เกิดเป็นหญิง…แท้จริงนั้นแสนลำบากจริงๆค่ะ!! เพราะนอกจากจะต้องเป็นเมนส์ทุกเดือนแล้ว เรายังต้องทนกับอาการปวดทางกายมากมาย ทั้งปวดท้อง ปวดหลัง เจ็บคัดตึงเต้านม นี่ยังไม่รวม ‘ทุกข์ทางใจ’ ที่เกิดจาก ‘อาการซึมเศร้าในช่วงมีระดู’ ที่เล่นเราซะน่วม! มู้ดสวิงไปมาจนรับมือกันแทบไม่ไหว เรียกได้ว่าเข้าเต็มๆ ทุกประตูทั้งทางกายทางใจเลยก็ว่าได้ค่ะ
แต่ถึงจะบอบช้ำกายใจยังไง Pynpy’ ก็ไม่อยากให้เพื่อนๆ ทุกคนยอมแพ้นะคะ!! เพราะมันเป็นเรื่องธรรมชาติที่เกิดขึ้นได้กับผู้หญิงทุกคนที่มีประจำเดือนค่ะ ในเมื่อเราเลี่ยงไม่ได้ งั้นเราก็มาหาวิธีที่จะอยู่กับมันให้ได้ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้กันดีกว่าค่ะ!💪🏻🩸
ฉะนั้นวันนี้ Pynpy’ เลยจะมาบอกเทคนิคดีๆ ที่จะช่วยให้เพื่อนๆ ผ่านพ้นวันแย่ๆ เหล่านี้ไปให้ได้แม้ว่าจะอยู่ในวันที่หม่นที่สุดของเดือนก็ตามค่ะ แต่ก่อนจะไปถึงตรงนั้น Pynpy’ ก็ขอแวะพาทุกคนไปสำรวจตัวเองกันก่อนค่ะ! ว่าเราเข้าข่ายเป็นซึมเศร้าช่วงมีระดูมั้ย? แล้วอาการที่ว่านี้มันเป็นยังไง? รุนแรงแค่ไหนกันน้าาาา
อาการ (ซึมเศร้าช่วงมีประจำเดือน) มันเป็นยังไงไหนเล่า!?
เพื่อนๆ หลายคนอาจจะยังไม่เคยรู้นะคะว่า ‘อาการซึมเศร้า’ ในช่วงเป็นเมนส์ รวมไปถึงอาการ เหวี่ยง วีน หงุดหงิด งี่เง่า อารมณ์ขึ้นๆ ลงๆ ไม่มีเหตุผล ทั้งหมดนี้ล้วนมีที่มาจากสิ่งที่เรียกว่า PMS และ PMDD ค่ะ
PMS (Premenstrual Syndrome) คือ ความผิดปกติทางร่างกาย และ อารมณ์ ที่มักเกิดขึ้นในช่วง 7 – 10 วันก่อนการมีประจำเดือนค่ะ ผลที่เกิดขึ้นก็คืออารมณ์หงุดหงิด เครียด ซึมเศร้า รวมไปถึงอาการครั่นเนื้อครั่นตัว หิวบ่อย สิวขึ้น ท้องเสีย และ เป็นไข้ค่ะ
แต่สิ่งที่น่าห่วงกว่ากลุ่มอาการ PMS ก็คือ PMDD (Premenstrual Dysphoric Disorder) หรือ กลุ่มอาการที่มีความผิดปกติทางอารมณ์ และ ร่างกายซึ่งจะคล้ายๆ กันกับ PMS แต่ “รุนแรงกว่ามาก” จนยากที่จะควบคุมหรือรับมือได้ค่ะ
ถ้าเพื่อนๆ คนไหนรู้สึกว่าเฮ้ย! ชั้นอยู่เลเวล PMDD แล้ว เริ่มคุมตัวเองไม่ได้แล้ว Pynpy’ แนะนำให้ไปรีบพบคุณหมอเลยค่ะ มันสามารถรักษาได้ไม่ต้องกังวลน้าาา แต่ถ้าเพื่อนๆ คนไหนอยากลองแก้มันด้วยตัวเองก่อน ชั้นทำได้ ชั้นเก่ง! Pynpy’ ก็มี 3 กิจกรรม 4 ทริค must to do ที่ทำง่าย และ เห็นผลจริง มาฝากเพื่อนๆ ทุกคนกันค่าาาา ถ้าพร้อมแล้วก็ลุ้ยยยย💜💜💜
3 activity ปราบ ‘อาการซึมเศร้า’ ตัวดีให้หายวับไปกับประจำเดือน!
