เรียกได้ว่าผู้ที่เป็นประจำเดือนเยอะมากกก ก. ไก่ 18 ล้านตัว จะต้องประสบพบเจอกับปัญหาการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายเอย อารมณ์เอย ความคิดต่างๆ นานาเอย ในช่วงที่เป็นประจำเดือน ซึ่งบางทีก็ทำให้เพื่อนๆ หลายคนไม่สามารถควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายและการตอบสนองต่อฮอร์โมนเหล่านั้นได้ จริงไหมคะ ?
บางทีเพื่อนๆ หลายๆ คนก็มัวแต่วอแวอยู่กับอาการปวดท้องเมนส์เอย สิวเสิวเห่อเต็มหน้าเอย หรือแม้แต่อาการปวดเนื้อปวดตัวจนอยากจะนอนขดเป็นแมวอยู่แต่บนเตียงทั้งวัน จนลืมนึกไปว่า จริงๆ แล้วร่างกายของเรากำลังต้องการจะบอกอะไรเราอยู่รึเปล่า…
Pynpy’ ว่ามันถึงเวลาแล้วนะคะ ที่เพื่อนๆ จะต้องฟังเสียงเรียกร้องของร่างกายตัวเอง และเรียนรู้ที่จะรู้จักตัวเองให้มากขึ้น ค้นหาวิธีการฮีลใจใดเอยจากอาการต่างๆ จากการเป็นเมนส์ ที่เหมาะและดีต่อร่างกายตัวเองที่สุด ในช่วงที่น้องเมนส์จ๋ากำลังปะทุ… แต่เอ้ะ ? แล้วจะรู้ได้ไงว่า จุดใต้ตำตอของปัญหาต่างๆ เหล่านี้ ที่ทำให้เพื่อนๆ ลืมนึกถึงร่างกายตัวเองเนี่ย มันคืออะไร มาจากไหนยังไงบ้าง ? มานี่ๆ Pynpy’ จะช่วยหาคำตอบให้ค่า
อะไรคือสาเหตุที่มักถูกมองข้าม ในการดูแลตัวเอง เมื่อเป็นประจำเดือน ?
โอ้โห ถ้าจะพูดถึงเรื่องประจำเดือน ก็คงต้องพูดถึงแค่สิ่งเดียวแหละค่ะ ที่แบกภาระความอิดโรยจากการเป็นประจำเดือนทั้งหมดไว้ ซึ่งก็คือน้องฮอร์โมนนั่นเองค่า ~ เพื่อนๆ รู้ใช่ไหมคะ ว่าฮอร์โมนต่างๆ ของเรา (เน้นๆ ย้ำๆ กับฮอร์โมนเอสโตรเจนและฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน) มักมีผลกระทบกับร่างกายและจิตใจของเพื่อนๆ เป็นที่สุด ซึ่งใช่ค่ะ มันทำให้มีผลข้างเคียงต่างๆ จนเพื่อนๆ ลืมที่จะนึกถึงและฟังเสียงของร่างกายของตัวเองได้ง่ายๆ เลย
อย่างเอฟเฟ็กต์ทางด้านอารมณ์ที่น้องฮอร์โมนทำไว้กับเราก็แสบใช่ย่อยนะคะ มีทั้งความอารมณ์แปรปรวน Mood Swing ที่อลเวงกว่ารถไฟเหาะ อาการซึมเศร้าหรือความกังวลใจต่างๆ รวมไปถึงการรู้สึกหมดความมั่นใจหรือมีความมั่นใจน้อยลงในช่วงที่เป็นประจำเดือน ก็เป็นเหตุทำให้เพื่อนๆ มัวแต่โฟกัสกับอาการเหล่านี้ จนบางทีลืมไปว่า เห้ย ! ร่างกายและจิตใจก็ต้องการดูแลเหมือนกันนะ !
