ประจำเดือนมาทีไรทำไมนอนเยอะทุกที? มนุษย์เมนส์ที่ขี้เซาขนาดนี้…เป็นของคุณนะ!

“ใครเป็นประจำเดือนแล้วง่วงนอนทั้งวันบ้างคะ?”

“ทำไมวันที่เมนส์มาถึงง่วง”

“แฟนผมนอนทั้งวันเลยตอนมีประจำเดือน เป็นเพราะอะไรครับ?”

“เมนส์มาแล้วอยากนอนตลอดเวลา ทำไมถึงเป็นแบบนั้น?”

เคยเป็นไหม…กว่าเราจะตื่น คนอื่นก็ใช้ชีวิตกันไปครึ่งค่อนวันแล้ว! 😶🥹

นี่คือตัวอย่างกระทู้ในพันทิป ที่มีหลายคนมาตั้งคำถามเกี่ยวกับ ‘ประจำเดือน’ กันมากมายว่าทำไมเวลาที่เมนส์มา…เรา หรือ คนใกล้ชิดเราจะต้องรู้สึกอ่อนเปลี้ยเพลียแรง หาวบ่อย หาวถี่  เอะอะงีบ เอะอะนอน! อาการแบบนี้เรียกปกติหรือ ร่างกายกำลังบอกอะไรเรากันแน่นะ? 🤔

‘นิ่งเป็นหลับ ขยับเป็นง่วง’ นี่สินะ สโลแกนใหม่ของคนมีระดู!

อะไรเอ่ยนอนเก่งกว่าเจ้าหญิงนิทรา? เฉลยยยย…ก็เจ้าหญิงที่เมนส์มายังไงล่ะค้าาาาาา เจ้าหญิงคู่กับเจ้าชายฉันใดมนุษย์เมนส์กับฮอร์โมนก็เป็นของคู่กันฉันนั้นค่าาา ถ้าเจ้าหญิงเป็นประจำเดือนเมื่อไหร่ก็จะกลายร่างเป็นอังกอร์ เออะ! ผิดเรื่อง เอาใหม่ๆ ๆ ก็จะกลายร่างเป็นแม่มดใจร้ายที่ชอบนอนกลางวันแทนค่ะ

เพราะเวลาเมนส์จะมาทีไรฮอร์โมนก็แปรปรวนทุกทีทำให้เกิดเป็นภาวะ PMS หรือ Premenstrual Syndrome ที่มักจะแสดงออกถึงความไม่สบายกาย ไม่สบายใจก่อนมีประจำเดือนของผู้หญิง ซึ่ง Pynpy’ บอกเลยนะคะว่าการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในผู้หญิงเนี่ย มันส่งผลต่ออารมณ์ และ การนอนหลับจริงๆค่ะ 

ในทุกๆ เดือนมนุษย์เมนส์ทุกคน (ไม่เว้นแม้แต่แม่มด และ เจ้าหญิง) จะต้องเผชิญกับความผันผวนของฮอร์โมน ซึ่งจะส่งผลทำให้การนอนของเราเปลี่ยนไป เช่น มีความรู้สึกง่วงนอนตอนเที่ยง หลับไม่ลึก หรือ มีความรู้สึกง่วงนอนอย่างหนักในตอนกลางวันค่ะ

ดังนั้นก็ไม่แปลกเลยถ้าในช่วงก่อนมีระดู หรือ ระหว่างมีประจำเดือนเราจะรู้สึกหมดแรง อ่อนเพลีย หาวถี่ ง่วงบ่อย และรู้สึกอยากนอนขนาดนี้ แต่ๆๆๆๆๆ ‘กระจกวิเศษบอกข้าเถิด ที่รู้สึกขี้เกียจขนาดนี้ เพราะเป็นเมนส์หรือเรากำลังป่วย’ จงเช็คดูให้ดีเสีย!

เตียงดูดขนาดนี้…เช็คให้ดีว่าแค่มีเมนส์ หรือ กำลังป่วย?

เคยมั้ยคะที่นอนเท่าไหร่ก็ไม่พอ นอนน้อยก็ไม่ฟิน นอนเต็มอิ่มก็ยังรู้สึกไม่พอ…ชีวิตเริ่มเหมือนตัวสล็อตที่เริ่มทำอะไรช้าลง โฟกัสกับงานได้ยากขึ้น จะทำอะไรก็รู้สึกเหนื่อย หนัก ไม่มีแรงเลย ยิ่งมีเมนส์ยิ่งไปกันใหญ่!

