“ เมนส์มาทีไรทำไมตัวบวมตลอดเลยนะ กินเยอะแน่เลย สงสัยต้องลดน้ำหนักซะแล้วสิ อืมมม…ทำ IF ดีมะ เห็นเค้าฮิตๆ กัน”
1 เดือนผ่านไป….
“ ให้ตายสิ! น้ำหนักลงแต่ทำไมประจำเดือนมันขาดล่ะ?? นี่เราพลาดอะไรไปรึเปล่า จะทำยังไงดีเนี่ยยยย! “
มีเพื่อนๆ คนไหนกำลังลดน้ำหนักแบบ IF กันอยู่บ้างมั้ยคะ? เคยสงสัยกันบ้างมั้ยว่าทำไมทำ IF แล้วมันถึงส่งผลกับรอบเดือนของผู้หญิง บางคนรอบเดือนขาด แต่กับบางคน…IF กลับช่วยให้ประจำเดือนที่มาไม่ปกติกลับมาเป็นปกติได้ซะงั้น! มันส่งผลจริงๆ หรือแค่เราคิดไปเอง? 👀
“ต้องมีอะไรผิดพลาดตรงไหน ไม่เข้าใจเลยสักครั้ง ไอ(เอฟ)ที่เค้าทำกันชั้นก็ทำ แต่ทำแล้วไม่เคยสมหวัง~” เพลงเลือดกรุ๊ปบีขึ้นมาเลยทันที งั้นเรามาดูกันเลยดีกว่าค่ะว่า IF กับ มนุษย์เมนส์เนี่ยมันเกี่ยวข้อง หรือ ส่งผลถึงกันยังไงบ้าง เป็นเมนส์ทำ IF ได้มั้ย? แล้วทำยังไงถึงจะดีกับตัวเราที่สุด…ปะ เริ่มเลอะ!!
การลดน้ำหนักแบบ if กับ ‘มนุษย์เมนส์’
Intermittent Fasting (IF) คือ การอดอาหารเป็นช่วงๆ โดยจะแบ่งเป็นพาร์ทที่ทานได้ และ พาร์ทที่จะต้องอดอาหารค่ะ ปัจจุบันการทำ IF ค่อนข้างจะฮอตฮิตมากในทุกเพศวัย เพราะ สามารถทำได้หลายแบบ แถมทำง่าย จำได้ไม่ยาก แค่ต้องทนหิวในช่วงที่ทานไม่ได้ก็พอ คนส่วนมากนิยมทำ IF แบบ 16/8 หรือ การอดอาหาร 16 ชั่วโมงต่อวัน และ กินอาหารได้ภายในเวลา 8 ชั่วโมง ส่วนเราจะสะดวกเริ่มกินตอนไหน อดตอนไหนก็แล้วแต่ไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตของแต่ละคนค่ะ
การทำ IF มีข้อดีเยอะ และ ได้ผลลัพธ์ที่น่าพึงพอใจก็จริงค่ะเพื่อนๆ แต่ Pynpy’ อยากบอกว่ามันไม่ได้เหมาะกับทุกคนนะคะ ว่าแต่…แล้วใครกันล่ะที่ไม่เหมาะกับการทำ IF…
- เด็กที่อายุน้อยกว่า 18 ปี ค่ะ เพราะ เด็กยังต้องการสารอาหารแบบเต็มที่เพื่อใช้ในการเจริญเติบโต
- คุณแม่ตั้งครรภ์ เพราะ ถ้าคุณแม่อดอาหาร หรือ ร่างกายขาดสารอาหาร ลูกในท้องก็จะอด และ ขาดสารอาหารไปด้วย ไม่ดีต่อเด็กในครรภ์แน่นอนค่ะ
- คนป่วย หรือ คนที่มีปัญหาสุขภาพ เพราะ เป็นช่วงที่ต้องพักฟื้น และ ร่างกายต้องการสารอาหารอย่างมากในการซ่อมแซมส่วนที่เสียหายของร่างกายค่ะ
