรียมตัวเตรียมใจและดูแลตัวเองยังไง ให้ร่างกายของแม่ๆ ฮีลอย่างดีที่สุดหลังการคลอดเจ้าตัวแสบ Pynpy’ จะแบ่งปันความรู้ให้คุณแม่ได้อ่านเพลินๆ กันระหว่างเจ้าตัวน้อยหลับกันนะคะ
เตรียมความพร้อมสำหรับคุณแม่มือใหม่ และปัญหากวนใจที่ต้องเจอ | Pynpy'
อยากรู้จัง “ระยะหลังคลอด” คืออะไร มันเป็นยังไงกันนะ ?
“ระยะหลังคลอด” เป็นศัพท์ที่หลายคนไม่ค่อยคุ้นหูหรือเคยได้ยินกันบ่อยนัก แต่มักจะถูกตีความเป็นอาการต่างๆ ที่เกิดขึ้นในช่วงระยะหลังคลอดนี่เอง เช่น การผลิตน้ำนม ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด หรือน้ำหนักที่สวิงสุดๆ แต่จริงๆ แล้วมันก็คือภาพรวมของการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดของแม่ๆ ในช่วง 6-8 สัปดาห์หลังคลอดนี่แหละค่ะ
ซึ่งใช่ค่ะ มันหมายถึงการเปลี่ยนแปลงของอวัยวะต่างๆ ในร่างกายของเรา ที่กำลังพยายามจะกลับเข้าสู่สภาวะปกติเหมือนกันตั้งครรภ์นั่นเอง แต่จะกลับมาช้าหรือเร็ว อันนี้ก็ขึ้นอยู่กับตัวแม่ๆ และคำแนะนำของสูติแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญโดยตรงนะคะ ว่าแต่… ไอ้การเปลี่ยนแปลงต่างๆ ที่ว่านี่ คืออะไรบ้างนะ ? นี่ค่ะ เราจะเล่าให้ฟัง
1. การเปลี่ยนแปลงของระบบสืบพันธุ์ และน้องจุ๋มจิ๋มของแม่ๆ
ภายในบ้านหลังน้อยกลอยใจหลังเก่าของเบบี๋ตัวน้อยอย่างมดลูก หลังจากที่คลอดออกมาแล้ว แน่นอนว่าจะต้องมีการเปลี่ยนแปลงครั้งยิ่งใหญ่เพื่อคืนสู่สภาพก่อนการขยายระหว่างตั้งครรภ์ เช่นเดียวกันกับประตูบ้านหรือช่องคลอดของแม่ๆ หลายคนที่คลอดธรรมชาติ ต้องเจอกับหน้าตาน้องจิ๊มิและระบบการทำงานของมันที่เปลี่ยนไปจนบางทีก็สงสัยว่า อื้อหือ! จะฮีลยังไงดีเนี่ยย ? มีอยู่ 3 การเปลี่ยนแปลงหลักๆ ที่คุณแม่จะพบในช่วงระยะหลังคลอดนี้ ที่เกี่ยวพันกับระบบสืบพันธุ์และน้องจิ๋มของคุณแม่ค่ะ
- การหดรัดมดลูก หรือที่เรียกกันว่า Afterpains – มดลูกกำลังทำงานหนักและยังคงบีบรัดอย่างต่อเนื่องเพื่อปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมใหม่ที่ไม่มีเบบี๋ตัวน้อยแล้ว ดังนั้นไม่ต้องตกใจถ้าจะยังรู้สึกตึงๆ จี๊ดๆ อยู่บ้างนะคะ
- ไหลโฮกฮากเบอร์นี้ มีแต่น้ำคาวปลาที่รักนี่แหละค่ะ – สารคัดหลั่งเพื่อขับของเสียเช่นเลือด เนื้อเยื่อต่างๆ และของเหลวต่างๆ ก็ต้องหาทางออกของมันเช่นกัน เพราะฉะนั้น เตรียมแผ่นอนามัยสำหรับหลังคลอดให้พร้อม หรือถ้าเป็นแฟนคลับของกางเกงในอนามัย Pynpy’ กันอยู่แล้ว ก็หยิบมาใส่ได้เลยจ้า! ต้องพึ่งพาที่รองรับของเหลวจากน้องจุ๋มจิ๋มอีกสักพักเลยค่ะ
- การมีประจำเดือนและการตกไข่หลังคลอด – แม่ๆ คนไหนที่ให้นมบุตร จะมีระยะเวลาในการตกไข่ที่ยืดออกไปจากปกติ ทำให้ประจำเดือนของแม่ๆ มาช้ากว่าที่คิดไว้ ไม่ต้องวอรี่นะคะ ว่าเอ้ะ ผ่านมาหลายเดือนแล้ว ทำไมเมนส์ยังไม่มานะ ? บางคนให้นมลูก เป็นปีน้องเมนส์ก็ยังไม่มาจ้าา ปกติสุดๆ !
