โภชนาปัง สมดุลฮอร์โมนเป๊ะ แค่กินตามนี้เลย!

เพื่อนๆ เคยรู้สึกกันบ้างมั้ยว่า 🤔 บางวันเราก็อารมณ์แปรปรวน 5 นาที 100 อารมณ์ น้ำหนักขึ้นง่าย หรือนอนไม่หลับ สาเหตุหนึ่งที่เป็นตัวการร้ายของอาการเหล่านี้ก็คือ ระดับฮอร์โมนที่ไม่สมดุล นะ! เพราะฮอร์โมนมีบทบาทสำคัญกับร่างกายเรา ซึ่งส่งผลกระทบต่อสุขภาพ อารมณ์ และการใช้ชีวิตประจำวันโดยรวมเลยทีเดียวเชียวล่ะ 😵

I believe in taking care of myself, starting with what I eat. Food has a huge impact on how I feel, including my hormones, especially with everything my body goes through each month.

Kylie Jenner, Beauty Influencer and Entrepreneur.

และเพื่อนๆ หลายคนก็อาจจะยังไม่รู้อีกด้วยว่า อาหารที่เราทานในแต่ละวันนี่แหละ ที่มีผลโดยตรงกับฮอร์โมนของเราแบบเต็มๆ เหมือนกับที่คุณแม่ไคลี่ เจนเนอร์กล่าวเลยค่ะ เพราะฉะนั้นวันนี้ เรามาดูกันดีกว่า ว่ามีอาหารอะไรที่สามารถช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนให้กลับมาดีเป๊ะได้บ้าง! 👀💜

ระดับฮอร์โมนที่ไม่สมดุล ส่งผลกับเรายังไงบ้างนะ?

ฮอร์โมน (Hormones) มีบทบาทสำคัญกับร่างกายเรามากกว่าที่เราคิด ไม่ว่าจะทั้งทางอารมณ์ การนอน ระบบย่อยอาหาร ไปจนถึงเรื่องเล็กๆ ที่ต้องตั้งใจสังเกตถึงจะเห็นอย่างสุขภาพผิวอีกด้วย นั่นแปลว่า ถ้าระดับฮอร์โมนของเราแปรปรวนหรือไม่สมดุลขึ้นมา ก็จะส่งผลกระทบต่อสุขภาพเราอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็น…

• น้ำหนักขึ้นง่าย – ฮอร์โมนมีผลโดยตรงต่อระบบเผาผลาญ ถ้าฮอร์โมนทำงานไม่ปกติ ร่างกายก็จะสะสมไขมันมากขึ้น ทำให้น้ำหนักพุ่งปรี๊ด 📈
• อ่อนเพลียง่าย – ฮอร์โมนบางตัว อย่าง ฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) มีผลต่อพลังงานในร่างกาย เมื่อฮอร์โมนนี้เกิดการแปรปรวน ก็จะทำให้เพื่อนๆ รู้สึกเหนื่อยล้าได้ง่ายแม้ว่าจะนอนเต็มอิ่มแล้วก็ตาม 🥱
• อารมณ์แปรปรวน – อารมณ์หงุดหงิด หรือความเศร้าที่ไม่มีสาเหตุ ก็อาจมีสาเหตุมาจากการแปรปรวนของระดับฮอร์โมนเหมือนกันค่ะ โดยเฉพาะฮอร์โมนเอสโตรเจน (Estrogen) และโปรเจสเตอโรน (Progesterone) ที่เปลี่ยนแปลงในช่วงวันนั้นของเดือน 📆

นี่เป็นเพียงบางส่วนของผลกระทบที่เกิดจากระดับฮอร์โมนที่ไม่สมดุลเองนะคะ แต่เพื่อนๆ ก็พอจะเห็นภาพกันแล้วใช่มั้ยล่ะว่า การเข้าใจและรู้จักสัญญาณที่บ่งบอกถึงฮอร์โมนไม่สมดุลเป็นสิ่งสำคัญ จะได้รู้ว่าควรดูแลสุขภาพของเราอย่างไรต่อไปยังไงล่ะคะ 🥰

อยากเพิ่มสมดุลฮอร์โมน ต้องสารอาหารเหล่านี้เลย!