หรือจะเอาข้อเท็จจริงที่ชัดเจนยิ่งกว่า ก็คงหนีไม่พ้นการเปลี่ยนแปลงทางร่างกาย ที่น้องประจำเดือนทำให้เพื่อนๆ รู้สึกโซเครียดกันเหลือเกิน เช่น ความเหนื่อยล้า อาการปวดตัวปวดหัวปวดท้อง พุงป่อง คัดตึงเต้านม สิวเห่อผมมัน และอาการอื่นๆ อีกมากมาย มันกลายเป็นว่าอาการเหล่านี้ดึงความสนใจของเพื่อนๆ ไปกันจนหมด จนเพื่อนๆ ไม่ได้ฮีลใจฮีลร่างกายตัวเองจริงๆ สักทีน่ะสิคะ
Pynpy' Tips ปัญหาฮอร์โมนและอาการต่างๆ ที่เพื่อนๆ เป็น อาจมีผลกระทบกับการใช้ชีวิตของตัวเอง และต่อคนรอบข้างมากไม่ก็น้อย เช่นปัญหา PMS และ PMDD ที่คุณยิปซี (Youtuber) เจอ เธอเริ่มจากการสังเกตอาการและการทำงานของร่างกายตัวเองในช่วงก่อนเป็นประจำเดือน และค้นพบว่าเป็นปัญหาที่กระทบกับ Routine การใช้ชีวิตประจำวันจริงๆ จึงเลือกปรึกษาคุณหมอผู้เชี่ยวชาญและได้รับความช่วยเหลือที่ถูกต้อง จนปัจจุบันเธอรักและดูแลตัวเองในวิธีที่ถูกต้องและดียิ่งขึ้นนั่นเองค่ะ (อ้างอิงจากคลิป Youtube: ไหนเล่าซิ๊ | Vlog 45 “ปัญหาฮอร์โมน กับ อารมณ์ ที่คุณอาจเป็นอยู่ แต่ไม่รู้ตัว 💊😡🚨” - ช่อง ANO and Friends)
เพื่อนๆ คงกำลังสงสัยสินะคะว่า เห้อ… แล้วอย่างนี้ต้องทำยังไง ถึงจะควบคุมตัวเอง และเลือกที่จะโฟกัสที่ร่างกายและจิตใจตัวเองก่อนได้ ? อืม… Pynpy’ ว่าลองแบบนี้บ้างดีไหมคะ ?
วิธีการเรียนรู้และตอบสนองกับความต้องการของร่างกายตัวเอง
นั่งสมาธิและฝึกการหายใจ
เป็นหนึ่งในวิธีที่จะช่วยควบคุมสติและความสนใจของเพื่อนๆ ให้โฟกัสที่ร่างกาย ไม่หลุดวอกแวกไปกับอารมณ์และอาการต่างๆ ที่เป็นกระทบของการเป็นประจำเดือนและปัญหาที่รุมเร้าต่างๆ อีกทั้งยังช่วยให้เพื่อนๆ มีความใจเย็นและผ่อนคลายเพิ่มขึ้นอีกด้วย
ออกกำลังกายตามสไตล์ที่ชอบ
ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อ ว่าการออกกำลังกายช่วยบรรเทาความตึงเครียดของร่างกายได้ดีมากเลยนะคะ อาจจะเป็นการเดินเล่นทอดน่องไปเรื่อยๆ หรือจะเล่นโยคะเล่นพิลาทิสเบาๆ ก็ช่วยได้ทั้งเรื่องสมาธิและความแข็งแรง ความเฮลตี้สุขภาพดีได้ด้วยเหมือนกันนะคะ
เคลื่อนไหวร่างกายตามเสียงเรียกร้อง
การเคลื่อนไหวร่างกาย ณ ที่นี้มีความแตกต่างจากการออกกำลังกายอยู่นิดนึงค่ะ เพราะการเคลื่อนไหวร่างกายเป็นการตอบสนองต่อร่างกายของเพื่อนๆ โดยตรง เช่นการยืดเส้นยืดสายคลายกล้ามเนื้อในบริเวณที่ปวด การนวดหรือคลึงเบาๆ ตามจุดชีพจร หรือแม้กระทั่งการเต้นไปตามจังหวะเสียงเพลงก็ทำให้ร่างกายได้ผ่อนคลายและหลุดจากวังวนเอฟเฟ็กต์ของน้องเมนส์ก็ได้ด้วยเช่นกัน
