นวดยังไง ให้หายปวดท้องเมนส์ !?

“ เป็นเมนส์แล้วอย่าไปนวดนะ เมนส์จะยิ่งมาเยอะ ! ยิ่งปวดท้องเข้าไปอีก “

ไหน ขอมือคนที่เคยได้ยินประโยคประมาณนี้มาบ้างกันหน่อยสิคะ Pynpy’ เชื่อเลยว่าต้องมีเพื่อนๆ หลายคนเคยได้ยินอะไรประมาณนี้ เวลาบ่นกับเพื่อน พ่อแม่พี่น้อง ว่าเป็นประจำเดือนแล้วปวดเนื้อปวดตัว อยากนวดเอย อยากคลายเส้นเอย

แต่เพื่อนๆ รู้ไหมคะ ว่าจริงๆ แล้วการนวดเนี่ย ไม่ได้ทำให้ปวดท้องหรือเมนส์มาเยอะกว่าเดิมเสมอไป เพราะจริงๆ แล้วการนวดสามารถช่วยผ่อนคลายและลดอาการปวดท้องประจำเดือนได้ด้วยนะ แต่ต้องเป็นวิธีการนวดที่ตรงจุดนะคะ ถึงจะหาย

จะว่าไปแล้ว ก่อนที่เราจะไปรู้จักกับท่านวดทั้ง 4 ท่าวันนี้ Pynpy’ อยากจะนำเหนอมากๆ เรามาทำความเข้าใจกันสักหน่อยดีกว่า ว่าจริงๆ แล้วการนวดเนี่ย มันจะช่วยให้หายปวดท้องประจำเดือนยังไงได้บ้าง ไปเล้ยยย !

การนวดช่วยให้อาการปวดท้องเมนส์ดีขึ้นได้ยังไงกันนะ ?

มาถึงตรงนี้แล้ว เพื่อนๆ ก็คงอยากรู้ใช่ไหมคะ ว่าทำไมการนวดเนี่ย มันถึงแก้อาการปวดประจำเดือนได้ แต่ใครหลายๆ คนก็มักห้ามไม่ให้นวดกัน… มาค่ะ Pynpy’ จะอธิบายให้เข้าใจกันคร่าวๆ ก่อนว่าเอ้อออ การนวดเนี่ย มันดียังไงต่อระบบการไหลเวียนของเลือดและการหดเกร็งของกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องและมดลูกค่ะ

สบายเวอร์ๆ บอกเลยว่าข้อแรกที่ Pynpy’ ไม่พลาดที่จะพูดถึงก็คือความสบายกายของการนวดนี่แหละค่ะ ที่จะช่วยทำให้เพื่อนๆ รู้สึกผ่อนคลาย แถมยังคลายเครียดได้ดีอีกด้วย
การกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดในมดลูกจะช่วยทำให้อาการปวดประจำเดือนและความปวดบริเวณรอบลดลง เนื่องจากการไหลเวียนของเลือดมีโฟลว์ที่ดีขึ้น ทำให้ไม่กระจุกรวมตัวกันก่อความปวดความตึงให้กับมดลูกเพื่อนๆ นั่นเองค่ะ
ลดอาการเครียดได้เป็นอย่างดี ซึ่งเจ้าความเครียดนี่แหละ เป็นส่วนนึงที่ทำให้ปวดประจำเดือนกันบ่อยๆ ดังนั้น ถ้าผ่อนคลายและไม่เครียด ความตึงความเกร็งของกล้ามเนื้อก็จะเริ่มคลายตัว ทำให้ลดอาการปวดประจำเดือนได้อย่างเห็นได้ชัดเลยค่ะ
การนวดช่วยลดความตึงของกล้ามเนื้อ ซึ่งเมื่อมีการนวดกดจุดบ่อยๆ จะช่วยลดความเกร็งของกล้ามเนื้อในบริเวณสะโพกและท้องได้เป็นอย่างดี จะช่วยลดความไม่สบายตัวและความปวดของอาการปวดประจำเดือนได้มากโขเลยค่ะ
นวดแบบสบายๆ ผ่อนคลาย ยังไง๊ยังไงก็ช่วยกระตุ้นให้สารเอ็นดอร์ฟินกระจายมากขึ้น ซึ่งเจ้าสารเอ็นดอร์ฟินนี่เป็นเสมือนยาแก้ปวดธรรมชาติที่ร่างกายเราผลิตขึ้นมาเองเลยน้าาา หายปวดท้องได้สบายๆ เลยค่ะ

