มนุษย์เมนส์ส่วนใหญ่มีรอบเดือน 3-7 วันก็จริง แต่ทั้งก่อนและหลังรอบเดือน อารมณ์ของเราก็มักจะขึ้นๆ ลงๆ และร่างกายก็เกิดการเปลี่ยนแปลงมากมาย ไม่ว่าจะสิวขึ้น ปวดท้อง อารมณ์เสีย อาการเหล่านี้คืออาการ PMS หรืออาการก่อนมีประจำเดือนที่เกิดจากฮอร์โมนนั้นเปลี่ยนแปลงนั่นเองค่ะ
เชื่อว่าหลายคนน่าจะโกรธเกลียดและไม่ขอคิดเป็นเพื่อนสนิทกับเจ้ารอบเดือนและ PMS อย่างเด็ดขาด พานจะทำให้ยิ่งดูแลร่างกายตัวเองในช่วงนี้แบบไม่ดีนัก แต่เป็นแบบนั้นอาจไม่ดีค่ะ เพราะ PMS อยู่กับเราตลอดเวลา ยิ่งกว่าเพื่อนสนิทหรือคนรักด้วยซ้ำ
Pynpy’ เลยอยากชวนทุกคนมาโอบกอดร่างกาย มอง PMS ในมุมใหม่ ว่าถ้าเราไม่โกรธเขา เราจะสร้างสัมพันธ์กับเจ้า PMS ยังไงบ้าง
อนุญาตให้ตัวเองสัมผัสความรู้สึกที่เกิดขึ้น
ถึงคนที่ไม่มีประจำเดือนจะไม่เข้าใจ แต่ชาวเมนส์ย่อมรู้กันดีว่าอารมณ์ขึ้นๆ ลงๆ ในช่วงนี้เกิดขึ้นจริง ไม่อิงนิยายค่ะ แทนที่จะพยายามบอกว่าตัวเองโอเค หรือกดทับอารมณ์เหล่านั้นไว้
- Pynpy’ อยากแนะนำให้เพื่อนๆ หันกลับมายอมรับว่าอารมณ์เหล่านี้เกิดจากฮอร์โมนจริงๆ เราไม่ได้สำออยซะหน่อย
- จากนั้นก็ปล่อยให้ตัวเองระบายอารมณ์ออกมาผ่านการเขียน การพักผ่อน หรือแม้กระทั่งการร้องไห้ค่ะ
Pynpy' Tips การยอมรับในอารมณ์ของตัวเองอีกทางที่ดีคือการ 'ฝึก' นอนให้เป็นเวลา ฝึกหายใจอย่างมีสติ และฝึกมองโลกตามความเป็นจริงค่ะว่าสิ่งที่เกิดขึ้นแล้วมีเหตุผลเสมอ และเราไม่จำเป็นต้องคิดบวกทุกวันก็ได้
อยู่เฉยๆ ก็ได้ ไม่ผิดอะไรเลย
ยิ่งเป็นช่วง PMS ที่บางคนอาจจะครหาได้ว่าเราเอาอารมณ์และฮอร์โมนมาขอความเห็นใจ หลายคนก็คงยิ่งแอกทีฟขึ้นทั้งที่หัวใจบอกว่าไม่ไหวแล้ว เพื่อพิสูจน์ว่าสิ่งที่คนอื่นพูดนั้นไม่ใช่ แต่แต่แต่ ที่จริงแล้วเราไม่จำเป็นต้องแอกทีฟขึ้นเลยค่ะ ในเมื่อตามหลักวิทยาศาสตร์ ช่วงนี้ร่างกายของเรากำลังอ่อนแอลงจริงๆ และจิตใจก็สวิงไม่ไหว แทนที่จะไปพิสูจน์ตัวเองกับใคร
- Pynpy’ อยากชวนเพื่อนๆ มาพิสูจน์หัวใจตัวเองว่าเราเข้าใจตัวเองจริงๆ
- โดยการที่ถ้าอยากนอนก็นอน อยากอยู่เฉยๆ ก็อยู่เฉยๆ ได้โดยไม่ต้องคิดว่าตัวเองไร้ค่า
Did you know? จากการสำรวจของ Rael แบรนด์สารพัดสิ่งสำหรับชาวเมนส์พบว่ากว่า 75% ของผู้ติดตามในอินสตาแกรมนั้นมั่นใจในตัวเองน้อยลงในช่วงมีประจำเดือน และอีก 70% บอกว่าตัวเองแต่งตัวแตกต่างออกไปในช่วงนี้ นอกจากนั้น จากการสำรวจเด็กหญิงกว่า 27,000 คนในอังกฤษของ Youth Sport Trust พบว่าช่วงที่มีประจำเดือนทำให้เด็กๆ ขาดความมั่นใจในการเล่นกีฬาที่โรงเรียน
ฝึกปรือวิทยายุทธ์ Cycle Syncing