แต่ๆ ๆ ๆ บางทีคุณอาจจะไม่ได้เป็นมนุษย์เมนส์ที่ lazy girl หรือ เป็นคนขี้เซาอะไรแต่แค่กำลังเผชิญอยู่กับ ไฮเปอร์ซอมเนีย (Hypersomnia) หรือโรคนอนเท่าไรก็ไม่พอค่ะ ซึ่งเป็นอาการของคนที่มีพฤติกรรมการนอนนานกว่าคนปกติราวๆ 10 ชั่วโมงต่อวันขึ้นไป โดยที่ตื่นมาก็ยังรู้สึกอ่อนเพลียและง่วงนอนอยู่ ส่งผลให้กลายเป็นคนคิดช้า พูดช้า ไม่มีสมาธิ หรือ มีปัญหาเรื่องความจำ แถมยังพบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชายอีกด้วย

นอกจากนี้ยังเสี่ยงเป็นโรคอื่นๆ ได้อีกเพียบ ไม่ว่าจะเป็น โรคนอนไม่หลับ เพราะ การหาวบ่อยๆ มักเป็นสัญญาณของอาการนอนไม่หลับในเวลากลางคืน หรือ ชอบสะดุ้งตื่นกลางดึกบ่อยๆ, โรคอ่อนเพลียเรื้อรัง ที่มักมีอาการเหนื่อยล้า อ่อนแรง อีกทั้งยังมีอาการนอนไม่หลับในตอนกลางคืน ทำให้ตื่นเช้ามาไม่สดใส และรู้สึกง่วงในตอนกลางวันจนต้องหาวบ่อย ๆ

โรคโลหิตจาง คนที่มีภาวะโลหิตจางจะรู้สึกง่วงนอน เนื่องจากภาวะที่ร่างกายมีระบบไหลเวียนเลือดไม่สมบูรณ์ทำให้มีอาการอ่อนเพลีย และ รู้สึกอยากนอนมากกว่าปกติ และ โรคไทรอยด์ เกิดจากความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ เช่น ภาวะขาดฮอร์โมนไทรอยด์ในร่างกาย หรือ ภาวะไทรอยด์เป็นพิษ อาจทำให้ร่างกายแสดงอาการอ่อนเพลีย หรือ ง่วงนอนบ่อย ๆ จนผิดปกติได้ค่ะ

เพื่อนๆ คนไหนที่รู้สึกว่าเห้ย! ชั้นง่วงนอนมากเกินไปแล้ว นี่มันไม่ใช่อาการปกติของมนุษย์เมนส์ละ Pynpy’ แนะนำให้รีบเข้าพบคุณหมอเพื่อวินิจฉัยโรคให้ถูกต้องและทันถ่วงทีนะคะ ปล่อยไว้นานๆ กายใจเราจะเฉาไม่รู้ตัว ไม่ดีต่อสุขภาพกาย และ สุขภาพจิตในระยะยาวน้าาาาา ไม่ดี ไม่เอา✋🏻☝🏻

ง่วงจริงหรือแค่มโน?? How to หลอกสมองยังไงให้สดชื่น หลับเต็มตื่น ไม่มีอ่อมระหว่างวัน!

แค่คิด…ชีวิตก็เปลี่ยน คำนี้ใช้ได้จริงไหมกับปัญหาการนอนที่มากเกินไปของมนุษย์เมนส์ อาจารย์ Haruka Yoko ที่ปรึกษาด้านจิตวิทยาเรื่อง “การจัดลำดับความสำคัญทางจินตนาการ” มีคำตอบมาให้ค่ะ

เพียงปรับวิธีการคิด ก็สามารถทำให้ความรู้สึกเหนื่อยล้าดีขึ้นได้

อาจารย์ Haruka Yoko

อาจารย์ Haruka Yoko ได้บอกเอาไว้ว่า ความรู้สึกที่ไม่อยากลุกจากเตียงในช่วงที่มีประจำเดือนสามารถแก้ไขได้ง่ายๆ ด้วยมุมมองทางจิตวิทยาที่ว่าด้วยการเปลี่ยนพฤติกรรมด้วยแนวความคิดบวก หรือ “การจัดลำดับความสำคัญทางจินตนาการ” ค่ะ 

เราจินตนาการอะไรเอาไว้ในหัว…พฤติกรรมของเราก็จะเปลี่ยนไปตามความคิดในหัวของเราค่ะ ซึ่งอาจารย์ Haruka Yoko ก็ได้แนะนำ 3 ไม้เด็ดเคล็ดไม่ลับให้เราไว้สู้กับอาการเตียงดูดในวันที่เรามีระดู อันได้แก่….

• ใช้เสียงเพลงเข้าสู้…สู่วันใหม่

เสียงเพลง คือ ตัวช่วยชั้นดีที่จะช่วยกำจัดความเหนื่อยล้า และ ช่วยเพิ่มพลังให้เรากระตือรือร้นที่จะลุกขึ้นจากเตียงได้แม้ในวันแดงเดือดค่ะ ให้เราลองตั้งนาฬิกาปลุกเป็นเพลงสนุกๆ ที่เราชอบ เป็นเพลงที่ฟังแล้วรู้สึกอยากตื่นขึ้นมาทำอะไรดีๆ โดยที่ไม่ต้องฝืน เพลงมีอิทธิพลกับชีวิตของเรามากกว่าที่เราคิดน้าาาา

• อาหารที่ชอบ…เพื่อทุกวันที่สดใส

พรุ่งนี้จะกินข้าวมันไก่ พรุ่งนี้จะกินข้าวหมูแดง การจินตนาการว่าพรุ่งนี้เช้าเราจะได้กินอาหารที่เราชื่นชอบ จะสามารถเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมขี้เซาติดเตียงได้ดีกว่าที่คิด ลองคิดภาพตัวเองนั่งกินของอร่อยๆ ที่ชอบในตอนเช้า แค่นี้ก็อยากลุกจากเตียงไม่ไหวแล้ว!