Pynpy' Tips

หากอาการปวดประจำเดือนที่มาจากอาการที่ประจำเดือนจะมาโดยตรง (primary dysmenorrhea) การนวดด้วยตัวเองสามารถช่วยคลายกล้ามเนื้อ ลดปวดอาการประจำเดือนเบื้องต้นได้เป็นอย่างดี แต่ถ้าหากอาการปวดประจำเดือนมาจากปัญหาสุขภาพ (second dysmenorrhea) Rachel Richards (นักนวดบำบัดที่มีใบอนุญาต) แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อนเลยนะคะ เพราะบางที หากนวดไป อาการปวดประจำเดือนอาจไม่หาย แถมยังไปกระตุ้นอาการอื่นๆ ที่แทรกซ้อนอยู่ให้เป็นหนักกว่าเดิมก็เป็นได้น้าาา

รู้กันแล้วว่าการนวดมันช่วยคลายอาการปวดประจำเดือนยังไงบ้าง ทีนี้เรามาดูท่านวดที่จะช่วยลดอาการปวดท้องประจำเดือนกันเลยดีไหมคะ Pynpy’ ขอแจกให้แบบกรุบๆ สัก 4 ท่าก่อนแล้วกันนะ ลุยยย!

4 ท่านวด ที่กดแล้วหายปวดท้องเมนส์แน่นอน

1. กดจุดที่มือ

ยกมือตั้งขึ้นแล้วบิดมือไปด้านหลัง ให้หลังมือหันเข้าลำตัว
ยกมืออีกข้างขึ้นมาจับข้อมือแรกจากทางด้านหลัง แล้วใช้นิ้วกลางและนิ้วนางกดบริเวณข้อมือ
กดค้างไว้ 5-10 นาที แล้วค่อยๆ คลายออก
สลับข้าง แล้วทำซ้ำอีกครั้ง

2. กดจุดที่เท้า

ใช้นิ้วโป้งกดจุดตรงกลางระหว่างนิ้วโป้งและนิ้วชี้ของเท้า (จุดไทช่ง)
กดแล้วหมุนวน 1-2 นาที
สลับข้าง แล้วทำซ้ำอีกครั้ง

3. กดจุดที่ใต้ตาตุ่ม

ใช้นิ้วโป้งมือกดจุดใต้ตาตุ่ม (ด้านในของเท้า)
นวดคลึงเป็นวงกลม โดยค่อยๆ เพิ่มแรงตามความต้องการ
นวดคลึงไว้ประมาณ 4-5 นาที
สลับข้าง แล้วทำซ้ำอีกครั้ง

4. กดจุดบริเวณฝ่าเท้า

กำมือแล้วใช้ข้อนิ้วทั้ง 4 กดจุดบริเวณด้านในเท้า ที่อยู่ใต้ตาตุ่มและใกล้กับส้นเท้า
นวดคลึงเป็นวงกลม โดยค่อยๆ เพิ่มแรงตามความต้องการ
นวดคลึงไว้ประมาณ 4-5 นาที
สลับข้าง แล้วทำซ้ำอีกครั้ง

วิธีอื่นๆ ที่ช่วยลดความขมขื่นของอาการปวดท้องประจำเดือน

นอกจากการนวดลดอาการปวดประจำเดือนแล้ว ยังมีวิธีการลดปวดอื่นๆ อีกมากมายที่เพื่อนๆ สามารถทำและปรับใช้ให้เข้ากับความชอบ ไลฟ์สไตล์ และอาการได้อีกด้วยนะคะ Pynpy’ ขอลิสต์ไว้ให้เป็นตัวอย่างแบบเบาๆ สักหน่อย เผื่อเพื่อนๆ สนใจอยากลองวิธีอื่นๆ ที่อาจจะเหมาะและช่วยหายได้ดีกว่านะคะ

การออกกำลังกาย เช่น โยคะ พิลาทิส
ความร้อน เช่นการใช้กระเป๋าน้ำร้อน แผ่นแปะร้อน
การทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
สมุนไพร
ฝังเข็ม
การทำกิจกรรมผ่อนคลาย เช่นท่านอนลดปวด ยืดตัว

แต่จะว่าไปแล้ว ถึงอาการปวดท้องประจำเดือนจะมลายหายไป แต่ความกังวลใจเรื่องอื่นๆ ในช่วงที่เป็นประจำเดือนนี่ก็ยังมีอยู่ไม่น้อยเหมือนกันใช่ไหมคะ ไม่ว่าจะเป็นอาการปวดเมื่อยบริเวณอื่นๆ การต้องคอยลุกนั่งอย่างระวัง แถมยังมีเรื่องความอึดอัดของการสวมใส่และเปลี่ยนผ้าอนามัยตลอดทั้งวันอีก โอ้ยยย… แค่ปวดท้องก็จะแย่อยู่ละ ต้องวอรี่อะไรอีกเยอะแยะไปหมดเลยยย

Don’t worry ค่ะ วันนี้ Pynpy’ มีตัวช่วยนัมเบอร์วันมาแนะนำให้เพื่อนๆ เหมือนเช่นเคยค่ะ กับกางเกงในอนามัย Pynpy’ นั่นเอง !

