พอได้ยินคำว่า “คลื่นไส้ เวียนหัว อยากจะอาเจียน” เพื่อนๆ คิดว่าอาการเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้ในสถานการณ์ไหนกันบ้างคะ?
เครียด… อาหารเป็นพิษ… กำลังจะมีน้อง…! แล้วในระหว่างที่มีประจำเดือนล่ะ เพื่อนๆ คิดว่าจะรู้สึกคลื่นไส้ขึ้นมาได้ไหม
คำตอบ คือ ได้ค่ะ หลายๆ คนอาจจะยังไม่รู้ว่า อาการคลื่นไส้สามารถเกิดขึ้นได้ทั้งก่อน และในระหว่างที่เรากำลังมีเมนส์เลยนะคะ แถมยังเป็นเรื่องปกติ ไม่เกี่ยวกับที่ว่าเพื่อนๆ กำลังจะมีเบบี๋ด้วยน้า เพราะอาการคลื่นไส้ ก่อนและระหว่างที่มีประจำเดือนเป็นหนึ่งในกลุ่มอาการ PMS หรืออาการก่อนมีประจำเดือนนั่นเองค่ะ
คลื่นไส้ตอนมีเมนส์ เป็นไปได้ไหม? แล้วกินอะไรถึงจะดีขึ้น! | Pynpy'
PMS คืออะไร ทำไมถึงเกี่ยวกับเรื่องประจำเดือน
PMS หรือ Premenstrual syndrome คือ การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ ร่างกาย รวมถึงพฤติกรรม ที่เกิดขึ้นช่วงระยะตกไข่ (Ovulation Phase) ของรอบประจำเดือน และจะคงอยู่ในระหว่างที่ประจำเดือนมาประมาณ 2-3 วันค่ะ ซึ่งเพื่อนๆ จะรับรู้ถึงการเปลี่ยนแปลงนี้ในทุกเดือน และแต่ละคนก็จะมีอาการแตกต่างกันออกไป
โดยอาการ PMS มีลักษณะที่หลากหลายเลยนะคะ ทางด้านร่างกาย เพื่อนๆ อาจจะมีอาการ ดังนี้
- ตัวบวม
- ท้องอืด
- สิวขึ้น
- เจ็บหน้าอก
- เป็นตะคริว
- ท้องผูก บ้างก็ท้องเสีย
- ปวดหัว
- ปวดตัว
- ปวดท้อง
- รู้สึกคลื่นไส้
ในขณะที่ทางด้านอารมณ์นั้น เพื่อนๆ อาจเจอกับปัญหาเหล่านี้ได้ค่ะ
- อารมณ์แปรปรวน
- ขี้หงุดหงิด
- อยากอาหาร
- รู้สึกเหนื่อยล้า เพลียไปหมด
- รู้สึกเศร้า จนไปถึงร้องไห้อย่างควบคุมไม่ได้
Pynpy’ Tip:
ก่อนและระหว่างมีประจำเดือน เพื่อนๆ อาจพบว่า มีอาการ PMS หลายๆ อย่างเกิดขึ้นกับตัวเอง แต่ถ้าไม่แน่ใจว่าอาการเหล่านั้นเกิดจากกลุ่มอาการ PMS หรือเกิดจากความผิดปกติอื่นๆ ของร่างกาย Pynpy’ แนะนำว่าให้ทำการ “จดบันทึกประจำเดือน” ดูนะคะ เพราะจะได้รู้ว่าตอนนี้รอบประจำเดือนของเพื่อนๆ กำลังอยู่ในระยะตกไข่ (Ovulation Phase) หรือระยะหลังไข่ตก (Luteal Phase) ซึ่งเป็นช่วงที่อาการ PMS จะปรากฏหรือไม่ หากไม่ใช่จะได้ไปหาคุณหมออย่างทันท่วงทีค่า
4 สาเหตุ ไขข้อข้องใจ ทำไมคลื่นไส้ตอนเมนส์มา
- พรอสตาแกลนดินตัวป่วน พาป่วยเมื่อมีเมนส์ ในช่วงก่อนและระหว่างที่กำลังมีประจำเดือน ร่างกายของเพื่อนๆ จะปล่อยสารเคมีชนิดหนึ่งที่มีฤทธิ์คล้ายฮอร์โมนที่ชื่อ พรอสตาแกลนดิน (Prostaglandin) ออกมาค่ะ ซึ่งส่วนใหญ่สารเคมีตัวนี้จะไหลเข้าไปที่เยื่อบุโพรงมดลูก แต่อาจมีบางส่วนไหลเข้าสู่กระแสเลือด จนส่งผลให้เพื่อนๆ เกิดความรู้สึกคลื่นไส้ อาเจียน ท้องเสีย และปวดหัวได้