ใครอยาก happy เชิญทางนี้เลยค่าาาาา Pynpy’ ลิตส์มาให้แล้วว่า 3 สิ่งนี้เพื่อนๆ ทุกคนทำได้แน่นอน! รับรองว่าหายจากอาการซึมเศร้า วีน เหวี่ยง เป็นปลิดทิ้ง สบายตัว สบายใจจนลืมไปเลยว่าเคยเป็นเมนส์!!!!
- นั่งสมาธิ
เอาใจสายธรรมมะกันสักหน่อยกับการ นั่งสมาธิ ที่บอกเลยว่าได้ผลดีมากกกก ทำง่าย อยู่ที่ไหนก็ทำได้! แค่หาที่เงียบๆ สงบๆ แล้ว นั่งนิ่งๆ ผ่อนลมหายใจเข้า – ออกตามจังหวะ ทำแบบนี้สักวันละ 2 – 3 ครั้ง ครั้งละ 15 – 20 นาที ทีนี้จะเจ็บ จะทุกข์ เรื่องไหนยังไง…เราก็จะมีสติ และ โฟกัสอยู่แต่กับปัจจุบันได้ดียิ่งขึ้นค่ะ
- ทานอาหารที่ชอบ
เอาใจสายกิน สาย enjoy eating กันต่อ! เพราะกินปุ๊บหายปั๊บมันมีอยู่จริง!!!! ที่เค้าบอกว่าถ้าเครียดให้ลองกินข้าว ถ้าหงุดหงิดหรือโมโหให้ลองกินของหวาน ถ้าอกหักหรือซึมเศร้าให้ลองกินหมูกะทะ อันนี้ Pynpy’ คอนเฟิร์มเลยว่าได้ผลจริงไม่ติงนังค่ะ อยากกินอะไรกินเลยค่ะ เอาใจตัวเองก่อน!!!
- ทำกิจกรรมที่ชอบ
มาเอาใจสายกิจกรรมกันบ้าง! Pynpy’ ขอแนะนำให้เพื่อนๆ ออกไปทำกิจกรรมอะไรที่รู้สึกว่าทำแล้วมันดี มันมีความสุข เช่น ไปดูหนังที่ชอบในโรงภาพยนต์ หรือ จะออกไปเดินช้อปปิ้ง ออกกำลังกาย ดูคอนเสิร์ต ชมพิพิธภัณฑ์ ได้หม้ดดดดด ขอแค่ขยับร่างกายบ้างเราก็อาจจะลืมโฟกัสไปแล้วว่าเราเป็นเมนส์!
เป็นยังไงกันบ้างคะกับ 3 กิจกรรมที่ Pynpy’ คัดมาแล้วว่ามันทำง่ายมากกกก ทำได้ตลอด ไม่ต้องเป็นประจำเดือนก็ทำได้ ความสุขเกิดขึ้นได้ง่ายๆ แค่เราลงมือทำจริงๆ ค่ะ แต่ๆๆๆๆ ถ้าแค่นี้ยังไม่พอ Pynpy’ มีอีก 4 ข้อเน้นๆ มาให้เพื่อนๆได้ลองทำตามกันต่อค่ะ รับรองว่าจะช่วยบรรเทาความเศร้า และ เพิ่มความสดใสให้กับเพื่อนๆ ทุกคนได้อย่างแน่นอนค่ะ ไปอ่านแล้วทำมันไปพร้อมๆ กันน้า💜✌🏻
4 ทริค Must to do…กู้วันหม่นให้กลับมาสดใสไกลคำว่าซึมเศร้า!
เบื่อแล้ววันสีเทาๆ ขอมีวันสดใสๆ ไร้ฟีลลิ่งหม่นหมองกับเค้าบ้าง! อะมาเล้ยยยย Pynpy’ จัดให้! อย่าเสียเวลา ไปเริ่มที่ข้อแรกกันเลยดีกว่าค่าาาา☝🏻
- ปรับรูทีนชีวิต!
เรื่องใกล้ตัวง่ายๆ ที่เพื่อนๆ ทุกคนสามารถทำได้ทุกวันนั่นคือการ ปรับพฤติกรรม ค่ะ เช่น การออกกำลังกาย การทานอาหารที่มีประโยชน์ เน้นแบบ Low fat จะยิ่งดี! แล้วก็อย่าลืมดื่มน้ำให้มากๆ ให้ความสำคัญกับคุณภาพของการนอน พักผ่อนให้เพียงพอ เพราะการมี รูทีนที่ดี = ชีวิต (เมนส์) ที่ดีกว่า จำไว้ให้ขึ้นใจเลยค่ะ!
- เซ็กส์ไม่ใช่แค่เรื่องบนเตียง!
