ไดอารี่สำหรับ ‘ปัสสาวะเล็ด’ ปิ๊ดเมื่อไหร่ดื่มอะไร จดด้วยน้า

โปรดทราบ! โปรดทราบ! ไดอารี่ ‘ปัสสาวะเล็ด’ เป็นสิ่งสำคัญมาก ๆ สำหรับชาวเล็ดไหล เพราะข้อมูลที่เพื่อน ๆ จดบันทึกไว้ จะช่วยให้ตัวเองและแพทย์เข้าใจปัญหาได้ดียิ่งขึ้นค่ะ แถมยังทำให้การวินิจฉัยและการรักษาแม่นยำมากขึ้นด้วยน้า ชาวเล็ดไหลคนไหนยังไม่เคยทำบันทึกปัสสาวะเล็ดเลย ควรเริ่มตอนนี้เลยน้าค้า เดี๋ยว Pynpy’ บอกให้ว่าทำยังไง

Bladder Diary บันทึกนี้ที่คนปัสสาวะเล็ดต้องการ

ไดอารี่ ‘ปัสสาวะเล็ด’ คือ บันทึกปัสสาวะเล็ดในแต่ละวัน เพื่อติดตามอาการและช่วยให้เห็นภาพรวมของอาการปัสสาวะเล็ดในมุมต่าง ๆ ค่ะ เช่น อาการรุนแรงแค่ไหน เล็ดราดบ่อยไหม ปัจจัยกระตุ้นอาการมีอะไรบ้าง เพราะบางทีการเล่าอาการปากเปล่าอาจชัดเจนไม่พอ บันทึกปัสสาวะเล็ดจึงเป็นเครื่องมือที่ดีที่สุด และยิ่งไดอารี่ละเอียดมากเท่าไหร่ แพทย์ก็จะยิ่งเข้าใจปัญหามากยิ่งขึ้นนะค้า

Pynpy’ Tips

สำหรับคนที่ยังไม่เคยได้รับการวินิจฉัยว่ามีอาการปัสสาวะเล็ด แต่รู้สึกเอะใจกับการชิ้งฉ่องของตัวเองอยู่บ่อยครั้ง เช่น เข้าห้องน้ำบ่อยกว่าปกติ ควบคุมการปลดปล่อยได้ไม่ค่อยดี รู้สึกปวดฉี่รุนแรงแบบผิดหูผิดตา เป็นต้น สามารถเริ่มบันทึกปัสสาวะเล็ดก่อนไปปรึกษาแพทย์สัก 2-3 วันได้เลยค่ะ เพื่อให้การปรึกษาแพทย์ครั้งแรกมีประสิทธิภาพมากขึ้นน้าค้า

สิ่งสำคัญที่ต้องจดบันทึกลงไปในไดอารี่ ‘ปัสสาวะเล็ด’ นั้นได้แก่

เมื่อดื่มเครื่องดื่ม : ทุกครั้งที่มีการดื่มอะไรก็ตาม ควรจดให้หมดเลยค่ะ ทั้งประเภทเครื่องดื่ม ปริมาณที่ดื่ม และดื่มตอนไหนบ้าง
เมื่อมีปัสสาวะ : เมื่อไหร่ก็ตามที่มีปัสสาวะเล็ดไหลออกมา ไม่ว่าจะเป็นการเข้าห้องน้ำไปฉี่ปกติ ฉี่เล็ดเป็นหยด ฉี่เล็ดเป็นสาย ฉี่ราด หรือฉี่นิดหน่อย ก็ควรจดไว้ให้ครบเลยน้าค้า
ปริมาณของปัสสาวะ : หากเป็นไปได้ ให้ใช้ที่ตวงฉี่เลยค่ะ เพื่อดูปริมาณของฉี่ในแต่ละครั้ง และหากมีปัสสาวะเล็ดไหล ให้นำผลิตภัณฑ์ที่ใช้รองฉี่มาชั่งน้ำหนักด้วยค่ะ แต่วิธีที่ละเอียดขนาดนี้อาจจะไม่สะดวกสำหรับทุกคน ก็สามารถใช้จดโดยประมาณแทนก็ได้เช่นกันค่ะ
ความรุนแรงตอนปวดฉี่ : นอกจากบันทึกตอนที่มีปัสสาวะแล้ว ก็ต้องจดความรู้สึกตอนนั้น ๆ ด้วยน้าค้า ให้ลองสังเกตดูว่ารู้สึกปวดแค่ไหน มาก ปานกลาง น้อย หรือแทบไม่รู้สึกค่ะ
กิจกรรมที่กระตุ้นปัสสาวะเล็ด : ครั้งไหนที่รู้สึกว่ามีปัสสาวะเล็ด ต้องรีบจดเลยนะคะว่าตอนนั้นกำลังทำอะไรอยู่ เช่น ออกแรง ไอ จาม หัวเราะ ตกใจ เป็นต้นค่า

