” ปกติก็เล็ดก็ไหลจนไม่มั่นใจอยู่แล้ว ยิ่งวันไหนที่ออกกำลัฃกาย อยากจะเข้าฟิตเนสฟิตหุ่นฮึบๆ ยิ่งปิ๊ดยิ่งเปียกไปอี้กกก! “
ใครที่เป็นสายออกกำลังกายแต่แอบเก็บความลับว่าเป็นทีมเล็ดไหล มักจะเจอกับอาการปัสสาวะเล็ดในช่วงที่ยกเวทหนักๆ หรือการเล่นคาดิโอแบบ high-impact กันอยู่บ่อยๆ ใช่ไหมคะ 🥹 โอ๋ๆ น้า อย่าเพิ่งคิดว่าตัวเองมีปัญหาที่หนักหนาสาหัสเบอร์นั้นเลย เพราะจริงๆ แล้วการมีอาการปัสสาวะเล็ดกระปริดกระปรอยในช่วงที่ออกกำลังกายหนักๆ ยกของหนักๆ แบบนี้ เป็นเรื่องที่เกิดขึ้นได้บ่อยมากๆ สำหรับชาวปัสสาวะเล็ดอย่างเราๆ ค่ะ
แต่เพื่อให้เพื่อนๆ รู้สึกดีขึ้นและมั่นใจขึ้นกว่านี้ วันนี้ Pynpy’ เลยอยากมาแชร์วิธีการเพิ่มความมั่นใจแม้ในวันที่เล็ดไหลระหว่างออกกำลังกายให้ค่ะ มีทั้งวิธีการ exercise ที่เหมาะสม และการปรับ mindset และไลฟ์สไตล์ที่จะสอดคล้องกับเพื่อนๆ มากขึ้นเลยน้าาา เรามาเริ่มกันเลยดีกว่าค่ะ!
มาตกลงปลงใจกันก่อน ว่าอาการเล็ดไหลระหว่างออกกำลังกายไม่ใช่เรื่องน่าอาย
มาค่ะ กับสเต็ปแรกที่ Pynpy’ อยากให้เพื่อนๆ ลองปรับตามคือการสร้าง mindset ว่าการมีอาการปัสสาวะเล็ดนั้นเกิดขึ้นได้กับทุกคน แต่อาจจะพบได้มากกว่าในผู้ที่เคยมีบุตรหรือคลอดลูกแล้ว ผู้ที่เริ่มเข้าสู่หรืออยู่ในช่วงวัยทอง ไปจนถึงผู้ที่ชอบออกกำลังกายหนักๆ อย่างพวก high-intensity workouts ค่ะ ซึ่งอาการเหล่านี้มักเกิดจากอาการปัสสาวะเล็ดขณะออกแรง (stress incontinence) เพราะเป็นผู้ที่มีท่อปัสสาวะที่ไม่สามารถปิดสนิทได้ เนื่องจากการหย่อนยานของกล้ามเนื้อหรือเนื้อเยื่อรองรับอวัยวะในอุ้งเชิงกรานนั่นเองค่ะ
แต่คนส่วนใหญ่ที่พบกับอาการปัสสาวะเล็ด (โดยทั่วไปเลยนะคะ ไม่ใช่แค่คนที่มีอาการปัสสาวะเล็ดขณะออกแรง) มักไม่กล้าที่พูดถึง เปิดเผย หรือปรึกษาใคร ซึ่งแบบนี้ ยากมากเลยค่ะที่จะหาทางออกหรือตัวช่วยให้กับตัวเอง เพราะขาดความมั่นใจ แม้ในการบอกกล่าวคนใกล้ตัว
ดังนั้น Pynpy’ เลยอยากให้เพื่อนๆ ค่อยๆ สร้างความมั่นใจให้ตัวเอง และให้โอกาสตัวเองได้พูดคุยกับเกี่ยวกับอาการปัสสาวะเล็ดนี้กับคนใกล้ตัว คนที่สนิทใจ หรือแม้กระทั่งผู้เชี่ยวชาญอย่างคุณหมอก่อนค่ะ เพราะแค่การกล้าที่จะพูดถึงมัน เพื่อนๆ ก็จะรู้สึก confident ขึ้นอีกหนึ่งสเต็ป ทำให้เพื่อนๆ กล้าที่จะโชว์ตัวและออกกำลังกายอย่างมั่นใจขึ้นอีกด้วย
กล้าเผชิญหน้ากับความจริง ถือว่า level up แล้วอีกหนึ่งขั้น
นอกจากการกล้าที่จะพูดถึงอาการปัสสาวะเล็ดของตัวเองแล้ว การเผชิญกับความจริงที่ว่า “อาการปัสสาวะเล็ดไม่ใช่เรื่องน่าอาย” เป็นอีกหนึ่งอย่างที่จะช่วยให้เพื่อนๆ level up ไปอีกขั้นเหมือนกันน้าาา