ข่าวดีคือ! การปรับสมดุลฮอร์โมนไม่จำเป็นต้องยากเลยค่ะ! เพราะเพื่อนๆ สามารถเริ่มต้นจากการ เลือกทานอาหารที่ดีและมีสารอาหารที่ช่วยในการปรับสมดุลฮอร์โมน ง่ายๆ แค่นี้เลยค่ะ 🤩 เรามาดูกันดีกว่าว่ามีสารอาหารอะไรบ้างที่เพื่อนๆ ควรเติมเข้าไปในเมนูอาหารประจำวันบ้างน้า? 🍽️

กรดไขมัน Omega-3

Omega-3 เป็นไขมันดีที่มีความสำคัญมากในการลดการอักเสบในร่างกาย ซึ่งช่วยส่งเสริมการทำงานของฮอร์โมน เช่น เอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน แหล่งอาหารที่อุดมไปด้วย Omega-3 ได้แก่ ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาซาร์ดีน และเมล็ดแฟลกซ์ 🐟

แมกนีเซียม

แมกนีเซียมช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย ลดความเครียด และส่งเสริมการทำงานของฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับและการควบคุมพลังงาน แหล่งแมกนีเซียมดีๆ ได้แก่ ถั่วอัลมอนด์ เมล็ดฟักทอง 🥜 และผักใบเขียวเข้ม เช่น ผักโขม 🥬

วิตามินดี

วิตามินดีไม่เพียงแค่ช่วยให้ร่างกายสร้างกระดูกแข็งแรงเท่านั้น แต่ยังมีบทบาทในการปรับสมดุลฮอร์โมนด้วย การขาดวิตามินดีอาจทำให้ฮอร์โมนในร่างกายเราปั่นป่วนได้เลยนะคะ แหล่งวิตามินดีดีๆ ก็คือ แสงแดด ☀️ ปลาที่มีไขมันสูง และไข่แดง 🍳 นั่นเอง

การเติมสารอาหารเหล่านี้ลงไปในมื้ออาหาร หรือการใช้ชีวิตประจำวัน Pynpy’ รับประกันเลยค่ะว่า จะช่วยให้ฮอร์โมนของเพื่อนๆ สามารถทำงานได้อย่างสมดุลและมีประสิทธิภาพมากขึ้น 150%! 🎉

กินตามนี้ สมดุลฮอร์โมนดีแน่นอน!

เมื่อกี้ Pynpy’ แจกลิสต์รายชื่อสารอาหารที่จำเป็นไปแล้ว ตอนนี้ก็ถึงเวลาที่ Pynpy’ จะมาแจกโพยวัตถุดิบหรือเมนูอาหารให้เพื่อนๆ เอาไปใช้เป็น Reference ในการสั่งหรือทำอาหารกันบ้างแล้วค่ะ 👩🏻‍🍳 ใครที่ยังคิดไม่ออกว่าจะกินอะไรดี ถึงจะได้สารอาหารที่ Pynpy’ ว่ามาครบ ลองเอาโพยนี้ไปดูน้า~

ปลาที่มีไขมันสูง 🐟

เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า และปลาซาร์ดีน อาหารเหล่านี้อุดมไปด้วย Omega-3 ที่ช่วยลดการอักเสบและสนับสนุนสมดุลฮอร์โมน

ผักตระกูลกะหล่ำ 🥦

ผักบรอกโคลี กะหล่ำปลี และกะหล่ำดอก มีสารที่ช่วยขจัดสารพิษและปรับระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกาย

เมล็ดพืช 🫘

เช่น เมล็ดแฟลกซ์ เมล็ดเจีย และเมล็ดทานตะวัน เมล็ดเหล่านี้เต็มไปด้วยไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน

ผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง 🫐

อย่างเช่น บลูเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ และทับทิม ผลไม้เหล่านี้ช่วยลดการอักเสบและช่วยให้ร่างกายจัดการกับอนุมูลอิสระได้อย่างมีประสิทธิภาพ

และนอกจากการปรับสมดุลฮอร์โมนผ่านการเลือกทานอาหารแล้ว การเลือกใช้ผลิตภัณฑ์สำหรับประจำเดือนที่ไม่รบกวนฮอร์โมน หรือก่อให้เกิดความหงุดหงิด งุ่นง่าน รำคาญใจ ก็เป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับที่จะช่วยให้ฮอร์โมนของเราสมดุลได้อย่างมีประสิทธิภาพเช่นกันน้า 👀

