‘ยุคเปลี่ยน คนก็เปลี่ยน’ ปฎิเสธไม่ได้เลยนะคะว่าการมี work life balance ที่ดีในสังคมปัจจุบันเนี่ยเป็นอะไรที่ค่อนข้างทำได้ยากแต่ถ้าใครทำได้แล้วล่ะก็…ก็เอาไปเลยค่ะ ‘คุณภาพชีวิตดีๆ ที่ลงตัว’
อืม…แต่ถ้าเราอยากมีสุขภาพกาย สุขภาพใจ และ สุขอนามัยที่ดีด้วยล่ะ เราต้องบาลานซ์อะไรถึงจะดีกับเราที่สุด?…Pynpy’ ขอเฉลยเลยแล้วกันว่า ‘การปรับสมดุลฮอร์โมน’ เนี่ยแหละคือกุญแจสำคัญของเรื่องนี้! 🔑
ชีวิตเราจะลงตัวได้มันก็ต้องดีตั้งแต่ภายในสู่ภายนอกใช่มั้ยล่ะคะ? เราจะบาลานซ์ชีวิตให้มีความสุขได้ยังไงถ้ากายและใจของเราไม่สมดุลตามไปด้วย ฉะนั้นแล้วเร่เข้ามาค่าาาา เตรียมจดเพราะ Pynpy’ จะบอกให้หมดเปลือกว่าทำยังไงน้า ชีวิต และ ฮอร์โมนถึงจะสมดุลลงตัวไปพร้อมๆ กันได้!💜💗
Good life Good balance : ชีวิตดีดี มีได้…แค่รู้จักปรับสมดุลฮอร์โมน
เคยมีคนบอกว่า หยินและหยาง ก็คล้ายๆ กับ ฮอร์โมน ของคนเรานั่นแหละ เพราะเมื่อไหร่ก็ตามที่ภาวะหยินหยางเสียสมดุล ร่างกายก็จะเกิดการเปลี่ยนแปลงและเจ็บป่วยได้ง่าย มันเลยไม่ต่างจากการมีฮอร์โมนที่ไม่สมดุล ที่ถ้าผิดปกติหรือ ขาดสมดุลขึ้นมาเมื่อไหร่…ก็อาจจะส่งผลต่อสุขภาพกาย ใจ และ คุณภาพชีวิตให้เสียศูนย์ตามไปด้วยได้เหมือนกันค่ะ
การมีชีวิตที่สมดุล นั้นเริ่มต้นจากการมีฮอร์โมนที่สมดุลด้วย การมีระดับฮอร์โมนที่สมดุลในร่างกาย สามารถส่งผลให้ร่างกายของเรามีสุขภาพที่ดีได้ และ การใช้ชีวิตอย่างสมดุล หรือ healthy lifestyle นั้น ก็เป็นรากฐานที่ดีของการมีสุขภาพที่ดีและฮอร์โมนที่สมดุล
ผู้ช่วยศาสตราจารย์นพ.พันธษศักดิ์ ศุกระฤกษ์ ผู้อำนวยการด้านการแพทย์ แพทย์ด้านเวชศาสตร์ชะลอวัย ฮอร์โมนและสุขภาพทางเพศ สูตินรีเวชวิทยา วัยทอง และเวชศาสตร์การเจิญพันธุ์ ศูนย์ส่งเสริมสุขภาพไวทัลไลฟ์ (Vitallife Wellness Center) ในเครือโรงพยาบาลบำรุงราษฎร์)
Pynpy’ เห็นด้วยกับคุณหมอพันธษศักดิ์นะคะ ว่าการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเพียงนิดเดียวก็สามารถมีผลต่อสุขภาพและความสุขโดยรวมของเราได้ ดังนั้นการรักษาสมดุลของฮอร์โมนในร่างกายจึงจำเป็นมากๆ หากเพื่อนๆ อยากมีสุขภาพ และ ชีวิตที่ดีค่ะ
การลดลงของฮอร์โมนนี่เองที่เป็นสาเหตุของความชราและทำให้คนเราดูมีอายุเพิ่มมากขึ้น อย่างไรก็ตามการตรวจเช็คระดับค่าฮอร์โมนในร่างกายอย่างสม่ำเสมอ โดยการตรวจเลือด ปัสสาวะ หรือน้ำลาย เพื่อวัดระดับฮอร์โมนและรักษาสมดุลของฮอร์โมนให้เป็นปกติอยู่เสมอ
นพ.พันธษศักดิ์ ศุกระฤกษ์
อะ!! ใครอยากรู้เท่าทันเจ้าฮอร์โมน เพื่อรักษาคุณภาพชีวิต และ สุขภาพกายใจที่ดี (แถมไม่แก่ไว) Pynpy’ ก็อยากก็ให้ทุกคนทำตามคำแนะนำของคุณหมอได้เลยน้า อย่ามัวบาลานซ์แต่ work life หันมาบาลานซ์ฮอร์โมนกันด้วยนะทุกคนนนนน!!!
