โรคปัสสาวะเล็ด ไม่ได้เป็นเพียงแค่อาการป่วยทางกาย แต่คืออาการอ่อนแอทางจิตใจที่คนปกติย่อมไม่สามารถเข้าใจหรือรับรู้ถึงสิ่งที่ผู้ป่วยรู้สึกได้เต็มร้อยเปอร์เซ็นต์ค่ะ
ไม่เจ็บอย่างเขาไม่มีวันเข้าใจ…ว่าปัสสาวะเล็ดมันน่ากลัวเท่าไหร่ จะทำอะไรก็ไม่มั่นใจ ไม่สบายตัว ไม่รู้ว่าปัสสาวะจะเล็ดราดเปรอะเปื้อนเมื่อไหร่ แล้วถ้าหากคนใกล้ชิดดันมีภาวะ ‘ปัสสาวะเล็ด’ ล่ะ เราควรจะดูแลและซัพพอร์ตพวกเขายังไงให้เข้าใจเขาได้มากที่สุด?
ว่ากันว่าหัวใจหลักของการรักษาโรคภัยอาจไม่ใช่ยา หรือ ตัวคุณหมอ…กำลังใจจากคนรอบข้างต่างหากที่สำคัญกว่าทุกสิ่ง วันนี้ Pynpy’ เลยมีไกด์ไลน์ดีๆมาแนะนำเพื่อนๆทุกคนค่ะ ว่ามีอะไรบ้างน้า ที่เราพอจะทำได้ และ ไม่ควรทำกับคนที่มีภาวะ ‘ปัสสาวะเล็ด’ ☝🏻
ฉี่บ่อยอย่าปล่อยผ่าน…ดูให้ดีถ้ามี 1 ใน 7 ข้อนี้แสดงว่าคุณเข้าข่ายแล้วนะ!
First thing! เรามาเช็คลิสต์ตาม Pynpy’ กันก่อนดีกว่าค่ะว่าตัวเราเอง หรือ คนใกล้ชิดเราเนี่ย มีใครที่แสดงอาการสุ่มเสี่ยงที่จะเป็นปัสสาวะเล็ดกันบ้างรึเปล่า ลองดูให้ดี 7 ข้อนี้ติ๊กถูกกันไปกี่ข้อ!
✅ ปัสสาวะติดๆขัดๆ ไม่สุด หรือ ไม่มีแรงเบ่ง
✅ ปัสสาวะเล็ด ราด ขณะไอ จาม หรือ ยกของหนัก
✅ ปัสสาวะเล็ดราดในขณะที่มีเพศสัมพันธ์
✅ ปัสสาวะไหลซึมออกมาในขณะที่เปลี่ยนท่าทาง
✅ ปัสสาวะบ่อย หรือ ถี่จนเกินไป
✅ ปัสสาวะรดที่นอน
✅ ปัสสาวะไหลซึมตลอดเวลา
การกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ เกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัยค่ะ ผู้ป่วยบางคนก็อาจจะไม่รู้ตัวว่าตัวเองมีภาวะปัสสาวะเล็ดราด และ รู้สึกเขินอายเกินกว่าจะปรึกษา หรือ ขอความช่วยเหลือจากใคร
Pynpy’ เลยอยากให้เพื่อนๆ ทุกคนหมั่นสังเกตตัวเองและคนใกล้ตัวให้มากขึ้นสักหน่อย ใส่ใจกันวันละจิตจิตแจ่มใส ป่วยกายแต่ใจแข็งแรงยังไงก็หายได้ไม่น่ากลัวอย่างที่คิด อย่าเพิ่งหมดกำลังใจนะคะ คนเราป่วยได้ก็รักษาให้หายได้เหมือนกันค่ะ💪🏻💜
‘ปัสสาวะเล็ด’ เรื่องใหญ่ที่ทำให้เล็กได้ไม่ยาก
ปัสสาวะเล็ดจะกลายเป็นเรื่องเล็กได้ถ้าใจเราใหญ่พอ ไม่มีความทุกข์ไหนที่จะอยู่กับเราตลอดไปค่ะ ป่วยกายไม่น่ากลัวเท่าป่วยใจ ถ้าเรา give up ง่ายๆ คนรอบข้างเราก็จะหมดกำลังใจไปด้วยนะคะ เพราะฉะนั้นต้องสู้ค่ะ! ดูแลตัวเองให้ดี ถ้าเราแฮปปี้นอกจากจะช่วยลดความเครียดคนใกล้ตัวได้แล้ว มันยังช่วยให้คุณภาพชีวิตของเพื่อนๆ ดีขึ้นไปด้วยน้า💗💜
วันนี้ Pynpy’ เลยมี How to การแก้ปัญหาปัสสาวะเล็ดด้วยตัวเองมาให้เพื่อนๆ ลองทำตามกัน 5 ข้อค่ะ เป็นคำแนะนำดีๆ จากช่องยูทูป บ้านสูงวัย ใส่ใจสุขภาพ by นักกายภาพบำบัดสุ่ย บอกเลยว่าได้ผลจริง นักกายภาพบำบัดมาคอนเฟิร์มให้แล้วววว!!