เพราะเพื่อนๆ หลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่า ผลิตภัณฑ์อนามัยทั่วไปอย่าง ผ้าอนามัยแบบแผ่น แบบสอด หรือถ้วยอนามัย มักมีสารเคมีที่อาจส่งผลกระทบต่อฮอร์โมนในร่างกายของเรา เช่น สารกันซึม หรือสารฟอกขาว ส่งผลให้ฮอร์โมนของเพื่อนๆ อาจทำงานผิดปกติ และก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพได้ในระยะยาว

จุดนี้แหละค่ะ ที่ กางเกงในอนามัย Pynpy’ เข้ามาช่วย! 🎉💜

นอกจากอาหาร ก็มี กางเกงในอนามัย Pynpy’ ที่ช่วยเรื่องฮอร์โมนด้วยนะ!

กางเกงในอนามัย Pynpy’ เป็นกางเกงในอนามัย (Period Panties) ที่ถูกออกแบบมาเพื่อเป็นส่วนหนึ่งของการดูแลสุขภาพและสมดุลฮอร์โมนแบบองค์รวม (Holistic Approach to Hormones Health) เพื่อช่วยให้เหล่ามนุษย์เมนส์สามารถดูแลตัวเองได้แบบไร้กังวล ไม่ต้องคอยเครียดเรื่องการสัมผัสสารเคมีอันตรายจากผลิตภัณฑ์อนามัยแบบเดิมๆ 🤯

เพราะ กางเกงในอนามัย Pynpy’ ถูกออกแบบ พัฒนา และผลิตด้วยเทคโนโลยีพิเศษ โดยทีมนักออกแบบและวิศวกรสิ่งทอมืออาชีพ และยังได้รับ ใบรับรองมาตรฐาน OEKO-TEX หรือ ใบอนุญาตรับรองมาตรฐานสินค้าระดับสากลจากสถาบันทดสอบสิ่งทอจากประเทศสวิสเซอร์แลนด์

ทำให้เพื่อนๆ มั่นใจได้เลยค่ะว่า กางเกงในอนามัย Pynpy’ ปลอดภัย ไร้สารตกค้าง ลดความเสี่ยงจากสารเคมีที่จะส่งผลต่อสมดุลฮอร์โมนได้แน่นอน 💓

นอกจากนี้ กางเกงในอนามัย Pynpy’ ยังถูกออกแบบมาเพื่อความสบายของมนุษย์เมนส์ขั้นสุด ด้วย 3 รุ่น 11 ไซส์ที่จะช่วยให้เพื่อนๆ สามารถเลือกสวมใส่รุ่นที่เหมาะกับไซส์และไลฟ์สไตล์ของตัวเองกันได้แบบ No Limit และทุกรุ่นยังมาพร้อมประสิทธิภาพให้การดูดซึมของเหลว ระบายอากาศได้ดี พร้อมปกป้องเพื่อนๆ ตลอดช่วงมีประจำเดือน ไม่ว่าจะวันมามากหรือมาน้อย เพื่อนๆ ก็สามารถสวมใส่ กางเกงในอนามัย Pynpy’ ได้อย่างมั่นใจ 🚶🏻‍♀️

ยังไม่พอค่ะ! เพราะถ้าเพื่อนๆ เลือกใส่ กางเกงในอนามัย Pynpy’ เพื่อนๆ ก็ยังจะได้รับประสิทธิภาพที่เป็น Bonus เพิ่มเติมอย่าง การลดโอกาสเกิดกลิ่นไม่พึงประสงค์ให้เสียเซลฟ์ ไม่เกิดการระคายเคือง เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม และทำความสะอาดง่ายๆ เพียง 3 สเต็ป ไปอีกด้วย คุ้มขนาดนี้ รีบ CF กันให้ไวเลยค่าาา!~ 🥳💜

ถ้าใครอยากลองสวมใส่อะไรที่ปลอดภัย สบาย ไร้กังวลช่วงวันนั้นของเดือน ก็สามารถไปซื้อกางเกงในอนามัย Pynpy’ กันได้ทางหน้าเว็บไซต์ หรือหน้าร้าน Pynpy’ ทุกสาขาเลยนะคะ 🛒 และอย่าลืมกดติดตาม Pynpy’ ทางช่องทาง Facebook, Twitter, Instagram, Youtube หรือ Line OA เพื่อไม่ให้พลาดข่าวสารดีๆ กันด้วยน้า :D💓