หมดห่วงเรื่องกวนใจในช่วงปวดท้องเมนส์กับกางเกงในอนามัย Pynpy’

ไหนจะปวดท้อง ไหนจะต้องระแวงการลุกนั่งไม่ให้เลือดประจำเดือนซึมเปื้อน แถมยังต้องหาจังหวะเปลี่ยนผ้าอนามัยบ่อยๆ อีก ยิ่งไม่อยากขยับทำไรอะไรมาก เพราะปวดท้องสุดๆ ! กางเกงในอนามัย Pynpy’ นี่แหละค่ะ เหมาะที่สุดที่จะเป็นตัวช่วยเบอร์หนึ่งให้เพื่อนๆ ได้ใช้แทนผ้าอนามัยได้เลย แถมยังทำให้สบายตัว หมดห่วงหมดกังวลเรื่องช่วงล่างของเพื่อนๆ ไปได้ง่ายๆ เลย

กางเกงในอนามัย Pynpy’ เพิ่มความคล่องตัวให้กับผู้สวมใส่ได้อย่างดี ไม่ต้องนั่งตุงก้น เพราะเหมือนใส่กางเกงในทั่วไป แถมยังกระชับพอดีตัว ไม่รัดแน่นหน้าท้อง หรือเพิ่มการกดทับที่มดลูกให้ปวดยิ่งกว่าเดิม
นวัตกรรมสิ่งทอที่มีเทคโนโลยีพิเศษ ผสานกับเส้นใยธรรมชาติ ช่วยให้รู้สึกนุ่มสบาย ระบายอากาศได้ดี ลดการสะสมของเชื้อโรคและแบคทีเรียด้วยนวัตกรรม Anti-bacteria อีกระดับ รับประกันสุขอนามัยน้องจิ๋มที่ดีขึ้นอย่างแน่นอนค่ะ

มีไซส์ให้เลือกหลากหลายถึง 11 ไซส์ ตั้งแต่สะโพกขนาด 21 นิ้ว จนถึง 55 นิ้วกันเลยทีเดียว จะหุ่นไหนสรีระแบบใดก็ใส่ได้ไม่ต้องห่วง!
ใครอยากใส่ให้เหมาะกับไลฟ์สไตล์และกิจกรรมที่ทำเพื่อช่วยคลายอาการปวด และเพิ่มความสบายตัวในช่วงที่เป็นประจำเดือน ก็เลือกรุ่นที่ชอบรุ่นที่ใช่ด้วยตัวเองได้เลย กางเกงในอนามัย Pynpy’ มีถึง 3 รุ่น รุ่น Classic Cut ที่โอบกระชับสะโพกให้มั่นใจเกินร้อย รุ่น Seamless High Waist ไร้ขอบเอวสูง ใส่กับชุดไหนก็มั่นใจ และรุ่น Daily ที่เหมาะสำหรับการใส่รายวัน ช่วยซึมซับของเหลวแบบกระจุ๋มกระจิ๋ม

ใครอยากรู้ว่าจะเป๊ะจะปังอย่างที่ Pynpy’ บอกจริงไหม ไปเลยจ้าาา ดูใน รีวิวผู้ใช้จริง ของเราได้เลย หรือใครอยากรู้รายละเอียดเกี่ยวกับวิธีการสวมใส่ให้เข้ากับตัวเองเพิ่มเติม ก็ติดตามอ่านบทความน่ารู้ได้อีกมากที่เว็บไซต์ Pynpy’ โดยตรงได้เลยค่าาา

ใครที่ลองนวดตามท่าที่ Pynpy’ แนะนำไปวันนี้บ้าง ก็อย่าลืมทักมาเม้ามอยชวนฝอยกับ Pynpy’ ได้ทุกช่องทางเลยน้า Facebook, Instagram, Twitter, Tiktok, Youtube และ Line แล้วเดี๋ยว Pynpy’ จะมาบอกเคล็ดลับและสาระน่ารู้เกี่ยวกับชาวเมนส์อย่างเราให้อีกค่าาา ไว้เจอกันใหม่ในบทความหน้านะคะ จุ๊บบบ!