Kegle exercises (การออกกำลังกายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน)
เทคนิคเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานง่ายๆ แค่ 3 ขั้นตอน คือ ขมิบอุ้งเชิงกรานค้างไว้ 3 วินาที ทำวันละ 10-15 ครั้ง และ ควรทำต่อเนื่อง 15 สัปดาห์ค่ะ
Bladder training (การฝึกควบคุมการถ่ายปัสสาวะ)
การฝึกนิสัยใหม่ให้กับกระเพาะปัสสาวะ จากที่เคยเข้าห้องน้ำถี่ทุก 10-15 นาทีก็ค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาขึ้นมาครั้งละ 15-30 นาทีต่อสัปดาห์ เพื่อลดความถี่ในการเข้าห้องน้ำให้คุมการปัสสาวะได้ดียิ่งขึ้นค่ะ
Quick flicks (การฝึกขมิบ และ หยุดรอก่อนเข้าห้องน้ำ)
ถ้าเมื่อไหร่ที่รู้สึกปวดปัสสาวะ ให้เรานั่ง และ พยายามสงบนิ่งให้ได้ จากนั้นให้ลองขมิบอุ้งเชิงกรานแบบเร็วๆ แรงๆหลายครั้งติดต่อกันเพื่อบรรเทาอาการปวดปัสสาวะค่ะ พอดีขึ้นแล้วก็ให้ไปหาอะไรทำจะได้ไม่โฟกัสที่การเข้าห้องน้ำอดทนอีกสักหน่อย จากนั้นอีก 15-30 นาทีค่อยไปปัสสาวะค่ะ
Double voiding technique (การแบ่งถ่ายปัสสาวะออกเป็น 2 ครั้ง)
หลังจากการถ่ายปัสสาวะครั้งแรก ให้เพื่อนๆ ลองนั่งพักบนชักโครกประมาณ 20-30 วินาที หรือ ยืนขึ้นแล้วแอ่นท้องขึ้นไปทิศทางเดียวกับศรีษะก่อนจะนั่งลง และ พยายามถ่ายปัสสาวะที่เหลือออกมาให้หมดค่ะ
Bladder percussion (การเคาะกระเพาะปัสสาวะ)
เทคนิคสุดท้ายคือการกระตุ้นกระเพาะปัสสาวะ สำหรับคนที่มีอาการปวดปัสสาวะบ่อยๆ แนะนำให้ใช้มือเคาะเป็นจังหวะตรงตำแหน่งยอดกระเพาะปัสสาวะ หรือ ใช้มือกดซ้ำๆในจุดเดิมเพื่อกระตุ้นให้ปัสสาวะที่คลั่งค้างอยู่ออกมาให้หมดค่ะ
จริงๆ แล้วกำลังใจจากคนรอบข้างสำคัญ แต่ของแบบนี้มันต้องเริ่มที่ตัวเราก่อนมันถึงจะเห็นผลได้เร็ว และ มีประสิทธิภาพที่สุดนะคะ ซึ่งนอกจาก How to 5 ข้อจากนักกายภาพบำบัดแล้ว Pynpy’ ก็ยังมีทริคเด็ดๆ จากแพทย์เฉพาะทางมาบอกต่อเพื่อนๆ กันอีก 2 ข้อด้วยน้า บอกเลยไม่ยาก เกียมจดแล้วไปทำตามกันได้เล้ยยยยย~