เพราะชีวิตที่พอดี คือ การมีฮอร์โมนที่สมดุล ขอบคุณค่าาาา🫶🏼🙌🏻💜
Happy hormones Happy life: ฮอร์โมนความสุข…สร้างได้ไม่ต้องพึ่งปาฏิหาริย์
ฮอร์โมนความสุขไม่มีขาย แต่ผลิตเองได้แค่ปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตค่ะ การมีสุขภาพกาย และ สุขภาพจิตที่แข็งแรง ไม่เจ็บป่วย ไม่เป็นโรคร้าย ก็ถือเป็นอีกหนึ่งความสุขที่มีส่วนช่วยให้ ฮอร์โมนความสุข นั่นหลั่งออกมาได้ง่ายขึ้นค่ะ
วันนี้เราเลยมี 10 เคล็ดลับฉบับ Pynpy’ สร้างฮอร์โมนความสุขด้วยตัวเองแบบง่ายๆ มาฝากกัน ไปดูกันซิ้ว่าคนที่เค้าชีวิตดี๊ดีเนี่ยเค้า make a life กันยังไง!
- กินช็อกโกแลต : เคยได้ยินกันมั้ยคะว่ากินช็อกโกแลตแล้วจะทำให้อารมณ์ดี เนี่ยแหละ easy way to smile เลย! เพราะในช็อกโกแลตมีสารสำคัญที่ช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดสมดุล ยิ่งกินดาร์กช็อกโกแลตก็จะยิ่งดี แต่กินให้พอเหมาะน้าไม่งั้นเบาหวานอาจ take over ไปแทนค่าาา
- กินให้ดีและหลากหลาย : กินอะไรได้อย่างนั้น เช่น คนดื่มหนักๆ โกรทฮอร์โมนก็จะลดลงทำให้แก่ไว ส่วนคนกินอาหารที่ดี และ หลากหลาย ร่างกายก็จะได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน ทำให้รู้สึกสดชื่นและแฮปปี้กว่าคนที่กินแต่อาหารเดิมๆ ซ้ำๆ ทุกวัน
- นอนให้พอ : การนอนหลับอย่างเพียงพอ เป็นปัจจัยหลักที่ทำให้ร่างกายมีฮอร์โมนที่สมดุลค่ะ นอนไวเท่าไหร่โกรทฮอร์โมนก็จะยิ่งหลั่งเยอะเท่านั้น
- ทำกิจกรรมที่ชอบ : สันทนาการตัวเองก็สำคัญ อย่ามัวแต่แคร์คนอื่น โฟกัสความสุขตัวเองด้วยนะ
- ออกกำลังกาย : ใครสายผ่อนคลาย Pynpy’ ให้เล่น โยคะ, พิลาทีส, รำมวยจีน และ การเดินช้า ๆ เป็นหลักค่ะการ workout แบบนี้จะช่วยลดระดับ คอร์ติซอล(ฮอร์โมนความเครียด) และ อินซูลิน ทำให้ต่อมหมวกไตได้พักและฟื้นตัวได้ดี ส่วนใครที่บ้าพลังนิดๆ ก็แนะนำเป็น การยกเวท, การดึงยางยืด, Body Weight Training หรือ การว่ายน้ำ การออกกำลังกายประเภทนี้จะช่วยกระตุ้นการสร้างโกรทฮอร์โมน และ เทสโทสเตอโรน ที่ช่วยซ่อมแซมร่างกาย สร้างกล้ามเนื้อ และ กระตุ้นการเผาผลาญไขมันค่ะ
