คำถามโลกแตก “วันนี้กินไรดี?” แต่เดี๋ยวก่อนค่า!! หากเพื่อน ๆ มีอาการปัสสาวะเล็ดล่ะก็… ก่อนที่จะตอบคำถามนี้ Pynpy’ อยากให้เพื่อน ๆ รู้ก่อนว่า “กินอะไรดี” และ “ไม่กินอะไรดี” เพื่อให้รู้หลบเป็นปีก รู้หลีกเป็นหาง ให้ห่างจากอาการปัสสาวะเล็ดมากยิ่งขึ้นไปอีกน้าค้า มาเริ่มกันที่ “ไม่กินอะไรดี” กันก่อนจ้า
อาการปัสสาวะเล็ดคืออะไร? เกิดขึ้นได้ไงน้า? | Pynpy’
ของกิน 11 อย่างที่จะจี้จุดให้ปัสสาวะเล็ด
คนที่มีอาการปัสสาวะเล็ดควรหลีกเลี่ยงของกิน 11 อย่างนี้นะคะ จะมีอะไรบ้างน้า จะมีที่เพื่อน ๆ ชอบกินหรือเปล่า? ไปส่องกันเลย!
1. อาหารที่มีคาเฟอีน เช่น ชา กาแฟ โกโก้และช็อกโกแลต เพราะคาเฟอีนมีฤทธิ์ในการขับปัสสาวะ จนทำให้ปัสสาวะบ่อยไปจนถึงปัสสาวะเล็ดเลยล่ะค่ะ
2. อาหารที่มีความหวาน ไม่ว่าจะหวานจากน้ำตาล น้ำผึ้ง น้ำเชื่อมหรือฟรักโทสที่อยู่ในผลไม้ ก็สามารถสร้างความระคายเคืองให้กับกระเพาะปัสสาวะไปจนถึงปัสสาวะเล็ดได้ด้วยค่ะ
3. อาหารที่มีนม เช่น ชีส เนย ครีม เพราะแลคโตสในนมเป็นสาเหตุของอาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ จึงทำให้ปัสสาวะเล็ดนั่นเองค่ะ
4. อาหารที่มีรสเทียมและสารกันบูด เช่น บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป อาหารกระป๋อง อาหารแปรรูป อาหารเหล่านี้ยังมีส่วนผสมทั้งจากผงชูรส สารแต่งกลิ่นและสีอีกด้วยค่ะ ซึ่งล้วนไปกระตุ้นให้ปวดปัสสาวะไปจนถึงปัสสาวะเล็ดได้เหมือนกันค่ะ
5. อาหารที่มีรสเผ็ดหรือรสจัด สามารถทำให้ระคายเคืองต่อกระเพาะปัสสาวะได้ค่ะ และยิ่งโดยเฉพาะคนที่ไวต่อเครื่องเทศ จะยิ่งทำให้มีอาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่จนปัสสาวะเล็ดได้เหมือนกันน้าค้า
6. ทั้งผลไม้และอาหารที่มาจากผลไม้ที่มีกรดซิตริกสูง หรือที่ทุกคนรู้จักว่าเป็นผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวและวิตามินซีสูง เช่น ส้ม ส้มโอ มะนาว สับปะรด แครนเบอร์รี มะเขือเทศ เพราะกรดซิตริกมีผลต่อการควบคุมปัสสาวะไปจนถึงปัสสาวะเล็ดได้เช่นกันค่ะ
Pynpy’ Tips บางคนอาจเคยได้ยินว่า แครนเบอร์รีและมะเขือเทศช่วยบำรุงกระเพาะปัสสาวะและชะลออายุของร่างกาย แต่สำหรับคนที่มีอาการปัสสาวะเล็ดอยู่แล้วโดยเฉพาะคนที่มีอายุ มันจะไปทำให้กล้ามเนื้อกระเพาะปัสสาวะบีบตัว จนกระทบต่ออาการปัสสาวะเล็ดนั่นเองค่ะ
7. หัวหอมดิบ นอกจากมีกลิ่นแรงแล้ว ยังไปกระตุ้นการทำงานของกระเพาะปัสสาวะอีกด้วย ทำให้เพิ่มโอกาสการปัสสาวะเล็ดได้น้าค้า
8. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะแอลกอฮอล์ทำหน้าที่ขับปัสสาวะค่ะ นอกจากจะเพิ่มให้ปัสสาวะบ่อยแล้ว ยังจะลดความสามารถควบคุมกระเพาะปัสสาวะอีกด้วย จนส่งผลให้มีอาการปัสสาวะเล็ดได้ค่ะ
9. เครื่องดื่มอัดลม อาจมีทั้งคาเฟอีน สารแต่งสีและกลิ่น จึงสามารถทำให้ระคายเคืองกระเพาะปัสสาวะและทำให้อาการปัสสาวะเล็ดย่ำแย่ลงอีกด้วยค่ะ
10. เครื่องดื่มชูกำลัง บางคนที่ต้องการหลีกเลี่ยงหรือลดคาเฟอีนเลยหันมาดื่มเครื่องดื่มชูกำลังแทน เพราะมีคาเฟอีนน้อยกว่า แต่รู้ไหมว่า! เครื่องดื่มชูกำลังมีน้ำตาลสูง และยังมีส่วนผสมอื่น ๆ อีกที่ทำให้เพิ่มอาการปัสสาวะเล็ดเหมือนกันนะคะ
11. ยาบางประเภท เช่น ยาสำหรับโรคหัวใจ ความดัน คลายกล้ามเนื้อ เพราะร่างกายต้องการขับน้ำส่วนเกินออกไป จึงทำให้กลั้นปัสสาวะลำบากจนปัสสาวะเล็ดได้ค่ะ แต่!! เพื่อน ๆ ห้ามหยุดยาด้วยตัวเองนะคะ ควรปรึกษากับคุณหมอก่อนค่า
โอ้โห!! เห็นแบบนี้แล้วรู้สึกเหมือนกินอะไรไม่ค่อยได้เลยใช่ไหมคะ แต่เดี๋ยวก่อน!! Pynpy’ ยังมีเทคนิคดี ๆ มาฝาก รวมถึงแนะนำอาหารที่เพื่อน ๆ จะหม่ำให้หนำใจมาให้ด้วยน้าค้า ไปดูกันเลยค่ะ
เทคนิคการกินในแบบฉบับของคนปัสสาวะเล็ด
เพราะร่างกายของแต่ละคนแตกต่างกัน อาหารบางอย่างจึงกระตุ้นให้มีอาการปัสสาวะเล็ดในแต่ละคนมากน้อยไม่เท่ากันค่ะ Pynpy’ เลยอยากชวนเพื่อน ๆ มาควบคุมอาหารโดยการจดบันทึก “ไดอารี่อาหาร” กันค่ะ เช่น อะไรที่กินแล้วระคายเคืองกระเพาะปัสสาวะบ้าง กินไปปริมาณเท่าไหร่ถึงจะไปกระทบอาการปัสสาวะเล็ด
วิธี “ไดอารี่อาหาร” นี้ นอกจากจะช่วยบรรเทาอาการปัสสาวะเล็ดแล้ว ยังช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิตด้วยการกินอาหารที่ร่างกายต้องการและรับได้อีกด้วย บางที… เพื่อน ๆ อาจเปลี่ยนจากความกังวลกับปัสสาวะเล็ด เป็นความสนุกกับการค้นหาปริศนาของร่ายกายแทนได้น้าค้า 😊
นักโภชนาการที่มีชื่อว่า Ashley Pettit ก็ออกมาแนะนำอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงและอาหารที่สามารถทดแทนได้ด้วยนะคะ ได้แก่
คาเฟอีน – ทดแทนด้วยเมนูที่เป็น Decaf เช่น กาแฟ Decaf ชาเขียว Decaf และ White Chocolate เป็นต้น
อาหารรสจัด – ทดแทนด้วยเครื่องปรุงหรือเครื่องเทศที่ไม่เผ็ด เช่น กระเทียม หัวหอม หอมแดง ผงกะหรี่ เป็นต้น
ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว – ทดแทนด้วยอาหารอัลคาไลน์ (Alkaline Diet) หรืออาหารด่าง เพื่อช่วยปรับสมดุลค่าความเป็นกรดและด่างภายในร่างกาย เช่น ผักใบเขียว
แล้ววันนี้เพื่อน ๆ จะ “กินอะไรดี” บ้างนะ ไปดูกันเลย!
