สำหรับหลายคน “ประจำเดือน” อาจดูเหมือนเป็นแค่เรื่องธรรมชาติที่ต้องแวะเวียนมาเจอกันทุกเดือน แต่รู้มั้ยคะว่า “ประจำเดือนที่ดี” เป็นตัวชี้วัดสำคัญของสุขภาพร่างกายโดยรวมเลยน้า 🤩 เพราะการมีรอบเดือนที่สมดุลไม่ใช่แค่ทำให้การใช้ชีวิตประจำวันสมูทขึ้น แต่ยังส่งผลต่อระบบต่างๆ ในร่างกายอีกด้วยนะคะ 💪🏻
Your period isn’t just about reproduction; it’s about every system in your body working together.
Dr. Jolene Brighten
ในบทความนี้ Pynpy’ จะพาทุกคนมารู้จักไปพร้อมๆ กันค่ะว่า “ประจำเดือนที่ดี” คืออะไร สำคัญยังไง และส่งผลต่อดีต่อร่างกายของเราๆ ยังไงบ้าง แถมในช่วงท้ายของบทความ Pynpy’ ก็ยังมีเคล็ดลับดูแลรอบเดือนให้สมดุลทุกเดือน และ ‘ไอเท็ม’ ดีๆ มาแนะนำให้ด้วยนะ! 🥳💕
“ประจำเดือนที่ดี” คืออะไร? สำคัญขนาดไหนกันนะ?
“ประจำเดือนที่ดี” หมายถึงการมีรอบเดือนที่สม่ำเสมอ มาพร้อมกับอาการข้างเคียงที่ไม่รุนแรง และมนุษย์เมนส์อย่างเราสามารถใช้ชีวิตได้ตามปกติ ไม่ปวดท้องจนต้องนอนขดตัวอยู่บ้าน หรือ ไม่มีอาการ PMS จนพาลหงุดหงิดคนรอบตัวไปหมด
โดยทั่วไปแล้ว รอบเดือนที่สมดุล จะมีคุณสมบัติดังนี้ค่ะ
- รอบเดือนสม่ำเสมอ: มาประมาณทุกๆ 21-35 วัน
- ไม่มีอาการ PMS รุนแรง: เช่น ปวดประจำเดือนน้อย อารมณ์ไม่แปรปรวนจนควบคุมไม่ได้
- การไหลของเลือดปกติ: ไม่มากหรือน้อยจนเกินไป
สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นสัญญาณที่แสดงให้เราเห็นว่า ระบบฮอร์โมนในร่างกายกำลังทำงานได้ดี ซึ่งสัญญาณนี้เป็นสัญญาณที่มีความสำคัญมากเลยด้วยนะคะ เพราะรอบเดือนก็เปรียบเสมือนกับรายงานสุขภาพประจำเดือนของร่างกาย หากประจำเดือนดี ก็หมายความว่าระบบสืบพันธุ์และระบบอื่นๆ ในร่างกายเรากำลังอยู่ในระดับที่สมดุลดีค่ะ ⚖️
แล้ว “ประจำเดือนที่ดี” ส่งผลดีอะไรให้ร่างกายบ้าง?
“ประจำเดือนที่ดี” ไม่ใช่แค่เรื่องของการมีรอบเดือนปกติ แต่ยังส่งผลดีต่อร่างกายโดยรวมในหลายด้านเลยค่ะ ไม่ว่าจะเป็น…
1. สุขภาพกระดูก (Bone Healh)
ฮอร์โมนเอสโตรเจนที่สมดุลในช่วงรอบเดือนช่วยให้กระดูกของคุณแข็งแรง ลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนในอนาคต การมีรอบเดือนปกติจึงส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพของกระดูกนั่นเองค่ะ
2. การทำงานของไทรอยด์ (Thyroid Function)
รอบเดือนที่ปกติจะช่วยควบคุมระบบเผาผลาญของร่างกาย ซึ่งเชื่อมโยงกับการทำงานของไทรอยด์โดยตรง หากรอบเดือนไม่สมดุล ก็อาจส่งผลให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับน้ำหนักหรือพลังงานได้ค่ะ
3. การควบคุมน้ำหนัก (Weight Maintenance)
การมีฮอร์โมนที่สมดุลช่วยให้ร่างกายไม่เก็บสะสมไขมันเกินความจำเป็น และยังช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ลดโอกาสการเกิดโรคที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนัก
4. การจัดการความเครียด (Adrenal Function)
รอบเดือนที่สมดุลจะช่วยลดความเครียดและสนับสนุนการทำงานของต่อมหมวกไต ทำให้ร่างกายมีพลังงานที่สมดุล และไม่เหนื่อยล้าเกินไปในช่วงเวลาระหว่างวัน
จากทั้งหมดที่ Pynpy’ ลิสต์มา เพื่อนๆ จะสังเกตเห็นว่า ‘รอบเดือนสมดุล’ เป็นกลไกสำคัญที่กำหนดสุขภาพของร่างกายในแต่ละเดือน แล้วจะรู้ได้ยังไงว่าเมื่อไรที่รอบเดือนของเราเริ่มไม่สมดุล? ไปดูกันค่ะ 🥰
รู้ทันสัญญาณเตือน! ถ้ารอบเดือนเริ่มไม่ปกติ ต้องทำยังไง?