2. การเปลี่ยนแปลงของทางเดินปัสสาวะ หรือที่ใครๆ เจอกันบ่อยก็คืออาการปัสสาวะเล็ด
สังเกตได้ว่าในอาทิตย์แรกหลังคลอด แม่ๆ จะชุ้งชิ้งชิ้งฉ่องในปริมาณที่เยอะกว่าปกติ เพราะลดปริมาณเลือดที่เพิ่มขึ้นในช่วงตั้งครรภ์ให้กลับสู่สภาวะปกตินั่นเองค่ะ กระเพาะปัสสาวะจะยืดขยายได้มากกว่าปกติ กว่าจะเข้าที่จริงๆ ก็ประมาณ 3 วีคเลยค่ะ
3. การเปลี่ยนแปลงของน้องหน่มน๊ม
สัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมอย่างเรา แน่นอนว่าจะต้องมีการผลิตน้ำนมให้ลูกน้องจุ๊บดื่ม ซึ่งถ้าหน่มน๊มแม่ๆ จะขยายใหญ่ จะมีน้ำนมไหลออกมาระหว่างวัน ก็ไม่แปลกเลยค่ะ เพราะร่างกายของแม่ๆ กำลังปรับตัวและผลิตสารอาหารให้ลูกน้อยของคุณแม่กินอยู่นั่นเอง
Did you know? ในระยะหลังคลอด ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนและเอสโตรเจนจะลดระดับลง ทำให้โปรแลคตินสามารถออกฤทธิ์ในการสร้างน้ำนมได้ และการดูดนมนั้นจะทำให้ระดับโปรแลคตินเพิ่มขึ้นเพื่อสร้างน้ำนมใหม่ขึ้นมาเพื่อเก็บไว้ แถมยังกระตุ้นการหลั่งออกซิโตซินให้มีการหลั่งน้ำนมเพิ่มขึ้นอีกด้วย
4. การเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักและทรงทรวดต่างๆ ของแม่ๆ
แม่จ๋า อย่าเพิ่งเครียดน้า ถ้าคลอดเจ้าก้อนมาแล้วน้ำหนักยังค้างเติ่ง หุ่นหลังคลอดไม่เท่าเดิมเหมือนก่อนท้อง เพราะยังมีทั้งเลือดที่เพิ่มขึ้นเยอะมากในช่วงตั้งครรภ์ น้ำคาวปลา ของเหลวและอื่นๆ อีกเพียบให้ค่อยๆ ถูกขับออกมา เป็นสัปดาห์ค่ะกว่าน้ำหนักจะค่อยๆ ลงเพิ่มอีก 2-3 โลและเรื่อยๆ ตามระยะเวลาและการดูแลตัวเองของคุณแม่นะคะ
5. การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์และจิตใจ
ไม่พูดถึงก็คงไม่ได้ เพราะเป็นอาการที่คุณแม่มือใหม่หลายคนพบเจอกันบ่อย ก็คือภาวะซึมเศร้าหลังคลอดนี่เอง ด้วยความที่ชีวิตของแม่ๆ กำลังจะเปลี่ยนแปลงครั้งยิ่งใหญ่ ไม่แปลกหรอกค่ะที่แม่ๆ จะมีความเครียด ความกังวล ความกลัว และอารมณ์ที่หลากหลายในการปรับตัวครั้งนี้ ค่อยๆ เป็นค่อยๆ ไปนะคะ เดี๋ยวทุกอย่างจะดีขึ้นเองค่ะ //บีบมือส่งกำลังใจให้
เป็นยังไงบ้างคะเพื่อนๆ ได้ความรู้ใหม่ๆ เกี่ยวกับระยะหลังคลอดเพียบเลยใช่ไหม ? รู้อาการและความเปลี่ยนแปลงต่างๆ แล้ว เรามาดูวิธีดูแลตัวเองในช่วง ระยะหลังคลอด นี้กันหน่อยดีไหมคะ