แต่ละช่วงของเดือน ร่างกายของเราจะมีพลังในการทำสิ่งต่างๆ ไม่เหมือนกันตามฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงขึ้นลงค่ะ แทนที่จะทานสารพัดคาร์โบไฮเดรตที่แม้จะดีต่อใจแต่มีผลต่อการสวิงของฮอร์โมนกว่าเดิม
- เราจึงควรฝึก Cycle Syncing หรือการใช้ชีวิตตามเฟสต่างๆ ของรอบเดือนค่ะ
- เช่น ช่วงก่อนตกไข่ อาจจะทานของหมักที่ช่วยบาลานซ์เอสโตรเจนอย่างกิมจิ นัตโตะ รวมถึงออกคาร์ดิโอเบาๆ
- ช่วงไข่ตกก็ทานอาหารที่เน้นต้านการอักเสบ เช่น ผัก ผลไม้ และออกกำลังกายหนักๆ ได้อย่าง HIIT
ฟังเสียงร่างกายและอ่อนโยนกับหัวใจ
ที่เล่าๆ มาทั้งหมด Pynpy’ ไม่ได้บอกให้เพื่อนๆ ทำเดี๋ยวนี้และต้องทำให้ได้นะคะ แทนที่จะโบยตีตัวเอง
- สิ่งที่ควรทำคือการดูว่าเราปรับหรือเปลี่ยนอะไรได้มากน้อยแค่ไหน
- เมื่อลองปรับแล้วไม่สำเร็จ เช่น อยากจะกินของทอดไม่หยุด หรือเลิกรู้สึกผิดกับอารมณ์หงุดหงิดของตัวเองไม่ได้ ก็ไม่เป็นไรเลยค่ะ
- สูดลมหายใจเข้า ออกกกกก แล้วบอกตัวเองว่าถ้าร่างกายและหัวใจพร้อมเมื่อไหร่ เราจะทำได้สักวันหนึ่ง
ให้กางเกงในอนามัย Pynpy’ เป็นเพื่อนซี้ในทุกช่วง PMS
เห็นมั้ยล่ะคะว่า PMS เป็นเรื่องธรรมชาติที่เราปฏิเสธไม่ได้จริงๆ และบางครั้งแม้จะปรับเปลี่ยนร่างกายแล้ว ฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงก็อาจทำให้เรามู้ดสวิงกันบ้าง เพื่อนๆ จึงไม่จำเป็นต้องมอง PMS ในแง่ร้ายเลยค่ะ เพียงมองด้วยความเข้าใจและหาทางอยู่ร่วมกับเขาไปตลอดชีวิตมนุษย์เมนส์ เราก็จะแฮปปี้ขึ้นค่ะ
หนึ่งในตัวช่วยที่ทำให้เราดีลกับ PMS ได้ดีไม่น้อยคือกางเกงในอนามัย Pynpy’ ที่คิดค้นโดยชาวเมนส์ เพื่อชาวเมนส์จริงๆ ค่ะ
- กางเกงในอนามัย Pynpy’ ใส่แทนผ้าอนามัยได้เลย ซึมซับได้เทียบเท่าผ้าอนามัย 2-3 แผ่น นานสูงสุด 8-12 ชั่วโมง ไม่ต้องกลัวเรื่องซึมเปื้อน โบกมือลาความไม่มั่นใจทั้งหลาย
- นวัตกรรมการถักทอที่ซึมซับได้มากแต่แห้งสบาย ใส่ออกกำลังกายก็ได้ ใส่นอนเฉยๆ ก็ได้ ช่วยให้อารมณ์ในวันนั้นๆ แฮปปี้ได้เสมอ
- เนื้อผ้าปลอดภัย มาตรฐาน OEKO-TEX Standard 100 และมีนวัตกรรมยับยั้งแบคทีเรีย ดีต่อร่างกาย ลดผื่นคัน เหมาะกับช่วง PMS ที่ร่างกายภูมิตกได้ง่าย
- มีไซส์ให้เลือกถึง 11 ไซส์ ตอบโจทย์ทุกคน ไม่ต้องกังวลเรื่องสรีระตัวเองเลย
- ซักง่าย โยนเข้าเครื่องซักผ้าได้แบบเสื้อผ้าทั่วไป ลดความยุ่งยากของชีวิตในช่วง PMS ที่ปกติก็หงุดหงิดง่ายอยู่แล้ว
เอาล่ะค่ะ ชาว PMS ต้องพุ่งตัวด่วนๆ แล้ว จะกดสั่งที่เว็บไซต์ Pynpy’ ก็ได้ หรือถ้าอยากทักมาชิตแชตกันก่อน ก็ทักมาหาที่ Facebook, Instagram, Twitter, Youtube, TikTok หรือ Line ค่ะ ส่วนคุณแฟนหรือเพื่อนสนิทที่อยากช่วยให้ความหนักหนาจาก PMS ของคนรักเราเบาลงก็มาซื้อ Gift Card ให้กันได้นะะะ
วันนี้ Pynpy’ ลาไปก่อน วันหน้าจะพาเพื่อนๆ มาฮีลใจกันใหม่น้า