- ปวดประจำเดือนหนัก บ่อยนักมักคลื่นไส้ร่วมด้วย ความรุนแรงของอาการปวดท้องประจำเดือนของแต่ละคนไม่เท่ากันนะคะ บางคนอาจปวดนิดหน่อย แต่บางคนอาจปวดมากและรุนแรงจนคลื่นไส้เลยก็มีค่ะ
- เยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ ก็ทำให้รู้สึกคลื่นไส้ตอนเมนส์มา เยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ (Endometriosis) คือ การที่เยื่อบุโพรงมดลูกเจริญภายนอกโพรงมดลูก เพราะเยื่อบุโพรงมดลูกที่หลุดออกมาพร้อมกับเลือดประจำเดือนบางส่วนไหลย้อนกลับไปที่ท่อนำรังไข่ และช่องท้อง จนฝังตัวอยู่ตามที่ต่างๆ โดยฮอร์โมนจากรังไข่จะเป็นตัวกระตุ้นให้เซลล์เยื่อบุโพรงมดลูกเจริญเติบโต ซึ่งหนึ่งในอาการที่ส่งสัญญาณเตือนให้เพื่อนๆ รู้ว่า กำลังเผชิญกับโรคนี้อยู่ คือ รู้สึกคลื่นไส้ในช่วงที่มีประจำเดือนค่ะ
- โรคอุ้งเชิงกรานอักเสบ อีกโรคพิเศษเกี่ยวข้องกับอาการคลื่นไส้ตอนมีเมนส์ (Pelvic Inflammatory Disease: PID) โรคอุ้งเชิงกรานอักเสบ ก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้เพื่อนๆ รู้สึกคลื่นไส้เมื่อมีประจำเดือนได้นะคะ โดยโรคนี้เกิดจากการติดเชื้อในระบบสืบพันธุ์ บริเวณมดลูก ปีกมดลูก และท่อนำรังไข่ค่ะ อาการอื่นๆ ที่พบของโรคอุ้งเชิงกรานอักเสบ คือ เจ็บท้องน้อย ตกขาวผิดปกติ ปวดแสบขณะปัสสาวะ หรือปัสสาวะขัด หากในระดับรุนแรง เพื่อนๆ จะมีไข้ และหนาวสั่นร่วมด้วย
7 อาหารเด็ด กำราบอาการคลื่นไส้แบบเอาอยู่
เพื่อนๆ ไม่ต้องกังวลใจไปนะคะ เพราะว่าอาการคลื่นไส้ในระหว่างที่กำลังมีประจำเดือนนั้น สามารถดีขึ้นได้ด้วยการเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ และโดยเฉพาะอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ และปรับระดับพรอสตาแกลนดิน ดังต่อไปนี้ค่า
1. กินขิง ขิงอาการคลื่นไส้กันไปเลย
ขิงเป็นอาหารที่เหมาะในการรักษาอาการคลื่นไส้ในระหว่างที่มีประจำเดือนมากเลยค่ะ เพราะว่าขิงช่วยลดระดับพรอสตาแกลนดินได้ แถมยังหากินง่าย และมีให้เลือกกินได้หลากหลายรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็นขิงในอาหาร ในขนม และเครื่องดื่มอย่างน้ำขิง เพื่อนๆ สามารถเลือกแบบที่ตัวเองกินสะดวกได้เลยนะคะ
2. สะระแหน่ ทำอาการคลื่นไส้พ่ายแพ้ได้
สะระแหน่เป็นอีกอาหารที่ใช้ในการลดอาการคลื่นไส้ตอนกำลังมีเมนส์ได้ค่ะ เนื่องจากมีฤทธิ์คลายกล้ามเนื้อ ช่วยลดอาการปวดประจำเดือน และช่วยลดระดับพรอสตาแกลนดิน โดยเพื่อนๆ จะดื่มเป็นชา หรือใช้น้ำมันหอมระเหยเมื่อรู้สึกคลื่นไส้ก็ได้นะคะ
3. เฟลเนล ไม่เฟลเรื่องลดอาการคลื่นไส้