แม่จ๋าต้องเทคแคร์ตัวเองยังไง ในช่วง “ระยะหลังคลอด” นี้
1. เรามาขยับร่างกาย มูฟซ้ายขวากันซักหน่อย
หมั่นเคลื่อนไหวและขยับตัวอยู่บ่อยๆ จะช่วยทำให้ระบบภายในร่างกายกลับสู่สภาวะปกติได้เร็วยิ่งขึ้น แถมการเคลื่อนไหวร่างกายนี้ยังช่วยให้ขับน้ำคาวปลาได้ยิ่งดีขึ้น มดลูกเข้าอู่เร็วกว่าเดิม ลดความเสี่ยงของภาวะลิ่มเลือดอุดตันได้ดีด้วยนะคะ แต่! อย่ารีบร้อนในการขยับมากเกินไป หรือถึงขั้นออกกำลังหนักๆ นะคะ ร่างกายยังบอบบางยังเซนซิทีฟอยู่ ค่อยๆ มูฟค่อยๆ ขยับ เอาเท่าที่ไหวก็พอค่ะ
2. อาหารการกิน ต้องครบ มีประโยชน์ และเพิ่มพลังงานให้แม่ๆ ได้เป็นอย่างดี
การกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ จะทำให้ร่างกายของแม่ๆ แข็งแรงและปรับตัวให้เข้าที่ได้ดียิ่งขึ้น และยิ่งสำหรับคุณแม่คนไหนที่ให้นมบุตรเอง บอกเลยนะคะว่ามีอาหารที่ช่วยเพิ่มน้ำนมได้มากมาย คุณแม่กินอะไร ลูกก็กินเหมือนคุณแม่นั่นแหละค่ะ เพราะฉะนั้น กินสารอาหารเยอะๆ เอาให้ครบ 5 หมู่ไปเลยยิ่งดีค่ะ เฮลตี้ทั้งแม่และลูกกันไปเลย!
3. ดูแลช่วงล่างให้สะอาดและสุขภาพดี
ผ่านศึกหนักมาขนาดนี้ ไม่ว่าคุณแม่ที่คลอดเองหรือคลอดธรรมชาติก็ต้องเจอสถานการณ์เดียวกันแหละค่ะ กับความเซนซิทีฟในช่วงล่าง เพราะเป็นส่วนที่เกิดความเปลี่ยนแปลงเยอะที่สุดของร่างกาย ทั้งแผลฝีเย็บ (สำหรับแม่ที่คลอดธรรมชาติ) น้ำคาวปลา และความวุ่นๆ ของช่องคลอดอีกมากมาย รักษาความสะอาดให้ดี เปลี่ยนแผ่นอนามัยบ่อยๆ และไม่ควรรุนแรงกับน้องนะคะ ในวีคสองวีค เดี๋ยวความเซนซิทีฟนี้ก็หายไปค่ะ
4. การให้นมบุตรด้วยตัวเอง ประสบการณ์ใหม่ที่ยิ่งใหญ่ของแม่ๆ
ให้นมให้ถูกวิธี ! อยากจะย้ำเป็นพันๆ ครั้ง เพราะถ้าให้นมลูกผิดวิธี เกิดอาการเต้านมอักเสบ ลูกกินนมไม่พอน้ำหนักไม่เพิ่ม หรือมีอาการเต้านมอักเสบใดๆ คือทรมานสุดๆ ไปเลยค่าา! เพราะฉะนั้น หาวิธีและท่าให้นมที่ทั้งตัวคุณแม่และคุณลูกสบายตัวที่สุด ให้เบบี๋น้อยได้จุ๊บนมตามรอบกินนม และจะปั๊มเก็บไว้บ้างก็ตามใจคุณแม่ได้เลยค่ะ อย่าลืมนะคะ ว่าน้ำนมเป็นอาหารมื้อหลักมื้อรองและทุกๆ มื้อของลูกน้อยอยู่ เพราะฉะนั้น ปริมาณต้องถึง สารอาหารต้องได้ ! ลุย !