จริงๆ ทุกคนเนี่ยทำ IF ได้หมดเลยครับ มีประโยชน์มากๆ ส่งเสริมให้ทำกัน แต่ก็จะมีกลุ่มคนนี้นี่แหละที่อย่าเพิ่งทำเลย เพราะทำแล้วจะเกิดผลเสียมากกว่า มันไม่คุ้มกันครับ
นพ.อรรถสิทธิ์ ศักดิ์สุธาพร เจ้าของเพจ อย่าฝากชีวิต ไว้กับหมอ
เอ้…แล้วทำ IF ทำให้เมนส์ขาดจริงมั้ย? ส่งผลกับฮอร์โมนของคนที่เป็นประจำเดือนรึเปล่า? วันนี้ นพ. ชวภณ กิจหิรัญกุล ผู้เชี่ยวชาญด้าน เวชศาสตร์ป้องกันและฟื้นฟูสุขภาพ มีคำตอบมาให้ค่ะ
สำหรับบางคนที่มีความเสี่ยงปัญหาฮอร์โมน การทำ IF แบบระยะยาวอาจจะเสี่ยงต่อปัญหาประจำเดือนมาไม่ปกติ หรือ ปัญหาการตั้งครรภ์ได้ และ ถ้ากำลังมีรอบเดือน หมอแนะนำงดการทำ IF ไปก่อนครับ เพื่อลดโอกาสเกิดผลข้างเคียง
นพ. ชวภณ กิจหิรัญกุล
ส่วนที่พูดๆ กันว่าทำ IF แล้วจะช่วยแก้ปัญหารอบเดือนมาไม่ปกติได้นั้น…ทางกรมการแพทย์ กระทรวงสาธารณะสุขคอนเฟิร์มแล้วว่า ‘ไม่จริง’ นะค้าาาา เพราะการขาดประจำเดือนเกิดได้จากหลายสาเหตุ ถ้าประจำเดือนมาไม่ปกติแนะนำให้ไปพบคุณหมอดีกว่า เพราะการลดน้ำหนักไม่ได้ช่วยให้รอบเดือนมาตรงเวลาค่ะ☝🏻❌
จบปึ้งงงงงงทุกข้อสงสัยแล้วน้าาาาา ก็อย่างที่คุณหมอว่านั่นแหละค่ะว่าจริงๆ แล้วคนมีเมนส์ก็ทำ IF ได้นะ แต่จะให้ดีก็เว้นไปก่อนดีกว่าเพราะเป็นช่วงที่ร่างกายเราอ่อนแอ ต้องการสารอาหารดีๆ มาบำรุงร่างกายค่ะ การทำ IF ก็เหมือนดาบสองคมค่ะเพื่อนๆ มีทั้งข้อดี และ ข้อเสีย ถ้าจะทำเราก็ต้องทำให้ถูก ศึกษาให้ดี ไม่ใช่แค่เห็นว่าเค้าฮิตกัน ลดกันได้เยอะเลยอยากทำตามเค้า กินตามเค้า เราต้องรู้ลึก รู้จริง เพื่อสุขภาพที่ดีอย่างยั่งยืนนะคะ มาๆๆๆๆๆ เดี๋ยว Pynpy’ จะบอกให้ว่าทำ IF ยังไงให้เหมาะกับชาวเมนส์!🩲💌
ลดผิดชีวิตเปลี่ยน! ทำ if ยังไงให้เหมาะกับชาวเมนส์
สำหรับเพื่อนๆ คนไหนที่คุ้นเคยกับการทำ IF อยู่แล้ว Pynpy’ ขอแนะนำง่ายๆ ตามนี้น้าาาาา
- เลือกรูปแบบ IF ให้เหมาะกับตัวเอง – ถ้าอยู่ในช่วงมีรอบเดือนก็เลือกแบบที่สบายๆ ไม่หักโหม 16/8 ก็ได้ ง่ายๆ ไม่ตึง ไม่ต้องเครียดจนเกินไปน้า
