เชื่อว่าเพื่อนๆ สายฟิตจะต้องประสบปัญหาเวลาที่เราอยากจะออกกำลังกายไม่ไหว แต่เมนส์เจ้ากรรมดันมาดักซะก่อน ลำพังจะให้โยคะ พิลาทีส อย่างเดียวคงไม่ไหว เพราะเรามันสายคาร์ดิโอคาดิใจ อยากจะเดินบนลู่ อยากจะปั่นจักรยานในคลาส Indoor Cycling ไม่ไหว
แต่รู้มั้ยคะว่าที่จริงแล้ว การออกกำลังกายช่วงวันนั้นของเดือนนั้นยิ่งทำให้ร่างกายสดชื่นและฮอร์โมนสมดุลขึ้นค่ะ ยิ่งออกในยิมที่อากาศไม่ได้ร้อนมากจนเกินไป ทั้งยังมีเครื่องออกกำลังกายให้เราได้เลือกใช้ให้เหมาะกับความไหวของร่างกายในวันนั้นๆ ช่อง Fitjunction ที่เชี่ยวชาญเรื่องการออกกำลังกายยังบอกเลยค่ะว่าการออกกำลังกายในวันนั้นของเดือนนั้นได้ยิ่งกว่าได้!!!
Pynpy’ จึงอยากมาแชร์วิธีการเข้ายิมในวันที่เมนส์บุกค่ะ เชื่อว่านอกจากจะช่วยอำนวยความสะดวกให้เราในช่วงเมนส์มาแล้ว ยังทำให้เราหมดความกังวลเรื่องเลอะเทอะไปเลย
แพ็กกระเป๋าใบพิเศษสำหรับการเข้ายิมในช่วงนี้
ในเมื่อช่วงนี้เราเซนซิทีฟเป็นพิเศษ และอะไรก็เกิดขึ้นได้ค่ะ เราจึงควรเตรียมพร้อม จัดกระเป๋าสำหรับไปยิมในช่วงเมนส์มา ทั้งน้ำเปล่า ยาแก้ปวด เสื้อผ้าสำหรับเผื่อเปลี่ยนที่มากขึ้น หรือจะเป็นยาดม ยาลม ยาหม่อง จะช่วยให้เราคลายความกังวลไปได้เยอะค่ะ
ทานยาแก้ปวดได้ ไม่ผิด!
หลายคนอาจกลัวการทานยาแก้ปวดไป ทั้งที่จริงแล้วหากเราเลือกทานในปริมาณที่เหมาะสมก็ไม่ได้เป็นอันตรายเลยค่ะ ดังนั้น หากปวดท้องเมื่อไหร่ก็ควรทานยาแก้ปวดนะคะ ไม่จำเป็นต้องทนออกกำลังกายทั้งที่ร่างกายไม่ไหว
Did you know? ยาแก้ปวดควรจะเป็นยาที่ไม่แรงจนเกินไป เช่น ไอบูโพรเฟนที่ห้ามทานเกินปริมาณที่กำหนด เพราะจะส่งผลให้ไตวาย ทั้งยังควรทานหลังอาหารทันทีเนื่องจากมีฤทธิ์กัดกระเพาะค่ะ
เลือกเครื่องออกกำลังกายหรือคลาสที่เหมาะกับความรู้สึกในวันนั้น
เราไม่จำเป็นต้องโยคะอย่างเดียว หรือพิลาทีสเท่านั้นนะคะ ในวันนั้นของเดือน เราสามารถออกกำลังกายแบบไหนก็ได้ เพียงแต่ต้องฟังเสียงตัวเองให้มากว่าไหวหรือเปล่า จะไปเข้าคลาสซุมบ้า หรือปั่นจักรยานแบบอินดอร์ซึ่งเป็นคาร์ดิโอที่มีผลวิจัยว่าช่วยลดระยะเวลาและลดความรุนแรงของอาการปวดและตะคริวก็ได้
ถ้าชอบยกเวต ก็ทำได้เช่นกันค่ะ ไม่ได้มีเหตุผลอะไรเลยที่เราจะต้องข้ามไป เพียงแต่ถ้าเรายกได้น้อยลง ไม่อึดเท่าเดิมก็ขอกบอกเลยค่ะว่าปกติ เพราะในช่วงนี้ฮอร์โมนของเราสวิงมากๆ ทั้งร่างกายก็อาจจะไม่ได้มีแรงมากเท่าเดิมค่ะ