ทุกคนสามารถออกแบบไดอารี่ ‘ปัสสาวะเล็ด’ ตามสไตล์ของตัวเองได้เลยค่ะ แต่ Pynpy’ ขอย้ำอีกครั้งว่า ยิ่งละเอียดมากเท่าไหร่ ยิ่งดีมากเท่านั้นค่ะ ยกตัวอย่างเช่นรูปภาพด้านล่างที่ Pynpy’ เอามาฝากค่า

ส่วนใครไม่ถนัดพกอุปกรณ์เครื่องเขียนไปทุกที่ หรือใครต้องการมากกว่าบันทึกไดอารี่ล่ะก็ Pynpy’ ขอแนะนำให้ลองใช้ Application ด้วยก็ได้น้าค้า เพราะสมัยนี้ใคร ๆ ก็พกมือถือติดตัวไว้ตลอดอยู่แล้ว แถมยังมีฟังก์ชั่นต่าง ๆ ให้ใช้งานด้วยค่ะ ว่าแต่… มีแอปอะไรน่าสนใจบ้าง ไปส่องด้านล่างกันต่อเลยจ้า

3 แอปติดตามปัสสาวะเล็ด มีทั้งใน IOS และ Android

Bladder Bud

เป็นแอปที่ใช้งานง่ายค่ะ เหมาะกับทุกเพศทุกวัย นอกเหนือจากใช้บันทึกปัสสาวะเล็ดแล้ว ยังมีเครื่องมืออีกหลายอย่างด้วยค่ะ เช่น สามารถ Export ไดอารี่มาเป็นรูปแบบ PDF หรือ Excel ได้ ตั้งค่าการแจ้งเตือนเรื่องเครื่องดื่มและการห้องน้ำ เป็นต้นค่า

FemPulse Bladder Diary

แอปนี้ได้พัฒนาร่วมกับบุคลากรทางการแพทย์ค่ะ ทำให้เหมาะกับชาวเล็ดไหลทุกแนว ทั้งเล็ดบ่อย ไหลแรง และไม่เล็ดไม่ไหลแต่รู้สึกปวดฉี่ โดดเด่นในเรื่องของการติดตามและวิเคราะห์ข้อมูลเชิงลึกค่ะ รวมถึงแอปนี้ยังมุ่งเน้นส่งเสริมการสุขภาพปัสสาวะให้ดีขึ้นด้วยค่ะ

Urine Tracker: Urinate

เหมาะกับคนที่อยากได้ฟังก์ชั่นที่ละเอียดแต่เข้าใจง่ายค่ะ แถมยังมีสรุปการบันทึกปัสสาวะและปริมาณน้ำในแต่ละเดือน แผนภูมิแสดงปริมาณปัสสาวะและน้ำในแต่ละวันมาให้ด้วยน้า ทำให้สามารถอ่านกราฟได้สะดวก แถมยังทำข้อมูลที่บันทึกไว้ให้เป็น CSV ได้ด้วยค่า

ไม่ว่าเพื่อน ๆ จะจดในกระดาษ สมุด ในมือถือ หรือใช้ Application ก็ใช้ได้ทั้งหมดเลยค่ะ ขึ้นอยู่กับความสะดวกของแต่ละคน แต่สิ่งสำคัญที่สุดก็คือ จดบันทึกสม่ำเสมอ ชาวเล็ดไหลคนไหนขี้ลืม ต้องฮึบ ๆ ปรับให้เป็นนิสัยไปเลยจะยิ่งดีค่า