5. จะปั่มปั๊มทำน้องให้ลูกน้อย หรือจะพักคุมกำเนิดก่อนดีน้า
เจ้าตัวเล็กออกมาน่ารักน่าชังขนาดนี้ จิตใจก็อยากจะมีน้องให้เจ้าตัวเล็กทันทีเลยใช่ไหมคะ เดี๋ยวก๊อนนน! พักก่อนนะคะ ร่างกายก็ต้องการพักผ่อนเช่นกันค่า เพราะฉะนั้น คุณแม่กับคุณพ่อต้องพักปั่มปั๊มกันสักพัก อย่างน้อยสัก 3-4 วีคหลังคลอด ให้ร่างกายได้ทำตามกระบวนการการฮีลของมันก่อน แข็งแรงและพร้อมเมื่อไหร่ ก็ตามสะดวกค่ะ หรือถ้าใครยังไม่พร้อมที่จะมีน้องไปอีกพักใหญ่ๆ จะลองปรึกษากับคุณหมอเกี่ยวกับการคุมกำเนิดไว้เป็นทางเลือกก็ได้นะคะ ปลอดภัยและถูกต้องกว่าเยอะ!
6. Follow-up กับคุณหมอ เช็คความพร้อมของร่างกาย
ร่างกายต้องฮีลเยอะขนาดนี้ อย่าลืมไป Follow-up กับคุณหมอนะคะ จะได้รู้ว่าร่างกายแม่จ๋าฮีลดีรึยัง มีปัญหาอะไรไหม หรือเผื่อคุณแม่มีคำถามคาใจอะไร คุณแม่ก็สามารถปรึกษากับคุณหมอได้โดยตรงเลยค่ะ
โอ้โห! สาระความรู้เยอะแยะไปหมดเลย แอบกังวลใจใช่ไหมคะ ไม่เป็นไรนะคะแม่ๆ เดี๋ยวทุกอย่างก็ดีขึ้นค่ะ 🙂 งั้นตอนนี้เรามาทำความรู้จักกับตัวช่วยที่จะแบ่งเบาปัญหาช่วงล่างของแม่ๆ ให้รู้สึกสบายและผ่อนคลายขึ้นกันดีกว่าค่ะ
ให้ กางเกงในอนามัย Pynpy’ เป็นเพื่อนคู่กาย กับการฮีลร่างกายให้เข้าที่กันดีกว่า
ร่างกายเจอการเปลี่ยนแปลงครั้งยิ่งใหญ่ขนาดนี้ คงต้องมีตัวช่วยที่จะทำให้แม่ๆ รู้สึกสบายกายสบายใจกันสักหน่อยแล้วมั้ง ? นี่เลยค่ะ กางเกงในอนามัย Pynpy’ ตัวช่วยดีๆ ที่คุณแม่มือใหม่สามารถใช้แทนผ้าอนามัยได้เลย! บอกเลยค่ะว่าปัญหาน้ำคาวปลา ความอึดอัดไม่สบายน้อง เป็นปัญหาใหญ่ที่จะทำให้คุณแม่รู้สึกไม่สบายตัวระหว่างวันไปอีกสักพักเลย เพราะฉะนั้น ต้องมีตัวช่วยดีๆ จะแบ่งเบาความหนักหนาของการเปลี่ยนแปลงนี้ ช่วยดูดซึมน้ำคาวปลา เพิ่มความมั่นใจให้ช่วงล่างของแม่ๆ รู้สึกสบายและเข้าที่มากยิ่งขึ้นนั่นเอง
เนื่องจากกางเกงในอนามัย Pynpy’ เป็นนวัตกรรมสิ่งทอที่ทำจากเทคโนโลยีและวัสดุพิเศษ จึงทำให้การดูดซึมและกักเก็บของเหลวดีสุดๆ ไปเลย ผ่านการรับรองมาตรฐาน OEKO-TEX มาเรียบร้อยแล้วด้วย รับประกันความปลอดภัย ความเบาสบาย และความยืดหยุ่นของเนื้อผ้าได้อย่างดีเยี่ยมเลยค่ะ แม่ๆ ไม่ต้องกลัวว่าจะมีน้ำอะไรไหลเลอะเปรอะชุด หรือจะอึดอัดน้องจิ๊มิใดๆ กางเกงในอนามัย Pynpy’ จัดการให้เองค่ะ!