กลั้นปัสสาวะไม่อยู่ นั่งไขว่ห้าง ช่วยได้นะคะ การนั่งไขว่ห้างและเอนตัวไปข้างหน้ามันจะทำให้เป้าเราถูกกดเอาไว้ สมองจะรับรู้ได้ว่าทางออกของปัสสาวะเรามันโดนปิดกั้นอยู่ ช่วยชะลอและยืดเวลาที่เราจะวิ่งไปเข้าห้องน้ำได้ค่ะ อีกทริคนึงคือการทำ voiding diary หรือ การจดบันทึกพฤติกรรมของเราค่ะว่าดื่มน้ำไปเท่าไหร่ ปัสสาวะออกไปเท่าไหร่ มันจะช่วยบอกเราได้ว่าเราดื่มน้ำเหมาะสมไหม ปัสสาวะโอเคหรือเปล่า
รศ.พญ.อรวี ฉินทกานันท์ สาขาวิชาเวชศาสตร์การเจริญพันธุ์ คณะแพทยศาสตร์ โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล
เป็นยังไงกันบ้างค้าาาา ฉ่ำกว่าฝนก็ข้อมูลจากคุณหมอและนักกายภาพบำบัดที่ Pynpy’ คัดมาฝากเพื่อนๆ นี่แหละค่าาาา เนื้อๆ เน้นๆ แถมทำไม่ยาก แค่ตั้งใจและโฟกัสกับสิ่งที่ตัวเองกำลังทำ ไม่มีอะไรยากเกินไปถ้าใจเราไม่ยอมแพ้นะคะ ต้องทำได้สิ เธอมันเก่งที่สุดอยู่แล้วเรารู้💜💜💜
คนใกล้ตัวนี่แหละ…นักซัพพอร์ตชั้นดีที่ไม่ต้องไปเสียเงินจ้าง!
พาร์ทของนักสู้(ด้วยตัวเอง)จบไปละ มาต่อกันที่พาร์ทนักซัพพอร์ตตัวยงกันบ้างดีกว่าาาา สายซัพว่าไง อยากรู้แล้วใช่มั้ยว่าเราจะช่วยเหลือ ดูแล และ เทคแคร์คนใกล้ตัวที่มีภาวะ ‘กลั้นปัสสาวะไม่อยู่’ ให้ดีได้ยังไงโดยที่ใจเราไม่พังไปด้วย มามะๆ Pynpy’ จิกระซิบบอกให้ (เอามือปล้องหู)✋🏻👂🏻
เธอป่วย ชั้นเข้าใจ…ปัสสาวะเล็ดแล้วไง กำลังใจสิสำคัญ!
คำพูดดีๆ คือ ยาที่ดีที่สุดของทุกอาการป่วยค่ะ จงเป็นผู้ฟังที่ดี รับฟังด้วยความตั้งใจ ไม่เร่งรัด ตัดสิน หรือ คะยั้นคะยอจนเกินไป รับฟังด้วยความเข้าใจ ใส่ใจ และ ไม่มองว่าปัสสาวะเล็ดเป็นเรื่องที่น่าอาย เพราะปัสสาวะเล็ดนั้นสามารถรักษาและบรรเทาให้ดีขึ้นได้ แค่อย่าตัดกำลังใจกันก็พอค่ะ
เธอวิ่ง ชั้นก็วิ่ง…คนจริงเค้าไม่ทิ้งกันอยู่แล้ว!
กีฬา กีฬา เป็นยาวิเศษ! ชวนกันไปทำกิจกรรมที่ได้เคลื่อนไหว ลดโอกาสที่จะคิดฟุ้งซ่าน แถมยังช่วยหลั่งสารความสุขอย่างเอ็นโดรฟินออกมา ซึ่งมันให้ผลใกล้เคียงกับการใช้ยาเลยนะ!
เธอหิว ชั้นหา(ของกินเอง)…นักโภชนาการคนเก่งอยู่นี่ กินดีเท่านั้นชนะทุกสิ่ง!
ชวนกันทำอาหารเพื่อสุขภาพทาน เลี่ยงการดื่มกาแฟและแอลกอฮอล์ ควบคุมปริมาณน้ำดื่มให้เหมาะสม การดื่มน้ำน้อยๆ ไม่ได้ทำให้ปัสสาวะเล็ดน้อยลง อาหารการกินต่างหากที่สำคัญ
เธอไม่ท้อ ชั้นไม่ทิ้ง…ถ้ามันสุดแล้วจริงๆ เราไปหาหมอด้วยกันนะ!