• เพราะยิ่งห้าม…ก็เหมือนยิ่งยุ

ห้ามกินยิ่งอยากกิน ห้ามดูยิ่งอยากดู ห้ามนอนยิ่งอยากนอน งั้นก็ใช้หลักจิตวิทยาที่ว่าด้วยเรื่องการกระตุ้น ‘ความอยาก’ เข้าสู้เลยละกัน! ลองคิดว่า วันนี้ห้ามตื่นดูสิ บางทีความคิดที่ว่านี้อาจจะทำให้เรารู้สึกอยากตื่นขึ้นมาก็ได้ ไม่ลองไม่รู้นะ!

ถ้าเพื่อนๆ ทำตามทริคของ อาจารย์ Haruka Yoko แล้วยังรู้สึกไม่เต็มแม็กซ์มากพอ Pynpy’ แนะนำให้อาบแดดเพิ่มระหว่างวันอีกสักหน่อย อย่าลืมสร้างสมดุลระหว่างกลางคืนและกลางวันให้ดีๆ ทำในสิ่งที่ชอบ และ อย่าลืมหาผลิตภัณฑ์อนามัยดีๆ อย่าง กางเกงในอนามัย Pynpy’ มาใส่ เพราะไม่มีใครในโลกนี้ที่จะสร้างสมดุลระหว่างสุขภาพกาย และ ใจได้ดีเท่า Pynpy’ อีกแล้วจ้าาาาาาา (เชิดดดดดดดด~)

ขี้เซาเราเข้าใจ…กางเกงในอนามัย Pynpy’ เพื่อนซี้ของมนุษย์(เมนส์)ที่ชอบนอน

กายพร้อม ใจพร้อม เราทำได้…แค่มีกางเกงในอนามัย Pynpy’ ติดตู้ไว้จะนอนเก่งแค่ไหนยังไงก็เอาอยู่!

Pynpy’ กางเกงในอนามัยแบรนด์แรกในไทยที่สามารถใช้แทนผ้าอนามัยได้เลย จ่ายทีเดียวจบคุณสมบัติครบในหนึ่งตัว! เพราะ Pynpy’ ใช้ซ้ำได้ ลดรายจ่าย ง่ายต่อการซัก ใส่หนึ่งตัวซึมซับได้ดีเทียบเท่าการใส่ผ้าอนามัย 2-3 แผ่น!

เจ้าเดียวในไทยที่มีนวัตกรรมพิเศษที่ช่วยป้องกันการซึมเปื้อน ล็อกของเหลวได้ทุกรูปแบบ ไม่ให้ไหลย้อนกลับ ผ้านุ่มใส่สบาย ไร้ตะเข็บ จะชอบนอนหรือชอบทำกิจกรรมก็พร้อมลุย ตอบโจทย์ได้กับทุกไลฟ์สไตล์ชีวิตของเหล่ามนุษย์เมนส์

อ่อนโยนต่อจุดซ่อนเร้น สวมใส่ได้ยาวนานต่อเนื่อง 8-12 ชั่วโมง เต็มอิ่มกับ 11 ไซส์ที่พร้อมรองรับได้ทุกสรีระของชาวเมนส์ รีวิวแน่น ช้อปง่ายจะ online หรือ offline ก็สะดวกทุกแพลตฟอร์ม ท้อปฟอร์มขนาดนี้ไม่มีไม่ได้แล้วววว!

ชอบนอนไม่ว่าแต่อย่าลืมดูแลตัวเองกันด้วยน้า Pynpy’ เป็นห่วง~ อยากนอนได้ยาวๆ แบบไม่ต้องคอยพะวงว่าประจำเดือนจะเลอะ ปัสสาวะจะเล็ด น้ำคาวปลา หรือ ตกขาวจะเปียกแฉะรึเปล่าก็ใส่ Pynpy’ เอาไว้เลยยยยยรับรองหลับสบายหายห่วงค่าาาา

ส่วนเพื่อนๆ คนไหนที่ยังมีข้อสงสัยในผลิตภัณฑ์อนามัยของเราก็สามารถทักเข้ามาสอบถาม พูดคุย หรือ กดติดตามเราไว้ได้เลยที่ Facebook, Twitter, Instagram, YouTube, TikTok และ Line เรายังมีบทความสนุกๆ รอให้เพื่อนๆ มาให้อ่านอีกเพียบ สำหรับวันนี้ต้องขอตัวลาไปก่อน ส่วนหัวเดี๋ยวมาเอาทีหลังแฮร่! แล้วเจอกันใหม่น้าาาา บะบรัยส์~~👋🏼💜