เพื่อนๆ ต้องทำความเข้าใจก่อนค่ะ ว่าปัสสาวะเล็ดไม่ใช่ความผิดปกติ ไม่ใช่ความพ่ายแพ้ ไม่ใช่ความแปลกแตกแยกใดๆ อาการปัสสาวะเล็ดเป็นเพียงสัญญาณของร่างกายว่าร่างกายเรานั้น แข็งแกร่ง มีความ active และเป็นไปตามธรรมชาติของกระบวนการของร่างกายตัวเราเองค่ะ
การยอมรับว่าเรามีอาการปัสสาวะเล็ดง่ายๆ เท่านี้แหละค่ะ จะทำให้เพื่อนๆ กล้าที่จะพูดเรื่องอาการปัสสาวะเล็ดมากนิ่งขึ้น และกล้าที่จะเอาประสบการณ์ส่วนตัวของตัวเองมาศึกษาและเรียนรู้ เพื่อทำความเข้าใจร่างกายตัวเองมากยิ่งขึ้น ที่สำคัญ! การกล้าพูด กล้ายอมรับ อาจทำให้เพื่อนๆ ช่วยคนอื่นๆ ที่มีอาการหรือประสบการณ์คล้ายๆ กันรู้สึกกล้าที่จะพูดถึงมันและรู้สึกมั่นใจยิ่งขึ้นด้วยนะคะ
ค้นหาไลฟ์สไตล์ที่ใช่ แม้มีปัญหาเล็ดไหลมากวนใจ
หลังจากการเปิดใจ เข้าใจ และยอมรับว่าอาการปัสสาวะเล็ดนั้นเป็นเรื่องธรรมชาติ มี perspective และ mindset ที่แข็งแกร่งขึ้นแล้ว ก็ถึงเวลาที่จะขยับมาเพิ่มความมั่นใจกับ physique และ routine การออกกำลังกายที่เหมาะกับตัวเองกันแล้วค่ะ
แต่ Pynpy’ ต้องบอกก่อนนะคะว่าการออกกำลังกายระหว่างที่มีอาการปัสสาวะเล็ด ไม่ได้หมายความว่าเพื่อนๆ จะต้องออกแรง เร่งออกกำลังกายแบบจัดเต็มให้ร่างกายแข็งแรงโดยเร็ววันขนาดนั้นค่ะ เพราะการออกกำลังกายมีมากมายหลากหลายรูปแบบเหลือเกินนน ยิ่งเดี๋ยวนี้มีการออกกำลังกายในรูปแบบที่ไม่ต้องเร่งต้องรีบ แต่ช่วยให้เพื่อนๆ โฟกัสกับร่างกายและการเคลื่อนไหวของตัวเองมากมายไม่ต่างกันเลยค่ะ ทั้งโยคะเอย พิลาทิสเอย หรือคาดิโอแบบเบาๆ ก็มีค่ะ
หรือถ้าอยากออกกำลังกายที่ช่วยลดอาการปัสสาวะเล็ดได้แบบดีสุดๆ เลย Pynpy’ แนะนำการออกกำลังกายเพื่อกระชับกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเลยค่ะ (pelvic floor workouts) อย่างการออกกำลังกายแบบ kegels นี่แหละเลิศเลย เพราะเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเรื่องกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานโดยตรง ที่ช่วยลดอาการปัสสาวะเล็ดและอาการอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องได้เป็นอย่างดี แถมยังเป็นท่าการออกกำลังกายที่ทำร่วมกับการออกกำลังกายรูปแบบอื่นๆ ได้อย่างง่ายดายอีกด้วยนะ manage ได้ทั้งกล้ามเนื้ออุ้งเชินกรานและร่างกายโดยรวมได้สบายๆ เลยค่ะ
“Strong pelvic floor muscles close the urethra (urine tube) and support the bladder to resist downwards forces causing bladder incontinence. Kegels are recommended as the first line of treatment for stress incontinence in men and women i.e. bladder leakage with coughing or sneezing.”