เซ็กส์ จะช่วยปรับความสมดุลของฮอร์โมน ปลดปล่อยความเครียด ความเศร้า และ ช่วยลดความรุนแรงของอาการ PMS และ PMDD ได้ดีมากกกกกกเลยค่ะ ใครมีคู่ก็อย่าลืมสะกิดคุณแฟนให้ทำการบ้านนะ! อร้ายยยยยย🥰
- ประคบด้วยกระเป๋าน้ำร้อน
วิธีเบสิคสุดวินเทจ ที่ไม่ว่าจะผ่านไปกี่ยุคก็ช่วยได้จริงๆ ค่ะ ไออุ่นจากกระเป๋าน้ำร้อนจะช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัว ลดอาการปวดได้ดีมากๆ มีติดบ้านกันไว้สักชิ้นรับรอง อุ่นใจ อุ่นท้อง (น้อย) แน่นอนค่ะ
- ใส่เสื้อผ้าที่ใช่ = ร่างกายชอบ
ข้อสุดท้ายนี้ทำง่ายม้ากกกก คือ เราไม่ควรใส่เสื้อผ้าที่รัดตัว หรือ ทำให้เรารู้สึกอึดอัดไม่สบายตัวค่ะ ยิ่งถ้าเป็นกางเกงชั้นในด้วยแล้วล่ะก็…ไม่ควรสวมใส่กางเกงชั้นในแน่นๆ หรือ สวมใส่กางเกงชั้นในที่ทำให้รู้สึกอับชื้น คัน หรือ ระคายเคืองผิว เพราะมันไม่ดีต่อสุขอนามัยของ (น้องสาว) เลยค่ะ
ถ้าเพื่อนๆ ยังไม่รู้ว่าเอ้~ แล้วชั้นจะต้องเปลี่ยนไปใช้กางเกงชั้นในแบบไหนล่ะถึงจะดี? ซื้อได้จากที่ไหน? ฟังทางนี้เลยค่ะ Pynpy’ มีคำตอบ! บอกเลยว่าหาซื้อได้ง่าย แถมยังตอบรับทุกปัญหาคนเป็นเมนส์ จบ ครบ เลิศ ในชิ้นเดียวเลยค่ะ!
save ใจ save กาย ด้วย Pynpy’ เพื่อนซี้คู่ใจจะวันไหนๆ ก็เซฟหมด!
มาค่ะ ขอแนะนำให้เพื่อนๆ ทุกคนได้รู้จักกับ กางเกงในอนามัย Pynpy’ ตัวช่วยที่ดีที่สุดของมนุษย์เมนส์ ที่ไม่ว่าจะต้องเจออีกกี่ PMS หรือ PMDD ก็บอกเลยว่าเอาอยู่! เก็บหมดทุกเม็ด ทุกหยด ไม่สนว่าจะมามาก มาน้อย หรือ ยังไม่มา สามารถสวมใส่กางเกงในอนามัย Pynpy’ ได้ทุกวันเหมือนกางเกงชั้นในทั่วๆ ไปเลยค่ะ
Pynpy’ เป็น กางเกงในอนามัยนวัตกรรมใหม่ ที่สามารถใช้แทนผ้าอนามัยได้เลย ตัดกังวลเรื่องการซึมเปื้อนด้วยเทคโนโลยี และ วัสดุพิเศษ ที่แทรกซึมอยู่ในทุกๆ อณูเส้นใยของเนื้อผ้า ที่ทางทีมงาน Pynpy’ ได้คิดค้นและร่วมพัฒนากับทีมวิศวกรสิ่งทอ และ สูตินารีแพทย์ทั้งจากในไทยและฝั่งยุโรป
การันตีประสิทธิภาพในการซึมซับประจำเดือน เทียบเท่ากับการใส่ผ้าอนามัย 1 – 3 แผ่น (แล้วแต่รุ่น) ใส่ได้ต่อเนื่องยาวนาน 8 – 12 ชั่วโมง ระบายอากาศได้ดี มีมาตรฐาน OEKO-TEX ในระดับสากล!
เป็นมิตรกับผิวของ (น้องสาว) คนผิวแพ้ง่ายแค่ไหนก็ใช้ได้! อัดแน่นไปด้วยเทคโนโลยี Anti-Bacteria ช่วยลดการสะสมของเชื้อโรค ไม่คัน ไม่แพ้! แถมยังช่วยเรา save เงินค่าผ้าอนามัยไปได้อีกหลายปี อายุขัยยืนยาว ซื้อครั้งเดียวใช้คุ้ม! หลังใช้งานก็สามารถนำกลับมา ซัก ล้าง ตาก วนไปได้เรื่อยๆ วิธีซักก็ง๊ายง่าย ไม่ต้องแช่น้ำ ไม่ต้องออกแรงขยี้ แค่ถือผ่านน้ำคราบสกปรกก็ออกเกลี้ยง! จะเมนส์ จะปัสสาวะ จะน้ำคาวปลาคุณแม่หลังคลอดก็เอาอยู่จ้า!