จดบึนทึกช่วยจำ ระบายความคิดและอารมณ์ของตัวเอง
การจดบันทึกเป็นประจำก็ทำให้เพื่อนๆ สามารถสังเกตอาการต่างๆ ที่เกิดขึ้นกับตัวเองได้ดีระดับเทพเลยนะคะ เพราะเมื่อไหร่ที่เพื่อนๆ ได้เขียนหรือย้อนอ่าน เพื่อนๆ จะสังเกตได้ว่าเออเฮ้ย เราเคยเป็นแบบนี้นี่นา อาการแบบนี้ตอนนั้นก็เป็น แล้วมันจะทำให้เพื่อนๆ ทบทวนและตกผลึกได้ว่า Cause and Effect มาจากอะไร ควรแก้ด้วยวิธีไหน และทำอย่างไรถึงจะดีขึ้น เป็นอีกหนึ่งวิธีที่เวิร์คมากๆ เลยนะคะ ที่จะได้รู้จักร่างกายและความคิดของตัวเองมากขึ้น
Pynpy' Tips จริงๆ แล้ววิธีการต่างๆ ที่ Pynpy’ กล่าวมาข้างต้นนี้ ไม่ได้เป็นเพียงวิธีการเรียนรู้เกี่ยวกับตัวเองในช่วงที่เป็นประจำเดือนเท่านั้นนะคะ เพื่อนๆ สามารถทำให้เป็นกิจวัตรประจำวัน หรือเป็นกิจกรรมที่ทำอยู่เป็นประจำอย่างต่อเนื่องก็ได้เช่นกัน หรือเพื่อนๆ บางคนอาจจะมีทำอยู่อย่างสองอย่างเป็นประจำอยู่แล้ว แต่ช่วงไหนที่ประจำเดือนมา ก็อาจจะลองตั้งใจทำและสานสัมพันธ์กับร่างกายตัวเองให้มากขึ้นก็ได้นะคะ เช่น Youtuber ชื่อดังคนนี้ Hitomi Mochizuki ที่มักแชร์ประสบการณ์การอยู่กับตัวเองและดูแลตัวเองเป็นพิเศษในช่วงที่เป็นประจำเดือนอย่างในคลิป “My Casual Period Care Routine | self love on my cycle”
แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นนะคะ Pynpy’ ว่าเพื่อนๆ ก็ต้องหาจุดตรงกลาง ที่เพิ่มความสบายตัวและความสบายใจกับเพื่อนๆ ในช่วงที่เป็นประจำเดือนกันด้วยนะคะ อาจจะเป็นการได้ทานของอร่อยๆ ที่อยากทานในช่วงที่เป็นเมนส์ หรือจะเป็นการใส่ชุดนอนสบายๆ กลิ้งเล่นอยู่บนเตียงรอยาแก้ปวดออกฤทธิ์ หรือที่ Pynpy’ ว่าเวิร์คที่สุดก็คงจะเป็นการเพิ่มความสบายตัวให้กับตัวเองโดยการสวมใส่กางเกงในอนามัย Pynpy’ ที่ใช้แทนผ้าอนามัยในการรองรับประจำเดือน แต่ยังคงรู้สึกสบายตัว ไม่อึดอัด เสมือนใส่กางเกงในทั่วไปก็ดีไม่ใช่น้อยเลยนะคะ ว่าไหม ?
แล้วทำไมต้องโฟกัสที่ตัวเองมากเป็นพิเศษในช่วงที่เป็นประจำเดือนด้วยนะ ?
กำลังสงสัยใช่ไหมคะ ว่า Pynpy’ จะมาบอกให้ดูแลตัวเอง ให้เรียนรู้ให้รู้จักตัวเองมากขึ้นทำไมในช่วงนี้ ก็แหม… เป็นช่วงที่ร่างกายของเพื่อนๆ ต้องการความสนใจมากเป็นพิเศษไงคะ ถ้าไม่ฟังมันตอนนี้ แล้วเพื่อนๆ จะรู้ได้ยังไงว่าร่างกายและน้องจุ๋มจิ๋มของเพื่อนๆ ต้องการอะไร ประจำเดือนของเพื่อนๆ เป็นแบบไหน ต้องปรับพฤติกรรมหรือ Routine อะไรยังไง และทำยังไงถึงจะดีต่อกายดีต่อใจ จริงไหมคะ ?