- เน้นกินอร่อย ไม่เน้นคุณภาพ – ในช่วงเวลาที่สามารถทานได้ก็กินไปเถอะค่ะของอร่อย เก่งหน่อยก็กินให้ครบ 5 หมู่ แต่ถ้าไม่ไหวก็ไม่ต้องฝืน เอาที่ใจเราแฮปปี้ดีกว่า
- แพลนการออกกำลังกายไว้ด้วย อย่าเอาแต่นอน – หุ่นดีแล้วสุขภาพก็ต้องดีด้วยน้า การทำคาร์ดิโอเบาๆ วิ่งเหยาะๆ หรือ โยคะสักหน่อยก็จะช่วยให้การทำ IF ในช่วงนี้ได้ผลดีไปพร้อมๆ กับการมีสุขภาพที่แข็งแรงค่ะ
เป็นยังไงกันบ้างคะ? ไม่ยากเลยใช่มั้ยล้าาา เพื่อนๆ ลองเอาไปปรับใช้กันดูนะคะ สิ่งสำคัญคืออย่าหักโหม อย่าเครียด และ อย่ากดดันตัวเองมากจนเกินไป อย่ามัวแต่โฟกัสหุ่นจนมองข้ามสุขภาพกายและใจของตัวเองกันด้วยน้าาาาา ส่วนเพื่อนๆ คนไหนที่ไม่อยากทำ IF อยากลดง่ายๆ สบายๆ ไม่ต้องนับเวลา Pynpy’ ก็มีมาบอกเหมือนกันค่าาาา มามะๆ ตามมาเล้ยยยย!🙋🏻♀️💜
เคล็ดลด เคล็ดลับ ฉบับชาว Pynpy’…เป็นเมนส์ก็ลดน้ำหนักได้ไม่ต้องง้อ if!
พาร์ทนี้จะเหมาะสำหรับมนุษย์เมนส์ ที่ไม่เคยทำ IF หรือ เคยทำแล้วอาจจะรู้สึกว่าไม่ตอบโจทย์แต่ยังอยากควบคุมน้ำหนักอยู่ Pynpy’ แนะนำตามนี้เลยค่าาา
- อย่าเครียด ถ้ารู้สึกหิวก็กินเลย – แค่เลือกอาหารที่มีคุณค่า ไม่หวานจัด หรือ แคลลอรี่สูงเกินไปก็พอ
- หยุดกินจุบกินจิบด้วยเซเรโทนิน – ออกไปรับแดดยามเช้าเพื่อเพิ่มเซเรโทนินกันเถอะ! เซเรโทนินเพิ่มขึ้นจะทำให้อาการหิวบ่อยลดน้อยลงน้าาา
- ตัวบวมเหรอ โพแทสเซียมเลย – เน้นทานผักผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูงๆ อย่าง กล้วย องุ่น ผักโขม ลูกเกด แก้วมังกร มันฝรั่ง ช่วยแก้ปัญหาเรื่องอาการบวมน้ำได้
- ออกกำลังกายสไตล์คนมีเมนส์ – อย่าอยู่เฉยๆ ลุกไปฟิสเนตหรือวิ่งในสวนแบบเบาๆ ให้กล้ามเนื้อมันคลายบ้าง แล้วก็อย่าลืมหากางเกงชั้นในดีๆ สักตัวมาสวมใส่ในช่วงที่ลดน้ำหนักด้วย สบายตัวแล้วจะได้มีแรงไปดูแลตัวเองกันต่อ!
ฮั่นแน่! อยากรู้ละซี้ว่าจะไปหากางเกงชั้นในดีๆ แบบนั้นได้ที่ไหน? ไม่ต้องไปไหนไกลเลยค่าาาาา Pynpy’ อยู่นี่แล้วเดี๋ยวขายเอ้ย! เดี๋ยวช่วยแนะนำให้🩲💜
หุ่นพังให้คิดถึงการลดน้ำหนัก…แต่ถ้าอยากมีสุขอนามัยปังๆ ให้คิดถึง Pynpy’ นะคะ!