ช่อง The Flower Empowered จาก YouTube ได้ออกมาแนะนำเทคนิคดี ๆ ในการบันทึกปัสสาวะเล็ดไว้ว่า…
พกไดอารี่ติดตัวไว้ตลอดเวลา โดยเฉพาะกับคนที่ใช้กระดาษและปากกาในการจดบันทึก ควรมีปากกาสำรองไว้เผื่อสถานการณ์ปากกาหายด้วยค่ะ และถ้ากลัวบันทึกหาย ก็ใช้มือถือถ่ายรูปเพื่อสำรองข้อมูลล่าสุดที่จดเอาไว้ด้วยก็ได้ค่ะ
สำหรับที่บ้าน ควรเก็บที่ตวงปัสสาวะไว้ใกล้ ๆ ชักโครกเลยค่ะ
เมื่อออกไปข้างนอก นอกจากพกที่ตวงปัสสาวะไปด้วยแล้ว ควรมีกระเป๋ากันน้ำและทิชชู่เปียกไปด้วยค่ะ
ชั่งน้ำหนักแก้วน้ำและแก้วกาแฟที่ใช้ประจำไว้เลย เพื่อให้ง่ายต่อการจดบันทึกปริมาณเครื่องดื่มของตัวเองในแต่ละครั้ง
พยามทำให้ทุก ๆ วันมีลักษณะคล้าย ๆ กัน เช่น โดยปกติเป็นคนที่ทำอะไรว่องไว Active ตลอดเวลา ก็ควรทำให้เป็นปกติในทุกวันค่ะ เพื่อให้การจดบันทึกสามารถสะท้อนรูปแบบของชีวิตจริง ๆ ได้

ปัสสาวะเล็ด ไม่ต้องเช็ด แค่เก็บทุกเม็ด ด้วยกางเกงในอนามัย Pynpy’

เมื่อมีไดอารี่ปัสสาวะเล็ดเคียงกายแล้ว ก็ต้องมีกางเกงในอนามัย Pynpy’ เคียงจิ๋มด้วยนะคะ จะเล็ดตอนไหน ก็ซึมซับ แห้งสบาย ระบายอากาศดีเยี่ยมค่ะ เพราะเราใช้นวัตกรรมสิ่งทอและเทคโนโลยียับยั้งแบคทีเรีย มาตรฐาน OEKO-TEX Standard 100 จากสถาบันทดสอบสิ่งทอจากยุโรป และผ่านการทดสอบทางวิทยาศาตร์เป็นมาตรฐานระดับโลกเชียวน้า

เพื่อน ๆ ไม่ต้องใส่แผ่นรองรับปัสสาวะเล็ดเลยค่ะ แค่ใช้กางเกงในอนามัย Pynpy’ ก็รองรับของเหลวได้โดยตรงยาวนาน 8-12 ชั่วโมง หรือเทียบเท่ากับผ้าอนามัย 2-3 แผ่นนั่นเองจ้า ทำความสะอาดก็ง่ายเกินจะบรรยาย แค่ ล้าง-ซัก-ตาก ก็เป็นอันจบ หรือถ้าฉี่ปิ๊ดบ่อยจนกลัวซึมซับไม่พอ ก็สามารถพกตัวสำรองไปเปลี่ยนตอนอยู่นอกบ้าน โดยใส่ไว้ในกระเป๋ากันน้ำ Pynpy’ แล้วค่อยเอาไปซักที่บ้านทีเดียวค่า

ใครอยากสัมผัสความสบายเบอร์ใหญ่เบอร์ยืนหนึ่งล่ะก็ เชิญมาเลือกไซซ์เลือกรุ่นได้เลยค่ะ เรามีตั้ง 11 ไซซ์ กับอีก 3 รุ่นให้เลือกตามระดับความเล็ดไหลของตัวเองเชียวน้า ได้แก่…

รุ่น Daily : รุ่นนี้เป็นไอเทมโปรดของชาวเล็ดไหลระดับเบา ๆ พอกรุบกริบ เทียบเท่าผ้าอนามัย 1 แผ่นนะค้า
รุ่น Classic Cut : ตัวตึงตัวจี๊ดสำหรับชาวเล็ดไหลในระดับสูงขึ้นแบบหนุบหนับ เทียบเท่าผ้าอนามัย 2 แผ่นค่ะ
รุ่น Seamless High Waist : นัมเบอร์วันต่อใจชาวเล็ดไหลในระดับจัดเต็มอย่างท่วมท้น เทียบเท่าผ้าอนามัย 3 แผ่นกันไปเลยค่า

เพื่อน ๆ ตามไปตำกันได้ที่ห้างสาขาใกล้บ้าน หรือจะสั่งซื้อออนไลน์ก็สะดวกค่า แล้วเพื่อน ๆ จะรู้ว่าปัสสาวะเล็ดไม่ได้รับมือยากอย่างที่คิด และพบกันใหม่ที่นี่ที่เดิม สวัสดีค่า <3