- รับแสงแดด : แดดอ่อนๆ ในตอนเช้าจะช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนเซโรโทนินที่ช่วยลดอาการซึมเศร้าได้ค่ะ
- แสดงความรัก : การกอด จูบ หรือ แสดงความรักในมนุษย์จะช่วยทำให้ให้ฮอร์โมนโดพามีน และ เอนดอร์ฟินหลั่งได้ดีสุดๆ เลยค่ะ
- อย่ากลัวคุณหมอ : ตรวจสุขภาพสม่ำเสมอ รู้ทันฮอร์โมน = รู้ทันโรคค่ะ
- เล่นกับสัตว์เลี้ยง : สิ่งมีชีวิตน้อยๆ จะช่วยฮีลใจและทำให้ฮอร์โมนที่เกี่ยวกับความสุขหลั่งได้หลายชนิด เช่นฮอร์โมนที่เกิดจากความรักและความผูกพันอย่าง เซโรโทนิน และ ออกซิโตซิน
- สร้างสัมพันธ์ที่ดี : มีความสัมพันธ์ที่ดี จะทำให้เรามีสุขภาพจิตที่ดี
ข้อสุดท้าย Pynpy’ คิดว่าเป็นเรื่องที่ค่อนข้างสำคัญ แต่คนมักจะมองข้ามกันเยอะนะคะ ส่วนใหญ่คนที่เป็นซึมเศร้าหรือมีความเครียดสูงมักเป็นผลพวงที่เกิดจาก ‘ความสัมพันธ์’ ที่มีปัญหา มีงานวิจัยนึงจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดของ Robert waldinger ที่ได้ใช้เวลาศึกษาเกี่ยวกับประเด็น ‘ความสุขที่แท้จริง’ นานกว่า 75 ปีจากอาสาสมัครมากกว่า 2,000 ชีวิตจนได้ข้อสรุปว่า…
ความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้างและได้รับการยอมรับในสังคม ช่วยให้คนมีสุขภาพดีและมีความสุข และ ช่วยให้เรามีอายุที่ยืนยาวขึ้น
Robert waldinger
ได้เวลาลุกขึ้นมาเปลี่ยนแปลงตัวเองใหม่ ดูแลตัวเอง สร้างความสุข ใส่ใจผู้คนรอบข้าง ถ้ายังไม่รู้จะเริ่มที่อะไรก็แค่ออกไปข้างนอก เดินบ้าง วิ่งเหยาะๆ บ้าง กระฉับกระเฉงเข้าไว้ยังไงก็ดีกว่าอยู่เฉยๆ ค่ะ หมดยุคดราม่า หยุดเสียน้ำตาแล้วมาเสียเหงื่อออกกำลังกายกันดีกว่า ลงวิ่งมาราธอนยังได้สุขภาพ ได้ประสบการณ์ แต่วิ่งตามคนที่ไม่ได้รักมีแต่จะเสียใจ เสียเวลานะคะ💜
‘รักไหนๆ ก็ไม่ดีเท่ากับรักตัวเองค่ะ’ ทำตาม Pynpy’ ครบ 10 ข้อ มีแต่เรื่องดีน้าาาา ช่วยสร้างสมดุลฮอร์โมนให้กับร่างกายไม่พอ ยังช่วยชะลอวัยให้แก่ช้า และ ไม่โทรมไวอีกด้วย! มาค่ะ ลุกออกจากเตียงแล้วไป Get active กัน!🏃🏻♀️
บาลานซ์ชีวิตไปกับ Pynpy’ : ไอเท็มเลิฟ ไอเท็ม(ในที่)ลับ…ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน!