– Michelle Kenway (Youtuber)
การเลือกซัพพอร์ตที่ดี ก็อุ่นใจเมื่อกระปริดกระปรอย
อุ้ย! เกือบลืมเลยค่ะ ว่านอกจากการออกกำลังกายและการสร้างความยั่งยืนให้กับร่างกายของเพื่อนๆ แล้ว เพื่อนๆ ยังต้องมีซัพพอร์ตที่ช่วยเรื่อง physical ของเพื่อนๆ อีกหนึ่งอย่าง คือการมีซัพพอร์ตที่ช่วยรองรับปัสสาวะเล็ดตัวแสบ เพื่อให้เพื่อนๆ รู้สึกมั่นใจในทุกท่วงท่าด้วยนะคะ
ซึ่ง point นี้น่าจะเป็นสิ่งที่เพื่อนๆ ทำได้ง่ายที่สุดเลยค่ะ เพราะเพื่อนๆ แค่ต้องหาชุดและชุดชั้นในที่ช่วยให้เพื่อนๆ รู้สึกมั่นใจในการขยับร่างกายและเคลื่อนไหวได้อย่างไร้กังวลระหว่างที่ออกกำลังกายนั่นเอง
หลายคนมักเลือกที่จะใส่ชุดสีเข้มไว้ปกปิดร่องรอยของเหลวที่อาจซึมเลอะชุดจนเป็นรอยเป็นดวงกลมโต หรือบางคนก็เลือกที่จะใช้ผ้าอนามัยหรือแผ่นซึมซับหนาๆ เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดการซึมการเล็ดไหลจนเปียกแฉะชุดตัวนอก
แต่บางครั้งมันก็ไม่ได้ได้ดั่งใจทุกครั้งไปหรอกใช่ไหมคะ เพราะผ้าอนามัยแม้จะหาซื้อง่ายใช้ง่าย แต่ก็อาจสร้างความรู้สึกไม่สบายตัวหรือเทอะทะเวลาออกกำลังกาย ทั้งเสียดสี ทั้งอับชื้น หรือบางทีได้ชุดออกกำลังกายมาใหม่ อยากใส่สีสันสดใสไว้ boost อารมณ์ boost energy แต่ก็กลัวจะมีดวงมีด่างตามจุดซ่อนเร้นต่างๆ แทน
แต่แหม มาถึงขนาดนี้แล้ว แนะนำมาต่างๆ มากมายแล้ว มีเหรอคะที่ Pynpy’ จะไม่แนะนำสิ่งดีๆ เพิ่มให้อีก ยิ่งถ้าเรื่องซัพพอร์ตที่ช่วยเพิ่มความมั่นใจในวันที่มีปัญหาเล็ดไหลอย่างนี้ Pynpy’ ยิ่งไม่พลาดเลยค่ะ มีตัวช่วยสุดเด็ดมาแชร์ต่อให้ทุกคนแน่ๆ !