เฟลเนล (fennel) เป็นหนึ่งอาหารที่มีคุณสมบัติในการต้านการอักเสบนะคะ ดังนั้นจึงเหมาะนำมาใช้บรรเทาอาการปวดท้องเมนส์ และอาการคลื่นไส้ในระหว่างมีประจำเดือนค่ะ เพื่อนๆ สามารถกินแบบแคปซูล หรือชาก็ได้
4. อบเชย ไม่เชย แถมเอาอาการคลื่นไส้อยู่
ในอบเชยมีสารยูจีนอล ที่อาจยับยั้งพรอสตาแกลนดินได้นะคะ แถมยังมีผลการศึกษาว่า อบเชยสามารถลดความรุนแรงของอาการปวดประจำเดือนได้อีกด้วย ดังนั้น เพื่อนๆ จึงควรหาอบเชยมาติดบ้านไว้ เมื่อมีอาการปวดท้องประจำเดือนมากๆ และคลื่นไส้ จะได้กินเพื่อช่วยบรรเทาให้อาการต่างๆ ดีขึ้น
5. แมกนีเซียม ตัวช่วยสุดเยี่ยมยอด
เมื่อมีแมกนีเซียมในร่างกายต่ำ โดยเฉพาะช่วงวันนั้นของเดือน จะส่งผลให้อาการคลื่นไส้ และปวดท้องประจำเดือนแย่ลง ดังนั้นเมื่อประจำเดือนมา เพื่อนๆ จึงควรกินอาหารที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียม เช่น ถั่ว ผักโขม ข้าวโพดหวาน ธัญพืชต่างๆ กล้วย และดาร์กช็อกโกแลต เพื่อป้องกันอาการดังกล่าวค่ะ
6. โอเมก้า 3 ห้ามพลาด ถ้าคลื่นไส้ระหว่างมีประจำเดือน
โอเมก้า 3 มีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่สามารถช่วยปรับสมดุลของพรอสตาแกลนดินในร่างกายของเราได้ค่ะ ช่วงมีประจำเดือน เพื่อนๆ ควรกินอาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 อย่าง ปลาแซลมอน แต่ถ้าใครไม่กินปลา หรือเป็นมังสวิรัติก็สามารถกินสาหร่ายแทนได้
7. อาหารรสจืด และ BRAT Diet ช่วยเผด็จศึกอาการคลื่นไส้
ช่วงนี้เพื่อนๆ อาจจะต้องพักอาหารรสจัดไปก่อนนะคะ หากรู้สึกคลื่นไส้ อาหารรสจืดจะทำให้รู้สึกดีขึ้นได้มากกว่ากินอาหารรสจัด และอาหารมันๆ ชวนเลี่ยน รวมไปทั้งเพื่อนๆ อาจกินอาหาร BRAT ซึ่งได้แก่ กล้วย (Bananas) ข้าว (Rice) แอปเปิลซอส (Applesauce) และขนมปังปิ้ง (Toast) ที่เป็นอาหารรสจืดและมีกากใยต่ำก็ได้ค่ะ โดยอาหาร BRAT นี้เป็นอาหารที่นิยมกินเพื่อช่วยลดอาการท้องเสียและแพ้ท้องในสมัยก่อน ซึ่งภายหลังได้มีผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่า การกิน BRAT เพียงอย่างเดียวนั้น ร่างกายจะได้รับสารอาหารที่จำเป็นไม่เพียงพอ จึงควรกินควบคู่ไปกับอาหารที่มีสารอาหารที่ดีต่อกระเพาะอื่นๆ ควบคู่ไปด้วย ถึงจะได้ผลดีกว่าค่ะ
Pynpy' Tip นอกจากอาหารที่ช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้แล้ว สำหรับเพื่อนๆ คนไหนที่มีปัญหาเรื่องปวดท้องประจำเดือนมากๆ Pynpy' ได้มีการรวบรวมอาหารที่ควรกิน และควรละ เพื่อช่วยลดอาการปวดท้องที่แสนทรมานไว้ด้วยนะคะ เพื่อนๆ ที่สนใจสามารถอ่านได้ที่ ปวดท้องเมนส์ไม่ไหวแล้ว! แก้ได้ง่ายๆ แค่ต้องเลือกกิน เลยค่ะ!