เลือกใส่เสื้อผ้าที่กระชับแต่ระบายอากาศ
ท่อนบนของเราควรเลือกสปอร์ตบราหรือเสื้อที่ระบายอากาศได้ดีเป็นพิเศษ เพื่อให้ร่างกายรู้สึกสบายที่สุด ส่วนกางเกงออกกำลังกายควรเป็นกางเกงผ้ายืด เช่น กางเกงโยคะ หรือกางเกงสำหรับเข้ายิมโดยเฉพาะ เพราะนอกจากจะระบายอากาศได้ดี ยังทำให้เรารู้สึกกระชับขณะออกด้วยค่ะ
เลือกสวมกางเกงในอนามัย Pynpy’
หลายคนน่าจะประสบปัญหาว่าเอ๊ะ แล้วเราจะใส่ผ้าอนามัยไปออกกำลังกายเหรอ? ถ้าเป็นอย่างนั้น ไม่ว่าจะใส่เสื้อผ้าสบายแค่ไหนก็คงไม่ไหวอยู่ดี
แต่แต่แต่ Pynpy’ ขอบอกเลยค่ะว่าเราไม่ควรใส่ผ้าอนามัยไปออกกำลังกายเท่าไหร่ เพราะนอกจากจะไม่ระบายอากาศจนเกิดกลิ่นแล้ว ก็ยังอาจจะบาดเนื้อหนังของเรา ไม่ก็รองรับเมนส์ได้ไม่พอจนหมดความมั่นใจไปได้ค่ะ
ตัวช่วยสำคัญที่สุดที่ขาดไม่ได้จึงคือกางเกงในอนามัย Pynpy’ ค่ะ เพราะกางเกงในอนามัย Pynpy’ ใส่แทนผ้าอนามัยได้เลย และคุณสมบัติก็ดีงามกับชาวฟิตเนสไม่แพ้การใส่โยคะหรือวิ่งเลย
- หมดกังวลเรื่องเลอะ ออกกำลังกายได้อย่างมั่นใจ เพราะซึมซับเทียบเท่าผ้าอนามัย 2-3 แผ่น นาน 8-12 ชั่วโมง
- มีนวัตกรรมแอนตี้แบคทีเรีย ลดกลิ่นอับ ไม่ต้องกังวลว่าคนข้างๆ จะได้กลิ่น
- เนื้อผ้าระบายอากาศได้ดี เหมาะกับอากาศเมืองไทยสุดๆ ดังนั้นถึงจะเปลี่ยนเครื่องออกกำลังกายไปมากขนาดไหน เล่นนานเท่าไหร่ ก็มั่นใจได้ว่าไม่อับชื้น
- เนื้อผ้านุ่มมมม ทั้งยังได้มาตรฐาน OEKO-TEX Standard 100 นอกจากจะไร้สารพิษก็ยังอ่อนโยนต่อผิวมากๆ ค่ะ เหมาะกับการเข้าคลาสซุมบ้า คลาสจักรยานอินดอร์ สุดๆ
- ทำความสะอาดง่ายมาก เพียงล้าง ซัก ตาก ซักร่วมกับเสื้อผ้าออกกำลังกายได้เลย
- มีไซส์ให้เลือก 11 ไซส์ รองรับทุกสรีระร่างกาย แถมยังกระชับ ช่วยให้การออกกำลังกายในวันนั้นของเดือนไม่ใช่เรื่องยาก
- นอกจากรองรับเมนส์ ยังรองรับของเหลวรูปแบบอื่นได้ เพราะฉะนั้นในช่วงตกขาว หรือมีอาการปัสสาวะเล็ด ก็ยังออกกำลังกายในยิมได้อย่างไร้กังวล
วันนั้นของเดือนจะไม่น่าเบื่ออีกต่อไปค่ะ กดสั่งที่เว็บไซต์ Pynpy’ ก็ได้ หรือถ้าอยากทักมาชิตแชตกันก่อน ก็ทักมาหาที่ Facebook, Instagram, Twitter, Youtube, TikTok หรือ Line ค่ะ
หรือถ้าใครอยากไปลองจับลองทัชของจริงก็สามารถไปพบกับ Pynpy’ ได้ที่ห้างสรรพสินค้าทั่วทุกภาคของประเทศไทยเลยน้าาาาา