ตอบโจทย์ทุกการเล็ดไหล ด้วยตัวช่วยเพิ่มความมั่นใจอย่าง กางเกงซึมซับปัสสาวะ Pynpy’
ท้าดาาา! Pynpy’ ขอแนะนำขอแนะนำให้เพื่อนๆ รู้จักกับกางเกงซึมซับปัสสาวะ Pynpy’ นวัตกรรมแบรนด์แรกในไทย ที่ช่วยรองรับและซึมซับของเหลวให้เพื่อนๆ ได้อย่างจัดเต็ม
ยิ่งใครที่เป็นสายออกกำลังกาย ชอบใส่ชุดแนบเนื้อเข้ารูป มีการออกแรงยกของหนักอยู่บ่อยๆ แต่เผชิญกับปัญหาปัสสาวะเล็ดอย่างนี้ ต้องลองกางเกงซึมซับปัสสาวะ Pynpy’ ที่เพื่อนๆ สามารถสวมใส่ได้เหมือนกางเกงในทั่วไปแล้วแหละค่ะ เพราะกางเกงซึมซับปัสสาวะ Pynpy’ มีนวัตกรรมช่วยรองรับปัสสาวะเลของเพื่อนๆ ได้มากถึง 30-100 ml กันเลยทีเดียว
กางเกงซึมซับปัสสาวะ Pynpy’ รุ่น Easy
เหมาะสำหรับผู้หญิงที่มีปัญหาปัสสาวะเล็ด
ซึมซับได้สูงถึง 30 ml
กางเกงซึมซับปัสสาวะ Pynpy’ รุ่น Signature
เหมาะสำหรับผู้ชายที่มีปัญหาปัสสาวะเล็ด
ซึมซับได้สูงถึ 100 ml
ใครที่กังวลว่าจะต้องเจอกับปัญหากลิ่นอับ เนื้อผ้าที่ไม่ซึมซับทั้งเหงื่อทั้งปัสสาวะเล็ด บอกเลยว่ากางเกงซึมซับปัสสาวะ Pynpy’ เอาอยู่แน่นอนค่ะ เพราะนอกจากคัทติ้งและดีไซน์ที่เนี้ยบและเข้ากับสรีระทุกหุ่นจริงๆ กางเกงซึมซับปัสสาวะ Pynpy’ ยังเป็นนนวัตกรรม wicking technique นวัตกรรม Anti-bacteria และนวัตกรรม Odor-control ที่เข้ากันได้กับทุกไลฟ์สไตล์ สามารถใส่ได้ทุกวันแม้วันที่ต้องใช้แรงหรือมีการเคลื่อนไหวเยอะก็ตาม
เพื่อนๆ สามารถโฟกัสกับท่วงท่าและการออกกำลังกายได้อย่างมั่นใจ โดยไม่ต้องกังวลเรื่องของเหลวที่เล็ดไหลระหว่างวัน เพราะกางเกงซึมซับปัสสาวะ Pynpy’ ซัพพอร์ตความไม่มั่นใจเหล่านี้ให้กับเพื่อนๆ ครบหมดแล้ว ทำให้รู้สึกเฟรช สบาย และไร้กังวลแบบสุดๆ ! ที่สำคัญ เพื่อนๆ ไม่ต้องไปหาซื้อหรือหาสต็อกตัวช่วยเสริมบ่อยๆ เพราะกางเกงซึมซับปัสสาวะ Pynpy’ สามารถซักและนำมาใช้ซ้ำได้นานกว่า 2 ปีเลยน้า ช่วยลดความกังวลใจที่จะต้องหาตัวช่วยทุกครั้งที่ต้องการออกกำลังกายเลยค่ะ
ถ้าไม่อยากรอช้าและอยากเพิ่มความมั่นใจให้ตัวเองแบบทันที เพื่อนๆ พุ่งตัวไปสั่งซื้อกางเกงซึมซับปัสสาวะ Pynpy’ ได้ที่หน้าเว็บไซต์ของเราได้เลยโดยตรง หรือถ้าใครมีข้อสงสัยเพิ่มเติม เพื่อนๆ ก็ทักเข้ามาหา Pynpy’ ได้เลยทุกช่องทางนะคะ (Facebook, Instagram, Twitter, Tiktok, Youtube และ Line) เรื่องนวัตกรรมการซึมซับที่ช่วยเพิ่มความสบายและความมั่นใจให้กับทุกคนแบบนี้ Pynpy’ ยินดีให้คำปรึกษาและแนะนำอย่างสุดใจเลยค่ะ