จริงๆ แล้วการเรียนรู้และฟังเสียงของร่างกายตัวเองยังเป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะทำให้เพื่อนๆ รู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้นด้วยนะคะ เพราะเพื่อนๆ ได้เรียนรู้ที่จะรักและดูแลทะนุถนอมร่างกายตัวเองมากขึ้น ทำให้เพื่อนๆ เห็นความสำคัญของร่างกายและสุขภาพที่แข็งแรงยิ่งขึ้น ก็ยิ่งทำให้เพื่อนๆ เลิฟตัวเองได้แบบขั้นสุดเลยแหละ
และแน่นอนว่าการเทคแคร์ดูแลตัวเองดีขนาดนี้ มันต้องช่วยบูสต์ความมั่นใจของเพื่อนๆ ให้เต็มกราฟขึ้นโดยที่ไม่ต้องมาพะวงหน้าพะวงหลังเรื่องยิบๆ ย่อยๆ ที่คอยก่อกวนใจอยู่เป็นประจำ ทั้งในช่วงที่เป็นประจำเดือน และในะระยะยาวกันไปเลยทีเดียว เหมือนการสวมใส่กางเกงในอนามัย Pynpy’ ไงคะ ถึงเมนส์มาจะมามากหรือมาน้อยแค่ไหน ก็บอกเลยว่าเพื่อนๆ สามารถเลิกกังวลเรื่องการไหลซึมเปื้อนหรือปัญหาผ้าอนามัยเลื่อนหลุดได้เลย เพราะกางเกงในอนามัย Pynpy’ เป็นนวัตกรรมสิ่งทอจากเทคโนโลยีและวัสดุพิเศษ ที่ช่วย “ซึมซับ กักเก็บ และล็อกของเหลวไม่ให้ไหลย้อนกลับ” ทำให้เพิ่มความมั่นใจในทุกท่วงท่าได้เป็นอย่างดี !
Pynpy’ สนับสนุนการเป็นตัวเองในเวอร์ชั่นที่ดีที่สุดเสมอ
ที่ Pynpy’ อยากสนับสนุนให้ทุกคนได้นั่งลง ตั้งสติ และเริ่มฟังเสียงเรียกร้องของร่างกายในช่วงที่เป็นประจำเดือนเป็นพิเศษ เพราะเป็นช่วงที่เพื่อนๆ สามารถที่จะทำความเข้าใจและรู้จักตัวเองได้มากขึ้นจริงๆ และยังเป็น Routine ที่ดีที่จะทำต่อเนื่องในระยะยาวนั่นเองค่ะ Pynpy’ อยากที่จะสนับสนุนให้เพื่อนๆ ชาวประจำเดือนทุกคน ได้หันมาดูแลใส่ใจและฟังเสียงของร่างกายตัวเองให้มากขึ้น ทั้งหมดล้วนเพื่อตัวเพื่อนๆ เองเลยค่ะ เพื่อนๆ ควรที่จะเรียนรู้ในการรู้สึกดีกับตัวเองในเวอร์ชั่นที่ดีที่สุดนะคะ ❤️
แล้วอย่าลืมนะคะ ว่าการได้รู้สึกสบายกายสบายใจจากการตัดปัญหาของเอฟเฟ็กต์จากประจำเดือนต่างๆ เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะทำให้เพื่อนๆ รู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น และมีความมั่นใจในการใช้ชีวิตมากยิ่งขึ้นอีกด้วยน้า ก็เพราะงี้ Pynpy’ ถึงอยากให้เพื่อนๆ ลองกางเกงในอนามัย Pynpy’ กันน่ะสิคะ เนื้อผ้าก็สวมใส่สบาย มีเทคโนโลยี Anti-bacteria ทำให้ไม่ระคายเคืองและลดความอับชื้นได้เป็นอย่างดี แถมมีไซส์ให้เลือกถึง 11 ไซส์ ตั้งแต่ 3XS-5XL ใส่สบายๆ กระชับพอดีตัว พร้อมเคลื่อนไหวและทำทุกกิจกรรมที่ชอบได้อย่างเต็มที่เลยค่ะ
ถ้าเพื่อนๆ อยากลองเปิดใจให้กับกางเกงในอนามัย Pynpy’ เมื่อไหร่ ก็สามารถคลิกเข้าไปอ่านรีวิวต่างๆ หรือคลิกสั่งซื้อกางเกงในอนามัย Pynpy’ ที่หน้าเว็บไซต์ได้เลย หรือจะติดตามอัปเดตใหม่ๆ จากสื่อ Social Media อย่าง Twitter, Facebook, Instagram, Youtube และ Line OA ของเราก็ได้นะคะ เรามี Tricks & Tips ในการดูแลตัวเองสำหรับมนุษย์เมนส์เยอะแยะเลยค่ะ ลองดูไม่เสียหายน้า ~