ปิดท้ายด้วยไซส์ครอบจักรวาล ที่รองรับได้กับทุกสรีระของผู้หญิง มีให้เลือกตั้งแต่ 3xs – 5xl 11 ไซส์แน่นๆ ใส่สบายทุกไซส์ จะไลฟ์สไตล์แบบไหน Pynpy’ ก็ตอบโจทย์ค่าาาาา การันตีด้วยรีวิวจากผู้ใช้จริงของ Pynpy’ ด้านล่างเลยค่ะว่าของเค้าดีจริงไม่จกตายังไงบ้าง!?
GraceFreelancer
เจ้าของน้องหงอคง สุนัขสุดน่ารัก ที่มีแฟนคลับเพียบ
ใส่เเค่ PYNPY' อย่างเดียวเลย ไม่มีปัญหาเเพ้ผ้าอนามัยเเล้ววว ❤️ มารีวิว Pynpy'ให้นะค่า ใส่สบายมากกกก วันที่มาเยอะ เราใส่เเบบครึ่งวันใช้ผ้าอนามัย อีกครึ่งวันใส่เเค่ Pynpy' เลย ตอนเเรกก็ฟิลเเบบเเปลกๆ เเต่มันดีมาก วันที่มาน้อยๆก้ใส่เเค่ Pynpy' อย่างเดียวเลย ไม่มีปัญหาเเพ้ผ้าอนามัยเเล้ววว ❤️ ไม่เลอะด้วยย ก่อนหน้านี้ ของเราเวลาเเพ้ผ้าอนามัย จะเป็นเเบบเจ็บค่ะ เหมือนมีผื่นๆขึ้น ไม่สบายตัวเลย พอได้มาใช้ Pynpy' คือ เปิดโลกมากกกก แล้วก็ชอบใส่นอนด้วยค่ะ ใส่สลับ ทำให้ตอนนอน หลับสบายเหมือนไม่ได้ใส่เลย ตอนเเรกนึกว่ามันหนาๆ จะเเบบร้อน แต่ไม่ร้อนเลย
NuiNui
พนักงานบริษัท
ไม่เหนอะหนะ ไม่ซึมเปื้อนเลย สบายจริงๆด้วยค่า สวัสดีค่ะ ได้ทดลองใช้แล้วนะคะ วันนี้ปจดมาวันแรก ก็ลองใส่ pynpy เลย ใส่ตั้งแต่เช้าจรดเย็น ตัวเดียวเอาอยู่ค่ะ ไม่เหนอะหนะ ไม่ซึมเปื้อนเลย สบายจริงๆด้วยค่า โดยรวมคือประทับใจมากค่า ปกติ (ประจำเดือน) มาประมาณ 5 วันค่ะ ถ้าวันแรกมาตอนเช้า ช่วงเย็นๆก็จะเริ่มเยอะแล้วค่ะ แต่วันที่ 2 จะหนักที่สุดค่ะ ลองเปิดใจแล้วสบายขึ้นเยอะเลย 🙂
เป็นยังไงกันบ้างคะเพื่อนๆ? พอจะหายซึมเศร้าลืมวันหม่นๆ กันไปได้บ้างมั้ยน้าาาาา แต่ไม่ว่าเพื่อนๆ จะรู้สึกแบบไหน… Pynpy’ ก็จะขอยืนเคียงข้างในทุกๆ ความสุข ความเจ็บปวด และ ความเศร้า เลยนะคะ (กอดดดด) แล้วก็อย่าลืม!!! ซื้อกางเกงในอนามัย Pynpy’ ติดตู้กันเอาไว้ด้วยน้า จะได้ช่วยเพื่อนๆ เซฟใจ เซฟกาย และ เซฟเงินกันไปยาวๆ อยู่เคียงข้างกันไปทุกวันเลยนะคะ💜
สำหรับเพื่อนๆ คนไหนที่อยากหาเพื่อนคุย อยากขอคำปรึกษาในเรื่องของน้องสาว แต่ก็ไม่รู้จะไปคุยกับใครก็สามารถทักเข้ามาพูดคุยกันได้ในทุกช่องทาง social media ของเราได้เลยน้า แถมเรายังมีทริคเด็ดๆ บทความดีๆ แบบนี้รออยู่อีกเพียบ กดติดตามเราไว้ได้เลยนะคะทั้ง Facebook, Twitter, Instagram, YouTube, TikTok และ Line สะดวกทางไหนก็จิ้มโล้ดดดดดดด ซีย้าาาา💜💜💜💜💜💜