มนุษย์เมนส์ขาแดนซ์คนไหนที่ต้องฝ่าฟันกับอาการ “ปวดประจำเดือน” อยู่เสมอ ๆ ก็คงจะรู้สึกคล้าย ๆ กันว่า “นอนเฉย ๆ ดีซะกว่า” ซึ่ง Pynpy’ ก็เข้าใจและเห็นด้วยมาก ๆ ค่ะ แต่จู่ ๆ Pynpy’ ก็นึกขึ้นมาได้ว่า “การเต้นช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้นี่นา” และก็คงน่าลองไม่เบานะคะ ถ้าจะปรับแนวการเต้นให้เข้ากับสถานะช่วงนั้น ๆ ของรอบเดือน…
มาค่ะ! ลุกขึ้นมาขยับไปพร้อม ๆ กับ Pynpy’ ตามจังหวะวงจรรอบเดือนของเพื่อน ๆ กันจ้า
การเต้นช่วยลดปวดประจำเดือนได้ยังไง ไหนเล่าซิ๊!!
ถ้าการเต้นคือความบันเทิงของเพื่อน ๆ ฉันใด การเต้นก็คือเครื่องช่วยลดปวดประจำเดือนฉันนั้นค่ะ เพราะการเต้นแสนรักจะทำให้สารเอ็นดอร์ฟินหลั่งออกมา ซึ่งสารนี้เป็นสารแห่งความสุขค่ะ มีประโยชน์มาก ๆ เลยนะค้า ไม่ว่าจะเป็น…
- ช่วยทำให้ระดับฮอร์โมนสมดุล โดยเฉพาะเจ้าฮอร์โมนเอสโตรเจน ตัวละครหลักของวันแดงเดือดนั่นเองจ้า
- ช่วยลดระดับความตึงเครียด ทั้งในแง่ของทางร่างกายและจิตใจเลยล่ะค่ะ
- ช่วยบรรเทาอาการปวดต่าง ๆ ซึ่งรวมถึงอาการปวดประจำเดือนด้วยนะคะ ออกฤทธิ์อย่างกับยาแก้ปวดพาราเซตามอลเลยค่ะ
นอกจากนี้ การเคลื่อนไหวร่างกายอย่างการเต้นรำ ยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด และช่วยลดความไม่สบายตัวได้อีกด้วยค่ะ ซึ่งในแต่ละสถานะของรอบเดือน การเต้นแบบไหนเหมาะที่สุด เชิญรับชมต่อกันได้เลยค่า
แจกฟรี! เทคนิคการเลือกแนวการเต้น สำหรับ 1 รอบเดือน
เพราะว่าร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดในรอบเดือนนึง ดังนั้น ถ้าเพื่อน ๆ รู้ว่าช่วงเวลานี้ รอบเดือนของตัวเองกำลังอยู่ในสถานะไหน แล้วเลือกแนวการเต้นให้เหมาะกันล่ะก็ ได้ฟินตลอดทั้งเดือนแบบไม่มีสะดุดแน่นอนค่า
Pynpy’ Tips
ทุกคนสามารถรู้สถานะรอบเดือนของตัวเองได้จากการบันทึกประจำเดือนก็ได้ หรือการสังเกตมูกไข่ตกก็ได้ค่ะ ซึ่ง Pynpy’ เคยได้เขียนถึงประเด็นเหล่านี้แล้ว ถ้าใครยังไม่เคยอ่าน คลิกดูบทความด้านล่างได้เลยค่า
- 1 รอบเดือนแปรปรวนจนหัวหมุน! รู้หรือไม่ เกิดอะไรขึ้นกับร่างกายเราบ้าง?