เพิ่มความสบายตัว สบายใจในวันนั้นของเดือน ด้วยการใส่กางเกงในซับประจำเดือน Pynpy’
แค่คลื่นไส้ตอนที่กำลังมีประจำเดือนอยู่ก็รู้สึกแย่มากแล้วใช่ไหมคะเพื่อนๆ แถมบางทียังต้องพบเจอกับปัญหาที่มากับผ้าอนามัย อย่างอาการแพ้ผ้าอนามัย ผื่นแดง หรือแม้กระทั่งการที่ต้องลุกไปเปลี่ยนบ่อยๆ ยิ่งทำให้อาการคลื่นไส้ที่มีอยู่แล้ว กลับมาตีรวนมากขึ้นไปอีก
Pynpy’ จึงขอแนะนำ และอยากชวนให้เพื่อนๆ มาใช้ กางเกงซับประจำเดือน Pynpy’ ที่ใส่แทนผ้าอนามัยได้เลยกันค่ะ เพื่อลดปัญหาดังกล่าว พร้อมสร้างความสบายทั้งตัวและใจให้กับเพื่อนๆ แทน!
เพราะนวัตกรรมกางเกงในอนามัย Pynpy’ สามารถขจัดปัญหาเรื่องการแพ้ ผดผื่น และเรื่องลุกไปเปลี่ยนผ้าอนามัยบ่อยๆ ได้ ด้วยเทคโนโลยีการผลิตพิเศษที่อ่อนโยนต่อจุดซ่อนเร้น ที่ได้รับการรับรองมาตรฐานในระดับสากลจาก OEKO-TEX ทำให้มั่นใจได้เลยว่า อ่อนโยนแบบสุดๆ
รวมทั้งกางเกงในซับประจำเดือน Pynpy’ ยังมีประสิทธิภาพในการรองรับเลือดประจำเดือนที่เริ่ดกว่าผ้าอนามัยถึง 2-3 เท่า แถมยังใส่ยาวๆ ได้นาน 8-12 ชั่วโมง ปัญหาเรื่องลุกไปเปลี่ยนบ่อยๆ หมดไปชัวร์ๆ
ที่สำคัญ! มีถึง 11 ไซซ์ ตั้งแต่ 3XS ไปจนถึง 5XL ให้เพื่อนๆ ได้เลือกชอปตามสรีระที่แท้จริงเลยนะคะ ถ้าใส่ Pynpy’ ล่ะก็ รับรอง! สบายกว่าแน่นอนนน
อาการคลื่นไส้ทั้งก่อน และในระหว่างที่มีประจำเดือนไม่ใช่เรื่องที่ต้องกังวล และสามารถดีขึ้นได้ด้วยตัวช่วยดีๆ อย่าง “อาหารที่เหมาะสม และผลิตภัณฑ์ประจำเดือน” ที่สร้างความสบายให้กับเพื่อนๆ อย่างกางเกงซับประจำเดือน Pynpy’ นะคะ
สำหรับใครที่อยากสอบถาม หรือเม้ามอยเกี่ยวกับกางเกงในซับประจำเดือน Pynpy’ เพิ่มเติม ก็สามารถทักมาหา Pynpy’ ในทุกช่องทาง Social Media ได้เลยนะคะ ทั้งใน Facebook, Twitter, Instagram, YouTube และ Line