ถ้าปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตแล้วยังไม่ดีขึ้นแนะนำให้ไปพบคุณหมอค่ะ ไปด้วยกันยังไงก็อุ่นใจกว่าไปคนเดียวเอาเป็นว่ามีนัดเมื่อไหร่ก็พร้อมไปอยู่ข้างๆ เสมอ ไม่ปล่อยให้ต้องอยู่คนเดียว
เธอไม่สบายตัว ชั้นช่วยเอง…มี Pynpy’ ซะอย่างยังไงก็รอด!
ซื้อผลิตภัณฑ์อนามัยดีๆ อย่าง Pynpy’ เอาไว้ให้ใช้เป็นไอเท็มเสริม เพื่อช่วยในการซึมซับปัสสาวะเล็ดค่ะ เพราะของเด็ดเจ็ดย่านน้ำแบบนี้มันต้องซื้อตุนไว้ให้เป็นขวัญกำลังใจคนป่วยจ้าาาา💜💗❤️💚💛💙
จะคริสต์มาสแล้ว…มีของขวัญให้คนที่คุณรักหรือยังคะ? ถ้ายังไม่มี Pynpy’ ขอเชิญซานต้าและซานตี้ทุกคนเข้ามาเลือกซื้อ กางเกงในอนามัย Pynpy’ กันไปคนละโหลสองโหล เพื่อส่งต่อสิ่งดีๆ ให้กับคนที่คุณรักกันนะค้า ปัสสาวะเล็ดไม่เล็ดก็ใส่ได้ ใส่ดี ใส่แล้วรู้สึก Free ทุกวันค่าาาาา
กางเกงในอนามัย Pynpy’ ตัวดังตัวเด็ด…ที่ชาวปัสสาวะเล็ดเค้าเลือกใช้กัน!
All I want for Christmas is Pynpy’~ เทศกาลแห่งความสุขใกล้เข้ามาแบบนี้ มาเลือกซื้อ กางเกงในอนามัย Pynpy’ ไปเป็นของขวัญชิคๆ เก๋ๆ ต้อนรับเทศกาลคริสต์มาสกันเถอะค่ะ🎄💜
ชาวปัสสาวะเล็ดคอนเฟิร์ม…กางเกงในอนามัย Pynpy’ สวมใส่ง่าย ซึมซับดี แห้งไว ปัสสาวะไหลซึมแบบ all day all night ยังไงก็เอาอยู่!
ชาวเมนส์คอนเฟิร์ม…กางเกงในอนามัย Pynpy’ ป้องกันการซึมเปื้อนจากประจำเดือนได้ดี การันตีคุณภาพโดยทีมนักออกแบบและวิศวกรสิ่งทอมืออาชีพจากประเทศไทยและยุโรป ซึมซับและกักเก็บของเหลวได้ดี ไม่ไหลย้อนกลับ สวมใส่ได้ยาวนานต่อเนื่อง 8-12 ชั่วโมง ไม่เลอะ ไม่รู้สึกเหนอะหนะระหว่างวัน
ชาวมัมคอนเฟิร์ม…กางเกงในอนามัย Pynpy’ ดูดซึมน้ำคาวปลาได้ดี ใช้แทนผ้าอนามัยได้เลยไม่ยุ่งยาก คุณแม่หลังคลอดสวมใส่ง่าย ผ้านุ่ม เบาสบายเหมือนกางเกงชั้นในทั่วไปแต่โดดเด่นด้วยนวัตกรรมการทอผ้าที่ทำให้รู้สึกแห้งสบายขณะสวมใส่ หมดกังวลเรื่องกลิ่น ตกขาว ปัสสาวะเล็ด แบคทีเรีย และ ผื่นคันจากการแพ้
ชาว Eco คอนเฟิร์ม…กางเกงในอนามัย Pynpy’ เจ้าแรกในไทย ครองใจสายกรีนได้อยู่หมัด เพราะคุ้มค่าด้วยอายุการใช้นานกว่า 2 ปี สามารถซักทำความสะอาดเพื่อใช้ซ้ำได้ง่ายๆ ไม่ยุ่งยาก ไม่สิ้นเปลืองเงิน ไม่สร้างขยะ แถมช่วยลดมลภาวะให้กับโลกได้ด้วย