เชื่อมั้ยคะว่า บางครั้งร่างกายก็พยายามบอกอะไรเราผ่าน “ประจำเดือน” นี่แหละค่ะ! 🫡 ว่าถ้าหากเรากำลังเผชิญกับ “สัญญาณ” ตามลิสต์ด้านล่างนี้ ก็เป็นสัญญาณที่ร่างกายกำลังบอกกับเราว่า “ประจำเดือนเธอเริ่มไม่ปกติแล้วนะ!”
- รอบเดือนมาไม่ปกติ: เช่น ขาดหายไปนาน หรือมาบ่อยเกินไป
- ปวดประจำเดือนรุนแรง: เช่น ปวดท้องจนต้องหยุดงาน หรือไม่สามารถทำกิจกรรมปกติในชีวิตประจำวันได้
- ประจำเดือนมามากหรือผิดปกติ: เช่น มามากจนต้องเปลี่ยนผ้าอนามัยทุกๆ 1 ชั่วโมง
- มีอาการ PMS หนักมาก: เช่น อารมณ์แปรปรวนรุนแรง หรือมีอาการบวมมากเกินไป
หากเพื่อนๆ เจอกับอาการเหล่านี้อยู่บ่อยๆ Pynpy’ ก็ขอแนะนำให้เพื่อนๆ ลองไปพบแพทย์เพื่อขอคำแนะนำเพิ่ม หรือลองหันมาดูแลและใส่ใจกับร่างกายของตัวเองให้มากขึ้นกันค่ะ เพราะการมี “ประจำเดือนที่ดี” ไม่ได้เกิดขึ้นเองโดยอัตโนมัติ แต่เริ่มจากการดูแลตัวเองในชีวิตประจำวันยังไงล่ะคะ :D💗
เคล็ดลับง่ายๆ ให้ “ประจำเดือนที่ดี” อยู่กับเราทุกเดือน!
อยากให้รอบเดือนปังแบบไม่มีสะดุด แค่ลองทำตามเคล็ดลับเหล่านี้ดูกันดีกว่าค่ะ
เลือกกินให้สมดุล
เลือกกินอาหารที่ดีและมีคุณสมบัติที่ช่วยให้ฮอร์โมนสมดุล เช่น อาหารที่มีไขมันดี อย่าง อะโวคาโดหรือปลา และหลีกเลี่ยงน้ำตาลและแป้งขัดขาว เพื่อช่วยลดความเสี่ยงการเกิดอาการ PMS
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
ลองทำโยคะหรือคาร์ดิโอเบาๆ เพื่อช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น และช่วยลดอาการปวดท้องประจำเดือน
ลดความเครียด
ฝึกการหายใจลึกๆ หรือทำสมาธิ จะช่วยให้ฮอร์โมนคงที่และอารมณ์มั่นคงขึ้น
ติดตามรอบเดือนอย่างสม่ำเสมอ
ใช้แอปพลิเคชันเพื่อบันทึกข้อมูลเกี่ยวกับรอบเดือนของตัวเอง เช่น วันที่ล่าสุดที่ประจำเดือนมา อาการข้างเคียง หรือการเปลี่ยนแปลงต่างๆ ที่เกิดขึ้นกับร่างกาย
เมื่อเราเริ่มดูแลตัวเองด้วยเคล็ดลับง่ายๆ ที่ Pynpy’ นำมาฝากกันในวันนี้แล้ว ก็ถือว่าเราได้เริ่มก้าวสำคัญที่ช่วยให้เรามี “ประจำเดือนที่ดี” ได้ในทุกเดือนแล้วล่ะค่ะ 💜 แต่ถึงแม้ว่ารอบเดือนเราจะสุขภาพดีและสมดุลแล้ว ความกังวลเล็กๆ น้อยๆ ในช่วงวันนั้นของเดือน อย่างเรื่องการซึมเปื้อนหรือความอับชื้น ก็ยังอาจเกิดขึ้นได้ค่ะ 😰
และตรงนี้นี่เองค่ะ ที่ Pynpy’ จะขอแนะนำไอเท็มดีๆ อย่าง กางเกงในอนามัย Pynpy’ ให้กับทุกคนได้รู้จัก!