- 5 ไอเดียแสนสนุก บันทึกประจำเดือน แบบที่มนุษย์เมนส์เก๋ ๆ เขาทำกัน
- มูกไข่ตก เกมทายสถานะรอบเดือนจากตกขาว ที่ชาวมนุษย์เมนส์ควรรู้
แม้จะ… ปวดประจำเดือน แต่เพื่อน ๆ ก็ยังขยับได้
วันแดงเดือดแบบนี้ Pynpy’ ขอแนะนำการเต้นที่ปล่อยให้ร่างกายผ่อนคลายมากที่สุดค่ะ ลองออกกำลังกายเบา ๆ เน้นเคลื่อนไหวช่วงสะโพก และยืดหลังส่วนล่าง อย่างเช่น โยคะ Stretching การเดิน Body Weight หรือ ระบำหน้าท้อง (Belly Dance) ที่เน้นความสงบผ่อนคลาย อันนี้ถ้าใครยังไม่เคยลอง ลองสักทีก็ดีนะคะ เผื่อจะติดใจค่า
Pynpy’ ขอแปะตัวอย่างการเต้น Belly Dance เพื่อลดปวดประจำเดือน จากช่อง Dance Pandemic ไว้ให้ด้านล่างนี้น้าค้า
How to relieve menstrual pain with belly dance
อย่างไรก็ตาม ความปวดประจำเดือนของแต่ละคนไม่เท่ากันค่ะ บางคนปวดมาก บางคนปวดน้อย บางคนปวดเหมือนมดลูกกำลังจะฉีกออกมา เพื่อน ๆ จะเป็นคนที่รู้ดีที่สุดค่ะว่า ควรขยับแค่ไหน เอาเท่าที่ไหวและไม่ฝืน
ก่อนไข่ตกอีกครั้ง ก็เต้นไม่ต้องยั้งกันไปเลย
หลังเมนส์หมด ก็จะเป็น “ช่วงก่อนไข่ตก” ค่ะ จังหวะนี้ควรจัดหนักจัดเต็มไปเลยจ้า เพราะการเต้นที่ยาก หนักหน่วง และดุดันไม่เกรงใจใคร จะช่วยเสริมความแข็งแรงของร่างกาย อันเป็นพื้นฐานของสุขภาพประจำเดือนที่ดีน้าค้า อาทิ Zumba แอโรบิค Hip hop หรือใส่ความ acrobatics ขึ้นมาหน่อยก็ Pole Dance ลีลาศ Breakdance หรือบัลเลต์ก็ได้ค่ะ ใช้ร่างกายให้เต็มที่ไปเลยจ้า
ช่วงไข่ตกแบบนี้ พี่ต้องปลดปล่อย
นอกจากจะเป็นช่วงปลดปล่อยไข่ให้ตกตามวงจรของรอบเดือนแล้ว Pynpy’ อยากให้ลองปลดปล่อยร่างกายให้เต้นไปตามอารมณ์ของเพลงค่ะ ไม่ว่าจะปลดปล่อยความเย้ายวน ความดุดัน ความเครียด ความสุข ความเศร้า ก็สามารถใช้เสียงดนตรีบอกเล่าเรื่องราวไปพร้อม ๆ กับการใช้ร่างกายแสดงอารมณ์ได้เลยค่ะ เช่น Street dance, street jazz dance, contemporary dance หรือแม้แต่ pop dance ก็ได้ค่า
PMS มาแล้ว อย่าให้แผ่ว แต่อาจจะต้องผ่อน
ก่อนที่เมนส์จะกลับมาอีกครั้ง มนุษย์เมนส์หลายคนมักมีอาการ PMS ค่ะ ซึ่งอาการนี้จะทำให้เกิดความเครียด ความกดดัน หงุดหงิดง่าย อารมณ์ร้อน ดังนั้น การใช้เวลากับการเต้นด้วยตัวเองคนเดียว โดยไม่ต้องสนใจใคร ขยับร่างกายแบบไม่มีการตัดสิน หรือคาดหวังว่ามันจะต้องเพอร์เฟกต์ คงจะเป็นเรื่องที่น่าเอ็นจอยเอ็นใจกับมนุษย์ PMS ไม่น้อยค่ะ แถมยังได้ทบทวนคลังท่าเต้นของตัวเอง และสร้างสรรค์ท่าเต้นใหม่ ๆ ให้ตัวเองอีกด้วยนะค้า
แต่ใดใดยังไงก็ตาม ชาวเมนส์บุรีขาแดนซ์ที่ยังต้องใส่ผ้าอนามัยหรือผลิตภัณฑ์อนามัยอื่น ๆ โปรดฟังทางนี้เจ้าค่าาา~ Pynpy’ กำลังจะแนะนำไอเทมสุดปัง ดั่งสวรรค์ของสายเต้น ที่จะมาลบล้างความกังวลเรื่องการซึมเปื้อน และเพื่อน ๆ ก็ไม่ควรพลาดสิ่งนี้จริง ๆ ค่ะ ตามไปดูกันตอนนี้เลย!