ของกิน 4 กลุ่มที่ปัสสาวะเล็ดแบบนี้ควรทาน
- กระเช้าผลไม้ : กล้วย แอปเปิ้ล องุ่น มะพร้าว แตงโม สตรอว์เบอร์รี แบล็กเบอร์รี
- ชุดผักสุขภาพ : หน่อไม้ฝรั่ง บรอกโคลี แตงกวา ผักคะน้า แคร์รอต ผักชีฝรั่ง ผักกาดหอม พริกไทย
- แหล่งไฟเบอร์ : ถั่ว อาร์ติโชค บาร์เลย์ รำข้าว ข้าวโอ๊ต อัลมอนด์
- ฐานทัพโปรตีน : ปลา ไก่ เต้าหู้ ไข่
Pynpy’ Tips การดื่มน้ำมาก ๆ ในทีเดียวจะกระตุ้นปัสสาวะเล็ดนะคะ เพื่อน ๆ สามารถใช้วิธีดื่มน้ำทีละน้อย ๆ แต่สม่ำเสมอตลอดทั้งวันได้ค่ะ วิธีนี้จะช่วยไม่ให้ระบบทางเดินปัสสาวะทำงานหนัก นอกจากนี้ ถ้าเพื่อน ๆ สามารถงดดื่มน้ำก่อนนอนอย่างน้อย 2 ชั่วโมง เพื่อหลีกเลี่ยงปวดฉี่เวลานอนด้วย ก็จะเยี่ยมเลยค่า
หากเพื่อน ๆ เป็นสายกิน และอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงดันเป็นของโปรด จะทำยังไงดีเพื่อไม่ให้อาการปัสสาวะเล็ดแย่ลง? Pynpy’ ขอแนะนำวิธีเตรียมความพร้อม 2 อย่างนี้เลยค่ะ
เตรียม “ร่างกาย” ให้พร้อม เพื่อรับมือกับอาการปัสสาวะเล็ด
เมื่อเพื่อน ๆ รักการกิน แต่ต้องพบกับอาการปัสสาวะเล็ดล่ะก็ เพื่อน ๆ ควรเตรียมร่างกายให้แน่ใจว่าได้เติมวิตามินและแร่ธาตุในปริมาณที่เหมาะสมแล้ว เพราะอาการปัสสาวะเล็ดอาจทำให้ร่างกายสูญเสียวิตามินและแร่ธาตุได้ค่ะ เพื่อน ๆ ควรทานอาหารที่มีประโยชน์ และสามารถเสริมวิตามินและแร่ธาตุโดยการกินพวกผักใบเขียว ผลไม้ที่ไม่เปรี้ยว โปรตีนไม่ติดมัน ไขมันดี และเมล็ดธัญพืช เพื่อสร้างสมดุลให้กับร่างกายเวลาที่อยากจะหม่ำ ๆ ตามใจปากนั่นเองค่ะ
เตรียม “ไอเทม” ให้พร้อม เพื่อรับมือกับอาการปัสสาวะเล็ด
ไอเทมคู่ใจที่จะคอยช่วยเพื่อน ๆ ให้รับมือกับปัสสาวะเล็ดได้อย่างไม่กังวลก็คือ ไอเทมดูดซับปัสสาวะเล็ด นั่นเองค่ะ ไม่ต้องมองหาไปไกล นี่เลยค่ะ กางเกงในอนามัย Pynpy’ ดูดซับดี เพราะเรามีนวัตกรรมเทคโนโลยีใหม่รวมกับ Anti-bacteria โดยรับประกันด้วยมาตรฐานสากล OEKO-TEX ไม่ระคายเคืองแน่นอนค่ะ
กางเกงในอนามัย Pynpy’ มีครบทุกไซซ์ และใส่ได้ทุกวัย! เนื้อผ้าใส่สบาย ไม่อับชื้น แห้งสะอาดนานถึง 8-12 ชั่วโมงทำความสะอาดก็ง่ายค่ะ แค่ล้างผ่านน้ำแล้วบิดให้หมาด แล้วค่อยนำไปซักมือหรือซักเครื่องกับน้ำยาซักผ้าทั่วไปได้เลย หลังจากตากให้แห้งสนิทแล้ว ก็ใส่อีกครั้งได้เลยค่ะ
สำหรับเพื่อน ๆ ที่ปัสสาวะเล็ดไม่ค่อยบ่อย แนะนำกางเกงในอนามัย Pynpy’ แบบ Daily เลยค่ะ เพราะเป็นกางเกงในที่มีความสามารถในการดูดซับเทียบเท่ากับใส่ผ้าอนามัย 1 แผ่นเลยล่ะค่ะ ถ้าวันที่เมนส์มาน้อยหรือมากะปริดกะปรอย กางเกงในอนามัย Pynpy’ ยังเอาอยู่ ปัสสาวะเล็ดก็ไม่มีทางหลุดออกมาให้เลอะเทอะเหนอะหนะแน่นอนค่ะ แถมยังใส่สบายเหมือนใส่กางเกงในทั่วไปได้ทุกวัน
และสำหรับคนที่ปัสสาวะเล็ดบ่อยหน่อย แนะนำ 2 รุ่นที่รู้ใจสุด ๆ ไปเลยค่ะ กางเกงในอนามัย Pynpy’ รุ่น Classic Cut และรุ่น Seamless High Waist ดูดซับแบบจัดหนักจัดเต็ม เรียกได้ว่าออกไปข้างนอกทั้งวันก็ไร้กังวล ไม่เชื่อ? ไปดูรีวิวได้เลยค่ะ
จะกดสั่งซื้อ จะกดดูรีวิวผู้ใช้จริง หรือ จะเข้ามาทักทาย Pynpy’ กันได้ทาง Social Media ได้เลยน้าค้า ทั้ง Facebook, Twitter, Instagram, YouTube และ Line ตอนนี้ต้องขอตัวก่อนน้าค้า สวัสดีค่า <3