นักกีฬาโอลิมปิกขาดโค้ชไม่ได้ฉันใด เพื่อนๆ ทุกคนก็ย่อมขาด Pynpy’ ไปไม่ได้ฉันนั้นค่ะ! กว่าจะได้เหรียญทองไม่ใช่เรื่องง่าย นักกีฬาคงชนะได้ยากหากไม่มีกูรูหรือคู่หูคอยชี้นำทางสู่ความสำเร็จ
Pynpy’ เองก็เช่นกันค่ะ เพื่อนๆ ทุกคนจะมีสุขอนามัยที่ดีขั้นสุดได้ดีกว่าที่คิดถ้ามี กางเกงในอนามัย Pynpy’ ไว้ข้างกายค่ะ เพราะ Pynpy’ นั้นเป็นมากกว่าแค่ผลิตภัณฑ์อนามัย…
Pynpy’ คือ เพื่อนซี้ทุกสถานการณ์…ไม่ว่าเพื่อนๆ จะสุข หรือ จะทุกข์ก็ใส่ Pynpy’ ได้เลยทุกวัน ไม่หวั่นแม้วันมามากค่ะ
Pynpy’ ใส่แทนผ้าอนามัยได้เลย ด้วยเทคโนโลยีพิเศษ และ นวัตกรรมการทอผ้าที่ไม่เหมือนใคร ทำให้ซึมซับและกักเก็บของเหลวได้ดี จะประจำเดือน ปัสสาวะเล็ด ตกขาว หรือ น้ำคาวปลาคุณแม่หลังคลอดก็เอาอยู่ทุกรูปแบบของเหลว
Pynpy’ ผ้านุ่มเบาสบาย สวมใส่ง่าย แถมใส่ได้ทุกวัน! เราเป็นกางเกงในอนามัยแบบไร้ตะเข็บ ไม่หนา ไม่อึดอัด ให้ฟีลลิ่งแบบเดียวกับกางเกงชั้นในทั่วไป ซื้อติดตู้ไว้ได้เลย!
Pynpy’ ที่สุดของความคุ้มค่า คุ้มราคา ซื้อครั้งเดียวใช้ได้นานกว่า 2 ปี ซักง่าย แค่ 3 ขั้นตอนก็นำมาใช้ซ้ำได้ ลดรายจ่าย ไม่ต้องซื้อใหม่ให้เปลืองเงิน เปลืองทรัพยากรโลก
Pynpy’ พร้อมโอบรับทุกสรีระของทุกคน มีไซส์ให้เลือกสรรกว่า 11 ไซส์ 2 สี และ 3 รุ่นตามความชอบและการใช้งาน หาซื้อง่ายทั้งแบบ online และ offline สะดวกแบบไหนก็ช้อปแบบนั้นได้เลย!
เห็นมั้ยคะ…ไอเท็มดีๆ มีได้ง่ายง่ายไม่ต้องขอพระแม่เลยยยยยย ต้องไปหาซื้อมาลองใส่กันสักตัวสองตัวละมั้ย? ฮอร์โมนดีแล้ว ชีวิตดีละ จะขาด Pynpy’ ไปได้ยังไงเล่าาาา ของมันต้องอยู่คู่กัน เข้าพวกกันมันถึงจะลงตัว!
เพื่อนๆ คนไหนอยากมีชีวิตดีๆ ที่ลงตัวกับ Pynpy’ ก็อย่าลืมไปกดน้องใส่ตะกร้าแล้วทักมาอวดกันด้วยน้า ทักมาขิงกันได้เลยทุกช่องทางไม่ว่าจะ Facebook, Twitter, Instagram, YouTube, TikTok และ Line เดี๋ยวจะรอฟังฟีดแบคจากเพื่อนๆ น้า หรือ ถ้าใส่แล้วชอบก็ไป รีวิว ให้ด้วยน้า แล้วสัญญาว่าจะเขียน บทความ สนุกๆ แบบนี้มาให้อ่านกันอีก แล้วเจอกันใหม่ topic หน้าน้า รักนะบุยยยย💜💜💜💜💜