ปวดประจำเดือน ก็ต้องเต้น แต่ถ้าเป็นเมนส์ ก็ต้องใส่กางเกงในอนามัย Pynpy’ จ้า
มนุษย์เมนส์สายเต้นทั้งหลาย ออกมาโยก ออกมาเด้ง ออกมาร่อนกันเถอะค่า เอาให้เต็มที่ ไม่ต้องแคร์สิ่งใดทั้งสิ้น แม้กระทั่งเมนส์ที่ไหลออกมาจากน้องจิ๋ม เพราะว่า… กางเกงในอนามัย Pynpy’ คอยดูแลอยู่ สวมง่าย ใส่สบาย คล่องตัว ไม่ต้องง้อผ้าอนามัยอีกต่อไป แถมรองรับของเหลวได้ 8-12 ชั่วโมงเชียวน้า
ต่อให้เพื่อน ๆ จะเต้นแรงเป็นพายุทอร์นาโด เต้นใหญ่กว่ารัชดาลัยเธียเตอร์ กางเกงในอนามัย Pynpy’ ก็จะไม่ปล่อยให้ของเหลวใด ๆ ทั้งสิ้นเล็ดลอดออกมาเลอะเทอะแน่นอนค่ะ บวกกับพลังของนวัตกรรมสิ่งทอและเทคโนโลยี Anti-bacteria ที่การันตีความปลอดภัยด้วยมาตรฐาน OEKO-TEX Standard 100 จากสถาบันทดสอบสิ่งทอจากยุโรป และผ่านการทดสอบทางวิทยาศาตร์เป็นมาตรฐานระดับโลกเลยน้า
วันไหนที่ต้องออกไปข้างนอกในวันแดงเดือด เพื่อน ๆ ก็พกไปเผื่ออีกสักตัวเพื่อใช้เปลี่ยนนอกบ้าน ส่วนกางเกงในที่ใส่แล้ว ก็เก็บในกระเป๋ากันน้ำ Pynpy’ ไว้ก่อน แล้วค่อยเอากลับมาซักที่บ้านก็ได้ค่า ทำความสะอาดง่าย แค่ล้าง-ซัก-ตาก แถมมีตั้ง 11 ไซซ์และ 3 รุ่น ให้เลือกอีกต่างหาก ได้แก่ รุ่น Daily รุ่น Classic Cut และรุ่น Seamless High Waist จ้า
อะ อะ หยุด Twerk แล้วมาวัดรอบสะโพกกันก่อนค่ะ จะได้รู้ว่าตัวเองจะใส่ไซซ์อะไร แล้วค่อยสั่งซื้อทางออนไลน์หรือหาซื้อตามห้างชั้นนำทั่วประเทศไทยก็ได้ค่า และตอนนี้ Pynpy’ คงต้องขอตัวไป Warm up เตรียมเข้าคลาส Waacking ก่อนนะคะ แล้วพบกันอีกครั้งที่นี่ที่เดิม สวัสดีค่า <3