ที่สำคัญ ยังมีหลายไซส์ให้เลือก เหมาะกับคุณแม่เพิ่งคลอดทุกคนเลยค่ะ มีขนาดให้เลือกตั้งแต่ 3XS-5XL Range กว้างถึง 11 ไซส์เบอร์นี้ เลือกได้ตามสบายเลยค่ะ แถมยังทำความสะอาดง่ายอีกด้วยนะคะ จะซักล้างด้วยมือ หรือจะโยนเข้าเครื่องปั่นพร้อมผงซักฟอก ก็ทำได้ง่ายๆ เลยค่ะ ลดความวุ่นวายระหว่างวันและมีเวลาในการโฟกัสกับตัวเองและลูกน้อยได้อีกเพียบเลยค่ะ
เคล็ดลับฉบับง่ายๆ ดูแล Pynpy’ นวัตกรรม กางเกงในอนามัยยังไง ให้อยู่ได้นานเว่อร์
ถ้าแม่ๆ อยากรู้ว่ากางเกงในอนามัย Pynpy’ ของเราจะดีจริงไหม อยากอ่าน รีวิว ก่อนลงทุนซื้อความสบายให้กับตัวเอง ด้านล่างเป็นเพียงตัวอย่างของรีวิวของเพื่อนๆ ครอบครัว Pynpy’ ของเราเองค่ะ ลองศึกษาไว้ประกอบการตัดสินใจได้เลย และจะ กดสั่งซื้อกางเกงในอนามัย Pynpy’ เมื่อไหร่ จิ้มมาที่ หน้าเว็บไซต์ Pynpy’ ได้เลยนะคะ เราพร้อมส่งทันที!
Num
เภสัชกร
(ก่อนหน้านี้)ใช้ถ้วย กับ กกน ที่มีกันเปื้อนอ่าค่ะ แต่ไม่มีซึมซับนะคะ เพราะถ้วยนี่ล้นทุกเดือน ก่อนเคย ใช้ผ้าอนามัย แต่พอหลังคลอด กลายเป็นแพ้ค่ะ พอเจอ pynpy เมื่อช่วง กย. ปีนี้ เราก็แอบส่องมาเรื่อยๆ จนมั่นใจว่าน่าจะใช้ได้จริง ก็สั่งมาเลยค่ะ ^^ ชอบมากค่ะ เปลี่ยนวันยุ่งยากให้เป็นเรื่องง่าย
Prae
Project Assistant กรีนพีซ ประเทศไทย / นักแปลอิสระ
นี่เพิ่งลองใช้ผลิตภัณฑ์กางเกงในซับประจำเดือนของ Pynpy' ไป ชอบมากเลยค่า ซึมซับดี แห้งแบบไม่รู้สึกตัวเลย สบายตัวมาก แล้วใส่หลายชม.ก็ไม่มีกลิ่นหมักหมมเลย สมความเป็นนวัตกรรมมากๆ ที่สำคัญคือซักง่ายมากๆๆๆ ชอบมากค่ะ จะแนะนำเพื่อนต่อนะคะ
Fu
รับราชการ
ชีวิตดีขึ้นมากจริงๆค่ะ เราเริ่มจากใส่ตอนนอน จากที่เคยนอนแล้วมันตุงๆจากผ้าอนามัยผ้า ตอนนี้คือเหมือนไม่ได้ใส่ผ้าอนามัยเลย มันปกติมากๆ แห้งสบายน้อง ตอนตื่นมาก็ไม่เลอะที่นอนด้วย ปกติผ้าอนามัยไม่ว่าใส่ยาวแค่ไหนก็เลอะเตียง ตอนเช้าเอาไปล้างน้ำแปบเดียวก็สีเลือดก็จางแล้ว ซักง่ายมาก ซักเสร็จ ไร้กลิ่นคาวด้วย ตอนตากก็ไม่เขินเพราะมันคือกางเกงในปกติเลย
และอย่าลืมติดตาม Social Media ต่างๆ ของเรา เพื่ออัพเดทข้อมูลและสาระความรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการผจญภัยของร่างกายแม่ๆ และผู้ที่มีประจำเดือนคนอื่นๆ ไปด้วยกันนะคะ Follow Facebook, Instagram, Youtube, Twitter และแอด Line OA ของเราได้เลยค่าา ~ ยินดีที่ได้เป็นตัวช่วยดีๆ ให้กับคุณแม่มือใหม่ทุกคนนะคะ 🙂