ไหนใครเป็นสายออกกำลังกายบ้างยกมือขึ้น!✋🏻คงจะดีใช่มะะ ถ้าหากเรามีกางเกงชั้นในตัวเก่งสักตัวที่เอาไว้ใส่ออกกำลังกายได้ทุกวัน ทุกกิจกรรม ไม่หวั่นแม้จะต้องเข้าฟิตเนสในวันที่รอบเดือนมา แบรนด์อะไรน้าสีม่วงน่ารัก คึกคักเวลาได้ใส่…เธอคิดเหมือนชั้นมั้ย B1! จะเป็นใครไปไม่ได้เลยนอกจาก กางเกงในอนามัย Pynpy’ เพื่อนคู่คิด มิตรคู่ตู้(เสื้อผ้า) ของผู้หญิง(ที่มีประจำเดือน)ทุกคนค่ะ!
Pynpy’ เป็นกางเกงในอนามัยรักษ์โลกแบรนด์แรกในไทย ที่สามารถใช้แทนผ้าอนามัยได้เลย ใช้ซ้ำได้ ซัก ล้าง ตาก คุ้มค่ายาวนานกว่า 2 ปี มาพร้อมกับผ้านุ่มๆ ใส่สบาย สวมใส่ได้ทุกวันเหมือนกางเกงชั้นในทั่วไป แต่ซึมซับได้ดีเยี่ยม เทียบเท่ากับผ้าอนามัย 2 – 3 แผ่น!
เอาอยู่ทุกของเหลวที่ผู้หญิงต้องเจอ จะเมนส์ ตกขาว ปัสสาวะ หรือ น้ำคาวปลาก็ล็อคแน่นไม่ไหลย้อนกลับ ไม่ต้องกลัวเปื้อน หรือ หมักหมมจนเกิดกลิ่น เพราะผลิตจากเส้นใยธรรมชาติด้วยมาตรฐาน OEKO-TEX การันตีความสะอาด ปลอดภัย ไม่ทำให้เกิดการแพ้ ผื่นคัน และ กลิ่นที่ไม่พึงประสงค์
จะออกกำลังกายท่าไหนก็เอาอยู่เพราะ Pynpy’ มีไซส์ให้เลือกใส่ได้ถึง 11 ไซส์ ตั้งแต่ 3XS – 5XL ใครชอบสีดำแบบเท่ๆ ก็มีครบ หรือ จะสีนู๊ดแบบเรียบๆ ก็มาช้อปกันได้เลยที่ Pynpy’ มีให้เลือกใส่กันได้ตาม Mood of the day กว่า 3 รุ่น 3 ดีไซน์ แถมหาซื้อก็ง๊ายง่ายทั้งแบบออนไลน์ และ ออฟไลน์ ตอบโจทย์คนรุ่นใหม่วัยใสหัวใจสีม่วง ถ้าไม่อยากเอ้าท์ก็กดใส่ตะกร้า แล้วสั่งซื้อน้อง Pynpy’ กันได้เล้ยยย🧺🩲
แล้วก็อย่าลืมนะคะ! อยากทำ IF ให้ได้ผลดีก็ต้องศึกษา อย่าใจร้อน แต่ถ้าอยากมีสุขภาพกาย ใจ และ สุขอนามัยน้องสาวที่ดีแบบ พลัส พลัส วันนี้ตอนนี้เลยก็ต้องใส่กางเกงในอนามัย Pynpy’ ค่าาาาา ถ้าเพื่อนๆ คนไหนยังไม่ชัวร์ก็กดคลิกเข้าไปอ่านรีวิวจากผู้ใช้จริงเพิ่มเติมได้เลยจ้า หรือ จะกดติดตามเราไว้ก็ได้น้าทั้ง Facebook, Twitter, Instagram, YouTube, TikTok และ Line จะได้ไม่พลาดบทความดีๆ และ กิจกรรมสนุกๆ อีกเพียบ! แล้วมาเม้าท์มอยกันใหม่ใน Topic หน้าน้าาาาา บ้ายบุยยย💜💜💜