โอบรับวันนั้นของเดือนแบบมั่นใจ ไปกับ กางเกงในอนามัย Pynpy’
ถ้าจะให้ครบสูตรการมี “ประจำเดือนที่ดี” แล้ว ก็ไม่ใช่แค่การมีรอบเดือนที่สมดุลเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความมั่นใจและความสะดวกสบายในการใช้ชีวิตประจำวันด้วย กางเกงในอนามัย Pynpy’ จึงเป็นตัวช่วยสำคัญที่จะช่วยให้การมี “ประจำเดือนที่ดี” สมบูรณ์มากยิ่งขึ้นค่ะ 😃
เพราะกางเกงในอนามัย Pynpy’ ถูกออกแบบมาเพื่อช่วยจัดการปัญหากวนใจเล็กๆ น้อยๆ ในช่วงวันนั้นของเดือนของเหล่ามนุษย์โดยเฉพาะ ไม่ว่าจะเป็น ประสิทธิภาพการซึมซับของเหลวที่ดีเยี่ยม เทียบเท่ากับผ้าอนามัย 1-3 แผ่น ป้องกันการซึมเปื้อนได้อย่างมั่นใจ ด้วยเทคโนโลยี Leak-Proof หมดกังวลเรื่องประจำเดือนซึมเปื้อนจนต้องทิ้งชุดตัวโปรดไปได้เลยค่ะ
และกางเกงในอนามัย Pynpy’ ก็ยังคำนึงไปถึงเรื่องไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตของมนุษย์เมนส์ในประเทศไทยด้วยนะคะ ทั้งการใช้วัสดุที่สามารถระบายอากาศได้ดี ลดการอับชื้น และออกมาให้เลือกกันถึง 3 รุ่น 11 ไซส์ รองรับทุกบอดี้ไทป์และไลฟ์สไตล์การทำกิจกรรม และเรายังมีอีกหลากหลาย Package ที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์เฉพาะทางด้วยนะ 💖
นอกจากนี้ ยุคนี้มันยุคไหนกันแล้วคะ! คำตอบก็คือ นี่เป็นยุคของการหันมาใส่ใจโลกของเรามากยิ่งขึ้นนั่นเองค่ะ 🌎 กางเกงในอนามัย Pynpy’ ที่เป็นผลิตภัณฑ์ที่สามารถนำกลับมาใช้งานซ้ำได้ เลยสามารถตอบโจทย์ตรงนี้ได้เป็นอย่างดี เพราะสามารถช่วยลดปริมาณขยะที่เกิดจากผลิตภัณฑ์อนามัยแบบใช้แล้วทิ้งได้ ดีทั้งต่อใจและสิ่งแวดล้อมเลยล่ะค่ะ
ลองเปิดใจรักและใช้ กางเกงในอนามัย Pynpy’ รับรองว่าจะไม่มีเสียใจเลยสักวันแน่นอนค่ะ 💕 สามารถ CF กางเกงในอนามัย Pynpy’ เป็นของตัวเองกันได้ทางหน้าเว็บไซต์และหน้าร้าน Pynpy’ ทุกสาขา แล้วอย่าลืมกดติดตาม Facebook, Twitter, Instagram, YouTube, TikTok และ Line กันไว้ด้วยน้า 👋🏻👋🏻