ชาว Pynpy’ คอนเฟิร์ม…กางเกงในอนามัย Pynpy’ ดี๊ดีมีแต่ง่ายกับง่าย! ไซส์เยอะ แน่นฉ่ำ ใส่ง่ายทุกหุ่นไม่ต้องยัด 11 ไซส์จัดเต็มพร้อมรองรับทุกสรีระของผู้หญิง หาซื้อง่าย จะแบบออนไลน์ ออฟไลน์ เราก็มีให้เลือกครบจบในแบรนด์เดียว รีวิวจากผู้ใช้จริงก็มีเยอะน้า เราพร้อมรับฟังฟีดแบค และ พัฒนาผลิตภัณฑ์อยู่เสมอ จะปัญหาแบบไหนเราเก็บหมดทุกเม็ดไม่มีเล็ดรอดสายตา Pynpy’ ไปได้หร้อกกกกก(เก่งงงงง)
Ivy
CEO โรงเรียนสอนภาษาจีน
ซื้อใส่เองแล้วชอบ ซื้อให้คุณแม่ใส่ด้วยแล้วค่ะ
ซื้อใส่เองแล้วชอบ จนต้องซื้อให้คุณแม่ใส่ด้วยแล้วค่ะ กำลังจะมาซื้อรอบที่ 3 แล้ว
Khwan
รีวิวจาก Facebook
ลืมผ้าอนามัยไปเลย
เพิ่งได้ลองใช้ เป็นวันที่ 3 มันดีมากจริงๆค่ะ ไม่อับชื้น หรือ รู้สึกเปียกแฉะ แบบที่คิดไว้เลย ตอนเราลองใส่ครั้งแรก เราใส่อยู่บ้านก่อน
เพราะเราก็ยังกลัวว่าจะเลอะไหม วันที่สอง ลองใส่มาทำงาน มันเริ่ดมาก ลืมผ้าอนามัยไปเลย ทำความสะอาดง่าย
เราแนะนำค่ะ
Pammy
เจ้าของธุรกิจ
ซึมซับยอดเยี่ยม ไม่มีเลอะเลย ช่วยลดขยะ ลดโลกร้อน
ตอนนี้ใช้อยู่ค่ะ ตอนแรกก็กล้าๆกลัวๆ เพราะกลัวว่าจะเปื้อนซึม ปรากฎว่า ซึมซับยอดเยี่ยม ไม่มีเลอะเลย ช่วยลดขยะ ลดโลกร้อน
หลังใช้แล้วเอามาแช่น้ำ ซักมือ รอยเปื้อนก็ออกง่าย แนะนำสำหรับสาวกรักษ์โลกค่ะ
มีรีวิวจากปากชาว Pynpy’ มาช่วยซัพพอร์ตขนาดนี้ ไม่มีมันไม่ได้แล้วปะเธอออออ ใส่กางเกงในอนามัย Pynpy’ ติดตัวไว้ก็รู้สึกอุ่นใจเหมือนได้เป็นกัปตันอเมริกาเลยค่า เพียงแต่อันนี้จะไม่ใช่โล่ที่เอาไว้สู้กับตัวร้าย แต่เป็นเกราะป้องกันการซึมเปื้อนและแบคทีเรียที่มาในรูปแบบของผลิตภัณฑ์อนามัยแบบกางเกง ที่ผู้หญิงทุกคนควรมีติดตู้เอาไว้จริงๆ ค่ะ
เพื่อนๆ คนไหนที่ยังเขินอายไม่รู้จะไปปรึกษาหรือพูดคุยปัญหาที่เกี่ยวกับน้องกีกี้มารูโกะกับใครก็สามารถทักเข้ามาคุยกับ Pynpy’ ได้เลยน้า ไม่ว่าจะทาง Facebook, Twitter, Instagram, YouTube, TikTok และ Line ทักมาได้เลยไม่กัด ไม่คิดเงินค่า อย่าลืมกดติดตามเราไว้ด้วยน้า เรายังมีบทความสนุกๆ ที่มาพร้อมกับสาระความรู้แบบนี้รออยู่อีกเพียบเลย สำหรับวันนี้ Pynpy’ ขอตัวลาไปก่อน…ส่วนหัวเดี๋ยวมาเอาทีหลัง แฮร์!!!!! ไม่น่ากลัวหรอกเพราะเรามันน่ารัก บ้าบอ!💜💜💜💜💜